Vitor Mineiro 136 Postado Agosto 31, 2017 às 17:27 Compartilhar Postado Agosto 31, 2017 às 17:27 Putz, treino melhorou 10.0000x se comparar essa ultima pagina com a primeira. Treino de natural eh isso ai, alta carga e escolher so 1 exercicio por grupo muscular e ficar bom nele. Abs. ik.Henrique e CrowleyFX reagiu a isso 2 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
CrowleyFX 981 Postado Agosto 31, 2017 às 20:09 Autor Compartilhar Postado Agosto 31, 2017 às 20:09 2 horas atrás, ik.Henrique disse: Belas cargas bem parecidas com a minha no agachamento livre, dei.uma parada nele,por conta da lesão se leu no.meu diário tmj, mas farei o frontal para ver.se.e.bom nos Enviado de meu ASUS_Z00LD usando Tapatalk Belas cargas bem parecidas com a minha no agachamento livre, dei.uma parada nele,por conta da lesão se leu no.meu diário tmj, mas farei o frontal para ver.se.e.bom nos Enviado de meu ASUS_Z00LD usando Tapatalk Pô man, obrigado! Tmj 2 horas atrás, Vitor Mineiro disse: Putz, treino melhorou 10.0000x se comparar essa ultima pagina com a primeira. Treino de natural eh isso ai, alta carga e escolher so 1 exercicio por grupo muscular e ficar bom nele. Abs. Verdade jovem. Treino divertido é com carga alta hehe. Abs ik.Henrique reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
conrado.rio 13 Postado Setembro 2, 2017 às 22:31 Compartilhar Postado Setembro 2, 2017 às 22:31 Show, Crowley! Andou sumido, heim. Tô quase chegando na sua carga de deadlift. Hahaha Abraço! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
CrowleyFX 981 Postado Setembro 2, 2017 às 22:49 Autor Compartilhar Postado Setembro 2, 2017 às 22:49 18 minutos atrás, conrado.rio disse: Show, Crowley! Andou sumido, heim. Tô quase chegando na sua carga de deadlift. Hahaha Abraço! Treinos chatos hehe. Meu antebraço me limita muito. O quê falha primeiro no seu terra? conrado.rio reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
conrado.rio 13 Postado Setembro 5, 2017 às 22:17 Compartilhar Postado Setembro 5, 2017 às 22:17 Em 02/09/2017 at 19:49, CrowleyFX disse: Treinos chatos hehe. Meu antebraço me limita muito. O quê falha primeiro no seu terra? Varia eles, pow. Hehehe Cara, confesso que não sei te dizer, o que eu sinto quando falho é o meu corpo todo, parece não haver parte específica. Meu último treino foi assim: _1x5 100Kg _1x5 100Kg _1x5 105Kg _1x5 110Kg _1x4 115Kg Quando fui tentar puxar na última repetição da última série o meu corpo pediu arrego. rs Abraço e bons treinos! CrowleyFX reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
CrowleyFX 981 Postado Setembro 7, 2017 às 01:40 Autor Compartilhar Postado Setembro 7, 2017 às 01:40 (editado) Hoje teve fucking PR no agachamento: 5 reps 120kg Editado Setembro 7, 2017 às 01:40 por CrowleyFX alesimas22 e conrado.rio reagiu a isso 2 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
CrowleyFX 981 Postado Outubro 8, 2017 às 11:22 Autor Compartilhar Postado Outubro 8, 2017 às 11:22 (editado) Tá ae o meu "rack". Pra variar a minha barra ficou pequena, vou ter que chiar em outra. Consegui colocar 110kg na barra e me pendurei em cima pra ver se o negócio aguenta, 200+ ele aguenta rapaz. Editado Maio 18, 2021 às 03:29 por CrowleyFX Junioreduardo93 e conrado.rio reagiu a isso 2 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
CrowleyFX 981 Postado Fevereiro 10, 2018 às 01:14 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 10, 2018 às 01:14 Para facilitar o monitoramento de cargas, estarei voltando com esta bodega de diário hoje! Supino Reto - 62kg 5 reps (60%) / 73kg 5 reps (70%) / 83kg 5~4 reps (80%) Remada Curvada - 80kg 7~7~7 reps Desenvolvimento - 42kg 8 reps Tríceps Pulley - 12~12~10 Bíceps no Cabo (ou sei lá qualé o nome, se alguém souber, dá um toque) - 12~10~10 Tô testando um programa meio que inventado por mim. Ele consiste em aumentar as cargas (principalmente) dos 3 básicos: * AGACHAMENTO - São feitas 4 séries , com aumento de carga em cada série até chegar em 90% (por enquanto, depois quero diminuir para 80%~85%). 5 reps obrigatórias nas 3 primeiras séries para progredir. * SUPIINO - São feitas 4 séries, com aumento de carga em cada série até 80%. 5 reps obrigatórias nas 3 primeiras séries para progredir * LEVANTAMENTO TERRA - São feitas 3 séries, com aumento de carga até 90%. 5 reps obrigatórias nas 2 primeiras séries para progredir. A progressão é feita da seguinte forma: - A cada treino bem-sucedido, aumenta-se 2kg a sua 1RM nos 3 lifts. - Na remada, aumenta-se 2kg por treino. A cada 10kg adicionados, ocorre o deload de 5kg. - No desenvolvimento, aumenta-se 1kg por treino, há deload quando o número de reps não chegar a 5 com facilidade. A divisão é ABx2 A - Agachamento e Levantamento Terra B - Supino Reto, Remada Curvada, Desenvolvimento e frescuras para bíceps e tríceps. Não programei nenhum deload para os "big" lifts, vou ver até onde chego e depois decido. Thiago Queiroz ° reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Bath 91 Postado Fevereiro 10, 2018 às 13:05 Compartilhar Postado Fevereiro 10, 2018 às 13:05 Li a última página, legal seus treinos, vou acompanhar CrowleyFX reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
CrowleyFX 981 Postado Fevereiro 10, 2018 às 14:31 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 10, 2018 às 14:31 1 hora atrás, Bath disse: Li a última página, legal seus treinos, vou acompanhar Seja bem-vindo! Eu sempre visito o seu diário, treinos semelhantes e tals ? Bath reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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