Ricardo Queiroz 5757 Postado Abril 17, 2020 às 14:04 Compartilhar Postado Abril 17, 2020 às 14:04 De 1.2 para 2.6 é um belo de um pulo Lucas, o Schrödinger reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Lucas, o Schrödinger 10858 Postado Setembro 6, 2020 às 16:58 Autor Compartilhar Postado Setembro 6, 2020 às 16:58 Post do Bret Contreras falando sobre um estudo que comparou alta com baixa ingestão de proteínas em atletas femininas (2,4g/kg vs 0,9g/kg): https://www.instagram.com/p/CExhPIdB0rX/?igshid=71fuscj10fax Quem acompanha o tópico sabe qual grupo teve melhores resultados, né rsrsrs Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
somedieyoung_ 3026 Postado Setembro 14, 2020 às 17:38 Compartilhar Postado Setembro 14, 2020 às 17:38 eu não sei se já postaram esse estudo aqui mas achei ele recentemente vale a leitura pra quem acompanha essa questão de high prot. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26500462/ 96LBS e Lucas, o Schrödinger reagiu a isso 2 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Lucas, o Schrödinger 10858 Postado Setembro 14, 2020 às 19:06 Autor Compartilhar Postado Setembro 14, 2020 às 19:06 1 hora atrás, yCARE- disse: eu não sei se já postaram esse estudo aqui mas achei ele recentemente vale a leitura pra quem acompanha essa questão de high prot. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26500462/ No post abaixo, postei um infográfico sobre esse estudo: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/220533-como-fazer-bulking-e-cutting-limpos/?do=findComment&comment=2924041 Aqui nesse tópico também foi abordado. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
matheuskr 1716 Postado Setembro 14, 2020 às 19:10 Compartilhar Postado Setembro 14, 2020 às 19:10 vou checar Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Lucas, o Schrödinger 10858 Postado Setembro 15, 2020 às 14:14 Autor Compartilhar Postado Setembro 15, 2020 às 14:14 Dica do @yCARE-, excelente artigo do examine.com, fazendo um apanhado geral do status atual da ciência sobre ingestão de proteínas: https://examine.com/nutrition/how-much-protein-do-you-need/ Resumo: Sedentário: 1,2-1,8g/kg; Manutenção de peso: 1,4-2g/kg; Hipertrofia: 1,6-2,4g/kg; Hipertrofia minimizando ganho de gordura: até 3,3g/kg; Queima de gordura: 1,6-2,4g/kg Queima de gordura minimizando a perda de massa muscular: até 3,1g/kg; Acima do peso e obeso: 1,2-1,5g/kg (considera-se o peso total, por isso o valor menor); Grávida: 1,7-1,8g/kg Lactante: 1,5g/kg Vegano: para todos os casos acima os valores devem ser maiores por conta da inferioridade da qualidade das proteínas vegetais. whiteskull e somedieyoung_ reagiu a isso 2 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
somedieyoung_ 3026 Postado Setembro 15, 2020 às 14:47 Compartilhar Postado Setembro 15, 2020 às 14:47 A proteína dietética parece ter um efeito protetor contra o ganho de gordura durante os períodos de excesso de energia, especialmente quando combinada com o treinamento de resistência. Portanto, a evidência sugere que a proteína dietética pode ser o macronutriente chave em termos de promoção de mudanças positivas na composição corporal. Estudo: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5786199/ Lucas, o Schrödinger reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Lucas, o Schrödinger 10858 Postado Novembro 7, 2020 às 16:21 Autor Compartilhar Postado Novembro 7, 2020 às 16:21 https://www.instagram.com/p/CHS6jZ5Aseu/?igshid=16dmsd9po1ps7 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
somedieyoung_ 3026 Postado Novembro 25, 2020 às 15:43 Compartilhar Postado Novembro 25, 2020 às 15:43 https://www.strongerbyscience.com/athlete-protein-intake/ Lucas, o Schrödinger reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Lucas, o Schrödinger 10858 Postado Janeiro 7, 2021 às 23:05 Autor Compartilhar Postado Janeiro 7, 2021 às 23:05 Mais um estudo mostrando vantagens de alta ingestão de proteínas: https://www.instagram.com/p/CJwJlpMDM3N/?igshid=4z7xpw7seusc somedieyoung_ reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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