MBD - A volta dos que quase foram

[MBD 9432]

16 horas atrás, Adriano BJJ disse:

Nuncaaaaaaaaaa. Rapaz, pensa num cara que hj aprendeu oq não tinha aprendido a vida inteira ??? KKKKKKKKK.

 

1 hora atrás, Richard Thomas disse:

foi o primeiro audio com mais de 3min que eu escutei na vida.....para nao mano

 

Vou pensar no caso de vocês.

 

1 hora atrás, Willian Brener disse:

Para de seninha neh 

 

Quem te convidou?

 

1 hora atrás, andrestos disse:

Admiração.

Frango logo cedo? Não consigo nem lascando kkkkkkkkkk

 

Você consegue sim. Você só é fresco, e deixa suas frescuras passarem à frente dos seus objetivos, como a maioria.

 

 

Update:

Ontem treinei pernas. Estava me sentindo bem cansado (acho que por conta do cardio meio dia), então o treino não rendeu muito. Mas fiz tudo no padrão como sempre, só aliviei um pouco na carga do leg.

 

Hoje mesma coisa de ontem, frango iogurte, almoço será o mesmo também. To me sentindo bem cansado ainda e tá chovendo então não rolará cardio meio dia. Vou aproveitar pra descansar pois hoje a noite tem peito ombro e tríceps.

Abs

[Richard Thomas 3814]

40 minutos atrás, MBD disse:

Você consegue sim. Você só é fresco, e deixa suas frescuras passarem à frente dos seus objetivos, como a maioria

up

41 minutos atrás, MBD disse:

Ontem treinei pernas. Estava me sentindo bem cansado (acho que por conta do cardio meio dia), então o treino não rendeu muito. Mas fiz tudo no padrão como sempre, só aliviei um pouco na carga do leg.

aí é pra quebrar o role mesmo...melhor evitar socar carga e dar ruim

41 minutos atrás, MBD disse:

Vou aproveitar pra descansar

boa monstro...depois vai destruir tudo no treino ?

[Fefe 5793]

2 horas atrás, MBD disse:

To me sentindo bem cansado ainda e tá chovendo então não rolará cardio meio dia.

Taí uma coisa que eu já notei: quando o tempo abre  a disposição pra o cardio dobra, mas se fecha e junta com cansaço, dificulta sobremaneira.

[MBD 9432]

3 minutos atrás, Fefe disse:

Taí uma coisa que eu já notei: quando o tempo abre  a disposição pra o cardio dobra, mas se fecha e junta com cansaço, dificulta sobremaneira.

 

Sim, tá bem complicado. Cheio de coisa pra fazer e quase dormindo aqui na mesa... Vou até almoçar mais tarde pra poder pegar a sala do descanso vazia e tirar uma pestana de 30 min pra recuperar o ânimo - ou engatar a marcha lenta de vez rsrs. É um risco que terei de correr.

[andrestos 63]

7 horas atrás, MBD disse:

Você consegue sim

Obrigado pela mensagem motivacional meu consagrado tamo junto!!!

[MBD 9432]

Update:

Ontem mais um dia 100%. Como já relatado, não rolou cardio no almoço devido à chuva. Logo tirei 25 min pra tirar um descanso, foi de bom grado. Pulei a ref pré treino pra aumentar o pós, pois estava acordando com muita fome no dia seguinte e a ref. da manhã não estava segurando a fome. Assim melhorou. 

 

A noite treinei peito, ombros e tríceps, treino foi bom, rendeu bem, só o ombro que tá um pouco limitado por conta de uma adesão na escápula direita. Fui hoje cedo fazer o Balanceamento e Geometria da carcaça (vulgo Quiropraxia), e esqueceram de me avisar que o Fisioterapeuta foi viajar. Ou seja, perdi 1h30m do meu dia a troco de nada. Pelo menos acordei cedo e cheguei mais cedo no trabalho rs. E ainda estou com as costas um pouco travadas. Os treinos de costas tem sido muito intensos e quem já me viu treinando sabe que eu exijo MUITO delas, movimentos escapulares perfeitos. Todavia, isso gera uma sobrecarga geral na musculatura posterior. Vou ter que procurar alguém pra dar um trato enquanto o fisio não retorna de viagem.

 

Hoje vou treinar costas e bíceps, vou ter que aliviar nas costas pra não piorar as adesões que estão formadas. 

Café da manhã foi 200g frango. Almoço será 200g frango + 150g batata.

 

Até mais.

Abs

[Adriano BJJ 770]

3 minutos atrás, MBD disse:

Update:

Ontem mais um dia 100%. Como já relatado, não rolou cardio no almoço devido à chuva. Logo tirei 25 min pra tirar um descanso, foi de bom grado. Pulei a ref pré treino pra aumentar o pós, pois estava acordando com muita fome no dia seguinte e a ref. da manhã não estava segurando a fome. Assim melhorou. 

 

A noite treinei peito, ombros e tríceps, treino foi bom, rendeu bem, só o ombro que tá um pouco limitado por conta de uma adesão na escápula direita. Fui hoje cedo fazer o Balanceamento e Geometria da carcaça (vulgo Quiropraxia), e esqueceram de me avisar que o Fisioterapeuta foi viajar. Ou seja, perdi 1h30m do meu dia a troco de nada. Pelo menos acordei cedo e cheguei mais cedo no trabalho rs. E ainda estou com as costas um pouco travadas. Os treinos de costas tem sido muito intensos e quem já me viu treinando sabe que eu exijo MUITO delas, movimentos escapulares perfeitos. Todavia, isso gera uma sobrecarga geral na musculatura posterior. Vou ter que procurar alguém pra dar um trato enquanto o fisio não retorna de viagem.

 

Hoje vou treinar costas e bíceps, vou ter que aliviar nas costas pra não piorar as adesões que estão formadas. 

Café da manhã foi 200g frango. Almoço será 200g frango + 150g batata.

 

Até mais.

Abs

Cara,  quiropraxia é vida. Me ajuda demais.

Se cuida até ele voltar mano.

[Fefe 5793]

1 hora atrás, MBD disse:

quem já me viu treinando sabe que eu exijo MUITO delas, movimentos escapulares perfeitos.

Aprendi isso tardiamente, porém, como RORO disse, devemos ser humildes e voltar ao início para ir adiante.

E como faz diferença trabalhar corretamente as escápulas!!!

[MBD 9432]

Update:

Ontem, como dito, rolou treino de costas e bíceps. Não rolou cardio a noite pois meio dia tive que fazer umas voltas e acabou que fiz uma puta caminhada de 40 minutos. Então matei ali mesmo. 

A ideia era pegar leve no treino, mas num deu não. As cargas mais leves ficaram leves demais e quando me dei conta estava treinando com os pesos habituais. Resumo: tô todo dolorido hoje...

Ontem fiz algo que não fazia já muto tempo, aplicar nos bíceps. Mandei ao todo 1mL de Stano + 0,5mL de Testo dividido 0,75mL em cada bíceps, tudo tranquilo. Só aquela dor leve padrão da agulha entrando na pele, mas sem erro. Hoje só um pequeno hematoma mínimo de algum vaso superficial que atravessou. Achei que as primeiras séries pós shot seriam mais doloridas como antigamente, mas acho que melhorei com o tempo nas aplicações e que esse stano oleoso é zero dor também, o que ajudou bastante.

 

Hoje não vou treinar (em princípio), pois fazem 7 dias que treino seguido e como vou até Balneário acompanhar o Sardinha Classic neste final de semana. Então provável que descanse hoje. Veremos.

 

Abs

[Adriano BJJ 770]

2 minutos atrás, MBD disse:

Update:

Ontem, como dito, rolou treino de costas e bíceps. Não rolou cardio a noite pois meio dia tive que fazer umas voltas e acabou que fiz uma puta caminhada de 40 minutos. Então matei ali mesmo. 

A ideia era pegar leve no treino, mas num deu não. As cargas mais leves ficaram leves demais e quando me dei conta estava treinando com os pesos habituais. Resumo: tô todo dolorido hoje...

Ontem fiz algo que não fazia já muto tempo, aplicar nos bíceps. Mandei ao todo 1mL de Stano + 0,5mL de Testo dividido 0,75mL em cada bíceps, tudo tranquilo. Só aquela dor leve padrão da agulha entrando na pele, mas sem erro. Hoje só um pequeno hematoma mínimo de algum vaso superficial que atravessou. Achei que as primeiras séries pós shot seriam mais doloridas como antigamente, mas acho que melhorei com o tempo nas aplicações e que esse stano oleoso é zero dor também, o que ajudou bastante.

 

Hoje não vou treinar (em princípio), pois fazem 7 dias que treino seguido e como vou até Balneário acompanhar o Sardinha Classic neste final de semana. Então provável que descanse hoje. Veremos.

 

Abs

E existe treino fofo pra vc meu consagrado ???

Aplicar no bíceps ??? Não sei se dou conta disso algum dia.

Acompanhando e aprendendo com vc sempre.