MBD - A volta dos que quase foram

[Richard Thomas 3814]

2 minutos atrás, MBD disse:

 

Safado, pilantra, mentiroso!! kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
BORA

"sticker do ronaldinho"

[MBD 9432]

21 minutos atrás, SaBiih disse:

MBD, só por curiosidade, quanto seu relógio marca o gasto calórico do treino (sem o cardio) e quanto tempo dura seu treino?

 

Abraço

 

Fala jovem, beleza? O gasto médio é em torno de 31 kcals a cada 5 minutos, sendo em média 6 kcals por minuto. O mesmo vale para o cardio, pelo que eu pude perceber. BPMs girando em torno de 130 a 145. Quando é mais intenso, aí o consumo aumenta. Mas a média é essa: 6 kcals/min. O treino tem durado em torno 40 a 55 min. Depende da intensidade que eu coloco nele (leia-se pressa). Então varia em 250 a 350 kcals. só o treino. Ontem foi um pouco mais longo, 70 min, 430kcals~. Em média com treino 40 min + cardio 30 min dá 450 kcals.

Isso tudo falando só do trieno é claro, sem contar o NEAT.

 

 

 

E ah, o meu relógio é um galaxy s3 frontier. Eu vejo umas pessoas postando uns treinos do apple watch que marcam 800 kcals... Não sei se sou eu que treino fofo demais, ou o relógio do tipo steve que tá meio descompassado... Sei lá!

[SaBiih 3998]

10 minutos atrás, MBD disse:

 

Fala jovem, beleza? O gasto médio é em torno de 31 kcals a cada 5 minutos, sendo em média 6 kcals por minuto. O mesmo vale para o cardio, pelo que eu pude perceber. BPMs girando em torno de 130 a 145. Quando é mais intenso, aí o consumo aumenta. Mas a média é essa: 6 kcals/min. O treino tem durado em torno 40 a 55 min. Depende da intensidade que eu coloco nele (leia-se pressa). Então varia em 250 a 350 kcals. só o treino. Ontem foi um pouco mais longo, 70 min, 430kcals~. Em média com treino 40 min + cardio 30 min dá 450 kcals.

Isso tudo falando só do trieno é claro, sem contar o NEAT.

 

 

 

E ah, o meu relógio é um galaxy s3 frontier. Eu vejo umas pessoas postando uns treinos do apple watch que marcam 800 kcals... Não sei se sou eu que treino fofo demais, ou o relógio do tipo steve que tá meio descompassado... Sei lá!

Na verdade acho que o seu relógio tá certo....eu tbm testei com a Mi Band e deu ~550 calorias o treino (70 minutos).

Porém, durante o descanso eu não fico sentado, fico andando, me movimentando na academia, por isso acredito que deu essas calorias ai, se eu ficasse sentado, daria um pouco menos.

[MBD 9432]

19 minutos atrás, SaBiih disse:

Na verdade acho que o seu relógio tá certo....eu tbm testei com a Mi Band e deu ~550 calorias o treino (70 minutos).

Porém, durante o descanso eu não fico sentado, fico andando, me movimentando na academia, por isso acredito que deu essas calorias ai, se eu ficasse sentado, daria um pouco menos.

 

É... Eu acho que o meu esta´certo por conta do resultado que tenho tido. Tenho consumido 2000 kcals +-, e tenho perdido gordura. Então creio que estou num déficit de 600-700kcals~ dia.

[andrestos 63]

5 horas atrás, MBD disse:

Pós treino, 300g Sobrecoxa de Frango com 200g de Arroz e vegetais.



Salivei aqui.

 

5 horas atrás, MBD disse:

A noite tem costas, bíceps e cardio. Vamo dale.

Pra cima meu consagrado!! Nem que seja na força do ódio.

[MBD 9432]

3 minutos atrás, andrestos disse:

Nem que seja na força do ódio.

 

Vocês sabem, a força do ódio está SEMPRE comigo!

 

[Adriano BJJ 770]

5 horas atrás, MBD disse:

Update:

Ontem mais um dia 100%. 200g Frango de manhã, café preto, almoço folhas, vegetais e 250g Sobrecoxa de Frango, de tarde 1 maçã, pré treino 1 fatia de pão com 10g pasta de amendoim. Pós treino, 300g Sobrecoxa de Frango com 200g de Arroz e vegetais.

Treinei peito, ombros e tríceps. Resolvi não fazer cardio e aumentar o volume do treino pra ver como seria. Meu relógio marcou um gasto calórico bem parecido, então tá susse. Não quis fazer cardio pois o leg day de domingo me deixou arrebentado.

Hoje cedo já foi 200g de Peito de Frango com 200mL iogurte, almoço será 250g Peito de Frango + 150 arroz + vegetais. A noite tem costas, bíceps e cardio. Vamo dale.

 

Abs.

Monstro Demais !!!

Acompanhando e aprendendo com vc sempre meu consagrado.

[diogooliveira 2]

8 horas atrás, MBD disse:

Update:

Ontem mais um dia 100%. 200g Frango de manhã, café preto, almoço folhas, vegetais e 250g Sobrecoxa de Frango, de tarde 1 maçã, pré treino 1 fatia de pão com 10g pasta de amendoim. Pós treino, 300g Sobrecoxa de Frango com 200g de Arroz e vegetais.

Treinei peito, ombros e tríceps. Resolvi não fazer cardio e aumentar o volume do treino pra ver como seria. Meu relógio marcou um gasto calórico bem parecido, então tá susse. Não quis fazer cardio pois o leg day de domingo me deixou arrebentado.

Hoje cedo já foi 200g de Peito de Frango com 200mL iogurte, almoço será 250g Peito de Frango + 150 arroz + vegetais. A noite tem costas, bíceps e cardio. Vamo dale.

 

Abs.

esse iogurte no caso é aquele grego ? dá pra usar ele em cutting ? pq eu acho mo bom mas tenho medo de colocar em fase de cut..

[MBD 9432]

14 minutos atrás, diogooliveira disse:

esse iogurte no caso é aquele grego ? dá pra usar ele em cutting ? pq eu acho mo bom mas tenho medo de colocar em fase de cut..

 

Não é o grego não.
Dá pra usar qualquer coisa em cutting, desde que calcule tudo.

 

[diogooliveira 2]

30 minutos atrás, MBD disse:

 

Não é o grego não.
Dá pra usar qualquer coisa em cutting, desde que calcule tudo.

 

sim sim, to calculando tudo e cabe encaixar o iogurte na dieta, vlw meu mano abrass!