MBD - A volta dos que quase foram

[svpParabellum]

32 minutos atrás, projetohuck2 disse:

Tá complicado, brotou nego do chão para fazer academia, estou quase indo treinar as 6 da manhã de volta ou a depois das 21....

 

AC. 

não tomou imosec viadin, já tava cagando duro altas horas kkkk...

 

Na gym que frequento tb, do nada lotada no horário que eu frequentava e era vazio kkkkk

[MBD]

Update:

Ontem rolou o treino de peito e tríceps conforme programado. Treino muito bom. Altas cargas, intensidade alta, tudo conforme o programado.

 

Oficialmente iniciei o off season de 2021. Estou com 92 kg e nas próximas 20 semanas a meta é colocar pelo menos meio kg por semana, chegando em 102 a 105 em início de outubro. Depois trago mais detalhes.

 

Hoje vou treinar quadz.

Abs

[somedieyoung_]

Sempre acompanhando em off aqui, e pela primeira vez vejo que vai iniciar um off season, não deixa de relatar não Marcelo, protocolo, dieta, etc, pra cima.

[Richard Thomas]

Em 11/05/2021 em 09:47, MBD disse:

terra no meio do treino, subindo até 190 totais pra 3 reps

oooooorra...brabo hein mano, isso pq ate ontem estava nas ultimas aí...zika

Em 11/05/2021 em 09:47, MBD disse:

Treinar posterior em um dia e fazer terra no dia seguinte não é uma boa ideia.

kkkkkkkkkkkkk eeeerh

[MBD]

1 hora atrás, Richard Thomas disse:

oooooorra...brabo hein mano, isso pq ate ontem estava nas ultimas aí...zika

kkkkkkkkkkkkk eeeerh

 

Meus piores dias são melhores do que de muita gente por aí kkkkkkkkkk

[VND_138]

6 horas atrás, MBD disse:

Oficialmente iniciei o off season de 2021

 

Tirem TODAS as crianças da sala.

[MBD]

2 minutos atrás, VND_138 disse:

Tirem TODAS as crianças da sala.

 

A sala que eu frequento (de musculação) nem deveria ter crianças.... kkkkk
Mas volta e meia tem uns empata foda alugão de rack por lá.

[MBD]

Update:

Quarta-feira conforme programado, treinei quadríceps. Treino foi muito bom, consegui utilizar boas cargas e mantive o volume controlado. Mas saí da academia derrotado.

 

Quinta-feira treinei braços completos, treino foi muito bom. Força aumentando, tenho conseguido encaixar movimentos que antes me deixavam dolorido, agora sem incômodo, principalmente as extensões de cotovelo acima da linha do ombro.

 

Sexta-feira fiquei off, fiz apenas uma caminhada leve.

Sábado rolou um cardio leve e treino de ombros. Treino foi muito bom. Fiz acompanhado de um amigo, ele puxou, então como o estímulo foi bem diferente do que estou acostumado fiquei bem dolorido.

 

Domingo fiquei off por motivos de força maior, meu intestino me sabotou novamente e fiquei impossibilitado de fazer força. Agora estou melhor. 

Hoje vou treinar costas com estímulo para bíceps. E segue o off.

 

Abs

[MBD]

Update:

Ontem rolou treino de costas. Aparentemente o intestino regulou, então seguimos sem dó. O treino acabou sendo mais curto porque trabalhei até tarde, cheguei em casa tarde, comi, digeri, fui treinar em cima do laço. Ficou assim:
- Puxada alta aberta pela frente 6 x 12

- Remada horizontal na máquina fechada 5 x 8

- Remada baixa na polia 6 x 12

- Meio terra 120 x8, 160 x8, 200x8x6x6

- Rosca scott maquina 5 x 10 a 8

 

Hoje vou treinar peito e estimular tríceps. Se der tudo certo vou mais cedo pra não ter que encurtar nem correr no treino.

 

Abs

[IsaqueJúniorBuilder]

56 minutos atrás, MBD disse:

Meio terra 120 x8, 160 x8, 200x8x6x6

Com cinto?

[MBD]

1 hora atrás, IsaqueJúniorBuilder disse:

Com cinto?

 

Claro que não pae. Mané cinto. Nem tenho. Aqui é na força do ódio mesmo.

[IsaqueJúniorBuilder]

25 minutos atrás, MBD disse:

 

Claro que não pae. Mané cinto. Nem tenho. Aqui é na força do ódio mesmo.

Tenho lombar ruim e mais que 180kg só de cinto.

[MBD]

4 minutos atrás, IsaqueJúniorBuilder disse:

Tenho lombar ruim e mais que 180kg só de cinto.

 

Trabalha ela, cinto é mais pela segurança da hérnia umbilical mesmo (por isso eu deveria usar, mas sou vadio e não tenho cinto). 

[IsaqueJúniorBuilder]

2 minutos atrás, MBD disse:

 

Trabalha ela, cinto é mais pela segurança da hérnia umbilical mesmo (por isso eu deveria usar, mas sou vadio e não tenho cinto). 

Comprei um da Rudel muito bom e vai chegar essa semana, 130 moedas tupiniquins dividido em 12 suaves prestações KKKKKK. O meu antigo já vai fazer 10 anos e já deu oq tinha que dar KKKKKK

 

Eu curto usar no agacho, terra, meio terra, stiff, leg 45° e tal, me ajuda muito!

[MBD]

1 minuto atrás, IsaqueJúniorBuilder disse:

Comprei um da Rudel muito bom e vai chegar essa semana, 130 moedas tupiniquins dividido em 12 suaves prestações KKKKKK. O meu antigo já vai fazer 10 anos e já deu oq tinha que dar KKKKKK

 

Eu curto usar no agacho, terra, meio terra, stiff, leg 45° e tal, me ajuda muito!

 

Eu tenho que providenciar um, pra não cagar minha hérnia ainda mais. Mas confesso que tenho preguiça de comprar e de usar rs. Uma hora eu tomo vergonha e compro.

[IsaqueJúniorBuilder]

11 minutos atrás, MBD disse:

 

Eu tenho que providenciar um, pra não cagar minha hérnia ainda mais. Mas confesso que tenho preguiça de comprar e de usar rs. Uma hora eu tomo vergonha e compro.

Marcelão, vai ser outro treino quando você passar a usar.

[Richard Thomas]

5 horas atrás, MBD disse:

nem correr no treino.

fico puto com isso tbm....tanto que, qndo estou com a hr apertada, 99,9% das vezes opto por treinar com mais reps e menos carga....nao consigo focar como deveria, daí fico em choque de me embucetar 

[MBD]

Update:

Ontem foi correria e trabalhei até tarde, fechei a empresa. Saí cansado e fui direto no sushi comer. Ficou tarde e não deu tempo de treinar. Foi bom que descansei. O plano é treinar hoje mas pelo visto vou trabalhar até tarde de novo (hoje e amanhã), e como os boletos são prioridades, veremos.

 

Abs

[MBD]

Update:

Ontem mais um dia de correria louca no trabalho, mas ao menos consegui treinar (em menos de 30 minutos, ou seja, recorde). Claro que não deu tempo de fazer tudo, tive que deixar o tríceps pra outro dia, porém consegui fazer mais de 20 séries bem feitas pra peito.

 

Hoje o plano é treinar pernas, porém é o deadline de várias demandas no trabalho então com certeza trabalharei até tarde, e não sei se conseguirei ir treinar a tempo. Espero que sim.

 

Abs

[projetohuck2]

22 minutos atrás, MBD disse:

Update:

Ontem mais um dia de correria louca no trabalho, mas ao menos consegui treinar (em menos de 30 minutos, ou seja, recorde).

 

Abs

menos de 30 minutos ai sim, treino magnifico, provavelmente subiu uns 2kg de massa magra hoje...

 

Bom que neste friu geral está sumindo da academia kkk.. 

[Richard Thomas]

1 hora atrás, projetohuck2 disse:

menos de 30 minutos ai sim, treino magnifico, provavelmente subiu uns 2kg de massa magra hoje...

chutando baixo ainda viu...sem contar % de BF que certamente tbm reduziu bem 

[MBD]

Update:

Ontem rolou treino de pernas com foco em quadz. Cheguei meio tarde na academia mas consegui fazer as mobilizações, ativações e treinar. Como o tempo era curto investi em mais séries e menos exercícios. Ficou assim:

- Agachamento Barra 6 x 8

- Adutora 6 x 12

- Extensora 7 x 12

- Panturrilha em pé 7 x 15

 

Apesar do volume ter sido menor a intensidade foi alta e cheguei em casa moído. Tão moído que perdi a hora hoje. Desliguei os despertadores dormindo e acordei tardão. Mas ok, sono nunca é demais.

Hoje vou treinar braços.

Abs

[MBD]

Update:

Sexta-feira rolou um treino de braços muito bom. Boas cargas e intensidade alta, saí da academia derrotado. Tão derrotado que tomei uma brejinha como recompensa, pq também sou filho de deus rs.

 

Sábado rolou AQUELE treino de posteriores, put* que me pariu. Treino longo, volumoso, intensidade altíssima, deuzulivre. Fiquei literalmente acabado. Só consegui chegar em casa, tomar banho e comer algo. Deitei antes das 23h (milagre). Estava acabado.

Ontem passei o dia com as minhas sobrinhas e resolvi descansar, as pernas ainda estão me incomodando de dor e resolvi ficar de boa. Hoje vou treinar ombros.

Abs

[Richard Thomas]

brabo mermo pae 💪

[MBD]

Update:

 

Ontem rolou treino de ombros. Saí do trabalho tarde e ainda tive um compromisso inesperado que atrasou tudo, mas consegui quase 1h pra treinar. Treino foi bom, consegui colocar bom volume, quase 30 séries. Intensidade bem alta, força vindo bem. Estimulei 5 séries pra tríceps e 4 pra bíceps também.

 

Hoje vou treinar costas e estimular bíceps de leve.

Abs

[IsaqueJúniorBuilder]

13 minutos atrás, MBD disse:

Estimulei 5 séries pra tríceps e 4 pra bíceps também.

Martelando pontos fracos?

[MBD]

2 minutos atrás, IsaqueJúniorBuilder disse:

Martelando pontos fracos?

 

Essa é a ideia.

[IsaqueJúniorBuilder]

29 minutos atrás, MBD disse:

 

Essa é a ideia.

Eu também!

[MBD]

Update:

 

Ontem rolou treino de costas. Treino foi muuuito bom. Fiz uma puxada, 3 remadas e o meio terra. O meio terra acabou sendo o principal onde fiquei mais tempo. Comecei aquecendo com 140kg e fui rampando até 200 (4 working sets), depois fechei com 3 backoff sets de 12 reps com 140kg novamente. O meio terra me deu uma fisgada no lado direito mas tudo certo, amanhã tenho quiropraxia e já coloco tudo em dia. Fiz ainda rosca martelo no cabo pra estimular os braços.

Hoje vou treinar peito e se der, estimular tríceps.

Abs

[Richard Thomas]

55 minutos atrás, MBD disse:

Comecei aquecendo com 140kg

carai tíu....que bicho ignorante kkkkkkkkk