MBD - A volta dos que quase foram

[MBD 9432]

Update:

Ontem treinei membros inferiores. Como ainda estou me readaptando à rotina antiga de treinos, estou pegando mais leve em cargas e aumentando intensidade.

 

Fiz um treino rápido incluindo as mobilizações, ativações, single leg deadlift, agacho frontal, passadas alternadas e cadeira extensora. Foi um um treino muito bom.

 

Meu ombro ainda dói em algumas posições, principalmente nas elevações laterais onde a cabeça do úmero dá uma espremida no supra espinhoso, então acho que não vou treinar ombros hoje.

 

Tenho quiropraxia, vou ver como fica e dependendo eu treino bíceps e tríceps hoje, quem sabe um deadlift. Vamos ver...

Abs.

[PACMAN JR 26]

existe mesmo vida além dos pesos.?!?!?!?  [emoji33]

 

acompanhando parça...

 

Sério isso kkk !

 

 

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[Stein 5954]

quase né..

além dos peso tem uns venenuu

[PACMAN JR 26]

quase né..

 

além dos peso tem uns venenuu

Voces são uma figura! Kkkk

 

 

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[MBD 9432]

56 minutos atrás, Stein disse:

quase né..

além dos peso tem uns venenuu

 

Tem nada.... aqui é natural...

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

de Florianópolis kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

[perverso 471]

3 horas atrás, MBD disse:

Update:

Ontem treinei membros inferiores. Como ainda estou me readaptando à rotina antiga de treinos, estou pegando mais leve em cargas e aumentando intensidade.

 

Fiz um treino rápido incluindo as mobilizações, ativações, single leg deadlift, agacho frontal, passadas alternadas e cadeira extensora. Foi um um treino muito bom.

 

Meu ombro ainda dói em algumas posições, principalmente nas elevações laterais onde a cabeça do úmero dá uma espremida no supra espinhoso, então acho que não vou treinar ombros hoje.

 

Tenho quiropraxia, vou ver como fica e dependendo eu treino bíceps e tríceps hoje, quem sabe um deadlift. Vamos ver...

Abs.

 

Também tenho exatamente essa dor no ombro. É uma dor que some e reaparece de tempos em tempos. Vc acha que nandrolona ajuda nisso ?

[MBD 9432]

1 minuto atrás, perverso disse:

 

Também tenho exatamente essa dor no ombro. É uma dor que some e reaparece de tempos em tempos. Vc acha que nandrolona ajuda nisso ?

 

Não, não acho. A nandrolona pode ajudar na recuperação, mas o lance é tratar a causa.

 

A minha causa foi o supino inclinado mal feito. O ideal é ir num ortopedista pra ver qual o formato do teu acrômio, se ele não pressiona demais os tendões.

 

 

É o tipo de coisa que tem que ficar esperto. Uma simples retração no peitoral pode causar isso também, assim como uma adesão no bíceps também. Tudo que acaba forçando o deslocamento do ombro pra algum lugar, pode causar isso. Tem que ver o que é que está limitando ou interferindo no movimento.

 

 

[perverso 471]

Valeu. Com certeza tratar a causa é a unica forma de se livrar de vez dessa dor. O problema é que essa desgraça atrapalha muito o treino de peito, ombro e até costas.

Toda vez que essa dor aparece eu fico sem treinar direito e acabo precisando de umas 2 semanas para me recuperar. Eu não sei se eu nunca curei a lesão antiga direito, ou se é uma nova lesão. Ou se é algo congênito ou adquirido. Tem que resolver isso com profissional mesmo. O foda é que perco todo o embalo dos treinos e ainda dá receio de pegar pesado depois que melhora.

abs. 

[PACMAN JR 26]

 

Tem nada.... aqui é natural...

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

de Florianópolis kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Continuando kkkkkk

 

 

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[MBD 9432]

Update:

Ontem fiz um treino rápido de braços. Foram 3 exercícios de bíceps e 3 de tríceps, só pra dar um grau. 1 pra estímulo de força e 2 metabólicos de cada.

Hoje vou tentar treinar ombro de leve, vamos ver.

 

Abs.