"Fefe on line"

[Fefe]

Curiosidades:

 

1. O peso está em torno de 61,5 ao acordar, mas chega a 63,5 durante o dia.

2. Fiz 4 sessões de um tratamento estético chamado Hybrius e ao final perdi 2,5 cm de cintura (óbvio que foi um coadjuvante nesse meu atual protocolo).?

3. Chegou ao meu conhecimento que as pessoas da academia se referem a mim, como "aquela que sabe malhar certinho".  Mérito total do Caveira do Bope, que me passou esse conceito.?

4. Sobrevivi ao treino de superiores de ontem, mas cada vez que esticava os braços era uma dificuldade a mais fazê-los voltar, devido ao empenho no dia anterior no pole dance.?

5. Dormi very very very well, como previsto e ao acordar,mandei muito bem no meu AEJ de 45 min.?‍♀️

 

@Power_tr00

Se vc tiver instagram, pesquise: mobilitytraining

 

 

[Power_tr00]

2 minutos atrás, Fefe disse:

Dormi very very very well, como previsto e ao acordar,mandei muito bem no meu AEJ de 45 min.?‍♀️

 

@Power_tr00

Se vc tiver instagram, pesquise: mobilitytraining

Muito bom saber que está botando o sono em dia 

 

Infelizmente não uso o Instagram. E deletei meu Facebook TB.

Minha saúde mental e tempo para estudo aumentaram muito.

 

Só frequento esse fórum, um fórum externo sobre berserkergaang e madspace e achei um grupo de WhatsApp com a turma do powerlifting com que. Interagia no face.

 

Agradeço a dica. Irei procurar mesmo assim. Deve dar pra ver mesmo sem ser inscrito.

 

Nessa semana em que estou convalescente estou só alongando 

 

[Fefe]

3 minutos atrás, Power_tr00 disse:

Infelizmente não uso o Instagram. E deletei meu Facebook TB.

Minha saúde mental e tempo para estudo aumentaram muito

Te admiro, mas ainda não cheguei nesse nível de abstinência.

 

Segue o link da internet: https://mobilitytraining.com.au/

[Richard Thomas]

15 minutos atrás, Fefe disse:

3. Chegou ao meu conhecimento que as pessoas da academia se referem a mim, como "aquela que sabe malhar certinho".

aaaaaaah como é delicia saber disso não? Por mais que nao treine para os outros é gratificante esse reconhecimento e apesar de creditar ao caveira, nao esqueça de se creditar tbm...pq entre ser orientada e manter isso sozinha te um graaaaaaaaaaande vale ai, nao é pra qlqr um...parabens Fefe.

 

Ps. nao esqueci

[Fefe]

Titia treinou as pernocas ontem sob os olhos de muita gente. Sim, ando chamando atenção pq  a perna está grandinha, o glúteo imenso e eu agora só ando de shortinho.  Pra completar, eu nunca vi ninguém agachar com mais peso do que eu (dá um  desconto, pq é smart fit = academia de frango) e no leg45 eu soco peso.  Então, eu agachando se torna um evento, HAHAHAHA.

Mas ontem eu não estava na minha versão She-Ra  morena, não.  Tive que me esforçar no máximo para manter o nível, pq o corpo manifestou resistência tanto para o agacho como para o leg 45.  Diminuí uma séria em cada um, pq simplesmente não rolava.

Mas pincelei com outras coisitas, para compensar, como o hack, com pernas bem abertas e execução pausada, e isometria em baixo.  Na última série emendei outra daquelas bem rápidas, pra sentir a dor atravessar o osso.  Aí me senti satisfeita e fui fazer minhas mega repetições na abdutora, para fechar o treino com o glúteo lustrado.

Ah, gente, preciso compartilhar que estou me amando.  O narcisismo tomou conta de mim e fico me olhando no espelho. Não me critiquem, pq é apenas a constatação de que minha dedicação, empenho e força de vontade estão me levando onde eu queria: pesadinha e com, pernas maiores.

E hoje não fiz AEJ pq não era pra fazer, porém alonguei como se não houvesse amanhã.

[MBD]

16 minutos atrás, Fefe disse:

a perna está grandinha, o glúteo imenso e eu agora só ando de shortinho

 

[Richard Thomas]

14 minutos atrás, Fefe disse:

Então, eu agachando se torna um evento,

kkkkkkkkk e se eu te disser que eu sei como é isso? kkkkk nao vou mentir...eu gosto kkkkkkkkkkkkkkkkkkk

14 minutos atrás, Fefe disse:

emendei outra daquelas bem rápidas, pra sentir a dor atravessar o osso.

são as que eu chamo de serie bonus....isso pra doido né kkk

15 minutos atrás, Fefe disse:

Ah, gente, preciso compartilhar que estou me amando.  O narcisismo tomou conta de mim e fico me olhando no espelho. Não me critiquem, pq é apenas a constatação de que minha dedicação, empenho e força de vontade estão me levando onde eu queria: pesadinha e com, pernas maiores.

fique sossegada....eu te entendo perfeitamente e é super merecido...tem que admirar mesmo e se amar......tenho ctz que todos aqui que treinam de vdd e evoluem fazem o mesmo....é o "mal do marombeiro(a)" segundo uns, mas pra gente...é baaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaum demais

 

Parabens mais uma vez Fefe...sou teu fã 

[Power_tr00]

28 minutos atrás, Fefe disse:

Pra completar, eu nunca vi ninguém agachar com mais peso do que eu (dá um  desconto, pq é smart fit = academia de frango

Lembrei de minha esposa

Lá pra 2012 ela ia para a academia, treinava com pesos, emendava no spinning e terminava quando eu tava terminando meu treino.

 

Um dia ela tava treinando e uns adolescentes viraram e falaram

Nossa dona, vc pega peso demais

Ao que ela respondeu "meu marido aquece com esses pesos"

 

Depois que me contou isso eu entendi pq ela saiu do spinning rindo ao ver que 3 adolescentes haviam me adotado como figura paterna 

 

28 minutos atrás, Fefe disse:

gente, preciso compartilhar que estou me amando

Sempre bom se amar.

 

As vezes compro coisas pra mim mesmo e peço pra embrulhar com cuidado pq são pra uma das pessoas que mais amo no mundo. Eu mesmo

 

 

Ademais dia de perna sempre é bom.

 

Tem um desenho que minha filha assiste, jovens Titãs em ação , no qual tem uma piada recorrente com dia de perna.

Nesse dia a meio demônio feiticeira vira a lady legassus, que traduzem como pernocas poderosas

 

https://images.app.goo.gl/LEt3pAphuSNxkoRF8

Editado Junho 14, 2019 às 14:07 por Power_tr00

[Fefe]

16 minutos atrás, MBD disse:

?

 

17 minutos atrás, Richard Thomas disse:

são as que eu chamo de serie bonus....isso pra doido né kkk

vc foi fonte de inspiração pra isso

 

17 minutos atrás, Richard Thomas disse:

Parabens mais uma vez Fefe...sou teu fã 

assim, fico com as bochechas rosadas, pq não parece mas sou tímida ?

 

13 minutos atrás, Power_tr00 disse:

Depois que me contou isso eu entendi pq ela saiu do spinning rindo ao ver que 3 adolescentes haviam me adotado como figura paterna 

histórias de academia...?

 

14 minutos atrás, Power_tr00 disse:

Tem um desenho que minha filha assiste, jovens Titãs em ação , no qual tem uma piada recorrente com dia de perna.

conheço a história pq os filhos viam 

[Power_tr00]

10 minutos atrás, Fefe disse:

conheço a história pq os filhos viam 

Eu vejo

Melhor coisa de ter filho pequeno é ver desenho sem ninguém encher o saco

 

 

Kkkkkkkkkkll

[Adriano BJJ]

54 minutos atrás, Fefe disse:

Titia treinou as pernocas ontem sob os olhos de muita gente. Sim, ando chamando atenção pq  a perna está grandinha, o glúteo imenso e eu agora só ando de shortinho.  Pra completar, eu nunca vi ninguém agachar com mais peso do que eu (dá um  desconto, pq é smart fit = academia de frango) e no leg45 eu soco peso.  Então, eu agachando se torna um evento, HAHAHAHA.

Mas ontem eu não estava na minha versão She-Ra  morena, não.  Tive que me esforçar no máximo para manter o nível, pq o corpo manifestou resistência tanto para o agacho como para o leg 45.  Diminuí uma séria em cada um, pq simplesmente não rolava.

Mas pincelei com outras coisitas, para compensar, como o hack, com pernas bem abertas e execução pausada, e isometria em baixo.  Na última série emendei outra daquelas bem rápidas, pra sentir a dor atravessar o osso.  Aí me senti satisfeita e fui fazer minhas mega repetições na abdutora, para fechar o treino com o glúteo lustrado.

Ah, gente, preciso compartilhar que estou me amando.  O narcisismo tomou conta de mim e fico me olhando no espelho. Não me critiquem, pq é apenas a constatação de que minha dedicação, empenho e força de vontade estão me levando onde eu queria: pesadinha e com, pernas maiores.

E hoje não fiz AEJ pq não era pra fazer, porém alonguei como se não houvesse amanhã.

Acompanhando, seus relatos são monstros !!!

[Fefe]

E como Fefe está?  Reluzente, porque atualizei o bronzeado nesse findi, com sol em Ipanema.

 

Na sexta, me joguei no treino de superiores e abusei das panturrilhas, pra sofrer  mesmo.  Foi um treino decente.

No sábado, só alonguei e sol, sol, sol, pq sou Carioca.

No domingo, mais sol, sol, sol, e ainda brinquei de tarde no pole dance.  Foi cansativo e os braços e abdomen doeram demais, pq estou bem pesadinha e me empolgo além da conta.

E hoje não fiz AEJ, não pesei, mas me olhei no espelho e vi o "estrago" que a primo tem causado.  Gente, meu tríceps não é nada mole, não.  O bicho está todo trabalhado no ferro e não me faz passar vergonha.

E a vida segue, com previsão de leg day pra hoje.

 

 

[Richard Thomas]

40 minutos atrás, Fefe disse:

No domingo, mais sol, sol, sol,

e eu ar condicionado ar condicionado ar condicionado kkkkkkkkkk dormi qse que o dia todo ontem kkkk

41 minutos atrás, Fefe disse:

Gente, meu tríceps não é nada mole, não.  O bicho está todo trabalhado no ferro e não me faz passar vergonha.

Fefe, não ha nada que te faça passar vergonha né

41 minutos atrás, Fefe disse:

com previsão de leg day pra hoje.

hj vai ser pra mim tbm....vou treinar força....tentar destruir no agacho...  #medo

[Fefe]

5 minutos atrás, Richard Thomas disse:

condicionado ar condicionado ar condicionado

Só durmo no ar condicionado, haja o frio que houver.

 

6 minutos atrás, Richard Thomas disse:

Fefe, não ha nada que te faça passar vergonha né

48 minutos atrás, Fefe disse:

Aproveito pra contar que é na praia que se vê o valor de um trabalho na musculação.  Embora vazia, fui bem observada (não vou entrar em detalhes), então é pq o protocolo está dando certo .

 

7 minutos atrás, Richard Thomas disse:

hj vai ser pra mim tbm....vou treinar força....tentar destruir no agacho...  #medo

Vc me inspira sempre para o treino de pernas.  Mentalizo  seu treino e vou pra guerra.

[Richard Thomas]

3 minutos atrás, Fefe disse:

Aproveito pra contar que é na praia que se vê o valor de um trabalho na musculação.  Embora vazia, fui bem observada (não vou entrar em detalhes), então é pq o protocolo está dando certo .

sobre isso, irei relatar algo em breve no meu diario...teve uma festinha da academia sabado e olha kkkk...como vc disse "se ve o valor da musculação".

 

E uma correção, nao é o protocolo que está dando certo, pq mesmo sem ele vc causaria o mesmo efeito....ele apenas está realçando o que ja era top.

5 minutos atrás, Fefe disse:

Vc me inspira sempre para o treino de pernas.  Mentalizo  seu treino e vou pra guerra.

boooooooooooooooora

[Power_tr00]

3 horas atrás, Fefe disse:

previsão de leg day pra hoje.

 

Se tudo der certo vai odiar o durante e amar o pós treino

 

Vai lá e regassa tudo

[lily pump]

4 horas atrás, Fefe disse:

E como Fefe está?  Reluzente, porque atualizei o bronzeado nesse findi, com sol em Ipanema.

 

 

4 horas atrás, Fefe disse:

 

mas me olhei no espelho e vi o "estrago" que a primo tem causado. 

 

tô de olho no seu IG em fefe, linda, radiante e pumpzuda!

❤️

[Fefe]

Treino de pernas eu entro muda e saio calada.  Quando fazia com a personal, ela ditava as regras e eu só respondia com gestos.  Não tinha conversa, pq simplesmente não consigo falar e ontem não foi diferente.

Evitei o AEJ de manhã de propósito pra render mais no treino de tarde e progredi.  Subi o agacho livre pra 70 kg e fiquei muito satisfeita com a execução.  Leg 45 fiz com 280 kg, mas não passava de 10 repetições.  Na flexora deitada e sentada eu mantive os pesos, pq preciso de mais repetições, mas aumentei a abdução final pra 80 kg, em 30 repetições de 3 séries sinistras.  Fechei com o hack (70 kg) e muitas repetições e isometria no final pra fritar mesmo.

Uns detalhes: no agacho não subo tudo e fico 2 segundos em baixo.  No leg45 não faço parada em cima, mas embaixo leva 2 segundos.  Tudo por uma perna mais bonita e vamos concordar que a primobolan está me dando uma força de deusa.  Efetivamente me sinto poderosa.

Hoje já rolou AEJ.  Dormi tão bem que acordei mega cedo e 6:00 fui fazer meu aeróbico com uma disposição incomum.

E sabe como vou terminar o relato?  Medi 1 metro de glúteo.  Um minuto de silêncio!  .....Estou com inveja de mim.  Sem mais.

 

20 horas atrás, Power_tr00 disse:

Vai lá e regassa tudo

Acho que correspondi ao seu comando.

 

20 horas atrás, lily pump disse:

tô de olho no seu IG em fefe, linda, radiante e pumpzuda!

Sua linda de viver!?

[Richard Thomas]

5 minutos atrás, Fefe disse:

Subi o agacho livre pra 70 kg e fiquei muito satisfeita com a execução.  Leg 45 fiz com 280 kg, mas não passava de 10 repetições.  Na flexora deitada e sentada eu mantive os pesos, pq preciso de mais repetições, mas aumentei a abdução final pra 80 kg, em 30 repetições de 3 séries sinistras.  Fechei com o hack (70 kg) e muitas repetições e isometria no final pra fritar mesmo.

Uns detalhes: no agacho não subo tudo e fico 2 segundos em baixo.  No leg45 não faço parada em cima, mas embaixo leva 2 segundos.  Tudo por uma perna mais bonita e vamos concordar que a primobolan está me dando uma força de deusa.  Efetivamente me sinto poderosa.

treino topzera demais, só de pensar nessas paradas de 2seg ja me da um negocio.......boa mulher maravilha

6 minutos atrás, Fefe disse:

E sabe como vou terminar o relato?  Medi 1 metro de glúteo.  Um minuto de silêncio!  .....Estou com inveja de mim.  Sem mais.

booooooooooooooooooooooa Fefe, parabens....esperei 1min depois de ler pra poder comentar kkkkk....vc é top, orgulho sempre

[Fefe]

2 minutos atrás, Richard Thomas disse:

mulher maravilha

Como vc adivinhou minha fantasia preferida?  Tenho até uma roupa de pole dance de mulher maravilha.  Eita, que devo ir na próxima aula assim.  Aliás, até a Gracy tem uma.

 

3 minutos atrás, Richard Thomas disse:

esperei 1min depois de ler pra poder comentar kkkkk

Eu levei uns minutinhos para assimilar, quando medi.  ?

[Richard Thomas]

1 minuto atrás, Fefe disse:

Como vc adivinhou minha fantasia preferida?  Tenho até uma roupa de pole dance de mulher maravilha.  Eita, que devo ir na próxima aula assim.  Aliás, até a Gracy tem uma.

aaaah...simples....deusa e guerreira...combina ctg, foi facil vai

 

[Power_tr00]

10 minutos atrás, Fefe disse:

detalhes: no agacho não subo tudo e fico 2 segundos em baixo

Agachamento com pausa é um dos meus preferidos.

 

Se a pausa no leg for bem feita isso dá um trato legal nas pernocas. Senta a púa sem dó que vai amar o resultado.

10 minutos atrás, Fefe disse:

Acho que correspondi ao seu comando

Selva!  Rangers lead the way!

 

Ah ... Na parte de baixo do agachamento, no bom e velho calabouço, eu gosto de imaginar que estou empurrando algo para salvar minha filha... Tem dias que isso transforma o agachamento em agachamento com salto por conta da explosão.

 

Nem vou falar o que imagino na hora do terra pesado, mas envolve fantasiar pisar no peito de algumas pessoas e puxar a cabeça com as mãos pra abrir o champanhe

 

 

16 minutos atrás, Fefe disse:

Não tinha conversa, pq simplesmente não consigo falar e ontem não foi diferente.

Issaê, se sobra energia pra papear ou pra olhar celular quer dizer que cabe mais peso ou repetição na próxima serie

[Richard Thomas]

8 minutos atrás, Power_tr00 disse:

Nem vou falar o que imagino na hora do terra pesado, mas envolve fantasiar pisar no peito de algumas pessoas e puxar a cabeça com as mãos pra abrir o champanhe

"misericuerdia" kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk daora

 

 

 

 

 

 

 

 

rindo, mas de nervoso

#medo

[Power_tr00]

6 minutos atrás, Richard Thomas disse:

"misericuerdia" kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk daora

 

 

 

 

 

 

 

 

rindo, mas de nervoso

#medo

Velho

Saber que tenho força pra "depenar " as pessoas no trabalho igual a gente depenava as perninhas de insetos na infância me deixa tão tranquilo em reuniões onde povo fica nervoso.

 

Tô com aquele físico que povo acha gordo e segurança olha achando que tô querendo a vaga dele

Ah e meu humor é tão dark que entra por cota.

 

 

Tem um cara aqui no trampo que fez faculdade comigo.

 

Ele achou um vídeo mais antigo meu entortando frigideiras com as mãos (pan folding é esporte nos EUA) e mostrou pro povo no trampo. 

Um velho veio falar merda disso e eu soltei " se frigideira de metal eu entorto rindo, imagina pescoço"

Ele pediu desculpas e agora me chama de senhor

 

Editado Junho 18, 2019 às 14:02 por Power_tr00

[Power_tr00]

@Fefe

 

Desculpe pelo meu humor besta. 

Como o tópico é seu se quiser que me comporte é só avisar que TB sei ser um cara sério...

[Fefe]

22 minutos atrás, Power_tr00 disse:

Ah ... Na parte de baixo do agachamento, no bom e velho calabouço, eu gosto de imaginar que estou empurrando algo para salvar minha filha... Tem dias que isso transforma o agachamento em agachamento com salto por conta da explosão.

Esses gatilhos são de boa serventia quando treinamos.

11 minutos atrás, Power_tr00 disse:

Ah e meu humor é tão dark que entra por cota.

Curti em demasia, pq tenho meu lado sombrio.  Não sendo comigo, tá tranks!

5 minutos atrás, Power_tr00 disse:

TB sei ser um cara sério

Em nenhum momento pensei que  não estava sendo sério.  

Desde quando "fantasiar pisar no peito de algumas pessoas e puxar a cabeça com as mãos pra abrir o champanhe" é brincadeira"??? kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk.

[Richard Thomas]

esse Power é cabuloso, carai eu casco o bico com ele kkkkk pqp e eu entendo de boa o humor negro kkkk

2 horas atrás, Power_tr00 disse:

Ele achou um vídeo mais antigo meu entortando frigideiras com as mãos

ce ta é loko.....tinha que colocar esse video sem querer na proxima reunião e soltar:

 

"bom, agora que estamos todos entendidos, podemos prosseguir"

[Power_tr00]

20 horas atrás, Richard Thomas disse:

esse Power é cabuloso, carai eu casco o bico com ele kkkkk pqp e eu entendo de boa o humor negro kkkk

ce ta é loko.....tinha que colocar esse video sem querer na proxima reunião e soltar:

 

"bom, agora que estamos todos entendidos, podemos prosseguir"

 O outro esporte que pratico é tiro ao alvo.

Mais especificamente field target com carabina de pressão pq munição anda muito cara.

 

Um cara que hoje é diretor da empresa e na época era meu superintendente virou pra mim e perguntou "você é o fulano (cabra com mesmo primeiro nome e da mesma equipe que eu) que curte corrida?" Não ... Sou o fulano que gosta de dar tiro.

 

 

No churrasco de confraternização da equipe levei a carabina e fiquei dando aulas de tiro. 

 

Povo nunca tinha visto colher manga atirando nos talos...

 

Kkkkkkk

 

 

Como meu irmão mais novo fala

Sou mais redneck do que redneck americano.

 

Minha sogra achou um programa de redneck na tv a cabo, rei dos Patos, e virou pra minha esposa e falou "olha, achei a família perdida dele"

 

[Richard Thomas]

30 minutos atrás, Power_tr00 disse:

Minha sogra achou um programa de redneck na tv a cabo, rei dos Patos, e virou pra minha esposa e falou "olha, achei a família perdida dele"

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

[Fefe]

E o que a gente faz quando a vida desfaz?

 

Hoje eu tinha pole dance às 8 da manhã.  Montei comida e fui, mas quem tinha que aparecer para abrir a sala não foi e não teve aula.

Agora estou aqui sem saber o que fazer da vida.  Não fiz meu AEJ nem poderei fazer mais.  Não fiz comida pra dia sem treino e não tenho possibilidade de treinar de tarde, pq agendei compromisso.

 

Mas ontem me realizei treinando.  Descasquei os superiores, executando o movimento de forma muito controlada.  Daí, pouco peso se transforma em muito.  Mas sobrevivi bem pq realmente estou com muito força.  Saudade de treinar ombro!!!!  Tem muitos meses que não faço isso, por recomendação do treinador .

Agora o treino de panturrilhas foi  a estrela de ontem.  Esse negócio de alongar muito elas previamente surte um baita efeito na execução. Qdo iniciei o ciclo, botava 24 kg e ontem cheguei a 40 kg para 15 repetições e fiz muitas séries.  Fechei com panturrilha no smith, mas sem peso nenhum e na casa de 30 repetições controladas, baby, pq eu tenho que aproveitar o máximo do que meu corpo está me proporcionando.

E mais uma vez, tive sonho de anjo.  Estou ficando fera nisso.