- Idade: 22
- Altura: 1,68
- Peso: 70
- Medidas:

Busto: 102

Braços: 28 relaxado, 31 contraído

Cintura: 67

Glúteos: 110

Pernas: 64

- Percentual de gordura(BF): Não sei :|
- Tempo de treino: Indefinido(parando e voltando).
- Objetivo: Moldar para o shape Wellness.
- Estrutura do ciclo(dosagens, semanas etc):

20 mg de ox diária.

 

Dieta:

 

Ref1 Ommelete com 3 ovos e mais 7 claras

Ref2 150gr frango Salada a vontade + 1 colher de cha azeite extra virgem

Ref3 150 gr carne vermelha magra Salada verde

Ref4 150gr frango Salada a vontade + 1 colher de cha azeite extra virgem

Jejum 16 horas >> Me alimento durante 8 horas(2 em 2 horas).

 

12 Horas de treino de tight lacing por dia(uso de corsets feitos sob medida pra moldar o formato do músculo e das costelas).

 

Quem me conhece a mais tempo sabe que antigamente eu costumava ser um membro ativo aqui no fórum, já relatei vários ciclos, cheguei a pesar 83 kg e ter 42 de braço:

 

Então explicando um pouquinho aqui pra vocês, fiquei quase 2 anos parada depois que coloquei silicone(voltando e parando, mas sem consistência) e voltei mesmo agora, tem cerca de 3 meses. Diminuí de 83 kg pra 70, moldando o shape pro formato wellness ao invés de figure(que era a categoria q eu almejava antes).

Pessoal começou a colocar muita pilha pra competir, a competição é dia 17 do mês que vem, estou fazendo tudo certinho como se fosse competir, MAS, se chegar próximo e eu achar que não estou bem, não irei subir...

De qualquer forma, decidi relatar aqui pra vocês.

Sigam as fotos recentes:

 

Segue firme bia, acompanhando.

Pretende subir em qual champ/federação/estado?

Teve alguns colaterais com os ciclos? Enxugou bem o shape nesse pouco tempo, e o shape também está ótimo.

Acompanhando.

Porque a mudança de figure para wellness?

Quem te vê, quem te viu haha

te acompanhava no face, mas sumiu... era "franginha", mas fez suas palavras.

parabéns já pelo resultados que tem.

acompanhando 

Editado 15/04/2016 às 19:55 04/15, 2016 por Borb's (veja o histórico de edições)

1 hora atrás, MBD disse:

Segue firme bia, acompanhando.

Pretende subir em qual champ/federação/estado?

Tô em duvida se pego estreantes da ifbb ou estadual da nabba... Até mês que vem eu decido... Vamos vendo como vai ficando o shape

1 hora atrás, Daniel C. Dávila disse:

Teve alguns colaterais com os ciclos? Enxugou bem o shape nesse pouco tempo, e o shape também está ótimo.

COlaterais? Bom, to com um mau humor bem acentuado, mas isso acredito que possa ser provido da dieta 0 carbo, não necessariamente do ciclo, afinal, o mau humor veio com a dieta rs

A libido aumentou um pouco, mas nada extraordinário 

1 hora atrás, mootley disse:

Acompanhando.

Porque a mudança de figure para wellness?

Porque quando eu estava muito grande, me olhei no espelho e me senti feia... Gostava de treinar, gostava dos músculos, fazia por gosto. Mas comecei a me tornar algo na qual eu não me sentia bem, fazia mais por ego. Aí decidi diminuir e me enquadrar num shape que deixasse minha auto-estima melhor.

1 hora atrás, Borb's disse:

Quem te vê, quem te viu haha

te acompanhava no face, mas sumiu... era "franginha", mas fez suas palavras.

parabéns já pelo resultados que tem.

acompanhando 

Eita rs que honra. Fico feliz quando leio comentários como esses.

Continua acompanhando, shape tem muito pra mudar ainda rs

2 horas atrás, biacitro disse:

- Idade: 22
- Altura: 1,68
- Peso: 70
- Medidas:

Busto: 102

Braços: 28 relaxado, 31 contraído

Cintura: 67

Glúteos: 110

Pernas: 64

- Percentual de gordura(BF): Não sei :|
- Tempo de treino: Indefinido(parando e voltando).
- Objetivo: Moldar para o shape Wellness.
- Estrutura do ciclo(dosagens, semanas etc):

20 mg de ox diária.

 

Dieta:

 

Ref1 Ommelete com 3 ovos e mais 7 claras

Ref2 150gr frango Salada a vontade + 1 colher de cha azeite extra virgem

Ref3 150 gr carne vermelha magra Salada verde

Ref4 150gr frango Salada a vontade + 1 colher de cha azeite extra virgem

Jejum 16 horas >> Me alimento durante 8 horas(2 em 2 horas).

 

12 Horas de treino de tight lacing por dia(uso de corsets feitos sob medida pra moldar o formato do músculo e das costelas).

 

Quem me conhece a mais tempo sabe que antigamente eu costumava ser um membro ativo aqui no fórum, já relatei vários ciclos, cheguei a pesar 83 kg e ter 42 de braço:

 

Então explicando um pouquinho aqui pra vocês, fiquei quase 2 anos parada depois que coloquei silicone(voltando e parando, mas sem consistência) e voltei mesmo agora, tem cerca de 3 meses. Diminuí de 83 kg pra 70, moldando o shape pro formato wellness ao invés de figure(que era a categoria q eu almejava antes).

Pessoal começou a colocar muita pilha pra competir, a competição é dia 17 do mês que vem, estou fazendo tudo certinho como se fosse competir, MAS, se chegar próximo e eu achar que não estou bem, não irei subir...

De qualquer forma, decidi relatar aqui pra vocês.

Sigam as fotos recentes:

 

 

Lembro de você.

Tá com um shape muito bom!

=)

Shape top, segue firme. 

5 horas atrás, falange- disse:

 

Lembro de você.

Tá com um shape muito bom!

=)

Ah, obg *----* Vamos seguir melhorando

46 minutos atrás, Marombeiro4ever disse:

Shape top, segue firme. 

Obg *-*

Acompanhando. Parabéns, belo shap.

7 minutos atrás, Maromba ceres disse:

Acompanhando. Parabéns, belo shap.

Obrigada, acompanha sim *-*

Melhor shape feminino que já vi aqui, suas linhas são perfeitas.

Sério, 42 de braço? WTF. 

Quem é seu coach, poderia revelar? rsrs

 

51 minutos atrás, Increlex disse:

Melhor shape feminino que já vi aqui, suas linhas são perfeitas.

Sério, 42 de braço? WTF. 

Quem é seu coach, poderia revelar? rsrs

 

O Romero q tá me ajudando

10 horas atrás, biacitro disse:

Dieta:

 

Ref1 Ommelete com 3 ovos e mais 7 claras

Ref2 150gr frango Salada a vontade + 1 colher de cha azeite extra virgem

Ref3 150 gr carne vermelha magra Salada verde

Ref4 150gr frango Salada a vontade + 1 colher de cha azeite extra virgem

Jejum 16 horas >> Me alimento durante 8 horas(2 em 2 horas).

Tem como confirmar os macros? Essa carne é pesada pronta ou crua? Parece bem hipocalórica desde o início já.

 

Beijos e boa sorte.

Acompanhando, Parabens pelo shape! segue firme! boa sorte! 

Em 15/04/2016 at 17:54, biacitro disse:

Porque quando eu estava muito grande, me olhei no espelho e me senti feia... Gostava de treinar, gostava dos músculos, fazia por gosto. Mas comecei a me tornar algo na qual eu não me sentia bem, fazia mais por ego. Aí decidi diminuir e me enquadrar num shape que deixasse minha auto-estima melhor.

Acompanhando, parabéns pela dedicação... se vale a opinião, ficou bem melhor atualmente  .. segue firme.. que sua transformação foi absurda, talvez 1 mês seja pouco, mas, certamente sobe bem ainda esse ano  .. estamos na torcida \o/

Muito bom acompanhando

Vou tentar acompanhar sua jornada. Bons ganhos!

Em 16/04/2016 at 02:25, Cássio Ramos disse:

Tem como confirmar os macros? Essa carne é pesada pronta ou crua? Parece bem hipocalórica desde o início já.

 

Beijos e boa sorte.

É hipocalorica sim, to c pouco tempo pra secar rs já é dia 17 do mês que vem...

23 horas atrás, guribk disse:

Acompanhando, Parabens pelo shape! segue firme! boa sorte! 

Obrigada, acompanha sim *-* bora melhorando

22 horas atrás, antigoargos disse:

Acompanhando, parabéns pela dedicação... se vale a opinião, ficou bem melhor atualmente  .. segue firme.. que sua transformação foi absurda, talvez 1 mês seja pouco, mas, certamente sobe bem ainda esse ano  .. estamos na torcida \o/

Mesmo que eu não chegue a subir, vai valer pelo condicionamento que vou ganhar e pela experiência rs

14 horas atrás, reinforcedmind disse:

Muito bom acompanhando

Obrigada *-*

11 horas atrás, Torf disse:

Vou tentar acompanhar sua jornada. Bons ganhos!

Acompanha sim!

Gente, tô aceitando sugestões de exercícios e treinos pra melhorar quadril, glúteo, etc...

To secando e to ficando "reta" de frente :/

 

@biacitro posta seu treino completo para opinarmos.

1 hora atrás, biacitro disse:

É hipocalorica sim, to c pouco tempo pra secar rs já é dia 17 do mês que vem...

Ta explicado

Shape muito bom, linhas bem bonitas! Acompanhando aqui, espero que alcance o condicionamento pra subir em algum dos campeonatos!

Acompanhando 

1 hora atrás, MBD disse:

@biacitro posta seu treino completo para opinarmos.

Eu não repito treino, chego e vou fazendo, sempre diferente... :/

22 minutos atrás, brcristina disse:

Acompanhando 

Acompanha sim *-*

Gente, comecei a fazer stomach vacuum pra tentar melhorar a linha de cintura...

em conjunto com tl, consegui reduzir mais 2 cm essa semana...

 

acompanhando, shape top, acho que vai subir sim e vai surpreender

Em 19/04/2016 at 16:53, augusto178 disse:

acompanhando, shape top, acho que vai subir sim e vai surpreender

Obrigada, tomara *-*

 

Em 19.4.2016 at 21:33, biacitro disse:

Eu não repito treino, chego e vou fazendo, sempre diferente... :/

Mas isso totalmente ao acaso ou você segue algum raciocínio?

Evolução de 3 meses pra cá, desde que voltei a treinar, fazer dieta.

De ciclo tem 2 semanas...

As fotos recentes são de hoje =P

 

20 horas atrás, Torf disse:

Mas isso totalmente ao acaso ou você segue algum raciocínio?

Não há problema algum em variar o treino. Eu somente separo os grupos musculares a serem treinador, é suficiente. Mas o treino em sí, eu sempre vario.

Agora compreendi. =)