reinforcedmind

Peso variando entre 92 a 92,500 Cardio em jejum 20min, pós treino 25 3 ref com carbo e 3 sem.. 5 semana Dosagens as mesma ainda...

Galera seguinte, está indo bem o protocolo graças a deus, conseguindo desenvolver bem as partes das quais preciso. Bom estou na 4 semana, peso variando entre 90 e 91, peso p min n vale nada, estou mais preocupado com o volume musc x densidade que estou obtendo, pois bem cintura intacta com 80cm, para quem diz que deca+diana vai te deixar zoado, te falo que depende mais de seu plano, sua estratégia de cardio x nutricional enfim, eu nao entrarei com o stano agora, futuramente talvez na 6 ou 8 semana, estamos analisando ainda como fazer, previsão para entrar em contest segundo semestre do ano, vamos firme com a ajuda de nosso deus.

Bom essa semana vou diminuir 5 min pós treino de cardio e aumentar algumas grama de carbo na dieta.. Pernas moídas de hj se loco! Vamo que vamo estanozolol entra na próxima semana.

Salve galera, atualizando a galera de como anda o protocolo. Prop está 100mg tsd Diana 30mg tsd Deca 400mg sem Anaastro a cada 3 ds Tamox ds/dn Mais uns fitos magicos ai kkk, vit b6, gingko biloba, zinco+magnesio essas frescuras aes Bom a semana foi bem produtiva tudo correu bem graças a deus, minha esposa que tirou a foto dessa vez e nao focou o zoom legal ficou um pouco de longe, mas a pele esta ficando bem densa, e volume vindo aos poucos essa semana fechei com 91,300g tudo correndo como um espero, peso 05,08kg por semana, assim que espero até o final da 8 semana. Cardios fazendo todos os dias escada ou esteira inclinada focando bem em pernas, pois pretendo subir final do ano, e preciso melhorar as pernas URGENTE!!!! no mais tudo correndo tranquilo, aej estou com 20min e pos treino 25m in sendo 5 min HIT. Essa semana vou analisar o que adaptar, cardio x carbs ... forte abraços

£ a luz atrapalhou um pouco de sombra

Saudações povo Tudo normal, estamos firmes aqui semana tudo correndo tranquilo graças a deus. Força muito boa Sudorese alta Beirando a +3kg no shape, estou bem contente volume está como espero Foto é do pós treino de peito de hj mto bom por sinal, fds coloco uma melhor Aumentei um pouco os carbs e mantendo a mesma quantidade de cardio... Forte abraços

Muito bom manin, tem aferido sua p.a durante o dia e tem notado oscilação dos valores? Tenho percebido isso com Diana e deca

Saudações atualizando. Semana graças a deus foi maravilhosa poderia ser melhor mas deixei de fazer 3 dias seguidos a última refeição por acabar dormindo é mole? Chego com muito sono e apago enfim vacilei mas vou melhorar isso essa semana.. Bom vou avaliar apos as fotos se irei aumentar cardio ou carbo essa semana ou fazer algum ajuste , no mais tudo correu excelente força , sudorese , resistência ficando mais aparente a cada dia acredito que o volume está vindo modernamente como está planejado fechando a segunda semana com saldo de 81cm cintura mesma medida desde 7 meses atrás e peso batendo 90,200

Protocolo andando tudo tranquilo graças a deus, bom o treino que estou usando nessa periodização de offseason está desta maneira, a quantidade de repetições é geralmente falha ou proximo da falha manipulo isso com carga ou menas carga. Pernas Agachamento 5x 12-15 Extensora 4x12-15 Leg press 4 4x12-15 Flexora 5-15-20 Flexora concentrada (Banco) 4x-10-12 Gemeos sentados 4x15 com isometria Peito Supino reto 5x12-15 Supino inclinado 4x-12-15 Supino articulado rotação 4x-12-15 Cross over 4-x10 Crucifixo 3-x15 Costas Barra 2x15 (aquecimento) Meio terra 4x12-15 Serrote unilaterais 4x12-15 Puxada posterior 4x-15 Remada smith 4x10-12 Pernas novamente com enfase na parte posterior da perna, treino bem detalhado e com bastante isometria, ponto fraco no meu caso para melhorar nesse offseason. Ombros Desenvolvimento livre 4x-12 Desenvolvimento arnold 5x-10 Elevação lateral conjug elavação unilateral 4x-10 Elavacão frontal 3x-10 Trapezio com barra 3x10 Braços biset Rosca direta + Parelelas 3x10-12 Rosca alternada + Pulley 4x10-12 Mesa scoth + Corda 3x10-12 Rosca martelo + francess 3x15 geralmente off um dia, ai varia domingo quase sempre ou algum dia da semana... estou fazendo uma refeição livre por semana, sem pesar nada, so como até me sentir bem satisfeito, geralmente faço 6 refeicões por dia, e no dia dessa ref livre, ela anula duas do meu planejamento normal. bom para ilustrar segue uma foto de jejum hoje beirando aos 90kg

Vasto lateral é mais denso mesmo, eu particularmente adoro aplicar neles, porem geralmente fico revesando nos glúteos por mês, no mais é isso ai meu amigo, bom protocolo para você.

Manin dor eu sinto bem raro tipo 100 aplicações 5 sinto dor e só no vasto mesmo quando sinto e atrapalha um pouco andar mas nada de mais, o restante das aplicações tudo normal

Bom manin, vai usar qual tipo de slim? Está usando a Diana pré treino?

Manin vasto e meu local prefiro de aplicar, vastos/glúteos tem muito espasso, já fiquei manco por alguns 2,3 dias normal, usa pomada/compressa água quente ou banho quente mesmo logo passa forte abraço

Show manin, sim cada um responde melhor a certos estímulos, estamos juntos e força na caminhada ABS.

Saudações amigos, essa semana farei ajuste apenas no AEJ passando de 15 para 20min em jejum de liss, a dieta se manterá a mesma assim como o cardio pós treino.. Forte abraços

Bom fechando quase uma semana de protocolo e o saldo foi o que já havia de se esperar de Diana+nandro, volume , forca e sudorese e gostinho de guaiacol posshot rsrs.. Dieta ficou boa sem erro , cardio essa semana foi feito todos na escada 20min pós treino + 5min bike hit. Aej 15min ainda, e dia off (domingo) 1hr AEJ, obrigado deus! Segue foto para ilustrar, excelente final de semana , + 1,5kg.

O que importa é o saldo calórico como um todo, não tem essa de AEJ , ou pós treino ou atarde ou a noite todos esses aeróbicos funciona e muito bem, desde que seja balanceado com seu gasto calórico. Acompanhando

Acompanhando gostim do guaiacol e bom quando manda Diana, haha tb estou com esta danada..

Saudações.. Tudo correndo dentro do planejado, dieta, treinos, cardios, e a rotina de um modo geral, graças a meu poderoso DEUS... sabádo ou domingo posto foto para ver como anda o shape, porem força ja aumento bem, principalmente agachamento ja sinto mais conforto em por mais carga, leg etc, forte abraços.

Foto de domingo, início da semana agora , já voltei a aumentar os carbos um pouco AEJ 15min, liss pos treino 20 + hit 5 min, tudo normal até então seguindo o plano.. Boa tarde a todos

Muito bom acompanhando

Saudações turma, bom iniciei hoje um novo Bulking eat clean, tentar volumizar o máximo possível sem muita fat, o protocolo está assim Prop 100mg TSD 8 sem Diana 30mg TSD 8 sem Deca 400mg sem 8 sem Stano entro na quarta semana vou ver dose ainda Anastro a cada 3dias +tamox dsdn 20mg Dieta está na base de proteínas: frango carne ovos , gorduras : aveia , gema , pasta amendoin , azeite . carboidrato: arroz , banana , batata doce, macarrão, feijão. Utilizo também alguns fitos como vit b6 , gingko biloba, taurina , selênio, cafeína , dividido durante o dia.. Paz meus amigos.

Saudações galera, atualmente estou fazendo cardio somente AEJ 15minutos, e pos treino 5 hit + 25min liss, devo ir manipulando isso ao decorrer das proximas semanas, estou abaixando ja a quantidade de carboidrato para retirar um pouco de fat essa semana pretendo chegar perto de 86kg retirar um pouco de água, para iniciar um novo off clean, o protoclo será provavelmente na proxima semana sem ser essa na outra ficando assim prop 50mg tsd stano 50mg tsd diana injet (ainda vendo a dosagem pre-treino) com este protocolo pretendo a chegar nas casas dos 90,91kg mais condicionado, ao decorrer da semana venho relatando amanha irei pesar porem acredito que o peso está entre 87,88 forte abraços, segue fotinha de evolução das dorsais. evolução backday de costas para os arbitros rs

Saudações galera, há muito anos que estou afastado de forum, sempre fui frequentador assíduo do antigo saudeforum entre outros foruns por ai, bom sinto falta as vezes em poder relatar até mesmo para me automotivar tem dia que é foda ne não? rsrsr enfim espero poder contribuir com o relato ai, não sei os padrões de postagens qualqer coisa alguem da um toque. Idade 25 anos PESO 87 MEDIDAS nem perco tempo lol. atualmente estou em offseason cruise, adaptando o shape do meu ultimo protocolo que na verdade foi o primeiro até então eu erá natural, o protocolo foi baseado em enan+mast+trem por 10 semanas com dieta com 3 com carbo e 3 sem carbo adequadas para min propriamente dita, eu ja fui obeso, ja pesei 125++kg, sequei naturalmente por quase 2 anos a 78kg, e iniciei com os hormonios. atualmente estou com 350mg propianato finalizando 8 semanas de cruise, aonde devo iniciar um novo protocolo para densidade+volume. inicio a 02 anos atraz, praticamente 125kg.. apos o cutting naturalo, chegando a 78kg bem condicionado final de blast, 87,88kg (Offseason)