O Diário do Luks' - [ON]

[kashmr 6]

2 minutos atrás, Carllos Godyr disse:

O BF não tem porque está errado, visto que aumentou de peso, ele tem que reduzir em % visto que houve ganho de MM.

Faz sentido reduzir o BF...o que se contesta são os 11%... 

Não faz muito sentido ele reduzir a gordura de 11kg pra 8kg sendo que ganhou 4 cm de cintura e mais 3 cm de quadril, o que indicaria que ganhou gordura...

 

 

 

 

[Carllos Godyr 363]

6 minutos atrás, kashmr disse:

Faz sentido reduzir o BF...o que se contesta são os 11%... 

Não faz muito sentido ele reduzir a gordura de 11kg pra 8kg sendo que ganhou 4 cm de cintura e mais 3 cm de quadril, o que indicaria que ganhou gordura...

 

 

 

 

 

Cintura e Quadril só crescem com gordura ?

 

 

[kashmr 6]

6 minutos atrás, kashmr disse: Faz sentido reduzir o BF...o que se contesta são os 11%... 

Não faz muito sentido ele reduzir a gordura de 11kg pra 8kg sendo que ganhou 4 cm de cintura e mais 3 cm de quadril, o que indicaria que ganhou gordura...

 

 

 

 

 

Cintura e Quadril só crescem com gordura ?

 

 

Olha a foto da página anterior e depois comenta novamente...

Enviado de meu XT1563 usando Tapatalk

[Leticia Lelis 595]

Wow

Evolução excelente nos 3 meses!

Aumentou 6cm no tórax, tendo diminuído as dobras cutâneas (3 e 6mm a menos). Deve estar com um formato mto diferente do que era no meio do ano. 

Pela avaliação o abdome ta mais seco (menos dobra no abdome e suprailíaca), mas a cintura mais larga. Ou ganhou oblíquos e músculo reto do abdome, ou tava meio inchado no dia da medida. Nesse caso espelho ajuda bastante a interpretar o resultado.

 

Faz umas fotos de antes&depois =D

 

Sobre o carb load, faça se sentir que o rendimento no treino tá caindo, ou se o humor ficar ruim, ou se der muita vontade.

Spoiler

Não aconselho fazer com cerveja... rss

Se for beber tome vinho tinto seco, se for sair prefira destilados com refri zero, e assim vc continua na dieta ^^

 

[darkjedi 288]

tb acho que se não estiver com 11% de bf tá muito próximo

[Luks' 342]

Galera, eu sinceramente me olhando no espelho não me vejo com menos de 18% de BF.

 

Acho que esses 11% estão muito errados!

 

Nessa semana eu vejo se faço um "antes e depois".

 

Mas por incrível que pareça, apesar de eu ter ganho medidas, de as roupas ficarem mais justas, eu não vejo mudança no espelho. Isso é muito triste, eu simplesmente não enxergo mudança no espelho nesses 3 meses. 

 

 

Observação sobre a dieta: terei que retirar o abacate por não gostar ( odiei na verdade ). Também retirarei o leite de coco por ser muuuuito enjoativo.

 

Ah, o queijo eu também retirei conforme a Letícia me sugeriu.

 

Substituirei esses por creme de leite e mais amendoim.

 

 

Amanhã treino de peito / ombro / tríceps.

 

Os exercícios de peito atuais são supino reto, inclinado e paralelas.

 

Eu não sei se mantenho paralelas para peito, pois o aparelho só tem a pegada mais fechada, então não sei se está sendo muito eficiente para peito.

Editado Novembro 30, 2015 às 02:30 por Luks'

[surf 1624]

Quanto tempo de treino vc tinha na 1ª avaliação?

[Luks' 342]

2 horas atrás, surf disse:

Quanto tempo de treino vc tinha na 1ª avaliação?

Nenhum tempo. 

 

Comecei logo após a avaliação.

 

---

 

Não deu pra treinar hoje.

 

Fiz a barba ontem e hoje acordei com o bigode todo assado, vermelho que nem brasa. Não dá pra ir pra academia e ficar desconfortável com isso.

 

Tô bem bravo, uma coisa tão idiota faz a gente perder um dia de treino. 

 

Amanhã vou fazer um treino de upper pra encaixar a rotina novamente. 

[Luks' 342]

Mais um dia de treino perdido devido a alergia pós barba. 

 

Estou torcendo para que amanhã melhore para eu voltar aos treinos.

 

Como eu perdi dois dias, estou pensando em mandar um upper amanhã, lower na quinta e um upper de novo na sexta.

[darkjedi 288]

malha com a barba ferrada mesmo po, deixa nego olhar, o negócio é seu treino render, hahahaha