O Diário do Luks' - [ON]

[Luks']

Bom, treino de pernas hoje não foi o ideal.

Acabei me atrasando pra academia, então só consegui mandar:

Extensora, flexora, leg 45°, panturrilha no leg e panturrilha em pé.

Não foi ótimo, mas deu pra sair mancando da academia. 

Semana que vem começo um protocolo:

Dias 1 ao 60 Tamoxifeno - 40mg por dia. Dias 31 ao 60 Clomifeno - 50mg por dia. Dias 1, 7, 14, 21 Dostinex - 0,5mg cada dia. 

Acompanhado disso vou mandar diariamente dois tabletes de multi, um de D3 10.000UI e uma dose da seguinte manipulação:

Vitamina B6 15mg
Vitamina C 600mg
Indol-3-carbinol (I3C) 500mg
Boro 5mg
Zinco Quelato 25mg
Magnésio Quelato 300mg

Valeu! 

 

[ÁlvaroFelipe]

Eaw Luks Acompanhando aqui

Fiz assessoria com o Leandro por aproximadamente 4 meses. Porém parei por questão financeira 

E antes de parar com assessoria meu treino era muito parecido com esse último seu. Gostei muito dos resultados que obtive. De 78kg fui para 65kg e agora treinando por conta própria estou com 67kg.

Em breve farei um diário de treino pedindo auxilio da comunidade do fórum 

Não tenho uma foto de quando comecei a malhar (sem camisa). Tenho essas duas que foi durante a assessoria e quando sai da assessoria.

[kashmr]

Bom, treino de pernas hoje não foi o ideal.

Acabei me atrasando pra academia, então só consegui mandar:

Extensora, flexora, leg 45°, panturrilha no leg e panturrilha em pé.

Não foi ótimo, mas deu pra sair mancando da academia. 

Semana que vem começo um protocolo:

Dias 1 ao 60 Tamoxifeno - 40mg por dia. Dias 31 ao 60 Clomifeno - 50mg por dia. Dias 1, 7, 14, 21 Dostinex - 0,5mg cada dia. 

Acompanhado disso vou mandar diariamente dois tabletes de multi, um de D3 10.000UI e uma dose da seguinte manipulação:

Vitamina B6 15mg
Vitamina C 600mg
Indol-3-carbinol (I3C) 500mg
Boro 5mg
Zinco Quelato 25mg
Magnésio Quelato 300mg

Valeu! 

 

Qual o objetivo desse protocolo?

Foi o Twin que te passou?

[Luks']

Eaw Luks Acompanhando aqui

Fiz assessoria com o Leandro por aproximadamente 4 meses. Porém parei por questão financeira 

E antes de parar com assessoria meu treino era muito parecido com esse último seu. Gostei muito dos resultados que obtive. De 78kg fui para 65kg e agora treinando por conta própria estou com 67kg.

Em breve farei um diário de treino pedindo auxilio da comunidade do fórum 

Não tenho uma foto de quando comecei a malhar (sem camisa). Tenho essas duas que foi durante a assessoria e quando sai da assessoria.

Bons resultados!

É isso aí, firme e forte e obrigado pela mensagem!

 

Qual o objetivo desse protocolo?

Foi o Twin que te passou?

O objetivo é tentar aumentar a testosterona e baixar a prolactina.

[Luks']

Pessoal, o treino de peito de hoje foi bem aquém do que esperava.

Desde o primeira repetição do primeiro exercício eu senti queimar o ombro. Ou seja, não foi o peito que falhou, e sim os ombros.

O que será que pode ser?

A instrutura sugeriu que eu aquecesse o manguito no próximo treino e ver se melhora.

Treino de hoje foi:

Supino reto com halteres, supino inclinado com halteres, crucifixo reto com halteres, elevação lateral, paralelas, tríceps no pulley e um abdominal pra encerrar.

Acabei fazendo apenas 1 exercício para ombros devido a fadiga estrema que os supinos os fizeram ter.

Editado Outubro 9, 2015 às 02:43 por Luks'

[EderCuer]

Acompanhando aqui. 

Também vou começar com o Leandro Twin.

[Karkoa]

Foi o twin que te passou o protocolo luks?

[Luks']

Acompanhando aqui. 

Também vou começar com o Leandro Twin.

Valeu amigo!

Show de bola, o Leandro é um cara que tem muito conhecimento! 

Foi o twin que te passou o protocolo luks?

Sim senhor.

 

---

 

Treino de costas, bíceps e trapézio hoje.

Foram:

Barra fixa, levantamento terra, pull down + puxada anterior pulley, rosca direta, rosca alternada, encolhimento com halteres e um de oblíquo pra finalizar.

Impressionante como eu já estou evoluindo na barra fixa, e o melhor, é um exercício que eu adoro fazer! 

 

---

 

Chegaram todos os itens para eu começar o protocolo:

Já começo amanhã e serão 60 dias. Conforme for vou eu relatando aqui.

Valeu!

 

 

 

[abdeco]

Luks vc comprou o mult pela internet?

com a inserção das vitaminas e tudo mais a dieta continua a mesma?

e parabéns pelo empenho e dedicação tenho certeza que você vai atingir os objetivos.

abraço

 

[Luks']

Luks vc comprou o mult pela internet?

com a inserção das vitaminas e tudo mais a dieta continua a mesma?

e parabéns pelo empenho e dedicação tenho certeza que você vai atingir os objetivos.

abraço

 

Sim, comprei tudo pela internet, menos o manipulado.

A dieta continua a mesma, sem alterações.

Obrigado pelo incentivo!

Abraço!

[Luks']

Bom, como hoje a academia não funcionou, amanhã vou mesclar A e B só pra não ficar sem treinar nenhum músculo.

Acho que vou mandar:

Supino reto com halteres, supino inclinado com halteres, barra fixa, puxada anterior no pulley, rosca alternada, paralelas, elevação lateral e algum pra abdômen.  

Valeu.

[EmilioTenório]

 

Achei bem estranha essa divisão, vê se curte:

Supino 3-5x
Alguma Remada horizontal 3-5x

Barra 3x
OHP 3x
Paralelas 3x

Isolador  2x
Isolador  2x

[Transform]

luks, pode me passar o link do dostinex? Precisou de receita?

[Luks']

 

Achei bem estranha essa divisão, vê se curte:

Supino 3-5x
Alguma Remada horizontal 3-5x

Barra 3x
OHP 3x
Paralelas 3x

Isolador  2x
Isolador  2x

Valeu pela sugestão.

Acontece que alguns desses exercícios eu nunca executei, então meio que pode acabar atrasando o meu treino.

Falando nisso, preciso reavaliar o meu treino urgente! 

Estou curtindo muito fazer barra e paralelas, daqui a pouco nem preciso mais de máquina nenhuma. 

luks, pode me passar o link do dostinex? Precisou de receita?

Cara, eu comprei tudo pela Ultrafarma.

Dostinex: https://www.ultrafarma.com.br/produto/detalhes-4071/Cabergolina__Dostinex_05_Mg_Com_2_Comprimidos.html

Abraço!

[Devil-Cry67]

cara para aumentar a esto natural eu usaria so o tamox. Clomid tem uns colaterais bem chatos

[Trew]

Serio que vai usar tamox e clomi p aumentar a testo "natural"? Lol Twin te passou isso ou vc viu aquela bobagem de vídeo do Jason?

[Luks']

cara para aumentar a esto natural eu usaria so o tamox. Clomid tem uns colaterais bem chatos

Tá comprado.

Vamos ver no que dá! 

Serio que vai usar tamox e clomi p aumentar a testo "natural"? Lol Twin te passou isso ou vc viu aquela bobagem de vídeo do Jason?

Não sei se vai aumentar, vou tentar.

Também irei tentar abaixar a prolactina.

Twin não me passou, ele me sugeriu, aí eu pesquisei e decidi testar.

Fiz exames antes e irei fazer depois do protocolo. 

[Trew]

O objetivo é o qual afinal? Aumentar a testo ou vc está com gineco?

[Luks']

O objetivo é o qual afinal? Aumentar a testo ou vc está com gineco?

Testo.

Eu tenho um pouco de gineco desde a adolescência, então creio eu que pra resolver só na faca. 

[Devil-Cry67]

entao n sei se foi psiclogico mais qnd usei clomid meu psicologico ficou uma bosta, fora os problemas de visao que dizem que pode dar, mais na visao eu nao tive nada

enfim testa ai qlqer coisa vc para e deixa so o tamox

[EmilioTenório]

Esse negócio de querer manipular hormônio naturalmente é uma onda, quando vão entender que não adianta NADA? (Se você é saudável e não tem o eixo zoado).

Para COMEÇAR a ter uma melhora na estética a testo tem que aumentar 4-5x e esses "estimulantes" vão aumentar em no máximo 10%, ou seja, nada que vá causar grandes diferenças.

[Luks']

Bom, pelo que pesquisei o Clomifeno pode sim dar um bom up na testo.

Enfim, como eu disse, fiz o exames antes e irei fazer depois pra ver se irá ter alteração ou não. 

Quem acha que não vai funcionar, beleza, é um direito de cada um, mas eu vou continuar até o fim. 

Sobre o treino de hoje:

Não sei o que está acontecendo, meu ombros estão queimando muito fazendo supinos com halteres.

No próximo treino eu vou testar fazer com barra pra ver se melhora algo, pois do jeito que está não dá. 

Será que pode melhorar?

Bem triste, pois peito é o músculo que eu mais tenho prazer de treinar. 

[lucasf21]

Bom, pelo que pesquisei o Clomifeno pode sim dar um bom up na testo.

Enfim, como eu disse, fiz o exames antes e irei fazer depois pra ver se irá ter alteração ou não. 

Quem acha que não vai funcionar, beleza, é um direito de cada um, mas eu vou continuar até o fim. 

Sobre o treino de hoje:

Não sei o que está acontecendo, meu ombros estão queimando muito fazendo supinos com halteres.

No próximo treino eu vou testar fazer com barra pra ver se melhora algo, pois do jeito que está não dá. 

Será que pode melhorar?

Bem triste, pois peito é o músculo que eu mais tenho prazer de treinar. 

pode ser pq vc treinou ele outro dia, ou vc treina junto com peito? pode ser seu descanso no dia passado que foi zoado e fez vc fadigar primeiro o ombro!

[Luks']

pode ser pq vc treinou ele outro dia, ou vc treina junto com peito? pode ser seu descanso no dia passado que foi zoado e fez vc fadigar primeiro o ombro!

Eu treino atualmente junto com ombro, mas sempre começo com peito.

Descanso não é eu acho, tinha treinado na quinta e só voltei a treinar hoje, e logo na primeira repetição o ombro já queimou. 

Execução mal feita também não é, estou fazendo meio certinho.

No próximo treino de peito na quinta-feira, eu vou testar fazer com barra pra ver se melhora.

[EmilioTenório]

Supino com halter exige sim um pouco mais do ombro para dar estabilidade no movimento, fazendo com barra vai ser menos desgastante sim.

[Luks']

Supino com halter exige sim um pouco mais do ombro para dar estabilidade no movimento, fazendo com barra vai ser menos desgastante sim.

Espero que melhore mesmo. Já faz 2 ou 3 treinos de peito que eu não consigo fazer os supinos corretamente. 

[Devil-Cry67]

cara eu tinha isso tambem do ombro doe bastante. E no meu caso era pq meu peito era muito fraco ai o ombro assumia o movimento todo.

Qnd for faze o supino com barra estufa o peito e faz o movimento bem devagar sentindo so o peitoral sem o ombro, qualquer coisa abaixa a carga. Outro exercico legal tbm e o cross over ele isola bastante o peito

[Trew]

Testo.

Eu tenho um pouco de gineco desde a adolescência, então creio eu que pra resolver só na faca. 

bom, sendo bem sincero ctg, boa sorte resolvendo a bobagem que vc vai fazer. Querer aumentar a testo de forma "natural" com   Tamox e clomi não passa de piada de péssimo gosto. Lamentável alguém passar um protocolo desses é mais lamentável ainda alguém ainda seguir, mas a grana e a saúde é tua. Boa sorte 

[costathl]

eu tbm nao usaria isso, é porcaria pro seu objetivo voce deveria ter pesquisado sobre testo boosters como (long jack, DHEA, e varios outros compostos que terão mais efeito que tamos e clomid)

eu duvido que o leandro tenha sugerido isso à você um cara que tem um conhecimento enorme...triste!

[Luks']

eu tbm nao usaria isso, é porcaria pro seu objetivo voce deveria ter pesquisado sobre testo boosters como (long jack, DHEA, e varios outros compostos que terão mais efeito que tamos e clomid)

eu duvido que o leandro tenha sugerido isso à você um cara que tem um conhecimento enorme...triste!

Meu objetivo: controlar estrogênio e com isso tentar aumentar a testo, além de baixar a prolactina.

E pera aí, você está dizendo que eu estou mentindo?! Porque eu faria isso? Se eu falei que foi o Leandro que me sugeriu, então foi o Leandro que me sugeriu, ué.