[Falta de Pesquisa]Ectomorfo Com Barriga- Help Here

[nBoY 0]

Eae galera, não sei se estou na área certa , mas acho que de certo modo sim...


Vou direto ao ponto:

Tenho 16 anos , malho faz 4 meses, sou ectomorfo puro, magrelo, mas estou com grandes evoluções nesses 4 meses, porém, durante esse tempo eu sempre fiz abdominais 3 vezes por semana, com carga, 4 repetições de 15 e não notei nada de diferente no meu abdômen, pelo contrário, foi a única parte que não mudou nada, só aumentou.

Ganhei uma quantidade razoável de peso fazendo academia, e sei que boa parte dele NÃO foi de massa muscular. Em 4 meses , ganhei 10kg e estou com 60kg, que é o que estou pesando atualmente, porém eu sinto os gomos da minha barriga, sinto os músculos que foram hipertrofiados, mas eles não aparecem só quando eu forço e coloco a mão por cima pra "saber que estão ali".


Quero saber o que fazer, não tomo refrigerante, só água e não entendo como posso ter tanta gordura ali... Sei que não posso tirar gordura somente do abdômen, mas fico numa faca de dois gumes, porque se tirar de tudo eu fico com tanquinho porém fico mais magrelo ainda , e se não tirar eu fico com uma pequena pança e tenho que ficar encolhendo a barriga quando estou sem camisa , o que eu faço ? Qual a orientação que vocês me dão ?

[Torf 11505]

Se a maioria do peso ganho foi de gordura, as possíveis causas, ao meu ver, säo:

• Treino ruim
• Alimentacäo ruim

Você pode estar com uma rotina de treino näo muito eficiente. Crie um tópico com seu treino para que ele possa ser avaliado.

Você pode estar ingerindo calorias em excesso. O problema de comer muito, é que você acaba gerando um excesso calórico grande que vai ser transformado em gordura. Pesquise sobre dietas LIMPAS (no seu caso bulking limpo) onde procura manter-se um excesso calórico que vai trazer o mínimo de ganho de gordura possível.

[busarello 3354]

Este tópico foi fechado por "Falta de Pesquisa".

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