Nos DVD's de fisiculturistas é óbvio que eles levantam um monte de peso, primeiro por que aguentam e segundo por que quando eles gravam, o objetivo é dar um show, então eles vão colocar mais peso pra ficar mais impressionante.
O DVD é feito pra vender (o disco, a imagem, o patrocinador, alguma coisa), não pra ensinar (ainda que possa acontecer de ensinar bastante). Entenda isso de uma vez por todas.

Um bodybuilder de puro sangue (não de shape e sim de espírito) está simplesmente cagando pra quanto de peso ele levanta nos exercícios do seu treino no dia-a-dia sem holofotes.
Geralmente quanto mais preocupado com carga a pessoa é, mas reflete o pouco conhecimento e\ou maturidade que tem.

Coloca peso por que acha que isso cresce mais é até perdoável, ninguém nasce sabendo (mas também não precisa ser vagabundo estagnado que não corre atrás de informação nenhuma).
Coloca peso por que acha que vão pagar um pau.. ai não! Só um frango ou leigo completo vai pagar um pau pra outro retardado fazendo o exercício tudo fudido com um monte de peso. O resto vai dar risada (por dentro).

Se vc é um levantador de peso ou um lutador que quer performance, sim, o peso que coloca nos exercícios é importante. A progressão de carga tem que batalhar pra acontecer.

Não me venha falar de progressão de carga pra gerar hipertrofia, já postei uns 10 estudos sobre essa modinha. Só segue isso quem gosta ou quem não sabe ler.

Se vc treina pra hipertrofiar os músculos, uma grande dica: se preocupe em hipertrofia-los. O resto pode vir de brinde.

A carga ideal pra hipertrofia é a máxima possível DAQUELE DIA (tem dia que vc ta mais disposto, tem dia que não) encaixado em todas as outras variáveis do treino (séries, repetições, amplitude, tempo de descanso, etc.)

Leandro, não concordo com o que vc escreveu, acho que tem que socar peso cada vez mais pra crescer.
Bem, eu tentei ajudar, estrague seu shape como quiser. Os fisioterapeutas e ortopedistas ficam contentes ($).

Prevejo users babando em casa.

Prevejo users babando em casa.

Concordo plenamente com ele, a pior merda que eu fiz foi dar ouvidos ao pessoal que dizia "foca em progressão de cargas". Se eu pudesse voltar no tempo e fazer diferente, meus resultados seriam bem melhores. Mas pelo menos abri o olho a um tempo atras e estou tendo resultados como nunca, pegando peso de "frango".

46 kg supino reto

36 kg agachamento

30 remada curvada

16 kg rosca direta ... dentro outros.

Lembrando que a minha execução é priorizada ao máximo, e controlo bem a velocidade da negativa.

Fico entre 10 e até 12 repetições em alguns exercícios como crossover e elevação lateral.

Não precisa se preocupar em ter uma progressão de carga absurda, mas sim em buscar o resultado almejado.

O negócio é fazer 10 kg parecer 100 kg.

Minha opinião.

Tenho 2 anos de treino.

Editado Agosto 6, 2015 às 00:21Ago 6, 2015 por Fitness Guy

Na minha opinião, Leandro viajou legal (ou foi bem infeliz na sua exposição)

Acredito que a progressão de cargas para naturais é essencial, claro, aliada à boa execução e aprimoramento de técnicas e tudo mais.

Acredito que o corpo sempre tende a procurar a homeostase, e, da mesma forma, deve ser com nossa massa muscular. Se você ficar sempre com as mesmas cargas, fazendo o mesmo número de reps e séries, como vc vai estimular o seu corpo a crescer? Em algum momento, seu corpo vai criar a massa muscular "apta" ou "adequada" para suportar os estímulos a que é submetido.

Assim, creio que sejam necessários estímulos diferentes, de forma a "forçar" nossos músculos a crescerem e se adaptar. Acredito que esses estímulos diferentes são as variações de cargas, repetições, séries, treinos, intervalos, etc.

Tadim tempo dele já se foi

Na minha opinião, Leandro viajou legal (ou foi bem infeliz na sua exposição)

Acredito que a progressão de cargas para naturais é essencial, claro, aliada à boa execução e aprimoramento de técnicas e tudo mais.

Acredito que o corpo sempre tende a procurar a homeostase, e, da mesma forma, deve ser com nossa massa muscular. Se você ficar sempre com as mesmas cargas, fazendo o mesmo número de reps e séries, como vc vai estimular o seu corpo a crescer? Em algum momento, seu corpo vai criar a massa muscular "apta" ou "adequada" para suportar os estímulos a que é submetido.

Assim, creio que sejam necessários estímulos diferentes, de forma a "forçar" nossos músculos a crescerem e se adaptar. Acredito que esses estímulos diferentes são as variações de cargas, repetições, séries, treinos, intervalos, etc.

Acho que você não entendeu. Ele não diz pra ficar com o mesmo peso sempre, ele diz pra não ficar tão bitolado em querer aumentar carga. Você vai sentir quando seu corpo não estiver mais tendo dificuldade com determinada carga. O problema é que vejo muito "guru" aqui no fórum dizendo pra galera aumentar 1 ou 2 kg por semana, e bla bla bla. Eu demoro mais de mês pra aumentar o peso, antes eu queria aumentar toda semana 1kg, e ficava louco quando não conseguia mais aumentar, pois o pessoal dizia que se não estiver aumentando a carga não está crescendo. É o que muitos pregam aqui. A progressão de cargas é uma consequência, e se da de forma lenta.

Não é a toa que vemos vários users botando na assinatura a carga que pega no supino, agachamento e etc, aí vai ver o shape do cara fica difícil acreditar que ele pega todo esse peso mesmo. uheueh

Editado Agosto 6, 2015 às 00:36Ago 6, 2015 por Fitness Guy

36 kg agachamento

Ta brincando né parceiro?

Ta brincando né parceiro?

Quer ver fotos das minhas pernas? Não estou brincando. Sabe o que é fazer agachamento profundo, com a descida lenta? Vocês ligam muito pra cargas.

Tenho 62 cm de coxa parceiro. uheuhe

Editado Agosto 6, 2015 às 00:41Ago 6, 2015 por Fitness Guy

Quer ver fotos das minhas pernas? Não estou brincando. Sabe o que é fazer agachamento profundo, com a descida lenta? Vocês ligam muito pra cargas.

Tenho 62 cm de coxa parceiro. uheuhe

Pois podias ter uns 70

46 kg supino reto

36 kg agachamento

30 remada curvada

16 kg rosca direta ... dentro outros.

Cada lado? Boas cargas.

kkkkkkkkkkkkkkk

Acho que a bitola de toda semana não dá, mas a cada duas, se tu não subir nem 1 kg é porque algo ta errado.

Pois podias ter uns 70

Treinando errado colocando mais peso que aguento? Acho que não.

"Geralmente quanto mais preocupado com carga a pessoa é, mas reflete o pouco conhecimento e\ou maturidade que tem."

Editado Agosto 6, 2015 às 00:47Ago 6, 2015 por Fitness Guy

Treinando errado colocando mais peso que aguento? Acho que não.

Dá pra ver que tu entende bem o que é um treino visando progressão de carga.

tem exercicios que eu foco mais a progressão exemplo supino

tem exercicio que eu to me lixando pra progressao eu faço rosca direta com 5 ou 7 kgs lado kkkk mas bem concentrado e o resultado eh o msm

o importante eh vc saber o peso que vai te dar o estimulo, nao adianta fazer supino com dez kgs ou agachar com cinco kgs mas tbm nao precisa por cem kgs pra achar que soh assim que vai funcionar

Editado Agosto 6, 2015 às 00:49Ago 6, 2015 por Flex W.

Cada lado? Boas cargas.

kkkkkkkkkkkkkkk

Acho que a bitola de toda semana não dá, mas a cada duas, se tu não subir nem 1 kg é porque algo ta errado.

Isso não é parâmetro. Com o passar do tempo a progressão fica cada vez mais lenta. Imagina o cara aumentar 1 kg a cada duas semanas, em 10 anos de treino ele vai ta fazendo 4x10 no agachamento com 400 kg. uheuhe Não funciona assim.

Pior é um cara que já ciclou com shape tosco.

Progressão de carga sempre visou boa forma. Só idiota sobe a carga sem aguentar e para fazer tudo errado.

Enviado pelo taptalk

46 kg supino reto

36 kg agachamento

30 remada curvada

16 kg rosca direta ... dentro outros.

Mais peso no supino do que no agachamento? TÁ SERTO

tem exercicios que eu foco mais a progressão exemplo supino

tem exercicio que eu to me lixando pra progressao eu faço rosca direta com 5 ou 7 kgs lado kkkk mas bem concentrado e o resultado eh o msm

o importante eh vc saber o peso que vai te dar o estimulo, nao adianta fazer supino com dez kgs ou agachar com cinco kgs mas tbm nao precisa por cem kgs pra achar que soh assim que vai funcionar

Até que enfim alguém entendeu. O peso que eu boto é o limite para o numero de repetições que eu determino. Alem do mais 18 kg de cada lado no agachamento é em minha academia, pois barra é muito grande e é pesada. Passei julho todo treinando em uma academia em minha cidade natal na qual a barra de agachamento era uma de tamanho normal, e eu agachava com 25 kg de cada lado.

Quer ver fotos das minhas pernas? Não estou brincando. Sabe o que é fazer agachamento profundo, com a descida lenta? Vocês ligam muito pra cargas.

Tenho 62 cm de coxa parceiro. uheuhe

Tenho 63 e 13% de BF atualmente, treino a 8 meses mais ou menos e a 3 meses focando em progressão de carga (powerlifting) e pego 90kg no agachamento para 3 reps. Enfim, quanto tempo de treino você tem mesmo ?

O negócio é fazer 10 kg parecer 100 kg.

Frase típica de BB, só falta você se entupir de AES igual a eles.

Edit: pensei que era pra mim.

Editado Agosto 6, 2015 às 01:02Ago 6, 2015 por Pablo79

Edit: pensei que era pra mim.

Não foi para você.

Se teve lesão já são outros 500.

Mas para uma pessoa que nunca teve lesão é tenso supinar mais pesado do que agachar --'

Tenho 63 e 13% de BF atualmente, treino a 8 meses mais ou menos e a 3 meses focando em progressão de carga (powerlifting) e pego 90kg no agachamento para 3 reps. Enfim, quanto tempo de treino você tem mesmo ?

Só pra dizer que já cheguei a agachar com 80 total 8 reps, em época que era focado em progressão. Depois que diminui o peso e passei a focar em execução, tiver perca de força, mas tive melhor ganho em relação a massa muscular.

Isso não é parâmetro. Com o passar do tempo a progressão fica cada vez mais lenta. Imagina o cara aumentar 1 kg a cada duas semanas, em 10 anos de treino ele vai ta fazendo 4x10 no agachamento com 400 kg. uheuhe Não funciona assim.

Sem querer arrumar confusão nem nada, mas isso que vc falou é um tanto quanto obvio.

Achei q isso não precisasse ser comentado.

Podem supinar com seus 100 kg, agachar com seus 200 kg. Pra mim o que importa é massa muscular. Vou progredindo sempre que posso. Mas não sou bitolado em ficar aumentando carga não.

O mais engraçado é ver o shape dos caras uheuheuehuheuh

Editado Agosto 6, 2015 às 01:09Ago 6, 2015 por Fitness Guy

Não foi para você.

Se teve lesão já são outros 500.

Mas para uma pessoa que nunca teve lesão é tenso supinar mais pesado do que agachar --'

Pois é, ainda treino em casa e meu suporte não tem barra de segurança. Não posso nem sonhar em travar, mesmo assim em um ano de treino cheguei a 110kg no agachamento.

Para quem estava 10 anos sedentário não está ruim.

Enviado pelo taptalk

Só pra dizer que já cheguei a agachar com 80 total 8 reps, em época que era focado em progressão. Depois que diminui o peso e passei a focar em execução, tiver perca de força, mas tive melhor ganho em relação a massa muscular.

Você mudou de assunto, perguntei quanto tempo de treino você tem pra ter 62cm de perna e estar se alto vangloriando.

80 total eu agacho para 10reps como fiz no meu treino da semana passada que falhei 105kg para 1 rep.

Podem supinar com seus 100 kg, agachar com seus 200 kg. Pra mim o que importa é massa muscular. Vou progredindo sempre que posso. Mas não sou bitolado em ficar aumentando carga não.

O mais engraçado é ver o shape dos caras uheuheuehuheuh

Rsrsrsrs

Pega as pernas de quem agacha com 200kg e veja só a diferença com quem faz com 40kg e faz drop/21/biset/triset e esse monte de técnicas

(estou falando de naturais, é claro)

Fitness Guy, você não é natural, e se fosse, seria o primeiro natural no mundo a agachar 36kg e ter 62cm de coxa.

Editado Agosto 6, 2015 às 01:13Ago 6, 2015 por GuilhermeFacção

É só ver o tamanho da evolução dos alunos do Twin em relação a algumas pessoas aqui do fórum, que dá pra ver o quanto ele está errado. kkkk Bem eu não quero mudar a opinião de ninguém. Só trouxe esse texto dele porque me chamou bastante atenção.

Fitness Guy, você não é natural, e se fosse, seria o primeiro natural no mundo a agachar 36kg e ter 62cm de coxa.

Não sou natural. Mas estou natural. E só tive experiencia com hormônios uma vez, 4 semanas com enantato de testosterona, o qual não completei o tempo total do ciclo por que quebrei o bujão da droga sem querer.