Diário do Monster - Calistenia e Crossfit

[T. Wall 2877]

Se eu fosse você ia de Clembuterol. (:

[MonsterFreak 4768]

@Kinko_RO

Vlw pela dica mano, mas to sem espaço pra fazer avanço. Posso fazer afundo unilateral que daria no mesmo.

@caetanomirandadeoliveira

Treino numa pista de cooper que fica ao redor de um supermercado perto de onde moro,o espaço pra correr é gigante (da a volta no supermercado), dai tem uma parte la com as barras e pranchas pra abdominal.

Eu senti um pouco o joelho, vou continuar com ele por um tempo e ver se acostumo, se persistir o incomodo eu tiro.

@EmilioTenorio

Espero que sim !!! To consumindo mais fibras pra ver se digere melhor.

@T.Wall

Ja usei clemb em 2013 (fiz tudo errado mais usei), o jogo é que franol é mais barato e fácil de guardar. e nao queria ta usando pra queimar gordura, to usando como pré-treino pra da um gás extra.

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To com DMT pancada nas pernas heuheuheuhue

@offtopic

Meu celular chegou ontem to querendo atualizar uma fota ae do shape, so que a câmera ta com uma imagem FUDIDA demais (mesmo ela sendo 13mp, aparenta ser 1mp tudo embaçado) e fica dando foco automático, alguém ai tem ou ja teve S4 e quer me passar as dicas de como ajeitar isso?????? Pode ser por mp se quiser.

[arkham 1835]

Celular novo, ai sim heim ! prevejo ibagens com poses de fodão haha , posta msm!

Ta esquecendo das pernas é? slc!! pernas é um bicho complicado msm mais infelizmente temos que treinar hahaha

[MonsterFreak 4768]

Iae ?

continuo treinando todo dia, quebrei o protocolo do IF de ontem pra hoje, passei a madrugada fora e quando cheguei em casa tive que me alimentar, quando acordei agora de manha nao queria ficar em jejum por causa do álcool. De hoje pra amanha vou quebrar o IF de novo, vou pra praia e nao vou ficar em jejum.

Resultado desses primeiros 6 dias de IF: 4 dias jejum de 16h e 2 dias normais. Semana que vem tento ficar 6 dias e tirar so o sábado pra comer normal.

Sobre a foto consegui resolver o problema da camera do celular (eu acho), e ja tirei algumas so que agora nao ta dando pra postar, mais tarde ou amanha eu coloco.

Treino de ontem -

Paralelas

17 repts / 14 repts / 12 repts / 11 repts

Flexão crucifixo

8 repts / 10 repts / 9 repts

Flexão

20 repts / 20 repts / 15 repts / 15 repts / 15 repts / 15 repts

1 min empurrando a parede

Panturrilha 100 repts em pé

* sem nada pra coxa por causa da forte dmt

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Olhem o que eu to escutando agora e faz parte da minha playlist de treino

[gLfN 1128]

Monster porque não parte para variações de nível superior ao invés de ficar em high reps nas atuais?

[MonsterFreak 4768]

High repts gera hipertrofia tambem.

Eu to fazendo varias variações mano, depende do dia. É porque esses básicos (dips, push-ups e barra) sao os melhores, dai nao gosto de ficar fazendo outros toda hora.

[LucasSiqueiraLRS 363]

Acompanhando!

[T. Wall 2877]

Quanto tempo dura, em média, um treino desses Monster?

[SaBiih 4000]

Acompanhando Monster.

[Abarck 269]

MASOQ, CALISTENIA? AH NÃO uaheuahe

Acompanhando aqui, irmão. E franola como pw é o cão, 15-21mg+400mg cafeína = best combo (só falta dbola aueahe)