Diário Fastkiller-Bw/boxe

[Fastkiller 6]

Ontem treino de boxe. Estava com uma gripe do demônio, então fiz o treino mais rápido, aqueci fazendo 10min de corda, então fiz 20min de hiit no saco.

Editado Junho 7, 2015 às 12:33 por Fastkiller

[UFO 3]

Legal brother.. Você faz algum exercício p/ o antebraço?

[Fastkiller 6]

Legal brother.. Você faz algum exercício p/ o antebraço?

Faço sustentação na barra fixa.

Editado Junho 8, 2015 às 16:00 por Fastkiller

[Fastkiller 6]

E ae galera, diário meio abandonado, correria tá foda. Vou dar uma atualizada aqui então.

Estou fazendo um treino diferente, estou fazendo 6x semana o mesmo treino.

Desculpem escrever em inglês, mas é muito mais simples.

-hanging leg raises 8-12 reps

-close squat 15-20 reps

-rocky pull ups 8-12 reps

-atlas II push ups 8-12 reps

Termino um exercício e já vou para o outro, 4 séries dessa com 3 min de descanso. Depois faço um aeróbio:

-10 min corda

-10 min sacaria