Desenvolver Bem A Perna Sem Agachamento

[YasuoComDedos 284]

Foda isso. Rapaz, não faço ideia do Wall SumoDeadlift aí, nem pesquisando. kkkkk

É, eu errei o nome SAUEHUWQHEUQWHEW

só que faço com as pernas mais abertas e sem estar TÃÃO colado, justamente pela lombar

[{..mAthEUs..} 4423]

Olha, eu vou criar um tópico agora a tarde (pelo menos pretendo criar a tarde) com um tratamento para escoliose.

Tem bastante tópico sobre isso, muita gente tem esse problema, então acho que vou criar um tópico com exercicios que já resolve o problema de mais gente.

Criando eu posto aqui.

Leg 90º, eu, particularmente, considero um exercicio desnecessário.

Acho que o CxB dele não compensa. Tira do seu treino.

[Born4Run 2165]

Tenta pedalar.

[César f. 8]

Olha, eu vou criar um tópico agora a tarde (pelo menos pretendo criar a tarde) com um tratamento para escoliose.

Tem bastante tópico sobre isso, muita gente tem esse problema, então acho que vou criar um tópico com exercicios que já resolve o problema de mais gente.

Criando eu posto aqui.

Leg 90º, eu, particularmente, considero um exercicio desnecessário.

Acho que o CxB dele não compensa. Tira do seu treino.

Ah sim, pode crê. Vou ficar no aguardo do tópico. Bom, então vou tirar ele. Pelo jeito Hack é ruim pro meu caso também.

É, eu errei o nome SAUEHUWQHEUQWHEW

https://www.youtube.com/watch?v=yNCSffnpMUc

só que faço com as pernas mais abertas e sem estar TÃÃO colado, justamente pela lombar

Aahh sim. Kkk

Mao consigo fazer minhas costas ficarem nessa posição, tipo, curvada. É requisito?

eu particularmente uso apenas a agachamento livre a mais em relacao a voce, passadas eu nao costumo fazer.

hack 5x12-15

leg 45 5x8~12 + extensor 5xfalha (biset)

leg 90 5x15

creio que esse seja um otimo treino já e bem basico, eu fiz bem parecido ontem, mas apenas 4 series e agachamento(4x) no inicio.

eu particularmente uso apenas a agachamento livre a mais em relacao a voce, passadas eu nao costumo fazer.

hack 5x12-15

leg 45 5x8~12 + extensor 5xfalha (biset)

leg 90 5x15

creio que esse seja um otimo treino já e bem basico, eu fiz bem parecido ontem, mas apenas 4 series e agachamento(4x) no inicio.

Ah sim. Faz com carga alta? E desenvolve bem?

Talvez seja meu treino e dieta, também.

[dfaria 33]

Invista no agacho frontal, lounges, leg 45º.

[{..mAthEUs..} 4423]

Ta aqui o tópico

Amanhã eu completo ele; está faltando as imagens que tenho que tirar do pdf e depois upar (da um pouquinho de trabalho), e arrumar a formatação pra ficar melhor a leitura.

[MonsterFreak 4768]

Eu faria mesmo com problema . Infelizmente amigo é muito mas muito dificil mesmo vc conseguir boas pernas sem fazer o agacho livre!

Serio isso ?

[Chez 1396]

Pesquise sobre os exercícios de perna do street workout/calistenia.

Pistol squats, saltos... junta com umas passadas intermináveis e ciclismo de velocidade. Tudo isso aliada desenvolverá boas pernas.

E não precisa de bike fodidona não. Pega a marreca véia, marcha pesada no plano ou na subida e marca um caminho relativamente curto e cada vez mais tenta diminuir seu tempo nele.

[Danilo Z 2732]

Eu tenho escoliose , o ortopedista disse que não tem problema nenhum eu fazer exercícios com peso.

Acho que vc está com neura a toa, ainda mais porque vc disse que faz hack que é bem mais lesivo do que um agacho livre ...ou seu grau de escoliose é bem alarmante , o meu é bem de leve.

[MonsterFreak 4768]

Quem tem escoliose tem que evitar ao maximo exercicios que exerçam pressão verticalmente de cima pra baixo, isso pode "entortar/achatar" mais ainda a coluna e piorar a situação.