Então sempre vim no forum ver os topicos e tals mais tenho vergonha de fazer um topico mais vamos lá né *_*

então queria saber quanto litros de líquido vocês costumam tomar tipo

Agua = 3 lt

Suco = 500 ml

= 3,500

acho q vcs entenderam , e tbm pq muita gente não gosta de ingerir mt líquido '-' ?

Editado 23/04/2015 às 04:51 04/23, 2015 por Luan Soriano (veja o histórico de edições)

Não tem que ter vergonha de perguntar.

Vergonha é guardar a dúvida e se tornar ignorante.

Não é que não gostem,e sim que esquecem.

O pior é que é verdade.

Acabamos ingerindo água via outros alimentos,e esquecemos de beber a água em si.

Eu tomo em torno de uns 3 litros ou mais durante o dia.

O segredo é andar com uma garrafinha de 500ml sempre.

Daí é só encher e tomar durante a aula ou trabalho.

Abraços

Não tem que ter vergonha de perguntar.

Vergonha é guardar a dúvida e se tornar ignorante.

Não é que não gostem,e sim que esquecem.

O pior é que é verdade.

Acabamos ingerindo água via outros alimentos,e esquecemos de beber a água em si.

Eu tomo em torno de uns 3 litros ou mais durante o dia.

O segredo é andar com uma garrafinha de 500ml sempre.

Daí é só encher e tomar durante a aula ou trabalho.

Abraços

cr eu tomo refri mais tomo muita água oq vc acha ?

cr eu tomo refri mais tomo muita água oq vc acha ?

Diminua o máximo que puder de refrigerante. rs

Tente tomar no mínimo uns 2 litros de ÁGUA por dia.

Mas tudo depende do seu peso,idade,lugar onde mora,etc

credo

Diminua o máximo que puder de refrigerante. rs

Tente tomar no mínimo uns 2 litros de ÁGUA por dia.

Mas tudo depende do seu peso,idade,lugar onde mora,etc

tipo eu devo beber até uns 4 serio mesmo pq eu faço fut e jiujtsu [

não sei se tem aver mais eu faço fut e jiu jtsu todos os dias menos sexta e domingo , e meus amigos até os professores acham muito estranho que eu tenho mt pouco suor tipo 3 h de fut e dps 2 h 30 de jiu jtsu , os caras morrem da pra fazer um mar ali mais eu suo mt pouco , estranho não ?

credo

ta

tipo eu devo beber até uns 4 serio mesmo pq eu faço fut e jiujtsu [

não sei se tem aver mais eu faço fut e jiu jtsu todos os dias menos sexta e domingo , e meus amigos até os professores acham muito estranho que eu tenho mt pouco suor tipo 3 h de fut e dps 2 h 30 de jiu jtsu , os caras morrem da pra fazer um mar ali mais eu suo mt pouco , estranho não ?

não

Editado 23/04/2015 às 05:05 04/23, 2015 por Riddikulus (veja o histórico de edições)

não

pdc

Tudo que você consome possui água. Nosso próprio corpo é cerca de 70% água (aprendemos isso na escola).

Mas o ideal é que se consoma água pura líqüida. 3 litros é uma ótima quantidade.

O problema dos refrigerantes säo substâncias que causam malefícios ao corpo (à saúde), por isso devem ser evitados.

procure ingerir cerca de 3-4lt de pura agua por dia

o resto é lucro parceiro

tipo eu devo beber até uns 4 serio mesmo pq eu faço fut e jiujtsu [

não sei se tem aver mais eu faço fut e jiu jtsu todos os dias menos sexta e domingo , e meus amigos até os professores acham muito estranho que eu tenho mt pouco suor tipo 3 h de fut e dps 2 h 30 de jiu jtsu , os caras morrem da pra fazer um mar ali mais eu suo mt pouco , estranho não ?

ta

Se vc tem um bom condicionamento aeróbico é normal suar pouco.

Eu até tento mas não consigo beber muuuita agua por dia... Mas durante meu treino tento me manter bastante hidratada

Eu tomo cerca de 5l por dia.

O Problema dos sucos, é que são muito calóricos, da pra beber dois copos por refeição fácil. Isso pra quem esta emagrecendo é problema, pq eles esquecem de contar os macros dos sucos. Ai acabam excedendo .

Eu bebo cerca de 5-6L de água por dia.

E sim, vou ao banheiro direto

Se vc tem um bom condicionamento aeróbico é normal suar pouco.

Bom Condicionamento Aeróbico = ?

Então sempre vim no forum ver os topicos e tals mais tenho vergonha de fazer um topico mais vamos lá né *_*

então queria saber quanto litros de líquido vocês costumam tomar tipo

Agua = 3 lt

Suco = 500 ml

= 3,500

acho q vcs entenderam , e tbm pq muita gente não gosta de ingerir mt líquido '-' ?

Eu tomo cerca de 4-5lts por dia (contando a água que tomo durante o treino).

Quanto a questão de gostar de beber água, ninguém bebe 5lts de água por dia porque ama água kkkkkkkk bebe porque é necessário. E mesmo sendo necessário, não é por isto que vai ter sede toda hora. Tudo é questão de hábito.

Antes eu não bebia nem 2lts por dia... aliás, durante o fds bebo bem menos do que durante a semana justamente porque minha rotina é diferente.

Durante a semana no trabalho, eu sempre mantenho uma garrafinha cheia na mesa e vou enchendo durante o dia até atingir pelo menos 3,5lts até o final do expediente e fazendo isto você se acostuma.

Quanto mais agua você bebe, Mais sede você vai ter comigo é assim se minha garrafinha fica vazia me da uma agonia e bate uma sede, Pode ser psicológico porem meu corpo acostumou a eliminar bastante agua por que ja está acostumado a ingerir grandes quantidades diarias

Quanto mais agua você bebe, Mais sede você vai ter comigo é assim se minha garrafinha fica vazia me da uma agonia e bate uma sede, Pode ser psicológico porem meu corpo acostumou a eliminar bastante agua por que ja está acostumado a ingerir grandes quantidades diarias

Não é psicológico. A ideia de se hidratar bem passa por esta parte também, afinal se seu corpo se mantém hidratado durante todo o dia, então ele não vê necessidade de estocar água (reter), logo você elimina mais e acumula menos!

Elimine o refrigerante da sua vida, não faz falta nenhuma... Eu esforço-me para beber entre 3 a 4 litros por dia, acho que é a quantidade ideal.

Elimine o refrigerante da sua vida, não faz falta nenhuma... Eu esforço-me para beber entre 3 a 4 litros por dia, acho que é a quantidade ideal.

eu só bebe refri no almoço e janta mais bem pouco sabe aquele copo de festa ? então só um daquele ..

eu só bebe refri no almoço e janta mais bem pouco sabe aquele copo de festa ? então só um daquele ..

Esses pequenos deslizes, atrasam seu progresso... Beba água às refeições.

Eu bebo entre 1 e 2l por que não acho necessário mais que isso (pra mim).

Quando tomo creatina ai sim eu uso 3l,mas mesmo assim fico indo ao banheiro toda hora.

Eu bebo uns 2~2,5l por dia, sendo que 1,5l é na academia, em casa eu esqueço de beber [emoji28]

De 4 a 6 litros diários.

Berneis et al (1999) realizaram um estudo em humanos para verificar a influência da osmolaridade no metabolismo proteico. Foram induzidas três situações: 1- restrição de líquidos e infusão de sódio; 2- ingestão deliberadamente alta de água e infusão salina hipotônica e; 3-ingestão normal de água. Segundo os resultados, a diminuição de osmolaridade encontrada na segunda situação (alta ingestão de água e infusão e hipotônica) ocasionou a diminuição no catabolismo proteico, o que favorece um balanço de nitrogênio positivo.

Editado 2/05/2015 às 20:53 05/2, 2015 por Andrey Soares (veja o histórico de edições)

Eu tomo 4 litros por dia só de água, fora alimentos e suco.