Este é um post popular. RonaldoC Postado Março 28, 2015 às 11:24 Este é um post popular. Postado Março 28, 2015 às 11:24 (editado) Pessoal, sabe aquela planilha já conhecida aqui no forum? Pois é... Com base nela, criei uma nova versão incluindo uma lista de alimentos e recursos para seleção direta na planilha de montagem da dieta. Outras ferramentas como cálculo de BF, TMB, FA, etc estão incorporadas também. A lista de alimentos foi adaptada da tabela TACO e pode ser ampliada significativamente, pois a nova planilha conta com recurso para inclusão de novos alimentos.Sugestões de melhoramentos são bem vindas, se eu conseguir implemento na planilha. Quem quiser saber caso surjam versões com novas melhorias, acompanhe este tópico! NOVA VERSÃO DISPONÍVEL (EXCEL 2003) - CLIQUE AQUI O QUE TEM DE NOVO? VEJA: Digitação seletiva nos cardápios, para facilitar a escolha dos itens. Cardápios maiores, com até 25 alimentos por refeição. Resumo de macronutrientes ajustável para dias de Treino e Descanso Quadro comparativo, onde você pode acompanhar durante a montagem do cardápio o total em relação ao planejado. Cadastro de receitas pessoais como itens junto à tabela TACO. Padrões orientativos de Dietas editáveisATENÇÃO: Esta planilha é para uso pessoal e não dispensa a consulta a um nutricionista! Editado Julho 10, 2015 às 13:18 por RonaldoC Bath, Vinimoura, mathhh e 45 outros reagiu a isso 48
Aristoi Postado Março 28, 2015 às 11:36 Postado Março 28, 2015 às 11:36 Top em, não sei nada de excel mas gostei da iniciativa de melhorar a planilha. Coloca o link aqui fica melhor e vai te dar menos trabalho. RonaldoC reagiu a isso 1
dfaria Postado Março 28, 2015 às 12:42 Postado Março 28, 2015 às 12:42 Parece interessante, deixe o link depois aqui no tópico RonaldoC reagiu a isso 1
Jocas Postado Março 28, 2015 às 12:51 Postado Março 28, 2015 às 12:51 Muito boa a Iniciativa, irmão. Fico aguardando a atualização. Abraço! RonaldoC reagiu a isso 1
Rataaao Postado Março 28, 2015 às 14:11 Postado Março 28, 2015 às 14:11 ai sim ein, boa iniciativa RonaldoC reagiu a isso 1
sdmnogueira123 Postado Março 28, 2015 às 14:27 Postado Março 28, 2015 às 14:27 Muito bom,coloca um link aqui parceiro,até Pq vc pode sair do fórum um dia e como os novos vão usa-la RonaldoC reagiu a isso 1
Fabininja Postado Março 28, 2015 às 14:32 Postado Março 28, 2015 às 14:32 Poxa coloca o link aqui,será bem mais fácil pra você! Estava pensando em fazer uma também.. Parabéns! RonaldoC reagiu a isso 1
Rennatow10 Postado Março 28, 2015 às 14:45 Postado Março 28, 2015 às 14:45 Boa, deixa o link aqui depois RonaldoC reagiu a isso 1
batataaao Postado Março 28, 2015 às 15:10 Postado Março 28, 2015 às 15:10 excelente contribuição, parabéns RonaldoC reagiu a isso 1
gLfN Postado Março 28, 2015 às 15:17 Postado Março 28, 2015 às 15:17 To no aguardo RonaldoC reagiu a isso 1
Ricardo Queiroz Postado Março 28, 2015 às 19:26 Postado Março 28, 2015 às 19:26 (editado) RonaldoC, tem esse post que fiz aqui no meu diário: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/164501-%e1%95%99%e2%87%80%e2%80%b8%e2%86%bc%e2%80%b6%e1%95%97-warrior-diet-bulking-up/page-62#entry2402580 Basicamete a explicação de utilização da planilha de alimentos que eu usava quando fazia o leangains (mas adaptei para qualquer esquema, tem os cálculos de tmb, gcd, explicação de adição/remoção de itens e mais um monte de ballonies rsrsrs), fique a vontade para utilizá-la como bem entender Editado Março 28, 2015 às 19:35 por Ricardo Queiroz Gus. e RonaldoC reagiu a isso 2
Syring3 Postado Março 28, 2015 às 19:32 Postado Março 28, 2015 às 19:32 muito bom, curti a planilha, quando puder já deixa o link ai RonaldoC reagiu a isso 1
RonaldoC Postado Março 30, 2015 às 01:55 Autor Postado Março 30, 2015 às 01:55 Pessoal, ainda estou preparando a planilha, ok? Em breve coloco o link aqui para baixarem, ainda essa semana! RonaldoC, tem esse post que fiz aqui no meu diário: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/164501-%e1%95%99%e2%87%80%e2%80%b8%e2%86%bc%e2%80%b6%e1%95%97-warrior-diet-bulking-up/page-62#entry2402580 Basicamete a explicação de utilização da planilha de alimentos que eu usava quando fazia o leangains (mas adaptei para qualquer esquema, tem os cálculos de tmb, gcd, explicação de adição/remoção de itens e mais um monte de ballonies rsrsrs), fique a vontade para utilizá-la como bem entender Valeu Ricardo!!! Vou pegar lá e aproveitar o máximo dela, colocando os créditos para vc na versão que estou preparando!!! Obrigado!!!
Gus. Postado Março 30, 2015 às 15:53 Postado Março 30, 2015 às 15:53 Eu utilizo a planilha do Ricardo, é sensacional, e uma dica, inclua as fibras também, não só Prot, Carb e Gord! Abraços e parabéns pela iniciativa. RonaldoC reagiu a isso 1
{..mAthEUs..} Postado Março 31, 2015 às 21:26 Postado Março 31, 2015 às 21:26 E ai Ronaldão, some com a planilha não.. haha
RonaldoC Postado Abril 1, 2015 às 02:16 Autor Postado Abril 1, 2015 às 02:16 Calma galera!... Tá quase pronta... Só não estou tendo tempo de terminar rápido pq no trampo estou tendo auditoria... Agueeeentaaaa pessoal!!!! {..mAthEUs..} reagiu a isso 1
{..mAthEUs..} Postado Abril 1, 2015 às 12:23 Postado Abril 1, 2015 às 12:23 Libera a vesão beta ai, para de miguelagem.. RonaldoC reagiu a isso 1
RonaldoC Postado Abril 1, 2015 às 21:17 Autor Postado Abril 1, 2015 às 21:17 PESSOAL, A PRIMEIRA VERSÃO DA NOVA PLANILHA JÁ ESTÁ DISPONÍVEL NO PRIMEIRO POST DO TÓPICO! BORA LÁ PEGAR, CAMBADA!!! Depois que brincarem com ela um pouco, me reportem o que acharam, sugestões, correções... GRANDE ABRAÇO!
{..mAthEUs..} Postado Abril 1, 2015 às 21:44 Postado Abril 1, 2015 às 21:44 La na aba "Alimentos" coloca que os valores são referentes a 100g.. E na aba "cardápio" onde seleciona o tipo de dieta (low carb, ganho de massa, etc..), pelo menos na minha não está mudando. RonaldoC reagiu a isso 1
dfaria Postado Abril 2, 2015 às 00:14 Postado Abril 2, 2015 às 00:14 Parece-me bem. Só achei alguns valores errados nutricionalmente... Como 90gr de aveia, têm 12,5gr de proteína? Tá certo isso?
shadow_zz Postado Abril 2, 2015 às 00:34 Postado Abril 2, 2015 às 00:34 Parece-me bem. Só achei alguns valores errados nutricionalmente... Como 90gr de aveia, têm 12,5gr de proteína? Tá certo isso? É isso ai mesmo, 12.5g. @Topic Achei bem melhor que aquela outra mesmo, mas ainda não brinquei muito com ela.
rapha_rodrigues_ Postado Abril 2, 2015 às 00:47 Postado Abril 2, 2015 às 00:47 Ahhh, acho que muita coisas podem variar dependendo da marca. Acho que pessoa pode alterar os dados nutricionais sem problemas na planilha. Ainda acho que ela pode adicionar outras coisas também. RonaldoC reagiu a isso 1
RonaldoC Postado Abril 2, 2015 às 02:55 Autor Postado Abril 2, 2015 às 02:55 (editado) La na aba "Alimentos" coloca que os valores são referentes a 100g.. E na aba "cardápio" onde seleciona o tipo de dieta (low carb, ganho de massa, etc..), pelo menos na minha não está mudando. Aqui está normal! Qual Excel vc usa? Se for algum antigo, baixe a versão correspondente ao 2003: http://www.4shared.com/office/owNz7P8mba/PlanDietaTreino2015_-_Excel_20.html Ahhh, acho que muita coisas podem variar dependendo da marca. Acho que pessoa pode alterar os dados nutricionais sem problemas na planilha. Ainda acho que ela pode adicionar outras coisas também. Sim, Rapha! Pode incluir até 6000 alimentos na lista com seus dados e editar os mesmos. @dfaria Os valores nutricionais fora retirados da tabela TACO oficial e em alguns casos da planilha do Ricardo. Editado Abril 2, 2015 às 03:18 por RonaldoC {..mAthEUs..} reagiu a isso 1
{..mAthEUs..} Postado Abril 2, 2015 às 12:00 Postado Abril 2, 2015 às 12:00 Aqui está normal! Qual Excel vc usa? Se for algum antigo, baixe a versão correspondente ao 2003: http://www.4shared.com/office/owNz7P8mba/PlanDietaTreino2015_-_Excel_20.html Uso o Office 2010. Vou dar uma mexida nela agora de manhã, ontem eu só olhei por cima, vamos ver se funciona agora.. hehe Ahhh, acho que muita coisas podem variar dependendo da marca. Acho que pessoa pode alterar os dados nutricionais sem problemas na planilha. Ainda acho que ela pode adicionar outras coisas também. Fala ai pra gente o que mais da pra adicionar..
Stein Postado Abril 2, 2015 às 12:03 Postado Abril 2, 2015 às 12:03 parabéns pela iniciativa.. é bom quando algumas pessoas disponibilizam um tempo do seu dia para ajudar o pessoal do fórum com algo tão importante.. parabéns.. RonaldoC e SrSupino reagiu a isso 2
MateusXj Postado Abril 2, 2015 às 12:34 Postado Abril 2, 2015 às 12:34 SHOW DE BOLA ! ! ! VALEUU RonaldoC reagiu a isso 1
Stein Postado Abril 2, 2015 às 13:29 Postado Abril 2, 2015 às 13:29 me corrija se estiver enganado, mais na tabela o ovo de galinha inteiro frito está com 15,62 gramas de proteina. este valor estaria errado não.? se refere a um único ovo certo.? não entendi o porque do nivel de proteina dos ovos estar tão alta.
{..mAthEUs..} Postado Abril 2, 2015 às 13:33 Postado Abril 2, 2015 às 13:33 me corrija se estiver enganado, mais na tabela o ovo de galinha inteiro frito está com 15,62 gramas de proteina. este valor estaria errado não.? se refere a um único ovo certo.? não entendi o porque do nivel de proteina dos ovos estar tão alta. Como a tabela foi baseada na TACO, todos alimentos estão com 100g de referencia. Então isso é em 100g de ovo. RonaldoC reagiu a isso 1
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