Supino Inclinado + Militar?

[Torf 11506]

Militar e supino inclinado juntos não rola... escolha o militar e tire o supino inclinado!

Você poderia justificar essa sua afirmacäo? =)

[dfaria 33]

Acho que não tem problema... Por vezes, faço os dois no mesmo treino, e inclusive no último consegui progredir 2kg no desenvolvimento.

[Stein 5960]

Militar e supino inclinado juntos não rola... escolha o militar e tire o supino inclinado!

das poucas vezes que vou discordar de vc...

acho válido escolher apenas um supino ( reto ou inclinado ) fazer 5 séries, e partir para outro exercício de peito..

depois do peito primeiro exercício é o militar, ou desenvolvimento pela frente..

lhe conhecendo, sei que vai justificar sua afirmação devido ao recrutamento muscular em ambos exercícios ( militar e sup 45 ) serem bastante semelhantes, e concordo que sejam mesmo..

mais mesmo assim eu acho valido, e uso em meus treinos..

melhor fazer um supino bem feito e partir para um militar do que ir para isoladores como elevações com alteres..

óbvio que tem a opção de fazer o reto, que vai ativar todo o peitoral do mesmo modo.

abraço.

[Luís Guilherme.m 702]

Você poderia justificar essa sua afirmacäo? =)

das poucas vezes que vou discordar de vc...

acho válido escolher apenas um supino ( reto ou inclinado ) fazer 5 séries, e partir para outro exercício de peito..

depois do peito primeiro exercício é o militar, ou desenvolvimento pela frente..

lhe conhecendo, sei que vai justificar sua afirmação devido ao recrutamento muscular em ambos exercícios ( militar e sup 45 ) serem bastante semelhantes, e concordo que sejam mesmo..

mais mesmo assim eu acho valido, e uso em meus treinos..

melhor fazer um supino bem feito e partir para um militar do que ir para isoladores como elevações com alteres..

óbvio que tem a opção de fazer o reto, que vai ativar todo o peitoral do mesmo modo.

abraço.

Não que seja errado fazer, mas o inclinado+MILITAR juntos tendem a ser muito desgastantes pela forma parecidas que são realizados. No caso citado, um garoto de 14 anos, não vejo vantagem colocá-los no mesmo treino, para que a execução do militar não seja afetada. Melhor seria separá-los, colocar inclinado e desenvolvimento com halteres um dia, e reto e militar no outro.

Mas repito, não ha nada de errado em realizá-los juntos, apenas uma questão de treino!

E em relação ao inclinados, prefiro um crucifixo do que o supino. Fiz essa troca faz tempo e não me arrependo. Sinto uma eficiência maior!

Editado Março 19, 2015 às 03:21 por Luís Guilherme.m

[GauchoMarombero 21]

Assim ficaria:

Supino reto 4x6

Chin ups 4x6

Desenvolvimento 4x8

Remada curvada 3x8

Rosca direta 2x8

Paralelas 2x8

Remada unilateral 1x15

Crucifixo inclinado 2x8

Sera que ficaria bom? Muito volumoso pra mim ou nao?