Levantamento Terra - Machucados Na Canela

mauricioblaster · Fevereiro 1, 2015 às 16:28

Boa tarde gurizada!

Bem, estou com um problema que está me incomodando bastante há alguns meses: minha canela esquerda, a cada treinamento que faço levantamento terra, é machucada e sangra. Não me importo com a dor nem com um pouco de sangue que saí, mas acho que agravar o ferimento toda semana não é algo esperto a se fazer.

Já tentei ficar mais de um mês sem treinar, e mesmo com o machucado cicatrizado, bastou algumas repetições para que ele voltasse

Esse vídeo é um pouco antigo, mas acredito que minha execução (assim como a carga) esteja bem semelhante ao que era:

https://www.youtube.com/watch?v=82sWpPwmJsI

Então, o que fazer? Usar uma proteção extra, além do meião? Mudar a execução? Tocar o foda-se?

Abraço!

radec2033 · Fevereiro 1, 2015 às 16:29

meiao, calça de lycra

ah, pode usar talco tbm pra barra deslizar livremente nas pernas

Editado Fevereiro 1, 2015 às 16:35 por radec2033

Pedrosilva96 · Fevereiro 1, 2015 às 16:54

Tbm sofro com isso, mas ir pra academia de meião não rola, o mínimo que eu tento fazer pra amenizar é ir de calça, mas se a barra for chinfrada nem tente vai rasgar a calça.

Minha execução é parecida com a sua, e sofro com isso tbm, mas eu nem ligo mais, rsrsrsrs

Talvez possa mudar se vc mudar a tecnica, aumentando o anglo de abertura da perna (coisa de 130º), a barra tocar na canela ocorre justamente devido o anglo da perna estar muito fechado (115º), deixando assim a barra mais rente ao corpo. Agora será mais difícil de erguer a carga.

Norton · Fevereiro 1, 2015 às 16:59

Existe um equipamento próprio para a canela é um tipo de proteção já vi vídeos em que strongmans usavam, mas não sei o nome.

training_hard98 · Fevereiro 1, 2015 às 17:11

Eu não tenho esse problema pq faço o levantamento terra romeno... mas acho q com o tempo vc consegue fazer sem ter esse problema!

Torf · Fevereiro 1, 2015 às 17:26

Tbm sofro com isso, mas ir pra academia de meião não rola, o mínimo que eu tento fazer pra amenizar é ir de calça, mas se a barra for chinfrada nem tente vai rasgar a calça.

Minha execução é parecida com a sua, e sofro com isso tbm, mas eu nem ligo mais, rsrsrsrs

Talvez possa mudar se vc mudar a tecnica, aumentando o anglo de abertura da perna (coisa de 130º), a barra tocar na canela ocorre justamente devido o anglo da perna estar muito fechado (115º), deixando assim a barra mais rente ao corpo. Agora será mais difícil de erguer a carga.

Qual o problema de ir com meiäo?

Norton · Fevereiro 1, 2015 às 17:28

Está ai no vídeo abaixo, dois atletas usam esta proteção para canela.

https://www.youtube.com/watch?v=12c3nKgMDz4#t=224

Editado Fevereiro 1, 2015 às 17:28 por Norton

Pedrosilva96 · Fevereiro 1, 2015 às 17:33

Qual o problema de ir com meiäo?

Nao gosto so isso kkkkkkkkk

Mas já me acostumei com os machucados por isso nem me incomodo, prefiro usar uma calça

Editado Fevereiro 1, 2015 às 17:35 por Pedrosilva96

Torf · Fevereiro 1, 2015 às 17:37

Há uma garota na minha academia que sempre vai de meiäo. Fica a coisinha mais linda...

~~TheyCallMePeter~~ · Fevereiro 1, 2015 às 17:43

O meião ao qual vocês se referem seria tipo esse?

Pedrosilva96 · Fevereiro 1, 2015 às 17:45

Há uma garota na minha academia que sempre vai de meiäo. Fica a coisinha mais linda...

Então ela deve ser mais bonita que eu, kkknkkkkk

O meião ao qual vocês se referem seria tipo esse?

Esse mesmo, pelo menos eu Editado Fevereiro 1, 2015 às 17:45 por Pedrosilva96

radec2033 · Fevereiro 1, 2015 às 17:47

os caras do video tao usando joelheira de pl/wl na canela so isso

Editado Fevereiro 1, 2015 às 17:47 por radec2033

Fevereiro 1, 2015 às 17:48

Está ai no vídeo abaixo, dois atletas usam esta proteção para canela.

https://www.youtube.com/watch?v=12c3nKgMDz4#t=224

ahushua aquilo ali é o tensor do joelho, o cara só deixou na canela

ritchien · Fevereiro 1, 2015 às 17:52

As vezes raspe .. e leva uma camada de pele.

Nunca pensei em procurar a solução, não é frequente..

Mas seu caso ai, enquanto não achar nada, só põe um tensor msm por enquanto.

Torf · Fevereiro 1, 2015 às 18:12

O meião ao qual vocês se referem seria tipo esse?

Sim, esse mesmo. Bom exemplo.

Abarck · Fevereiro 1, 2015 às 18:23

Nunca machuquei a canela no DL, nao entendo como machucam haud.

Eu achei a execuçao zuada, mas enfim... Vai de calça, ou meiao como falaram ai.

Enviado do meu LG G3 usando Tapatalk

Dalcarde · Fevereiro 1, 2015 às 20:08

Achava que era só comigo kkkk (Talvez pq na minha academia só eu e mais uns 2 caras façam DL ... Novas)

Houve um dia em que raspou legal e começou a sangrar. Como estava no "Beast Mode", só reparei depois que acabei a série. Tive que ir ao banheiro e limpar bem. Ficou tudo ok, mas fiquei pensando em como evitar isso (Sem usar meias, porque não gosto mesmo) No treino seguinte de DL eu só tentei pegar o peso um pouco mais à frente, ao invés de praticamente encostar a barra na canela e levantar.

Parece que funcionou. Não machuquei mais a canela pelo menos (Esquerda também, por coincidência)

Saintgraal · Fevereiro 1, 2015 às 20:15

bom, eu também tenho esses machucados

fico feliz quando tenho eles, porque é sinal que a barra ta no lugar certo...

soluções:

passe gesso, se você não usa gesso, considere, excelente,

use meiao

Norton · Fevereiro 1, 2015 às 20:15

Esse meião só vai queimar a pele a medida que a barra raspe na canela já testei isso. Faça o terra na trapbar que não vai precisar se preocupar.

Editado Fevereiro 1, 2015 às 20:16 por Norton

Pedrosilva96 · Fevereiro 1, 2015 às 20:22

Esse meião só vai queimar a pele a medida que a barra raspe na canela já testei isso. Faça o terra na trapbar que não vai precisar se preocupar.

o negócio ai é a academia ter esse tipo de barra

Miptzi · Fevereiro 1, 2015 às 23:31

claro q é mais feio q meião, mas uma caneleira de futebol, pequuena e bem vagabunda (barata) resolve sem desfiar/rasgar/esfolar a pele embaixo

Coloca só pra fazer as Reps e tira....

sugestão não mata..... entre meia, gesso, e etc, escolhe a q vc acha menos ruim....

D4RKNESS · Fevereiro 1, 2015 às 23:48

Eu faço sumo e nunca tive esse problema.

~~Danilo Z~~ · Fevereiro 1, 2015 às 23:58

Seu problema é tecnico.

Vc tem que refinar mais a tecnica, o movimento tem que ser mais calculado, a barra deve passar perto das canelas e não esfregar nelas como se fosse uma lixa rsrsrs.

Já aconteceu comigo, mas depois ajeitei melhor o setup e isso hoje RARAMENTE acontece comigo, no máximo a barra arranca os pelos da minha perna mas não chega a sangrar não.

Abarck · Fevereiro 2, 2015 às 00:42

Seu problema é tecnico.

Vc tem que refinar mais a tecnica, o movimento tem que ser mais calculado, a barra deve passar perto das canelas e não esfregar nelas como se fosse uma lixa rsrsrs.

Já aconteceu comigo, mas depois ajeitei melhor o setup e isso hoje RARAMENTE acontece comigo, no máximo a barra arranca os pelos da minha perna mas não chega a sangrar não.

Por isso achei tao estranho a galera falar que arranca os "coro" toda hora. Ahehea

Enviado do meu LG G3 usando Tapatalk

Fevereiro 2, 2015 às 01:17

Seu problema é tecnico.

Vc tem que refinar mais a tecnica, o movimento tem que ser mais calculado, a barra deve passar perto das canelas e não esfregar nelas como se fosse uma lixa rsrsrs.

Já aconteceu comigo, mas depois ajeitei melhor o setup e isso hoje RARAMENTE acontece comigo, no máximo a barra arranca os pelos da minha perna mas não chega a sangrar não.

isso é normal no terra até em atletas de elite nao é somente "refinar a tecnica", acontece, é muito facil de acontecer por sinal

mas diz ai danilo, quer dizer que voltou a terrar, nao ta mais tdo quebrado?

~~MrFera~~ · Fevereiro 2, 2015 às 01:19

Eu não tenho esse problema pq faço o levantamento terra romeno... mas acho q com o tempo vc consegue fazer sem ter esse problema!

Terra romeno é a mesma coisa que sumo?

Porque eu faço o terra sumo, e raspo a barra na canela também.

D4RKNESS · Fevereiro 2, 2015 às 01:22

Terra romeno é a mesma coisa que sumo?

Porque eu faço o terra sumo, e raspo a barra na canela também.

Né não.

Fevereiro 2, 2015 às 01:23

Terra romeno é a mesma coisa que sumo?

Porque eu faço o terra sumo, e raspo a barra na canela também.

eu tbm vez ou outra dou umas raspadas hards na canela, faço sumo tbm

Rodrigopq · Fevereiro 2, 2015 às 03:37

Como nunca aconteceu comigo, não consegui ver no vídeo e ngm perguntou ainda: a barra raspa em qual momento? Quando vc arranca ou quando desce? Acontece em todas (ou quase todas) as reps ou só na primeira?

Realmente deve ser um baita incomodo. Comigo só raspa na coxa e no joelho (as vezes fica meio roxo), mas tudo tranquilo.

Stein · Fevereiro 2, 2015 às 14:16

meião, ou tem algumas academias que tem almofadas pra fazer agacho bem finas, usar uma destas na barra já ajuda também..

Editado Fevereiro 2, 2015 às 14:16 por der Stein

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