Diário do RUM: Bulk Obsceno e Calistenia, Porque Sim

[ParaF4L 189]

No nivel que você ta porque não progride em mivimentos tipow planche, front lever, back lever e bandeira humana?

[R.U.M. 1958]

Pretendo sim man, mas antes quero a one arm chin up. Estou quase lá... um de cada vez haha.

[duduz 144]

Pretendo sim man, mas antes quero a one arm chin up. Estou quase lá... um de cada vez haha.

como que tão as progressões pra OAC? quanto tempo você estima pra sair uma?

 

Esses seus treinos alá crossfit tão bem bacanas, últimamente não tenho tipo tempo de treinar nesse estilo, mas assim que tiver, vou roubar uns hehe, já da pra criar um site, rumwods.com

[R.U.M. 1958]

Rumwods é ótimo, haha. Cara to desde dezembro do ano passado pra tirar a primeira OAC. É treta. A melhor dica é começar a pegar muito peso na chin up antes de ir para as variações.

Hoje devo fazer um exame de sangue... vamos descobrir se fiz as boas escolhas nutricionais.

Editado Outubro 26, 2015 às 15:11 por R.U.M.

[duduz 144]

poisé, uma vez li um post acho que do shapudo, que se não me engano, o melhor era conseguir fazer uma chin up com 90% do BW extra, com quantos kg extra tu consegue fazer?

Editado Outubro 26, 2015 às 17:06 por duduz

[R.U.M. 1958]

Meu melhor peso extra foi +56 kg para 1 rep, o que é 75% do meu peso, eternos 74 kg. Devo conseguir um pouco mais agora, vejo que meus cotovelos e grip estão fortalecidos. Essa semana devo mandar umas singles para chins. Aliás, vou pensar em usar o mesmo "método búlgaro", chegar todo dia a uma single de chin up pesada, quem sabe não faço mais algum avanço? Hm.

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Fui treinar no parque e tirar o estresse enlouquecido que foram as últimas 24h. Caminhadas e:

15 muscle ups na barra
150m overhead lunges com tronco de uns 10 kg

As primeiras 13 muscles foram sofridas. Fui acordar só no fim meus caros. As lunges com peso foram fodidas, pump doido.

Coisa breve, fiz em meia hora. Estava um lixo, mas acho que rendeu. Sonolento e tenso o dia todo, isso que dormi e comi direito... difícil explicar. Não, nem tanto... a mente esteve inquieta. Para coroar a loucura, cheguei no laboratório na esperança de fazer os exames, já fechado. 

De qualquer forma, vim vi e venci. E agora vou nanar embalado pela gloriosa voz de Florence.

https://www.youtube.com/watch?v=2EIeUlvHAiM

[Vecchio 4504]

Chin-ups com exta BW.... pqp... ainda eu chego lá.

Conte o que der de resultado do hemograma, RUM.

[Kinko_RO 1027]

Fica lançada a responsabilidade do RUM em criar um Hindu WOD para ocidentais.

[ParaF4L 189]

RUM esse metodo bugario é  tira um single nos chins todo treino? 

[Palito 1030]

E ai RUM

Nem se estressa com a nova dieta. Eu chego a tomar azeite alguns dias da semana e meus exames estão OK.

Hi fat é top kkkkkkkkkkkkkkk

abraço