Diário De Vida Em Vídeo - Lucas Siqueira

[LucasSiqueiraLRS]

Treino de Peito destrutivo.

 

Técnica do Gironda pra paralelas.

Técnica do Balestrin para supino inclinado com halteres

 

 

Peito

Paralelas 4x falha

Supino Inclinado 7 séries até a falha

Cross Over 4x falha com dropset nas duas ultimas

Super série Supino articulado + voador dropset no articulado na ultima

 

 

 

Tríceps

Patada

TRÍCEPS PUXADOR

TRÍCEPS PUXADOR COM CORDA

 

 

Galera, gostaria de contar minha história desde que nasci, me dei conta ontem quem minha superação não foi só aquela história do video.

Tudo começou quando meu pai conheceu minha mãe na casa de uma tia se não me engano. Ambas famílias muito pobres, minha mãe começava escrever na capa do caderno para economizar. Meu avô alcoólatra, e minha avó com diabetes grave mesmo. Os remédios eram muito caros, e minha família não conseguia bancar, e minha mãe desde cedo começou a trabalhar de colher café, infelizmente minha vó faleceu. Meu pai não foi diferente da minha mãe, meu pai carregava sacos de arroz e saia entregando nas mercearias, meu avô limpava arroz.

Olhe só porque acredito em Deus, meu pai não tinha dinheiro algum, nem pra comer direito, magrelo que só, ralava no sol quente sem reclamar todos os dias. Meu pai decidiu ir no bingo e ele acabou ganhando o bingo, onde ele comprou um fiat 147 e começou a comprar macarrão e entregar pelas cidades (ele já havia conhecido minha mãe). Teve uma semana que ele não tinha conseguido vender quase nada, e ele estava com algumas moedas no bolso, e o carro quase acabando a gasolina e ele morto de fome, ou ele comia, ou ele abastecia, mas não, meu pai teve a brilhante ideia de comprar uma raspadinha. E adivinhem? Meu pai ganhou... Ele ficou meio desesperado, o dono da lotérica ficou louco, não acreditava. Ele saiu da cidade natal dele de carona, e veio para Uberlândia, não conhecia ninguém. Com esse dinheiro ganho, ele conseguia comprar um terreno e começar a construir uma casa. Minha mãe grávida da minha irmã, e a casa sem telhado e a poeira faria muito mal para os dois, meu pai conheceu uma senhora que estendeu a mão para minha família, ela deixou meu pai morar de favor por tempo indeterminado, e ela colocava tudo na geladeira. E eu nasci, e essa senhora eu comecei a chama-la de vó, ela brincava comigo, fazia tudo. Meu pai andava quilômetros e quilômetros de bicicleta procurando emprego, quando ele entregava o currículo, as pessoas rasgavam na frente dele e falavam "Esse não presta!", varias e varias vezes acontecia isso, e ele dizia triste "Deus é mais"" . Meu pai decidiu ir para Bauru-SP, onde fomos morar em uma favela, e meu pai comprou uma caminhonete muito velha. Passamos muitas dificuldades lá, tiroteios, trafico de drogas, tudo isso na porta da minha casa, e eu com 4 anos. Com 4 anos, comecei a trabalhar com meu pai, ele conseguiu um emprego em uma transportadora, e eu com 4 anos ajudava ele a carregar tudo, aquilo pra mim era uma diversão. Mas comecei a ajudar muito mesmo foi com 7 anos. O caminhão por ser velho, dava muitos problemas. Meu pai sem dinheiro, trabalhando, entregando cargas nas cidades, lembro que não tinha dinheiro para comprar uma janta para mim e para ele, lembro dele comprando uma pacote de bolachas Mabel, e aquilo era nosso almoço e janta (ela não falava pra mim porque iria comprar o pacote de bolachas, mas hoje parei pra pensar e descobri o porque). Depois de muitas dificuldades voltamos para Uberlândia, onde acontece aquela minha história. Só que pede uma bolacha para os pais e eles não poderam comprar por dificuldades, sabe como é. Chegou em um ponto que o caminhão não servia para meu pai, estava dando muitos problemas, dividas e mais dívidas, e meu pai ainda sofreu meio que um golpe quando voltou de Bauru. Meu pai tinha que comprar um caminhão, lembro que meu pai passava na frente da concessionaria só pra ver o caminhão que ele queria, torcendo para não ser vendido(usado), e o caminhão foi. Lembro dele olhando para um carro novo e ele dizia pra mim "um dia vamos ter um", lembro dele falando do caminhão e dizendo "um dia vamos ter um". Depois de alguns anos, fomos atrás de um caminhão usado, um preço absurdo não iriamos nunca conseguir pagar o usado. Aí aparece minha avó (de consideração) e ajuda meu pai mais uma vez, e meu pai não conseguiu pegar o caminhão usado, ele conseguiu pegar um caminhão 0kmmmmmmm. Meu pai depois de tudo isso conseguiu montar um depósito e passando dificuldades ainda, conseguimos vencer tudo. Não vou contar tudo porque daria mais que um livro, mas vou contado no diário. 

 

Sabe a senhora que falei? Hoje ela tem 90 anos de idade, tem alzheimer e sindrome de parkinson. E ela hoje mora na minha casa, tínhamos que contribuir, quando ela começou a ficar ruim, ela percebeu e pediu para nós cuidar-mos dela, e assim foi feito.

 

Só tenho uma coisa a dizer, minha condição financeira hoje é ótima, tenho tudo que quero, não falta conforto nenhum, até acho que tenho muito conforto. Não vou entrar em detalhes, até que não gosto de ostentação. 

 

 

Independe da dificuldade, lutar é muito melhor que correr. 

"Aprendi a ser guerreiro, e sigo como exemplo para aqueles que não tem tempo de treinar, de correr atrás do que se almeja, pra você chegar no podium é necessário a peleja!" - Sonhador

Eu a 10 meses atrás libertei o meu coração, e dentro deste coração havia um leão que rugia alto e eu com medo do que as pessoas iriam pensar, eu o ignorava, mas chegou a um ponto que não dava mais, ele foi solto, e eu ressurgi com a força de vontade que Deus me deu a oportunidade. Lembrei dessa história toda quando eu estava conversando com ele, contando e agradecendo, vi o tanto que ele é bom. AS vezes não aceito as pessoas falarem "eu não consigo", ou algo parecido, eu fico ríspido, não é por mal, mas sim porque eu quero que a pessoa realize os sonhos e não quero que ela caia na mesma armadilha que eu. Caso eu tenha ofendido alguém, peço desculpas e acredito que estou ajudando muitas pessoas tanto pessoalmente e também pelo diário. 

Obrigado Deus, por ter me dado essa chance de vencer!

 

Deus ele não dá o que você pede, por exemplo, você pede paciência, mas logo depois acontece algo que lhe tira a paciência. Sabe o que é isso? Agradeça a Deus, ele lhe deu a oportunidade de ser paciente. Ele sempre lhe dará a oportunidade, agora basta você saber como vai usa-la.

 

Um abraço a todos!

 

 

[Ric3rdo]

Carai Lucas que historia em mano, família de guerreiro em! E que coração essa sua avó tem em, é vendo umas coisa assim que percebe que ainda tem muita gente boa no mundo.

[Pantomen]

Treino de Peito destrutivo.

 

Técnica do Gironda pra paralelas.

Técnica do Balestrin para supino inclinado com halteres

 

 

Peito

Paralelas 4x falha

Supino Inclinado 7 séries até a falha

Cross Over 4x falha com dropset nas duas ultimas

Super série Supino articulado + voador dropset no articulado na ultima

 

 

 

Tríceps

Patada

TRÍCEPS PUXADOR

TRÍCEPS PUXADOR COM CORDA

 

 

Galera, gostaria de contar minha história desde que nasci, me dei conta ontem quem minha superação não foi só aquela história do video.

Tudo começou quando meu pai conheceu minha mãe na casa de uma tia se não me engano. Ambas famílias muito pobres, minha mãe começava escrever na capa do caderno para economizar. Meu avô alcoólatra, e minha avó com diabetes grave mesmo. Os remédios eram muito caros, e minha família não conseguia bancar, e minha mãe desde cedo começou a trabalhar de colher café, infelizmente minha vó faleceu. Meu pai não foi diferente da minha mãe, meu pai carregava sacos de arroz e saia entregando nas mercearias, meu avô limpava arroz.

Olhe só porque acredito em Deus, meu pai não tinha dinheiro algum, nem pra comer direito, magrelo que só, ralava no sol quente sem reclamar todos os dias. Meu pai decidiu ir no bingo e ele acabou ganhando o bingo, onde ele comprou um fiat 147 e começou a comprar macarrão e entregar pelas cidades (ele já havia conhecido minha mãe). Teve uma semana que ele não tinha conseguido vender quase nada, e ele estava com algumas moedas no bolso, e o carro quase acabando a gasolina e ele morto de fome, ou ele comia, ou ele abastecia, mas não, meu pai teve a brilhante ideia de comprar uma raspadinha. E adivinhem? Meu pai ganhou... Ele ficou meio desesperado, o dono da lotérica ficou louco, não acreditava. Ele saiu da cidade natal dele de carona, e veio para Uberlândia, não conhecia ninguém. Com esse dinheiro ganho, ele conseguia comprar um terreno e começar a construir uma casa. Minha mãe grávida da minha irmã, e a casa sem telhado e a poeira faria muito mal para os dois, meu pai conheceu uma senhora que estendeu a mão para minha família, ela deixou meu pai morar de favor por tempo indeterminado, e ela colocava tudo na geladeira. E eu nasci, e essa senhora eu comecei a chama-la de vó, ela brincava comigo, fazia tudo. Meu pai andava quilômetros e quilômetros de bicicleta procurando emprego, quando ele entregava o currículo, as pessoas rasgavam na frente dele e falavam "Esse não presta!", varias e varias vezes acontecia isso, e ele dizia triste "Deus é mais"" . Meu pai decidiu ir para Bauru-SP, onde fomos morar em uma favela, e meu pai comprou uma caminhonete muito velha. Passamos muitas dificuldades lá, tiroteios, trafico de drogas, tudo isso na porta da minha casa, e eu com 4 anos. Com 4 anos, comecei a trabalhar com meu pai, ele conseguiu um emprego em uma transportadora, e eu com 4 anos ajudava ele a carregar tudo, aquilo pra mim era uma diversão. Mas comecei a ajudar muito mesmo foi com 7 anos. O caminhão por ser velho, dava muitos problemas. Meu pai sem dinheiro, trabalhando, entregando cargas nas cidades, lembro que não tinha dinheiro para comprar uma janta para mim e para ele, lembro dele comprando uma pacote de bolachas Mabel, e aquilo era nosso almoço e janta (ela não falava pra mim porque iria comprar o pacote de bolachas, mas hoje parei pra pensar e descobri o porque). Depois de muitas dificuldades voltamos para Uberlândia, onde acontece aquela minha história. Só que pede uma bolacha para os pais e eles não poderam comprar por dificuldades, sabe como é. Chegou em um ponto que o caminhão não servia para meu pai, estava dando muitos problemas, dividas e mais dívidas, e meu pai ainda sofreu meio que um golpe quando voltou de Bauru. Meu pai tinha que comprar um caminhão, lembro que meu pai passava na frente da concessionaria só pra ver o caminhão que ele queria, torcendo para não ser vendido(usado), e o caminhão foi. Lembro dele olhando para um carro novo e ele dizia pra mim "um dia vamos ter um", lembro dele falando do caminhão e dizendo "um dia vamos ter um". Depois de alguns anos, fomos atrás de um caminhão usado, um preço absurdo não iriamos nunca conseguir pagar o usado. Aí aparece minha avó (de consideração) e ajuda meu pai mais uma vez, e meu pai não conseguiu pegar o caminhão usado, ele conseguiu pegar um caminhão 0kmmmmmmm. Meu pai depois de tudo isso conseguiu montar um depósito e passando dificuldades ainda, conseguimos vencer tudo. Não vou contar tudo porque daria mais que um livro, mas vou contado no diário. 

 

Sabe a senhora que falei? Hoje ela tem 90 anos de idade, tem alzheimer e sindrome de parkinson. E ela hoje mora na minha casa, tínhamos que contribuir, quando ela começou a ficar ruim, ela percebeu e pediu para nós cuidar-mos dela, e assim foi feito.

 

Só tenho uma coisa a dizer, minha condição financeira hoje é ótima, tenho tudo que quero, não falta conforto nenhum, até acho que tenho muito conforto. Não vou entrar em detalhes, até que não gosto de ostentação. 

 

 

Independe da dificuldade, lutar é muito melhor que correr. 

"Aprendi a ser guerreiro, e sigo como exemplo para aqueles que não tem tempo de treinar, de correr atrás do que se almeja, pra você chegar no podium é necessário a peleja!" - Sonhador

Eu a 10 meses atrás libertei o meu coração, e dentro deste coração havia um leão que rugia alto e eu com medo do que as pessoas iriam pensar, eu o ignorava, mas chegou a um ponto que não dava mais, ele foi solto, e eu ressurgi com a força de vontade que Deus me deu a oportunidade. Lembrei dessa história toda quando eu estava conversando com ele, contando e agradecendo, vi o tanto que ele é bom. AS vezes não aceito as pessoas falarem "eu não consigo", ou algo parecido, eu fico ríspido, não é por mal, mas sim porque eu quero que a pessoa realize os sonhos e não quero que ela caia na mesma armadilha que eu. Caso eu tenha ofendido alguém, peço desculpas e acredito que estou ajudando muitas pessoas tanto pessoalmente e também pelo diário. 

Obrigado Deus, por ter me dado essa chance de vencer!

 

Deus ele não dá o que você pede, por exemplo, você pede paciência, mas logo depois acontece algo que lhe tira a paciência. Sabe o que é isso? Agradeça a Deus, ele lhe deu a oportunidade de ser paciente. Ele sempre lhe dará a oportunidade, agora basta você saber como vai usa-la.

 

Um abraço a todos!

 

 

Chorei aqui me fez lembrar muito a minha história, tipo muito mesmo, deu até vontade de voltar com meu diário e eu voltarei.

[MonsterFreak]

Legal a evolução Lucas, foco no peitoral.

[RoxySux]

Dorsal ta top

[LucasSiqueiraLRS]

Legal a evolução Lucas, foco no peitoral.

Estava pior, estou trabalhando encima dele, e já deu uma boa diferença de antes como estava.

 

Dorsal ta top

Valeu hehe.

 

 

Pessoal a umas duas semanas apareceu um rapaz lá na gym bem grandão. E eu acho que conheço o cara, eu fiquei olhando tanto, e percebi que o cara ficou incomodado, provavelmente pensou que eu era viado. Falei, vou lá ver se é quem eu to pensando. E era pessoal, gente boa pra caralho, ele falou "Nossa, você era miudinho, caraca, como tá a vida?"

 

Quero mostrar a evolução de frente, a segunda foto eu estava forçando pra abrir dorsal, na ultima eu apenas estava normal sem forçar nada.

A dorsal cresceu muito e o trapézio bastante, dá pra avaliar pela diferença das duas fotos, e o peito desenvolveu um pouco, estou trabalhando encima dele pra resolver o problema, mas estava bem pior:

 

Abraço pessoal!

[»Neo]

 Danado a foto passada num angulo melhor deu a impressão de estar bem grande, e tu ainda tava forçando, nessas ai de agora a evolução pareceu menor, são atuais ne?

 Vc acredita que o Vicent Gironda é natural?

 PS: tira uma foto forçando o abs.

Editado Outubro 21, 2015 às 15:23 por »Neo

[Aristoi]

Ta ficando foda demais brooo, pqp, tu evolução motiva a ir treinar, sério mesmo!

Enviado de meu Nexus 4 usando Tapatalk

[LucasSiqueiraLRS]

 Danado a foto passada num angulo melhor deu a impressão de estar bem grande, e tu ainda tava forçando, nessas ai de agora a evolução pareceu menor, são atuais ne?

 Vc acredita que o Vicent Gironda é natural?

 PS: tira uma foto forçando o abs.

Sim a evolução vai ficando cada vez mais lenta. São atuais, atualmente estou com 121 a 122 centímetros de ombro, bem mais largo que antes, eu antes tinha 95 pra menos. Percebo que quando eu sentava no ônibus antes, o banco me engolia, sobrava espaço, hoje meu ombro está passando do banco, e é até um pouco desconfortável.

Acredito que o Gironda é natural, o que mais falta no pessoal é a força de vontade, dedicação e paciência para chegar naquele shape, o pessoal não se atenta a execução e várias técnicas que ele ensina e tem na internet. O Gironda não é volumoso, ele tem o shape todo proporcional e encaixado, um escultor. As pessoas não se atentam para a alimentação dele e muito menos treino. Além de que a foto mais famosa dele, ele tem 44 anos, anos e anos e anos de treino e dedicação. Além de que ele expulsou vários hormonizados do ginásio dele(estrelas de cinema), porque pra ele o uso de esteroides anabolizantes é uma trapaça, foge do trabalho duro. 

 

Ta ficando foda demais brooo, pqp, tu evolução motiva a ir treinar, sério mesmo!

 

Enviado de meu Nexus 4 usando Tapatalk

 

 

Ouvir isso me motiva muito, valeu hehe =D.

Abraço!

[lukinhabsb]

Ta desenvolvendo muito heim bro !

Já está com quantos kg ?

[»Neo]

 Vc está interpretando errado esse negocio do limite genético, então é so 1 cara treinar decadas e decadas pra se tornar um fisiculturista n é mesmo?

 Vicent Gironda pode n ser tão grande quanto um fisiculturista, mas n quer dizer que ele seja natural.

 

[LucasSiqueiraLRS]

Ta desenvolvendo muito heim bro !

Já está com quantos kg ?

Estou com 70kg. 

 

 Vc está interpretando errado esse negocio do limite genético, então é so 1 cara treinar decadas e decadas pra se tornar um fisiculturista n é mesmo?

 Vicent Gironda pode n ser tão grande quanto um fisiculturista, mas n quer dizer que ele seja natural.

 

É fácil derrubar argumentos como esse.

Calma, não é assim. Vou falar uma coisa aqui quando as pessoas citam os shapes incríveis dos olds e falam que não são naturais, as pessoas não imaginam. Já parou para pensar nas concentrações de vitaminas e minerais que estão no solo? E o solo já está extremante gasto? E isso é muito importante para hipertrofia. As concentrações de iodo estão cada vez mais fracas, se não me engano hoje temos 1/5 do que havia. Você ingeria apenas duas frutas e já batia várias macros de vitaminas, hoje para um sedentário ou pessoa comum que não precisa de doses absurdas de vitaminas precisa ingerir no MÍNIMO 7 frutas diferentes por dia, 7 frutas, agora imagine para nós que treinamos? 

Gironda tinha tudo que ele precisava pra crescer, e ainda suplementava absurdos mesmo! E ainda o cara era um gênio, tem técnicas absurdas pra tudo. Não tinha como não crescer. Hoje tudo é industrializado, as empresas só pensam em vender e vender, não se preocupam com a qualidade das macros dos alimentos.

A saída é suplementar vitaminas, doutor Lair Ribeiro que o diga.

Ovos são ovos certo? E ovos férteis? São simples ovos? 

Não... Vitaminas... Vitaminas...

 

 

"Nós não somos levantadores de peso, somos construtores de corpos" - Gironda

Vince expressou sua tristeza e decepção pois o fisiculturismo está se tornando uma cultura de drogas terríveis. Ele odeia as drogas e o tipo físico de gorila que elas criam. Ele salienta a forma e simetria, pois este é o tipo de físico que dura a vida inteira. Se você ver Vince ou Frank Zane por exemplo com roupas sua primeira impressão é que, eles são maiores que a média. Mas não são pesados. Claro que com eles posando você ficará atordoado por seus físicos. Para terminar ele diz: "todos nós sabemos que o uso de drogas existe, mas ninguém vai discutir isso ou condená-los pelo uso. Pessoalmente eu gostaria de ver dois concursos, um para usuários de drogas e um para usuários que não fazem uso. Garanto a vocês que todos se encantariam com os que não fazem uso".

 

Vejo homens novos e mulheres novas fazendo ciclo, mas não sabe quase nada sobre alimentação.

O Shape do Gironda é um shape muito melhor que vários fisiculturistas... O pessoal só sabe jogar pesos pra cima, mais nada!

Gironda treinou por 58 anos... Como eu vou discutir com um cara desses? Até porque ele já é falecido. Não estou querendo dizer que é seu caso, mas pessoas que desistem e admitem que não conseguem crescer naturais vão arrumar desculpas e mais desculpas para falar que alguém que atingiu algo maravilhoso natural, não fez aquilo naturalmente.

58 anos de treino, e imaginar que este homem treinou: 

Lou Ferrigno
Frank Zane
Arnold Schwarzenegger
Mohamed Makkawy

Não é um cara que treina a 5 anos ou mais, hormonizado que vai dizer que ele fez o uso ou não, sendo que esse mesmo hormonizado não foi capaz de chegar onde ele chegou.

Em vez de me lamentar e falar que minha genética é ruim e não fazer nada para mudar isso, eu estudo fibra por fibra do músculo para desenvolver o músculo e resolver o problema. Enquanto as pessoas apenas treinam bíceps, eu treino o ventre externo ou interno do bíceps, e assim aplico tudo para os outros músculos, sei exatamente onde está pegando o movimento.

Me desculpe se te ofendi, as vezes parece que estou escrevendo de forma grosseira mas não estou.

 

 

Abraço pessoal!

 

[noslidan75]

Lucas, primeiramente parabéns pelos ganhos que você tem obtido, e em um tempo relativamente "pequeno". Antes de te perguntar, gostaria de relatar minhas experiencias com academia. Eu sempre fui um cara desleixado quanto ao aspecto de meu corpo, sempre magrinho. Até completar o ensino médio, academia para mim era um ambiente desconhecido. Dependia basicamente da renda do meu pai (não tinha mesada). Quando me matriculei em uma, fui sem praticamente nenhuma informação e os ganhos foram quase inexistentes (dieta ruim e não progredia com as cargas). Foram praticamente 8 meses perdidos. Fora as outras duas tentativas (academia ruim e falta de tempo). Atualmente eu faço faculdade (noturno) e irei começar um novo estagio. Quero aproveitar esse momento para me preparar para uma nova tentativa (mais dessa vez PRA VALER).

Anthony RobbinsAssim como você, gosto muito de ler livros sobre PNL e desenvolvimento pessoal. Tenho muitos sonhos e objetivos que quero alcançar e um deles é ter um aspecto físico que faça minha alto estima se elevar. Você já leu os livros de Anthony Robbins? Quais exercícios você acredita que deram os melhores resultados no crescimento dos braços? Acho que o braço é meu principal ponto fraco no desenvolvimento dos outros grupos musculares. Vlw man! Anthony RobbinsAnthony Robbins

saadsds

[LucasSiqueiraLRS]

Em 25/10/2015 20:20:38, noslidan75 disse:

Lucas, primeiramente parabéns pelos ganhos que você tem obtido, e em um tempo relativamente "pequeno". Antes de te perguntar, gostaria de relatar minhas experiencias com academia. Eu sempre fui um cara desleixado quanto ao aspecto de meu corpo, sempre magrinho. Até completar o ensino médio, academia para mim era um ambiente desconhecido. Dependia basicamente da renda do meu pai (não tinha mesada). Quando me matriculei em uma, fui sem praticamente nenhuma informação e os ganhos foram quase inexistentes (dieta ruim e não progredia com as cargas). Foram praticamente 8 meses perdidos. Fora as outras duas tentativas (academia ruim e falta de tempo). Atualmente eu faço faculdade (noturno) e irei começar um novo estagio. Quero aproveitar esse momento para me preparar para uma nova tentativa (mais dessa vez PRA VALER).

Anthony RobbinsAssim como você, gosto muito de ler livros sobre PNL e desenvolvimento pessoal. Tenho muitos sonhos e objetivos que quero alcançar e um deles é ter um aspecto físico que faça minha alto estima se elevar. Você já leu os livros de Anthony Robbins? Quais exercícios você acredita que deram os melhores resultados no crescimento dos braços? Acho que o braço é meu principal ponto fraco no desenvolvimento dos outros grupos musculares. Vlw man! Anthony RobbinsAnthony Robbins

saadsds

 

 

Ainda não li, mas quanto tiver a oportunidade farei.

Rosca direta, eu acredito que é o melhor pra desenvolver, mas o segredo para ter um shape legal natural, é saber dar estimulo para o músculo, não esquecendo da alimentação. Procure estudar cada músculo, tem alguns videos do Will Detilli, chama  detonando em Cinesiologia, veja tudo, vai te ajudar!

Abraço.

 

 

Galera final de semestre está muito apertado, sem tempo para escrever minha rotina pra vocês. Mas estou ajudando com consultoria grátis pessoas com dificuldades financeiras e emocionais ou de interação, a ter confiança, se dedicar aos treinos, gosto de mudar a vida das pessoas, isso é ótimo. E essas pessoas estão tendo ótimos resultados. Não sei se já falei, mas tirei certificação de Biomecânica aplicada e 6 divisões musculares, com o mestre Sardinha, recomendo o curso!

 

Abraço pessoal.

 

 

[SharkyBoy]

Por que será que seu peito nao se desenvolveu ? Vc treinava mais costas que peito?

[LucasSiqueiraLRS]

4 horas atrás, SharkyBoy disse:

Por que será que seu peito nao se desenvolveu ? Vc treinava mais costas que peito?

Desenvolveu pouco. Na verdade tem músculos que se desenvolvem mais e outros menos, por isso o treino sempre tem que ser ajustado. Eu não sabia treinar peito, aprendi faz pouco tempo, fiz o curso do Sardinha e aprendi, e o negócio tá crescendo hehehe, com o tempo aprendemos a extrair o máximo do músculo (eu tenho facilidade com as costas [grandes dorsais e trapézio]). Eu não sabia dar o estímulo correto para o peito, hoje aprendi, e deu resultados (muito já).

 

 

Editado Novembro 12, 2015 às 01:58 por LucasSiqueiraLRS

[Marlon Henrique01]

Faz dieta desde quando começou com a academia? Nesses 10 meses +

[LucasSiqueiraLRS]

Agora, Marlon Paradise disse:

Faz dieta desde quando começou com a academia? Nesses 10 meses +

Antes de começar a treinar, eu tinha estudado e com a ajuda do pessoal aqui do fórum, comecei a montar a dieta 3 meses antes.

 

Quer uma boa dica pra dieta? Não faça algo que vai tomar muito seu tempo, cheio de luxos... Eu comecei a misturar muitas coisas e dava muito trabalho pra manter a dieta, muitas coisas "pequenas". Estou montando outra mais simples. Quer suplementar? Suplemente vitaminas, é a melhor coisa a se fazer.

Tem algumas farmácias que retiram das prateleiras vitaminas que faltam 1 mês pra vencer, já pensaram em chegar em algum dos atendentes e pedir esse produto de graça pra eles? Falem assim: "Vocês retiram os produtos que estão perto de vencer? (Se sim ou não fale isso), é porque estou querendo economizar e sei que muitas vezes o produto vai pro lixo, estou procurando pegar por conta e risco esse produto, sei que são descartados". Desta forma, você vai pegar um produto de graça e é ótimo(ou não). Mesmo estando vencido (5 dias de vencimento ou mais), pode tomar, as empresas colocam a data de validade bem antes, para não correr o risco. 

 

Uma outra coisa é o omega 3. Nos temos uma ingestão extremamente baixa de omega 3. Muitas pessoas compram esses peixes que são criados em "tanques", mas para ter o omega 3, o peixe precisa ingerir omega3, onde ele encontra em seu ambiente natural. Mas CUIDADO quando for comprar na farmácia, porque se o omega3 está muito barato, é porque está oxidado, e oxidado faz mal pra você, não vai trazer nenhum benefício. Como saber se está oxidado? É fácil, coloca 1 cap dentro do congelador e deixe por 6 horas, depois das 6 horas, pegue um palito de dente e pegue o omega 3, fure a capsula, se o palito atravessar a capsula, então pode tomar, porque ele não está oxidado, agora se não passar, vai na farmácia, devolve, e fala que você não quer porque está oxidado.

 

Aprendi muito por esse tempo, me dediquei de verdade. Pessoas tem me procurado para tirar dúvidas sobre treino e alimentação (até fisiculturista eheheh, tô feliz pra caramba). 

 

 

[Marlon Henrique01]

11 horas atrás, LucasSiqueiraLRS disse:

Antes de começar a treinar, eu tinha estudado e com a ajuda do pessoal aqui do fórum, comecei a montar a dieta 3 meses antes.

Aprendi muito por esse tempo, me dediquei de verdade. Pessoas tem me procurado para tirar dúvidas sobre treino e alimentação (até fisiculturista eheheh, tô feliz pra caramba). 

 

 

Essa do produto perto da validade já deu certo com você? Vou tentar em algumas farmácias.

Atualmente só suplemento creatina, espero continuar só com ela por um bom tempo. Ômega 3 é a única outra coisa que pretendo, mas devido ao preço desisti, vitaminas já adquiro através de frutas, legumes, etc..

Atualmente come quantas kcal/dia e qual tipo de dieta?

[Cairo Filho]

Bom dia Lucas,

 

me chamo Cairo Filho e moro perto de Uberlândia (Catalão -GO), acompanho o seu post já tem um tempo, e cadastrei principalmente para lhe dar os parabéns pela determinação e perseverança.. Seus posts tem influenciado muito em minhas rotinas de treino, com boas indicações sobre vídeos e livros, dietas entre outros.. Assim como você gosto de estudar e analisar antes de colocar em prática.. Continuarei acompanhando.. Abrs guerreiro.

[SharkyBoy]

Mas a pergunta mais importante de todas: como vai as meninas? 

esta conseguindo que mais delas deem bola pra vc que no começo? kk

[Oliveira22]

Acompanhando

[RodrigoXavier_Oficial]

Acompanhando!!

[LucasSiqueiraLRS]

Em 13/11/2015 11:56:55, Marlon Paradise disse:

Essa do produto perto da validade já deu certo com você? Vou tentar em algumas farmácias.

Atualmente só suplemento creatina, espero continuar só com ela por um bom tempo. Ômega 3 é a única outra coisa que pretendo, mas devido ao preço desisti, vitaminas já adquiro através de frutas, legumes, etc..

Atualmente come quantas kcal/dia e qual tipo de dieta?

Conversei com um amigo da faculdade e ele me disse que pegava alguns produtos perto da validade, então pedi pra ele e ele vai arrumar alguns pra mim.

Estou mandando de 3000kcal a 3200kcal, é dieta hipercalórica (bulking).

 

 

Em 14/11/2015 09:09:04, Cairo Filho disse:

Bom dia Lucas,

 

me chamo Cairo Filho e moro perto de Uberlândia (Catalão -GO), acompanho o seu post já tem um tempo, e cadastrei principalmente para lhe dar os parabéns pela determinação e perseverança.. Seus posts tem influenciado muito em minhas rotinas de treino, com boas indicações sobre vídeos e livros, dietas entre outros.. Assim como você gosto de estudar e analisar antes de colocar em prática.. Continuarei acompanhando.. Abrs guerreiro.

Obrigado , fico muito feliz de poder ajudar as pessoas!

=D

 

Em 17/11/2015 21:38:19, SharkyBoy disse:

Mas a pergunta mais importante de todas: como vai as meninas? 

esta conseguindo que mais delas deem bola pra vc que no começo? kk

 

Sim, mas percebi que é auto confiança, e simplesmente não se importe com mulheres, na minha idade e meu objetivo elas vão mais atrapalhar do que ajudar.

Não procure uma mulher pra te completar, você já deveria estar completo, deve procurar uma para somar... E do jeito que estou seletivo, vai ser difícil encontrar uma que não me puxe pra trás... Mulheres de hoje são preguiçosas, só sabem dizer que não conseguem sem ter feito o mínimo de esforço. Mulheres preguiçosas eu desprezo, concordo que a preguiça uma vez ou outra é totalmente aceitável, mas agora todo dia, todo hora? Não, prefiro que ela nem chegue perto de mim e não mantenha contato, pois não quero ouvir suas histórias de preguiça e fracasso. 

Pessoal, eu simplesmente me afastei de todas as pessoas que me atrapalhavam e que tinham preguiça, sabe porque? "Me diga com quem andas, e te direis quem és!".

Aprendi muito com os vídeos do Greg Plitt, e eu nunca mais fujo de um trabalho braçal. Eu participei de um campeonato de carrinho de rolimã, e o campeonato deu um problema. O pessoal da engenharia civil, por participarem, iriam ganhar 1 ponto, e não sei o que houve e decidiram que não iriam dar mais essa 1 ponto. Depois disso o pessoal entrou na pista e falaram que não iriam sair, e por isso o evento foi finalizado, mas será remarcado para outro dia. Eram duas categorias, alegórica e velocidade, minha equipe iria participar das duas categorias. Bom algumas equipes tiveram 6 meses para preparar seu carro, e minha equipe apenas 20 dias. Vocês sabem como eu sou, se eu entro em algo por vontade própria, eu vou entrar pra arrebentar tudo, vou entrar pra ganhar. Eu nunca tinha cortado madeira, ou pegado em uma lixadeira, aprendi a cortar e eu e um senhor metemos a cara fazemos, o problema é que ele ganhava dinheiro como artesão, fazendo e esculpindo placas, e basicamente, eu fiquei sozinho fazendo. Ele é um senhor simples e muito honesto. Eu nunca tinha pintado nada, e aprendi:

 

 

Aqui já começando a pintar:

 

 

Infelizmente apenas eu e um amigo se dedicamos de verdade, mas eu fui o que me matei realmente(eu fiquei construindo e ele buscava os materiais que eu precisava), não comi direito, não treinei, mas me esforcei. Uma equipe investiu 3000 reais no carrinho e em tudo, e todos estavam falando que o carro deles estava espetacular, era um "super carro", eles tiveram 6 meses(aproximadamente) para preparar o carro, disseram que alugaram uma tenda fechada com roupa de piloto e tudo mais. Vocês sabem como eu gosto de desafio, a equipe toda não poderia dar muito dinheiro para investir, então eu e um amigo fomos atrás de lojas de roupas e tudo mais pedindo patrocínio, em média de 100 a 150 lojas, e todos disseram "NÃO! OBRIGADO!", mas como desistir pra mim é uma palavra que não existe pra mim, nós fomos atrás mais ainda, e conseguimos de um rapaz, um empresário muito gente boa, que estava preocupado em apenas nos ajudar, não estava nem ai pra divulgar a marca, e nos ajudou, e outro empresário também, mas esse pensava muito na marca dele, apenas isso, outros empresários deram uma esperança para nós, e simplesmente fomos atrás e "não estavam mais interessados!". Eu nunca tinha criado um circuito elétrico, apenas brinquei com motorzinhos e um interruptor, então compramos 2 baterias de moto, aprendi muito de eletrônica, eu sabia quase nada, mas com aquela confiança toda que aprendi com o Greg Plitt, a equipe inteira esperando algo legal surpreendente, interliguei as duas baterias de 12v para aumentar a amperagem, e montei o circuito, e o pessoal falando pra mim "isso tá errado, não vai funcionar", mas como disse antes, a confiança que tenho e força de vontade é gigantesca, se eu não consigo ganhar pelo talento, eu não quero saber, eu vou ganhar pelo esforço .Conseguimos investir 2000 mil reais em tudo, 1000 reais a menos que a outra equipe do super carro, bom quando chegamos lá, atrasados porque terminamos o carro no "evento", chegamos de caminhão, a unica equipe de caminhão, e quando abrimos o baú vieram muitas pessoas para ver o que tinha chegado, e adivinhem, só ouvi "caralho, olha isso, que foda!", "cê é o bichão mesmo em doido?!". Na construção do carrinho, andei 5km de ida e volta, na primeira vez que fui pra oficina, fui de bike e voltei as 10 da noite, na outra vez, eu voltei apé também tarde, e outra vez, voltei de ônibus e cheguei as 00:07 em casa. Não importa o serviço, tem que fazer? Eu vou fazer e pronto.

 

 

 

Sabe a galera do super carrinho? COm tenda fechada, vestido de piloto e que investiram 3000 mil reais? Então, não chegaram nem aos pés do carrinho da minha equipe que construiu. O nosso tinha uma chave geral, contava com farol, dois neons, um na entrada de ar e outro no chão, luz de ré, e também tinha efeito de fogo, aqui algumas fotos não ficaram boas, e já que o evento será remarcado, não tiramos muitas fotos, então depois que remarcar eu vou colocar as fotos dos efeitos de fogo de tudo:

 

Por não comer, eu sequei bastante, cheguei as 67,8kg, mas por incrível que pareça, estou maior do que estava com 71kg, e minha barriga diminuiu 6cm, estava com 84cm, fui para 78cm, nessa foto abaixo, eu estava forçando:

 

 

Em 21/11/2015 20:43:36, Oliveira22 disse:

Acompanhando

Obrigado! Abraço!

 

Em 21/11/2015 20:57:11, RodrigoXavier_Oficial disse:

Acompanhando!!

Obrigado, Abraço!

[MonsterFreak]

Irado os carrinhos man

 

Como é que ta os treinos e dieta ? Ta seguindo a low carb ?

[lukinhabsb]

Curtir bastante o relato Lucas ;D

Este texto me inspirou bastante, ao ver sua dedicação e empenho em realizar teus objetivos!

Percebi que tenho que rever minha vida, tem dias que estou no maior pique buscando sempre evoluir como pessoa. Mas tem dias que tô estagnado, sentindo mó vazio em mim. Ao ler seu texto me deu maior animação e lembrar como eu tenho que me dedicar e ir atras dos meus objetivos.

 

Um abraço Lucas 

[LucasSiqueiraLRS]

Em 23/11/2015 19:23:23, MonsterFreak disse:

Irado os carrinhos man

 

Como é que ta os treinos e dieta ? Ta seguindo a low carb ?

Os treinos estão indo bem, estou conseguindo resolver minhas deficiências. Estava, mas com o carrinho muita coisa desandou, não havia tempo para planejar tudo. A professora passou o trabalho muito perto da data de entrega, e já como sempre quero fazer o melhor, tive que meter a cara.

 

Em 23/11/2015 20:02:00, lukinhabsb disse:

Curtir bastante o relato Lucas ;D

Este texto me inspirou bastante, ao ver sua dedicação e empenho em realizar teus objetivos!

Percebi que tenho que rever minha vida, tem dias que estou no maior pique buscando sempre evoluir como pessoa. Mas tem dias que tô estagnado, sentindo mó vazio em mim. Ao ler seu texto me deu maior animação e lembrar como eu tenho que me dedicar e ir atras dos meus objetivos.

 

Um abraço Lucas 

É exatamente isso que quero trazer no meu diário, fazer as pessoas refletirem e buscarem um caminho para onde seguir.

Abraço!

 

 

Fotinha:

 

[darkjedi]

Acompanhando brother.

[LucasSiqueiraLRS]

Em 01/12/2015 16:39:41, darkjedi disse:

Acompanhando brother.

Obrigado.

 

Crescer seco? Não obrigado, prefiro ficar retido e depois secar hehehe.

Spoiler

 

Completei 1 ano de treino, heeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee

 

Meus amigo naturais, crescer sem retenção é bobeira, irá demorar muito mais tempo, e caso tenha a quebra da "rotina", as percas serão bem maiores devido a quantidade de kcal. Sabe como e sequei desse jeito? Não tive tempo de treinar nem de comer, e assim foram kilos embora, e 6cm de barriga, em duas semanas. Estou com 65kg agora, perdi um pouco mais, virei 3  madrugadas fazendo trabalho, e amanha tenho dois projetos de software pra entregar.

Corri atrás de um estágio, e consegui! Heeeeeeeeeeeeeeeeee. A empresa se preocupa muito com a saúde do funcionário e com isso tem fruta e café da manhã saudável todos os dias(pelo que ouvi). Dieta agora vai pegar fogo. Me aguarde minha amiga retenção... Irei abusa-la, pois buscarei o volume. 

 

Vou colocar uma nova metodologia de treino, bem fodida mesmo, até hoje não vi nada igual...

 

 

Em breve volto pessoal, as coisas aqui estão pegando fogo...

 

 

Editado Dezembro 3, 2015 às 03:15 por LucasSiqueiraLRS

[pauloguilhermemd]

Boa ^^