Oliveira22
-
Total de itens
8 -
Registro em
-
Última visita
Tudo que Oliveira22 postou
-
-
Seguindo
-
Diário De Vida Em Vídeo - Lucas Siqueira
Oliveira22 respondeu ao tópico de LucasSiqueiraLRS em Diário de Treino
Acompanhando -
Fala Marombada! Seguinte aconteceu de tudo nesse período que fiquei sem postar, primeiro uma lesão no braço que me atrapalhava de mais e tive que ficar de molho durante 2 semanas, fora que peguei pneumonia. Tenso Mas vou voltar a fazer esse diário serio! Começarei amanhã (21/11) e espero contar com a ajuda de vcs! PS: Como vou começar novamente vou postar foto nova do zero e atualizar as medidas! Flw Marombada!
-
Dia 09 / Semana 02 Treino normal sem dores e sem maiores complicações, um amigo meu falou para depois desse 1 mês continuar porem apoiando a ponta dos pés em uma plataforma mais alta, o q acham?
-
PS: estou medindo sem forçar o músculo com a pantu relaxada
-
Dia 08 / Semana 02 Voltando do litoral meio gripado hahaha mas treinei hj logo cedo assim que cheguei, foi foda terminar sei lá chego nos 90 tava sem força nenhuma pra continuar mas terminei. Atualização da "evolução" de uma semana: Semana 02: Imagem: http://imgur.com/eQVfOlu Medidas: Direita: 34,4 cm Esquerda: 34,4 cm
-
Valeu! Bem vindo! Dia 07/ Semana 01 Hj o treino foi na areia hahahaha muito mais suve mlkada sem dor quase e sem queimação. Flw Marombada! PS: To pensando em postar meus treinos da academia aqui tbm, q vcs acham?
-
Acompanhando!
-
Vlw mlk! Testando esse método aqui vamo q vamo
- 23 respostas
-
- 1
-
-
- panturilha
- graveto
- (e 3 mais)
-
Dia 06/Semana 01 Fds e eu aqui melhorando as pernas de graveto ahahahaha Fiz toda a série e sai normal só com a queimação, acho q o músculo já esta começando a se acostumar com o esforço, recebi uma dica de cronometrar a subida descida e o tempo de segurar o exercício, após a análise de 300 dados hahaha a média foi: Subida: 2,005 s Descida: 1,989 s Segurando: 1,998 s Com este dados da pra perceber que a subida esta legal mas tem que melhorar a descida (é foda depois dos 85) e o tempo de manter o exercício depois da subida Flw Marombada! Evoluir sempre, desistir jamais!
-
Opa mlk! Fazendo os 6 segundos, só que quando você tá lá pelo 85 começa a descer mais rápido sem querer,ai tem que se controlar. Flw Marombada!
- 23 respostas
-
- 1
-
-
- panturilha
- graveto
- (e 3 mais)
-
Dia 05/ Semana 01 Hoje pela primeira vez senti durante a execução. Consegui terminar mas tive que esperar uns 6 minutos para continuar. Flw Marcada!
-
Dia 04/ Semana 01 Mas um dia de treino e desta vez tudo normal a dor passou e percebi um maior volume na pantu. Flw Marombada!
-
Dia 03/Semana 01 Hoje foi foda! Senti muito, vi uns vídeos de elevações e corrigi a postura quase não fiquei de pé de manhã hahahahahaha. Flw Marombada!
-
Seguindo mano! As vezes é bom ser baixo mlk, eu tenho 1.82 é digo, é foda crescer em tudo , pernas finas é horrível hahaha
-
Atualização Sobre minha rotina Treino 5x na semana (Hipertrofia) ABC 2X Jiu-Jitsu 1x (Sábado)
-
Dia 02/Semana 01 Foda! Mudei pra 100 rep e tá doento hj, acordei com a pantu ardendo e dolorida, nada de mais, mas em relação a ontem senti mais o exercício. Com relação a execução percebi que estava colocando o corpo um pouco a frente (inclinando) um movimento involuntário difícil de corrigir mas tentando alinhar melhor a postura Flw Marombas!
-
Seguindo mano!
-
Mano, eu parei de comer industrializados muito mais por uma questão de saúde do que qualquer outra coisa, dica que te dou procure entender o mal que faz a ingestão, veja documentários que mostram os efeitos destes alimentos no corpo, depois olhe pra VC e se imagine naquela situação seu futuro e talzs. Foi assim que parei, sempre que me vejo prestes a ingerir esse tipo de comida lembro do que estudei e é automático. Sorte aí, e não é fácil mesmo, mas a vontade de viver uma vida saudável deve ser maior.
-
Voltando agora do jiu, pego nada treino normal sem ardência, dor ou nada parecido, acho que já vou partir pro 100! Nois !
-
Caralho meu objetivo nesse começo de academia é esses valores de peso hahahaha, shape legal (chegando ae to felizão) so uma preocupação com ombro e perna diria. Sucesso mlk!
-
Nois Maromba
-
Dia 01/Semana 01 Comecei com 50 repetições, doeu pra caralho até pq fiz como recomendado, ou seja, respeitando o tempo de subida, descida e de manter o movimento. Queima pra caralho! Treinarei Jiu hj, vamo ve se vai pegar hahaha Nois marombada
-
Comecei esse mlk! Foi foda parei na 3x joelho fudido depois! Atualizei com foto e medidas Nois maromba