E aew marombada?
Seguinte, eu treino faz quase 1 ano mas nunca consigo uma rotina maneira de treinos, ou seja, dentro deste 1 ano treine de fato 4 ou 5 meses, minha rotina é muito louca e varia d+ conforme o trampo e facu. Meus ganhos foram bem abaixo do que eu realmente esperava e então decidi mudar de hábito, hahahahaha, saca só, mlk magro 1.82 m 65 Kg de osso hahaha, nem falo nada de como é ruim esse corpo de frango.
Busco aqui mlkada mudar de vida, seguir um treino massa e ir evoluindo dando o meu melhor e contando com o auxílio e motivação da galera aqui. Minha história é comum, sempre fui magro, zuado pra caraio por isso tanto que me apelidaram de graveto na 5ª série e até hj me chamam assim, quando entrei na academia ano passado foi mais como um modo de fazer exercícios do que crescer, mas é inegável o desejo de ser grande como os caras de lá, mas impossível seguindo a vidinha de merda que sigo, então falei pra mim mesmo: - Chega dessa magreza!
O primeiro capítulo dessa história é minhas pernas, estava vendo aqui o fórum e encontrei essa postagem:
https://www.google.com.br/searchq=100+repetições+panturilha&ie=&oe=#q=100+repetições+panturrilha+planar
Decidi então me dedicar a mudar essas perninhas finas que eu tenho.
Seguirei esse treino durante um mês e postarei os resultados por semana (com foto) ! Se a galera curtir eu continuo com os treinos dos demais músculos, vamo ver o que vai sair kkk
Falow marombas!
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Idade: 22 anos
Altura: 1.82 m
Peso: 65 Kg
Treino: ABC 2x
Objetivo: Hipertrofia
Rotina: Academia (4x semana) + Jiu-Jitsu (1x Semana)
Semana 01:
Imagem (Mano olha isso hahaha) : http://imgur.com/QcmYuQ3
Medidas:
Direita: 34 cm
Esquerda: 34 cm
Semana 02:
Imagem: http://imgur.com/eQVfOlu
Medidas:
Direita: 34,4 cm
Esquerda: 34,4 cm