Go Hard Or Go Home - Diário De Um Prostbuilder

[T. Wall]

isso com peso livre tbm '-'

os pesos livres tbm fazem isso, o por que de pesos livres serem melhores é que eles mantem teu corpo livre tbm, o movimento natural do teu corpo vai ser sempre o melhor pra recrutamento muscular, pega o supino por exemplo, toda a instabilidade que um supino reto tem ti força a ativar varios grupamentos musculares na hora de executar o exercicio, tu joga isso em uma maquina pronto, 60% - se nao mais - do trabalho pra deixar a barra estavel foi em bora junto com o recrutamento desses grupos estabilizadores

Isso, em ambos dá para fazer. Mas a tensão com o cabo é, digamos, mais constante, compreende?

De resto, quanto a questão da biomecânica (o "movimento natural de cada organismo") você está coberto de razão. Essa questão do supino eu senti muito quando fiz na barra guiada do Smith, putz!

[frankx]

Ambos possuem benefícios , dependendo do shape .. Não vejo vantagem em alguem com pouco músculo focando em cabeças de certos músculos , porque nem músculo o cara ainda tem rs

Exercício em cabo da pra manter uma boa tensão , e um movimento com curva de torque mais Linear, exercício com peso livre você tem um pico de torque grande em determinada fase do exercício , mas não é tao constante , ocorre despolarização e repolarização das celulas contráteis de maneira mais rápida .. Mas também depende da cadência , ângulo e etc .. Fisiologia do exercício e biomecânica é uma desgraça , SAS porra fode com o cérebro

Editado Novembro 26, 2014 às 01:08 por frankx

[mydra]

Frankx, my brutha

Cadê as remada marota ?

[frankx]

Frankx, my brutha

Cadê as remada marota ?

Remada marota é amanhã coach , hoje foi peito e trispis

A

Supino 4x6 - 70 / 70 / 72 / 72 kgs

Crucifixo 3x10 -superslow - 12 / 12 / 12 kgs halter ( falhei em todas hue )

Supino Inclinado 3x10 - 50 / 50 / 50 kgs ( última rep saiu só 8 na última )

Tríceps Testa na polia 3x10

Tríceps Corda 3x10

This is , meu Treino é de bodybuild mesmo , no balonies

[T. Wall]

aheuhaeuheoehe

vai

monstro

[frankx]

aheuhaeuheoehe

vai

monstro

to ficando monstrão , e agora um monstro seco e vaXXxxcularizado ririririri

pic

[T. Wall]

Olá você poderia me dar esses seus braços? obg señor puteto

[frankx]

Olá você poderia me dar esses seus braços? obg señor puteto

não pq meus bracir foram abençoados com as famosas lágrimas de kakashi Editado Novembro 28, 2014 às 20:12 por frankx

[MonsterFreak]

shape foda

seus antebraços sao muito bons man ( no homo) , o que voce faz ?

[frankx]

shape foda

seus antebraços sao muito bons man ( no homo) , o que voce faz ?

não faço exercício pra antebraço mano rs .. Eu fazia muita rosca alternada com giro , melhorou bastante meus antis , mas o exercício definitivo pra antebraço é a remada curvada com pegada pronada , aliás antebraço , bíceps , trapézio , lombar e miolo das costas

[frankx]

Treino hoje boladasso

Curvada - 60x8 / 62x6 / 62x6 / 62x6. Foi insano , execução saiu top das top

Puxada - 60x10 / 60x9 / 60x9 .. Fiz bem cadenciado , contraindo a cada rep

Remada sentado - 60x8 / 60x8 / 60x7

Rosca Scott Unilateral 3x10 - halter de 14kgs

Rosca na polia baixa 3x12 - 45kgs

Treino top , mas pump foi ruim , comi pouco hoje , mas a qualidade ta aumentando e isso que importa agora .. Bjos caramelados ( no homo )

Editado Novembro 28, 2014 às 22:30 por frankx

[mydra]

Essa parada de giro aí é ballonage, girar acaba com o torque linear de força reduzindo em 50% eficacia biomecanica do exercicio, e não sou eu quem digo.

Po rosca 45kgs, já já passa o pl from hell lá que joga 50

[Hisagi]

Acompanhando sa porra!
Ta ficando Giga hein man, serrátil já ta dando sinal de vida ali!

[RoxySux]

Ta fazendo cutt?

[frankx]

Essa parada de giro aí é ballonage, girar acaba com o torque linear de força reduzindo em 50% eficacia biomecanica do exercicio, e não sou eu quem digo.

Po rosca 45kgs, já já passa o pl from hell lá que joga 50

Huahua , isso ae coach , mas rosca direta eu pego bem menos , na polia é fácil .. Negocio é sentir contraindo , como diria o mestee dorian yates , squeeze , squeeze , stretch the muscle

Ta fazendo cutt?

To sim , aos poucos , sem pressa , sem perder músculo

[Oenomaus]

Ta com quanto de bf ai frank? Muito bom teu shape.

[frankx]

Acho que uns 15 de bf ainda mano , quero chegar nos 11~~12%

[mydra]

Qual a dificuldade de chegar em 10%?

Gh e trembo

Fim

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[frankx]

Qual a dificuldade de chegar em 10%?

Gh e trembo

Fim

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Wassup coach , me passa sua fonte de trem ace e kigtropina rs

Vou mudar o treino , não to tendo tesão em fazer isso mais , mas de qualquer maneira a base se mantem , compostos pesados e isoladores pro fuckin pump ..

Editado Dezembro 18, 2014 às 14:41 por frankx

[mydra]

Trem ce pega na loja vet mais proxima

Legitimo kigtropin so posso te passar na surdina

Manda o contato externo e pa

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[RoxySux]

E o diário seu puteto?

[frankx]

E o diário seu puteto?

tá foda mano , nessas utlimas 2 semanas eu treinei umas 3x no total , nem com coragem de relatar eu tava , dieta pífia , treinos pífios , mas graças a Deus mais um período sem ficar devendo nem uma matéria , e talvez serei monitor de bases biológicas ano que vem , fechei com 88 de média na matéria .

Essa semana vou voltar direitim , foda-se frequência , cadência e etc , vou treinar igual um animal e com volume no talo , to estagnado mesmo

[RoxySux]

Aeee Boa!

Agora é socar cargar pra impressionar as "bitch" da gym eaehaeuaheuahuehauh

zuera

[MonsterFreak]

ai franqui vay fazê treinu de boribilder abcde ?

[frankx]

ai franqui vay fazê treinu de boribilder abcde ?

ies beibi , treino de boribilder abcd , que nem o seu

[frankx]

Tava meio depre , shape piorando , não guentei esperar amanha e fui hoje no templo sagrado que eu chamo de academia ir treinar .

Treino durou 50 minutos , fiz costas , foi um treino bem intenso , apesar da força ter caido um pouquinho

Treino A

CURVADA - 50X10 / 50X10 / 54X8 / 58X7

PUXADA - 60X10 / 60X9 / 60X9

REMADA SENTADO - 60X8 / 60X8 / 60X7

SEROTE - 20X18 / 20X15

PUXADA - 50X10 / 50X10

[Squat_fã]

Salve, salve.

Acompanhando aqui.

[mydra]

Deixa de mimimi ai seu porra tu tem uns 30 anos, sarra as 9nha que passa

[T. Wall]

Salve, salve.

Acompanhando aqui.

Ressuscitou? omg!

Salve franquisx

[Oenomaus]

depre é o caralhooo huahuahua