tambem me interesso em livros da old school , mas da physical culture a era antes dos esteroides

Na verdade é essa época que me interessa também.

Quero resultados sim, mas apesar da idade, quero permanecer natural.

Pretendo aprender sobre essa época e ver o que consigo adaptar na minha rotina.

Engraçado ver vcs falando aqui que estão ficando velhos... com 31 anos!!!

Galera, estou com 46, faço 47 este ano e sei nada perto de vcs... Estou aprendendo aqui no forum muita coisa.

Comecei a frequentar academia tem +/- um ano e meio só... E nem esquento com a idade ou com a galera fitness lá.

Uso o que tem disponivel para atingir o meu objetivo e o resto, nem ligo...

Na verdade é essa época que me interessa também.

Quero resultados sim, mas apesar da idade, quero permanecer natural.

Pretendo aprender sobre essa época e ver o que consigo adaptar na minha rotina.

Engraçado ver vcs falando aqui que estão ficando velhos... com 31 anos!!!

Galera, estou com 46, faço 47 este ano e sei nada perto de vcs... Estou aprendendo aqui no forum muita coisa.

Comecei a frequentar academia tem +/- um ano e meio só... E nem esquento com a idade ou com a galera fitness lá.

Uso o que tem disponivel para atingir o meu objetivo e o resto, nem ligo...

Boa sorte aí nos aprendizados e nos treinos, e não liga pra questão de idade, meu pai foi competidor na década de 80 ( Terra, supino e agacho ) e hoje com 56 anos ainda treina.

Rosca Direta com 72kg para 10 repetições

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Você pode adicionar o nome do Professor Desbonnet à longa lista de campeões de força que usaram extensores para construir tamanho e força. O Extensor sempre foi popular, esta imagem é de 1891. Nesta imagem ele está realizando a rosca direta com uma das extremidades do extensor sob os pés, é um dos melhores de todos os tempos métodos para a construção de força do braço.

E Aí, 1891, quantos ciclos será que ele fez?

Editado 1/05/2015 às 22:01 05/1, 2015 por TheKingGamerBr

Meus amigos, o que viraram as academias? Fiquei assutado hoje com a quantidade de pessoas utilizando anabolizantes, devo estar ficando velho mesmo (31). Fui treinar em um academia mais top e só dava a geração aesthetic com suas camisetinhas quase inexistentes, sinistro.

Até a maneira de malhar mudou, ninguém para quieto em um aparelho, é um tal de fazer tri-set, pra mim chega a ser estranho. KKKK

Eu nao gosto nada da banalização dos esteroides anabolizantes hoje em dia , sou a favor do uso correto por alguma pessoa que treine e estude faz tempo , e sabe o que faz , mas vejo gente subestimando os hormonios , achando que é brincadeira.

Zyzz é o culpado cara , pessoal nao quer mais ficar grande , so quer veia no braço e abdomem definido , essa porra de Aesthetics veio pra fuder com a old school, pessoal confunde bodybuilding com vaidade agora , e virou modinha.

Rapaz, pra você ter ideia a galera não faz uso de água (ou qualquer outro líquido) intra treino pra poder sair a noite, muito surreal. Quanto a roupa, eu malho com as camisas velhas como sempre o fiz.

Jesuuuuuuuuuuuuuuuuis

Culpa dos Zyzz e porra de legado cara , ai pessoal agora quer desidratar pra sair a noite e tirar a camisa pra se mostrar

Editado 1/05/2015 às 22:43 05/1, 2015 por MonsterFreak

Quando a cabeça não pensa, o corpo padece, Zyzz ta mais para um pensamento refletivo assim do que servir como exemplo, ele simplesmente fez o que qualquer jovem não deveria fazer, e o que ele fez a gente já sabe, ele não pode ter o título de Legado, e nem deveríamos referir a ele como Legado.

O significado de Legado e até meio difícil de saber, pois a palavra tem vários sentidos, mais por metáfora pode significar algo como uma herança de alguém que já morreu deixou para gerações que ainda irão vir.

Ele não deixou herança alguma, a maioria dos seguidores dele são pessoas frustradas que acreditam que vão conseguir aceitação principalmente do público feminino fazendo as besteiras e se comportando igual a ele.

O Legado verdadeiro são essas pessoas que são mostradas aqui, que muita vezes romperam a barreira do limite humano, e infelizmente foram esquecidas com o passar do tempo.

Para mim o verdadeiro culpado foi Joe Weider, ele que fez a coisa desandar la por meados de 1970, tanto que ele morreu arrependido e depressivo por isso.

Weider foi quem iniciou tudo, mas essa onda Aesthetic tomou vida na Austrália e com a facilidade atual de divulgação de vídeos e fotos isso tomou uma proporção gigantesca, bem diferente da época do Weider quando tudo era divulgado em revistas.

Eu sempre lia algumas coisas estúpidas em fóruns, é bem diferente o LER do VER, não achava que estava nesse nível, pois nas academias anteriores nunca havia presenciado. Claro, sempre tem um ou outro envolvido com isso, mas agora, vários? Primeira vez.

Pra se ter ideia só tinha eu e mais duas pessoas malhando com shakeira e pelo menos uns 15 de boca seca.

Pra se ter ideia só tinha eu e mais duas pessoas malhando com shakeira e pelo menos uns 15 de boca seca.

depois devem ter ido todos pra sauna gay desidratar

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depois devem ter ido todos pra sauna gay desidratar

KKKKK - Esse é o verdadeiro legado do Zyzz... Morrer na sauna... Sei.

Em 1956, o ícone do Fitness americano Jack Lalanne, aos 42 anos de idade, estabeleceu o que era, na época, o recorde mundial de 1033 flexões em 23 minutos. Os feitos de Lalanne fizeram com que se expandisse o conhecimento das pessoas com relação ao fitness nos Estados Unidos na década de 50. Em 1959, ele completou 1000 flexões de braço e 1000 barras em uma hora e 22 minutos.

____________________________________________________________________

Areté

O termo grego areté designa uma condição na qual o indivíduo atinge o ponto mais alto do seu desenvolvimento intelectual e físico. Nesse caso, só a harmonia da alma, do corpo e da mente pode alcançar o areté e aproveitar a vida ao máximo.

Para os moradores de Atenas, os ginásios eram não apenas academias no sentido moderno da palavra – eram uma parte essencial da vida cotidiana porque era precisamente neles que as pessoas se tornavam melhores – não apenas através do exercício físico, mas também com raciocínios filosóficos.

Filosofia e musculação

O filósofo grego Platão acreditava que o exercício físico devia ter um lugar de destaque na educação dos adolescentes, bem como em grande parte do cotidiano dos adultos. Ele tinha a certeza de que os exercícios podiam curar algumas doenças.

É curioso notar que a queda da Grécia Antiga e a primazia da Igreja Católica separam o corpo da alma durante centenas de anos. Durante muitos séculos, passou a se acreditar que o corpo era apenas uma morada temporária da alma e que os meios para evoluir fisicamente não tinham qualquer sentido.

Dieta da Grécia Antiga para os músculos

Cerca de 460-480 a.C., Dromeus (Dromeus de Stymphalus), campeão múltiplo das Olimpíadas clássicas, desenvolveu uma “dieta de carne” especial para ganhar massa muscular e que rapidamente se tornou popular em Atenas devido à sua eficácia.

Segundo esta dieta, na base do menu diário deve estar a carne e outros alimentos proteicos, assim como vegetais como fonte de fibra, o que a torna muito próxima da dieta moderna para ganhar músculos. O álcool na forma de vinho era permitido apenas em casos excepcionais.

Treinamento dos Espartanos

Além dos exercícios de força realizados com o peso do próprio corpo, o sistema de treinamento da Grécia Antiga incluía exercícios com uma bola e um aro, corridas – tanto a maratona como a de 190 m (nomeadamente com sacos de areia), lançamento do dardo e do disco, saltos em distância.

De grande importância eram as diferentes artes de combate: o combate corpo a corpo, luta de punhos, luta livre. Especial atenção a estas disciplinas era dada em Esparta durante a formação e treino dos meninos que assim aprendiam a ser verdadeiros guerreiros.

Editado 2/05/2015 às 17:02 05/2, 2015 por Víkingr

Ja que falaram de Joe Weider...

Joe Weider em uma rara entrevista

Em rara entrevista Joe Weider fala abertamente sobre tudo!

Na foto o jovem Joe Weider

Embora o auto-proclamado Treinador dos Campeões seja visto por alguns como nada mais do que um grande promotor pessoal – P.T. Barnum – ele é mais do que isso, muito mais na realidade. Por ter revolucionado a indústria gráfica voltada ao fisiculturismo, fundado a Federação Internacional de Fisiculturismo (IFBB) com seu irmão Ben. Por ter trazido para a atenção do público ícones como Larry Scott, Dave Drapper, Lou Ferrigno e Arnold Schwarzenegger, Joe sozinho fez mais pelo nosso esporte do que qualquer outro homem na história.

Resumindo, Joe Weider ama o fisiculturismo como ninguém, e por mais tempo que qualquer ser humano.

Com sua incrível longevidade no esporte, e seu extenso conhecimento, você deve imaginar que Joe teria muito a dizer sobre fisiculturismo, e você está certo. De fato Joe tem tanto a dizer, que quando pedido que compartilhe seus pensamentos, uma onda de reflexões, idéias, reminiscências, e opiniões surgirão com a incontrolável energia do Rio Colorado.

Se você deseja aprender sobre a inspiradora história de vida do “Mestre Explosivo”, adquira uma cópia do excelente livro Irmãos de Ferro (2006, Sports Publishing) no qual ele e Ben contam como dois meninos judeus pobres se criaram no gueto de Montreal nos anos 30, construíram um império – e de fato uma cultura – com muita determinação e um sonho.

Se você quer um gostinho de o que Joe Weider, fã número um do fisiculturismo faz em uma tarde típica de Terça–Feira quando se senta cercado por estátuas ornamentais e quadros impagáveis em seu escritório palacial em Woodland Hills, Califórnia, então continue lendo.

FLEX: Aqui estamos no 25° aniversário da revista que desde seu início, se estabilizou como a melhor revista sobre fisiculturismo. Quando você estava juntando os primeiros artigos, imaginava o impacto que teriam?

Joe Weider: Você não pode criar algo grande como uma revista e não acreditar que isso mudará o mundo. Ou então não tem sentido em começar. Há muito espaço para erros em algo deste tipo, então você tem que pensar positivo ou será destruído antes mesmo de começar.

A FLEX foi criada originalmente com foco apenas no fisiculturismo competitivo. No início dos anos 80 na MUSCLE & FITNESS, nós começamos a caminhar mais para o lado do fitness do que do fisiculturismo, então decidimos criar a FLEX em 1983. Os primeiros artigos eram muito curtos, mas nós desenvolvemos em mídia impressa. Eventualmente a revista começou a ganhar forma, e a incluir mais artigos sobre treino e nutrição que faziam parte da cobertura de competições, até se tornar o que é hoje. Eu acredito que é um ótimo produto.

E não, não estou surpreso pelo seu sucesso, porque contratei os melhores para trabalhar nela. Tivemos pessoas como Rick Wayne, Jeff Everson, Bill Reynolds, Jerry Kindela, Julian Schmidt e Tom Deters, e hoje temos Peter McGouth. Tivemos todas estas pessoas inteligentes e ambiciosas que guiaram a revista ao longo dos anos. Além disso, nós cobrimos todos os grandes campeões. É difícil falhar quando se têm caras como Arnold, Lou Ferrigno, e Ronnie Coleman na sua revista.

Você começou seu negócio nas publicações quando tinha apenas 17 anos. Naquele tempo, Bob Hoffman era o rei de tudo relacionado a músculos e força. Você realmente acreditava que poderia superá-lo? Você não tinha nada – alguns dólares, e não tinha nem completado os estudos.

Se eu não acreditasse que poderia, não teria nem tentado! Quando falei para minha mãe o que eu queria fazer, ela disse: “Como você acha que vai competir com ele? Você é apenas um garoto vivendo em Montreal! Ele é um multimilionário. Ele tem sua própria indústria. Sua própria compania, York Barbell. Quem você pensa que é para competir com ele?”

Na foto Joe com 17 anos

Ela continuou, “É melhor você trabalhar para o seu pai amanhã de manhã na fábrica e aprenda um ofício. Ou então você será um bobo.” O que você acha disso? Ela estava certa.

Ela estava certa?

Ela estava certa em se preocupar com seu filho. Quem eu pensava que era para superar o idiota do Hoffman?

Você não gostava dele.

Quando a revista “YOUR PHYSIQUE” foi lançada, ele nem deu muita atenção. Mas quando ela começou a crescer, ele tomou conhecimento e começou a me atacar em sua revista. O que ele não percebeu, no entanto, foi que isso era bom. Veja, quando ele me atacava, eu respondia em minha revista. Então as pessoas queriam ver o que eu iria dizer.

Já que as academias eram raridade em Montreal nos anos 30, uma boa opção de treino era ao ar livre.

Aqui Joe ergue quase 100 kg durante um encontro de levantadores de peso.

Naqueles dias era muito difícil entrar em circulação. Mas Hoffman estava lá por muitos anos, então tinha uma boa circulação. E lá estava eu, atraindo todos estes leitores, graças aos ataques dele a mim! Todos queriam saber,”Quem é esse garoto? Como ele pode competir com Hoffman?” Sinceramente, o tiro saiu pela culatra. Ele estava me promovendo.

Quando você finalmente o superou?

No final dos anos 40, Hoffman não era um cara muito legal. Ele costumava idolatrar Hitler, o que o baniu do Canadá. Ele se referia a mim como “aquele JU-DEU” no Canadá. E então começou a dizer que eu estava mentindo sobre minhas medidas e sobre os pesos que conseguia levantar. Eu me perguntei: Como vou provar que ele está mentindo sobre mim?

Então tive uma idéia. Você sabe quem foi Sigmund Klein?

Sim.

Bem, Sigmund Klein tinha uma bela academia em Nova Iorque. Ele tinha aqueles halteres bonitos, com globos nas pontas. Ele escreveu para Hoffman; o exautando. (John) Grimek o exaltou. Eles todos eram amigos.

Joe publicou 17 revistas diferentes no auge de suas operações

Então um dia, eu disse, Vou ver Sigmund. Eu sabia que ele era um cara legal. Eu o encontrei, e disse a ele, “você se importaria de tirar minhas medidas?” E ele disse, “Não de forma alguma!”

Então tirei minha camisa e ele tirou algumas medidas. Depois ele quis ver o quão forte eu era. Eu peguei um daqueles halteres – pesava uns 45 kg – e eu o ergui sobre minha cabeça com uma das mãos apenas. Naquela época no Canadá, eles nos faziam realizar todos os exercícios muito corretamente. Daí peguei os alteres mais pesados que ele tinha e dei uma volta na academia com eles, e ele ficou realmente impressionado.

Após tudo isso, perguntei a ele, “Sig, você se importaria se eu publicasse tudo isso – minhas medidas, os pesos que levantei, e que você esteve aqui como testemunha?” Ele disse, “Não, vá em frente!” Então eu publiquei, e Hoffman não pode dizer uma palavra. Ele não poderia negar a verdade depois disso.

Isso foi esperto. Gostei disso.

É, mas daí ele ficou bravo, e me desafiou para uma competição de levantamento de pesos. Ele continuou falando como eu não era bem desenvolvido, como eu era fraco. Então eu disse, “OK, vamos nos encontrar.” Daí ele mudou de idéia. “Quero lutar com você – boxear com você. Mas sem luvas.”

Isso é loucura.

Ele era maluco! Eu disse a ele, “Não podemos lutar sem luvas. É contra as regras.” Mas ele nem ligava. Ele estava muito irritado comigo. Ele tinha todo o poder até eu chegar, e de repente, estava ameaçado.

Você já mencionou em diversas ocasiões que enquanto se sente feliz em ver como o fisiculturismo progrediu ao longo dos anos, você sente que sua mensagem original nunca atingiu ao público totalmente.

Fisiculturismo não é só criar grandes músculos. Não é este o princípio. Com certeza, eu acho ótimo todos esses caras competindo em tantas competições, mas eu não gosto das drogas. Não é isso que o fisiculturismo significa para mim. Eu sei que se vem fazendo coisas para ganhar vantagem por um tempo, mas agora está exagerado.

Musculação é uma atividade saudável. Que te da vida. Te deixa mais forte, não só fisicamente mas mentalmente. Ainda em 1950, eu previ que a musculação seria a atividade mais praticada por pessoas envolvidas em esportes e fitness, e isso é verdade. Naquela época, um atleta seria expulso de sua equipe se levantasse um peso. Hoje, se você não treinar com pesos será expulso de sua equipe!

Checando a qualidade, Mr. AMERICA antes do lançamento

Eu não acho que as pessoas dão o verdadeiro valor ao fisiculturismo. É a melhor atividade para saúde física e mental do mundo. E muitas pessoas pensam que é só criar músculos enormes e posar nos palcos, mas fisiculturismo é muito mais do que isso.

Desde o início, eu queria que o fisiculturismo fosse visto não só como um caminho de ganhar músculos enormes, mas também um caminho de ser saudável. Receio que esta mensagem tenha se perdido no caminho, e eu ainda tento passa-la.

Você sente que a percepção das pessoas sobre fisiculturistas deve mudar para que entendam esta mensagem?

Com certeza. Quem quer admirar um cara que mal consegue se mover direito e não parece saudável? Eles querem ver caras e garotas bonitos de se admirar. As pessoas deveriam olhar um fisiculturista e dizer, “Está aí alguém com o qual eu gostaria de parecer.”

Joe e Betty Weider foto de casamento

Fisiculturistas são heróis para algumas pessoas, e deveriam parecer heróis. Eles devem se vestir corretamente também. Eles devem ser apresentáveis. Se você observar as roupas que alguns usam em competições, aquilo não é apropriado, especialmente as mulheres. Muitos deles usam roupas que os fazem parecer baratos. Eles não são baratos, mas eles parecem ser por causa de suas roupas, maquiagem e cabelo. Se quiserem ser aceitos pelo público, devem parecer mais apresentáveis.

Eu acho que deveríamos ter estilistas trabalhando junto com os atletas, assim como nos filmes e na TV. Se você está nos olhos do público, você deve sempre estar na sua melhor aparência.

Então se você pudesse mudar…

Posso te interromper aqui e falar um pouco do Arnold?

Claro.

Joe com o irmão Ben – fundaram a IFBB em 1947 que no início dos anos 60, revelou estrelas como Larry Scott (em pé entre os irmãos)

Eu acho importante falar sobre o Arnold, porque ele sempre foi uma pessoa incrível para o fisiculturismo. Ele é uma pessoa única e incomparável. A primeira vez que o vi ele ficou com o segundo lugar no (IFBB) Mr. Universo em 68. Depois que ele perdeu, eu o vi nos bastidores, tocando o troféu do vencedor e admirando o troféu. Eu vi então que ele era um campeão.

Eu vinha procurando por alguém que fosse a estrela do fisiculturismo. Eu gostei de Larry Scott, mas ele era muito tímido. Pensei que Dave Draper poderia ser “o cara”, mas ele era ainda mais introvertido do que Larry. Então, quando Arnold chegou, eu sabia que achado o que estava procurando. Mesmo ele não falando uma palavra em inglês naquele momento, todos o adoraram.

Normalmente, nos bastidores de uma competição, os caras estavam nervosos, olhando tudo ao redor e observando a competição. Mas quando Arnold chegava ninguém tinha problemas com ele, e ele era o maior na apresentação! Ele é um rapaz adorável.

Joe “descobriu” este Autríaco de 20 anos em 68. Advinha o que aconteceu com ele?

Outra característica de Arnold é que ele nunca esquece seus amigos. Haviam caras que treinavam na Gold’s Gym naquela época em que ele estava por lá. Eles não eram nada especiais. Eram caras normais, não eram competidores nem nada. E eu vejo Arnold se lembrar desses caras ao longo de todos esses anos, e ele ainda tem tempo para eles. Ele nunca esquece ninguém e mantêm seus amigos por toda vida. Nós somos amigos por quase 40 anos, e ele conhece Franco Columbu a mais tempo do que eu.

Arnold é bom para o fisiculturismo. Ele representa os fisiculturistas muito bem porque é inteligente e carismático. Antes de Arnold, as pessoas pensavam que fisiculturistas eram um bando de caras estúpidos, que eram muito preguiçosos para trabalharem. Mas as pessoas olham para Arnold e vêem um cara esperto. Eles vêem um líder, alguém cheio de vida e carisma. Arnold mudou a forma como as pessoas vêem o fisiculturismo.

Legendas da foto acima:

1. Checando cromos com Mike Metzer, Jack Neary e o homem lente Artie Zeller.

2. No Saguão do 21100 – Rua Erwin nos anos 70.

3. Equipe de Weider nos anos 80 incluindo lendas como Bill Reynolds (esquerda), Rick Wayne (segundo a esquerda) e Julian Schmidt (terceira da direita).

Você acreditava naquela época que o fisiculturismo seria algum dia tão grande quanto é hoje?

Claro que sim. De fato eu previ que seria, assim como previ que ele nos salvaria de nós mesmos.

Esta é uma declaração audaciosa.

Quando garoto eu fiz essa previsão e esteve certo disso. Você deve se lembrar que quando eu falo sobre fisiculturismo, não estou apenas falando sobre músculos grandes. Diga-me, se você faz qualquer atividade que modele seu corpo, o que você é?

Fisiculturista?

Sim! Se você é uma mulher que só quer tonificar os braços um pouco, você é uma fisiculturista. Se você quer ser mais saudável e forte levantando pesos ou por outra forma de exercício, você é um fisiculturista. Fisiculturismo é mudar para melhor, não somente crescer enormemente. Uma vez que você decide mudar para melhor, você pode fazer tudo o que quiser melhor.

Quando eu era novo, eu costumava ler muito sobre ciência e filosofia. Interesso-me muito por desenvolver a mente, não somente o corpo, e acho que todos deveriam se interessar também. De que vale músculos grandes e fortes se sua mente não está desenvolvida? Você precisa estar em equilíbrio. Tudo no universo está em equilíbrio. Você empurra, você puxa. Se está dia aqui, está noite ali. Fisiculturistas necessitam de equilíbrio também.

Joe divide a foto no Olympia 2007 com Arnold e sua esposa Maria, à direita da foto a esposa de Joe Betty, e o irmão Ben.

E aquelas pessoas que estão desequilibradas no sentido oposto, Desenvolvendo muito o cérebro, e pouco o corpo?

Olhe para todas essas pessoas. Tendo tendinites, ficando corcundas, com o pescoço emperrado, tenso. Eles não fazem nenhuma respiração profunda. Eles passam o dia todo em frente a seus computadores, se deteriorando. Eles nem respiram ar de verdade nesses escritórios. E então seus olhos começam a ficar ruins por encarar um monitor o dia todo. Às vezes eu acho que o computador é um inimigo da humanidade. Eu acredito que você deva estimular seu corpo a cada hora, nem que seja por um minuto apenas. E então quando você voltar para o computador, se sentira renovado, pois fez algo bom para o seu corpo. Eu quero escrever uma matéria sobre isso.

Joe e sua Estátua

Aqui vai mais uma de minhas previsões. Eu vi isso, pois em 1950, as pessoas estavam nervosas. Os tempos estavam mudando. Mudamos de uma cultura baseada na agricultura para uma baseada na ciência, e isso trouxe muitas discussões. Então eu previ que “a arte do relaxamento, um dos princípios fundamentais no fisiculturismo será mais e mais importante na medida em que as tensões crescem, e o relaxamento será universalmente difícil e partidário.”

Gostei dessa.

Hoje em dia você tem yoga e isso e aquilo. Você deve encarar a atividade física como uma forma de relaxamento, uma idéia que não existia em 1950. Eu ainda previ que “o resultante aumento na doença mental e física forçará o mundo a reconhecer a importância do exercício e das atividades físicas,” o que é o que esta acontecendo agora.

Estes são meus mandamentos, todas as minhas previsões. Eu era apenas um garoto, mas todas se tornaram realidade. Fisiculturismo é uma potencia tão grande na nossa sociedade hoje em dia.

Joe lendo as poucas cartas que recebe

Você precisa de amor. Você precisa de alma. Posso dizer que você ama o fisiculturismo como eu. Você precisa disso para escrever para uma revista de fisiculturismo (ou para traduzir tudo isso para um site). É por isso que você é bom no que faz. Você precisa de paixão para este tipo de coisa. Você não se casa com uma mulher se não estiver apaixonado por ela. E você precisa de fotos boas nas revistas. Sempre tivemos ótimos fotógrafos.

Como Arte Zeller.

Vou te falar sobre Artie Zeller. Artie trabalhava nos correios e costumava vir à academia e tirar fotos das pessoas. Um dia, Ele estava na academia e me mostrou algumas de suas fotografias. Ele perguntou, “esta não é uma foto linda?” então eu disse, “Veja, o mundo todo admira a Califórnia. Aqui temos areia, Sol, palmeiras.” Então Artie começou a tirar fotos ao ar livre, na praia. De Arnold, Betty (esposa de Joe) e Dave Draper e todas as garotas bonitas com pranchas de surf, e tivemos ótimas capas dessas fotos. Aqueles tempos eram incríveis.

Ainda há tempos incríveis por vir.

Eu acredito que o fisiculturismo sempre terá um ótimo futuro, assim que as pessoas percebam que esta é a melhor forma de exercício que podem fazer. Esta é à base de toda atividade física, seja ela atlética, construindo grandes músculos, ou o fitness em geral. Fisiculturismo é à base de todos esses esportes.

Vou te dar um exemplo. “Qual a melhor forma de alongamento?”

Desisto.

Fisiculturismo! Olhe todas aquelas pessoas que deitam no chão, colocam um travesseiro de baixo de suas costas e fazem um alongamentozinho. Eles colocam os pés numa almofada ou numa bola e o fazem. Mas nós já fazemos “levantamento terra”! Não só você está alongando seus músculos como os fortalecendo também. Porque perder seu tempo em uma almofada se você poderia estar construindo seu corpo?

Sabe, eu deveria escrever uma matéria sobre isso.

Você deveria Joe.

Ainda tenho tanta coisa para falar. Ainda há uma mensagem sobre fisiculturismo que precisa chegar às pessoas como uma força para o bem. Enquanto as pessoas abraçarem o fisiculturismo e fizerem disso parte de suas vidas, acho que tudo estará bem.

JOESTRADAMUS

Em 1950, Joe Weider publicou uma lista de previsões sobre o impacto do fisiculturismo em relação a tudo, de doenças a políticas globais. Ele teve pressentimentos. Aqui algumas de suas previsões.

* “Eu prevejo que o fisiculturismo se espalhará a cada esquina do mundo e será um dia reconhecido como o rei de todos os esportes e atividades físicas.”

* “Eu prevejo que aqueles que praticam o fisiculturismo viverão mais, melhor, e mais felizes.”

* “Eu prevejo que o fisiculturismo será um dia uma das grandes potencias em existencia, e será aclamado como uma das atividades que salvaram a civilização dela mesma.”

Fonte: Revista Flex

Dieta Viril para Aumento de Testosterona

Plano alimentar simples, com base em estudos fisiológicos, em sugestões de alguns confrades aqui, e experiência própria, para aumentar de forma natural a testosterona circulante, e também, suprir as necessidades calóricas, e de nutrientes adequados, que o treino de hipertrofia exige. Dividi em pontos, mas não estão em ordem de importância. Os benefícios de cada um desses alimentos e suplementos, são vastamente citados na literatura, não sendo necessário citá-los aqui. Ainda, para uma otimização da testosterona, e consequentemente desse plano alimentar, seguir o modelo "jejum intermitente", ou "dieta do guerreiro", que conciste, pra quem não sabe, em 16hrs de jejum, com 8hrs de alimentação.

Que fique claro que quando eu falo em DIETA, não estou falando em restrição calórica, que é péssimo para produção de testosterona, mas sim, conforme algumas definições:

dieta
di.e.ta
sf (gr díaita, pelo lat) 2 Privação de todos ou de alguns alimentos, em caso de doença. 3 Emprego metódico das coisas úteis para a conservação da saúde.

Ou seja, é uma substituição, gradual, de alimentos inúteis, por alimentos que realmente são úteis, para nós, HOMENS.

Comprar amendoim. Comer algumas porções todos os dias;
Comprar chocolate amargo (70%cacau). Comer um pouco todos os dias;
Mandar manipular 30mg de zinco + 450mg de magnézio;
Comprar MUITOS OVOS e come-los crus;(Ovos são ótimos não só para hipertrofia, mas para saúde em geral. Que fique bem claro)
Cortar o arroz. Todos os tipos;
Soja também;
Cortar álcool; Principalmente a cerveja;
Tomar pouco café;
NÃO comer carbos de manhã;
NÃO comer feito um passarinho de 3 em 3 horas;
Liberado carbos antes de dormir;
Comer abacaxi e frutas cítricas;
Comer bastante couve-flor e brócolis;
Comer MUITA carne vermelha;
Rabanete
Banana;
Ferver, filtrar água;
Comer verduras cruas;
Evitar ÓLEO de Soja também;
Evitar açúcar (de qualquer espécie);
Comer mais Beterraba, cenouras, alface, repolho, salsa
Vitamina C + Alho = Bomba nítrica kk (Bom como pré-treino)
Cortar Feijão!
Tomar um copo de suco de laranja, diariamente;
Comer gengibre, alho e pimenta todos os dias;
Comer abacates;
Tente restringir farinha branca (massas em geral)

Tem alguns detalhes que são imprtantes eu falar:

1- Sim, eu sigo esse plano, junto com o jejum intermitente a algum tempo e notei melhoras incriveis, no que diz respeito a disposição, concentração, diminuição da sensação de dor, diminuição do sentimentalismo, do "nojinho", de me importar com o que os outros pensam de mim, etc e tal. Pq? Por causa da testosterona aumentada. Alguns podem pensar que vão perder muito peso por ficar praticamente o dia todo sem comer. Realmente no início eu perdi uns 3, 4kgs, mas depois de algum tempo eu ajustei as coisas, e recuperei o peso. O segredo está na quantidade de kcal ingeridas por dia, independente se for em 1, 2, 8, 50 refeições no dia.

2- Em termos de hipertrofia, não vai mudar muita coisa. Se seu objetivo hj, é "hipertrofiar", continue com seu plano alimentar se achar que é bom;

3- Repito mais uma vez. ESSA PLANO SE REFERE AO AUMENTO DE TESTOSTERONA POR MEIO DA ALIMENTAÇÃO. SOMENTE ISSO. Outros planos alimentares para outros objetivos abordarei em outro tópico;

4- Não tenho muitas restrições com realação a carboidratos. Principalmente depois do treino. Como meio de totos os tipos (menos açucares né) mas a base são batatas (normais, doce, salsa,). Batata é um dos melhores carbos para aumento de testo.

5- Mantenho 2g de proteína por Kg. Dieta muito rica em proteína é prejudicial para a testosterona.

6- Não seja uma bixinha que fica de frescurinha por causa de gorduras. As gorduras saturadas e monoinsaturadas são fundamentais para produção de testo e consequentemente para saúde do homem;

7- Como eu moro no interior do PR, eu fiz esse plano panssando em coisas simples, baratas e fáceis de achar. Alguns podem dizer que peixes, ostras, nozes e os caralho são bons também. São, mas é foda pra encontrar por aqui. Por isso da simplicidade.

8- Como fazer para comer alho e gengibre todos os dias. Pq é foda fazer todo dia coisas com temperos e etc? Para de ser viado e coma cru mesmo, eu faço assim pelo menos. Acostuma com o tempo.

9- Frutas que não são cítricas eu não acho necessário. Tem muita frutose. Deixe elas para as mulheres, crianças e os viados.

10- Não coma embutidos e processados. Poucos nutrientes, muito sal.

11- Tome sol sem protetor, porra! Eu sou preto e não tenho problema com isso. Mas se vc for muito branquelo, comece tomando uns 10 mim, e vá aumentando gradualmente. Isso é BASTANTE importante, apesar de não parecer.

12- O porque de cada alimento eu não vou postar aqui, mas se tiverem dúvidas, vamos trocando idéias na sequencia.

13- Depois da última refeição do seu estado "alimentando" (as 8hrs para comer), durma feito um urso, pelo menos 8 hrs. Mas eu tenho que acordar cedo, e agora?
De um jeito de ir pra cama mais cedo.

Treinar PESADO é fundamental. O post não é sobre o treino em si, mas uma cabe uma resalva:
Vá na academia ou seja lá em que diabos de luagar vc treina, e treine mais pesado que consseguir. Acostume-se com a dor. Não fuja do agachamento livre, e do peso-morto. E de um jeito de monitorar a progressão de cargas. Sem isso, vc vai ficar na mesma para sempre. Progressão de cargas não é somente mais peso na barra, mas também intervalos menores, circuitos mais difícies, corridas mais rápidas, etc.

Inicialmente é isto. Não tem muito segredo não, é só comer feito macho. Com o tempo, e com novos experimentos, vou aprimorando esse cardápio. Desnecessário dizer que ÁGUA é de suma importância. Parar de ver putaria na net ajuda bastante também. Outra coisa ótima a se fazer, para deixar de ser maricas e ter mais testo circulante, é deixar a barba crescer, e arrumar algumas competições, não necessariamente saudáveis.

Espero que seja de ajuda para os confrades. Pra mim foi ótimo seguir esse plano.

Força!!

https://forum.bufalo.info/showthread.php?tid=8596

Charles Rigoulot - 1903 - 1962

Ele foi medalhista nos jogos Olímpicos de 1924 no levantamento de peso, era um homem muito forte para a sua época, ele foi por muito tempo um westrler.

Nas duas ultimas fotos ele está com idade acima de 50 anos, a primeira está em luta, a segunda fazendo um levantamento usando terno e gravata, Charles morreu antes de completar 60 anos, a causa foi pneumonia, treinou até quando ainda lhe restou forças, um caso interessante e que durante a ocupação alemã na frança durante a segunda a guerra mundial Charles acabou sendo mandando para a prisão, a causa, ele espancou um soldado alemão, mesmo na prisão continuou a treinar, pessoas assim que são os verdadeiros Legados.

Charles Rigoulot - 1903 - 1962

Ele foi medalhista nos jogos Olímpicos de 1924 no levantamento de peso, era um homem muito forte para a sua época, ele foi por muito tempo um westrler.

Olha o Kit Dorsal/Braço/Ombro/Trapézio do rapaz.

E aí, sera que rolou acompanhamento médico do ciclo na Unimed?

Não, pera.

Ótima a entrevista do Weider hein? Nunca tinha visto. E eu penso como ele em muita coisa (se tudo que ele falou foi sincero).

No mais, embora ache muito legal ver esses caras da antiga, não podemos nos esquecer, como o título já diz, os caras eram fisiculturistas....ou seja: bem ou mal, só vão servir de exemplo mesmo para outros profissionais (e estes não têm muita escolha de não usar AEs). Pessoas 'normais', que não levam isso como profissão, provavelmente têm bem menos tempo disponível do que esses caras (supondo a trilogia: trabalhar, estudar e tomar conta da casa). Mesmo que tenhamos algumas facilidades em suplementos que eles não tinha na época, não sei se é o caso de se espelhar neles.

Mas nem todos tinham tanto tempo disponível. Alguns eram trabalhadores braçais que treinavam 1~2 horas, sempre que podiam.

William Boone, Jasper Benincasa e galera do gênero tão aí pra provar isso.

Mas nem todos tinham tanto tempo disponível. Alguns eram trabalhadores braçais que treinavam 1~2 horas, sempre que podiam.

William Boone, Jasper Benincasa e galera do gênero tão aí pra provar isso.

Isso e verdade, tanto que eu estava lendo que era costume de muitos ginásios ficarem juntos a cervejarias, ai ao final do dia de trabalho, o sujeito ia tomar uma e aproveitava para levantar uns pesos.

Comprar amendoim. Comer algumas porções todos os dias;

Comprar chocolate amargo (70%cacau). Comer um pouco todos os dias;

Mandar manipular 30mg de zinco + 450mg de magnézio;

Comprar MUITOS OVOS e come-los crus;(Ovos são ótimos não só para hipertrofia, mas para saúde em geral. Que fique bem claro)

Cortar o arroz. Todos os tipos;

Soja também;

Cortar álcool; Principalmente a cerveja;

Tomar pouco café;

NÃO comer carbos de manhã;

NÃO comer feito um passarinho de 3 em 3 horas;

Liberado carbos antes de dormir;

Comer abacaxi e frutas cítricas;

Comer bastante couve-flor e brócolis;

Comer MUITA carne vermelha;

Rabanete

Banana;

Ferver, filtrar água;

Comer verduras cruas;

Evitar ÓLEO de Soja também;

Evitar açúcar (de qualquer espécie);

Comer mais Beterraba, cenouras, alface, repolho, salsa

Vitamina C + Alho = Bomba nítrica kk (Bom como pré-treino)

Cortar Feijão!

Tomar um copo de suco de laranja, diariamente;

Comer gengibre, alho e pimenta todos os dias;

Comer abacates;

Tente restringir farinha branca (massas em geral)

Editado 3/05/2015 às 19:51 05/3, 2015 por Patife

Essa é basicamente minha dieta HAHAHAHAHAHAHAHAAH

https://physicalculturist.ca/old-time-strongman-diets/

Alguém por favor tenha a bondade de traduzir isso

As dietas dos antigos Strongman

Em 13 de janeiro de 2014 por Matthew Chan

Durante o início do século 19 (também conhecido como a era da Cultura Física), existia um grupo de strongmans que estabeleceu o padrão para atletas de força de hoje e todos os levantadores em geral. Curiosamente, a maioria destes homens permaneciam relativamente magros durante todo o ano enquanto continuavam a aumentar a sua força.

Como muitos strongmans hoje, as suas dietas variavam e mostram muitas diferenças, quando comparadas entre si. Se você está procurando a dieta perfeita para ganhar a sua força lendária e musculatura, você está sem sorte. Ao explorar as dietas desses veteranos, no entanto, você pode ganhar alguns insights sobre os seus hábitos alimentares e, talvez, incorporá-los em sua própria dieta. Todo mundo reage de maneira diferente para diferentes alimentos e planos, por isso é importante que você não seguir cegamente o caminho de alguém, mas sim, descobrir o seu próprio caminho. Descubra o que funciona para você individualmente.

Este artigo irá explorar os hábitos alimentares de sete antigos strongmans: Eugen Sandow, George Hackenschmidt, The Saxon Trio, Thomas Inch, Hermann Goenrer, Edward Aston, e Louis Cyr. Se você estiver pesquisando para ganhar alguma massa muscular, ficar mais forte, ou ambos, os exemplos abaixo lhe darão algumas ideias sobre o que você pode implementar em sua própria dieta.

1. Dieta de Eugen Sandow

Também conhecido como o pai do Bodybuilding moderno, Eugen Sandow era um homem de moderação.

Eu sou eu mesmo, não creio em uma dieta especial, e menos ainda em uma rígida, (me alimento) conforme necessário durante o treinamento. - Eugen Sandow

Eu não me importo com qualquer coisa intoxicante (licores fortes), mas desfruto de uma cerveja ou um vinho de vez em quando. Eu nunca toquei em chá ou café. Eu "planejo" comer, alimentos saudáveis ​​na maior parte do tempo, mas faço "indulgências" ocasionais. Eu tenho minhas refeições em intervalos regulares, e prefiro alimentos simples que são fáceis de digerir. Eu mastigo meu alimento bem e acredito fortemente que a mastigação é a chave para uma boa saúde. - Eugen Sandow

Eugen Sandow era um defensor de ovos crus e carne:

O velho absurdo sobre este assunto, sobre ovos crus e carne mal passada, parece estar passando, e pontos de vista mais racionais agora prevalecem. - Eugen Sandow

Dia típico de Sandow:

Durante todo o ano eu tomo banhos frios, e mais tarde, eu faço uma rotina com halteres de peso-leve. Eu, então, tomo o café da manhã, em seguida vejo minha correspondência. Eu, então, aproveito para ver meus amigos. Depois disso, eu normalmente vou para uma longa caminhada ou se o dia não estiver ensolarado, vou fazer um passeio em uma carruagem puxada por cavalos. Eu tenho o meu jantar pontualmente às 19:00, em seguida, apresento minha performance da noite. Depois de ir no teatro, eu vou tomar meu banho frio da noite, seguido de uma ceia tarde da noite. - Eugen Sandow

2. Dieta de Hackenschmidt

Também conhecido como o leão russo e criador do Hack Squat, George Hackenschmidt seguia uma dieta equilibrada que consistia em frutas e vegetais crus. Ao contrário de muitos dos strongmans da época e hoje, ele não acreditava em comer grandes quantidades de carne.

Eu acredito que eu estou certo em afirmar que o nosso Criador providenciou alimentos e nutrição para cada ser para sua própria vantagem. O homem nasce sem frigideira ou panela. O mais puro alimento natural para os seres humanos, por isso, deve ser fresco, alimentos crus e nozes. Não é minha intenção discutir aqui o velho problema, se a carne é necessária como alimento para o homem ou se o homem foi criado e deve continuar a ser um vegetariano. Minha experiência tem me ensinado que os gêneros alimentícios são de importância secundária. Há pessoas muito fortes que são vegetarianos estritos, enquanto outros comem uma boa quantidade de carne. A tarifa que consiste de três quartos dos alimentos vegetais e carne de um quarto é o que parece ser o mais satisfatório para os povos da Europa central. - George Hackenschmidt

Hackenschmidt não acreditava em temperar sua comida, e recomendou evitar pratos ácidos e açúcar, exceto de uma fonte natural, como frutas.

Cada um deve e pode descobrir que dieta melhor se adapte a sua constituição, e deve evitar todos os alimentos que não concorde com ela. Gostaria de evitar completamente todos os pratos muito condimentados e azedos. Muito se tem falado ultimamente em louvor de açúcar como alimento, mas como o açúcar artificial é uma substância de formação de ácido, eu não recomendaria. Açúcar natural, como está contido em tâmaras, figos e outras frutas, é certamente preferível. Alimento altamente aromatizado ou temperado produz sede e, portanto, atua negativamente. - George Hackenschmidt

Hackenschmidt também evitou álcool, tabaco e café. Em vez disso, ele bebia 11 litros de leite por dia.

3. Dieta do SAXON TRIO

Os irmãos saxões eram bem conhecidos por suas performances de força em grupo.

A partir de Revista Muscle Power, cortesia de Joe Weider:

Para o pequeno almoço comiam 24 ovos e 3 libras de toucinho defumado; mingau com creme de leite, mel, geléias e chá com bastante açúcar. Às três horas eles jantavam: dez libras de carne era consumida com legumes (mas não muitas batatas); frutas doces, crus ou cozidas, bolos doces, saladas, pudins, cacau e chantilly e chá muito doce. Na ceia, depois do show, eles tinham carnes frias, peixe defumado, muita manteiga, queijo e cerveja. Seguindo isso, eles conversavam e à uma hora iam para a cama.

Os saxões tinham uma "bebida saudável" que eu presumo que eles mesmos inventaram. Os ingredientes eram cerveja lager escura (ou Dublin stout) misturada com gin Holland, a gema de um ovo e uma abundância de açúcar. "É muito bom, mas é uma bebida forte" foi a opinião dos Saxon, mas, se você não está acostumado com isso você vai ficar tonto muito rapidamente." Parece-me que você teria que ser um homem muito forte em primeiro lugar, a fim de beber.

Em sua infância, o pequeno-almoço, para os saxões, consistia de uma sopa espessa feita a partir de farinha branca, rolos ou pão branco com manteiga ou marmelada. Em dias de semana jantavam à uma hora; não havia sopa, mas em vez disso, vegetais de todos os tipos, cozidos ou no vapor, com a gordura sobre eles, e algumas batatas; Depois disso, frutas cruas ou cozidas. Outros dias eles tinham feijão verde, feijão branco, ervilhas e todos os tipos de alimentos como este e arroz cozido com leite e uma abundância de açúcar. Este variava em outros momentos por ter arenque salgado que ficava de molho por 24 horas e era comido cru com batata cozida; havia também pepinos e cebolas cruas com um pouco de vinagre e uma abundância de óleo; eles tinham leite ou creme doce feito por sua mãe. Saladas e aipo também fizeram parte de suas refeições, especialmente no verão, quando eles tinham saladas com abundância de óleo sobre elas.

O jantar era seguido geralmente com frutas ou bolos doces feitos de farinha branca e, por vezes, frutas no topo dos bolos. Eles gostavam muito deles. Também consumiam muito cogumelos crus ou fritos com gordura; sua mãe costumava sair de manhã e pegar cerca de 10 a 12 libras destes nos campos. Ela também usava para fazer grandes bolos, 24" por 36", e cobria com manteiga, ou clara de ovo batida, açúcar e chocolate. Este eram muitas vezes comidos com maçãs.

Na hora do jantar, geralmente nada havia para beber, apenas água pura. Outras refeições incluiam sopa, pão preto alemão, manteiga ou banha de porco, queijo, peixe fumado, pepinos crus e rabanetes e cebolas. Nunca houve qualquer tipo de carne em dias de semana, exceto para a refeição de seu pai; sua mãe não se importou com isso e foi só quando eles foram para a Inglaterra, como artistas profissionais, que os irmãos saxões aprenderam a comer carne todos os dias; a carne na Inglaterra foi muito boa.

4. Dieta de THOMAS INCH

O Strongman Thomas Inch não era fã de uma dieta específica.

Não há nada tão cansativo como ter que ser extremamente particular sobre o que se come ou bebe. Eu nunca posso acreditar que a comida cuidadosa seja feliz, que pode ser agradável passar a vida sentindo que é extremamente difícil conseguir as refeições peculiares que foram adotadas em algum plano de cura natural, que tudo tem que ser exato em quantidade com nozes e frutas predominantes. - Thomas Inch

Toda a minha vida tenho participado de uma dieta mista, e, embora, eventualmente, fui levado a aprofundar a exata composição de diferentes géneros alimentícios, eu nunca tive razões para acreditar que o meu instinto tenha errado, como o que continha os constituintes necessários para reparar rapidamente o tecido esgotado após o treinamento de exercício físico mais ou menos árduo. - Thomas Inch

Thomas tinha algumas recomendações dietéticas interessantes para aqueles que sofriam de certas condições:

Dieta desempenha um papel importante em relação a certas doenças. Aqueles que sofrem de reumatismo devem evitar carnes vermelhas e bebidas alcoólicas. A prisão de ventre deve evitar queijo e ovos; um pouco de azeite com saladas, muitas verduras cozidas e frutas, pão Hovis em vez de branco, água quente antes da primeira refeição, ruibarbo ou maçãs cozidas, também maçãs cruas, auxiliam materialmente. O obeso deve evitar pratos ricos em gordura, bebidas gordas, como cacau, ale ou cerveja de malte, muito líquido de qualquer tipo, pastelaria, batatas, quaisquer alimentos ricos em amido, tortas, sopas, pão branco, doces. - Thomas Inch

Alimentos Construtores de Músculos de Thomas Inch:

Pode ser útil e de interesse para muitos leitores se eu esboçar uma dieta calculada para auxiliar o fortalecimento muscular e com o objetivo de ajudar quem está num treino pesado. Queijo, feijão, lentilhas, pão Hovis, mingau de aveia com leite e melado acrescentou, Bovril em vez de sopa (nada substitui o tecido esgotado e dá energia tão rapidamente como Bovril). - Thomas Inch

Nota: Bovril é um extrato de carne bovina salgado, para diluir em água...

Visão de Thomas Inch sobre Açucar:

Enquanto os que estão ameaçados com o aumento de peso deve evitar doces, chocolates e alimentos açucarados, o atleta em formação tem uma inclinação um tanto estranha para o mesmo, a explicação simples é que o açúcar é produtor de energia. Não é do conhecimento geral que um famoso treinador de remo sempre permite que cada homem em seu barco consuma um ou dois pedaços de cubos de açúcar cerca de meia hora antes do evento, apenas para dar energia para a luta seguinte. Assim, o culturista físico que visa o desenvolvimento do músculo e faz o treinamento de força pode com vantagem incluir os próprios elementos que a obesidade deve necessariamente evitar. - Thomas Inch

5. Dieta de HERMANN GOENRER

O Strongman alemão Hermann Goenrer seguia uma dieta que consistia principalmente de carne:

Goerner estava firmemente convencido de que uma dieta mista era o melhor para um strongman, com ênfase colocada no consumo de boas refeições baseadas em carne! Ele era particularmente adepto à carne de porco e carne bovina e também salsicha de carne wurst-alemã.

Legumes também, juntamente com batatas, mas não exagerando as últimas. Ele gostava muito de nozes e especialmente todas as frutas: maçãs, especialmente, que ele achava que todo strongman deveria comer, bem como laranjas e outras frutas cítricas.

Queijo e ovos também figuravam em sua dieta, mas ele não se importava com doces nem bebia leite em qualquer quantidade. No que se refere ao consumo de álcool, ele bebia cerveja, mas apenas moderadamente - raramente tocava em licores.

6. Dieta de EDWARD ASTON

Conhecido como o homem mais forte da Grã-Bretanha, Edward Aston foi um grande comedor de carne, particularmente, carne. Ele também sugere alimentos como ovos, peixe, arroz e leite. Ele era um defensor da boa digestão e era contra o excesso de comer. Ele também era um grande fã do Bovril, um espesso extrato de carne salgada.

Não cometa o grande erro de comer demais. Metade das doenças dos dias atuais são devido ao excesso de alimentação. Uma coisa é comer o alimento e outra é digeri-lo, não coma mais do que você pode facilmente digerir e se houver dificuldade em digerir pequenas quantidades de comida, experimente bovril. Ele ajuda na digestão e torna a comida mais nutritiva trazendo todas as boas qualidades do alimento, que, de outra forma passam pelo sistema digestivo sem ser assimiladas. Uma bebida quente de Bovril após o exercício restaura as energias perdidas muito mais rápido e é uma salvaguarda contra o excesso de fadiga. Como opção Bovril e leite podem ser avaliados. - Edward Aston

7. Dieta de LOUIS CYR

Apelidado de homem mais forte que já viveu, o Strongman de Quebec Louis Cyr era naturalmente forte desde o nascimento, sendo capaz de levantar quantidades impressionantes de sobrecarga de peso sem qualquer treinamento prévio. Uma aberração genética, sua força estava acompanhada por sua enorme estrutura. Registros de levantamento de peso de Louis Cyr ainda hoje não foram quebrados.

George Jowett escreveu sobre Cyr e seu enorme apetite, o que eventualmente levou à sua queda:

"Ele podia comer mais do que quatro homens comuns podiam em uma sessão, e adquiriu um prazer em assistir a feição de espanto no rosto do garçom quando este o servia no hotel. Seis libras de carne em uma refeição não era nada para ele. Ele podia devorar isto no café da manhã. Próximo a uma competição de levantamento de peso, ele adorava um concurso de quem comia mais."

Com a idade de 37 ele sofria de doença de Bright e vivia somente em uma dieta de leite.

IMPORTÂNCIA DA DIGESTÃO

Escritor e culturista físico ávido, Craig Staufenberg afirma em sua entrevista:

Os veteranos geralmente se opunham a comer imediatamente após o exercício devido a seu foco em circulação. Eles sentiam que o seu sangue precisava circular através de seus músculos após o exercício, e que comer uma refeição desviava o sangue de seus músculos para seu aparelho digestivo.

Somente quando o seu corpo estiver pronto que você deve comer um grande café da manhã completo, com alimentos naturais que foram minimamente preparados e temperados. Você deve comer até não estar mais com fome, e você deve prestar muita atenção ao mastigar bem. Você não deve ler ou fazer qualquer outra coisa que exija poder do cérebro quando comer. Os veteranos recomendavam que você se concentre em sua refeição para otimizar a digestão.

Após a sua refeição você deve sair e fazer o seu trabalho ou suas tarefas do dia. A maioria dos veteranos eram contra o almoço, ou recomendavam um almoço muito leve. A maioria dos veteranos se opunham a comer mais do que duas vezes por dia. MacFadden ainda argumentava que três refeições por dia matavam mais pessoas do que qualquer outro hábito.

Você deve seguir seu dia e terminar o seu trabalho e, em seguida, voltar para casa e comer um jantar considerável. Uma longa caminhada à noite era geralmente recomendada, e então você poderia relaxar e ir para a cama.

Toda a sua semana seria perfeita se fosse assim. Os veteranos geralmente defendiam tanto quanto possível a regularidade em sua vida.

MODO DE VIDA

Muitos dos strongmans antigos não só eram extremamente fortes, mas eles também eram relativamente musculosos e magros, e ficavam assim durante todo o ano. Eles não seguiam nenhuma fase de bulking ou cutting e conseguiram obter mais força, enquanto permaneciam magros e saudáveis. Eles também não dependiam de quaisquer suplementos sofisticados ou drogas.

Dito isto, é importante considerar que, naquela época, as pessoas não eram tão sedentárias como são hoje, e alimentos processados ​​não eram tão comuns. A qualidade das colheitas e carnes também era muito maior na época. Outra coisa a considerar é que estes strongmans eram artistas de circo ou atletas em tempo integral, que necessitavam de grandes quantidades de alimento para sustentar seus estilos de vida ativos.

Felizmente, as informações apresentadas acima terão dado algumas ideias sobre o que você pode incorporar em sua própria dieta, a fim de construir músculos e força. Combinado com um adequado programa de treinamento de força, você também pode atingir os corpos e a força dos veteranos!

Dia típico de Sandow:

Durante todo o ano eu tomo banhos frios, e mais tarde, eu faço uma rotina com halteres de peso-leve. Eu, então, tomo o café da manhã, em seguida vejo minha correspondência. Eu, então, aproveito para ver meus amigos. Depois disso, eu normalmente vou para uma longa caminhada ou se o dia não estiver ensolarado, vou fazer um passeio em uma carruagem puxada por cavalos. Eu tenho o meu jantar pontualmente às 19:00, em seguida, apresento minha performance da noite. Depois de ir no teatro, eu vou tomar meu banho frio da noite, seguido de uma ceia tarde da noite. - Eugen Sandow

Mas aí até eu fico grande e forte auheuaheuahe.

Mas aí até eu fico grande e forte auheuaheuahe.

Realmente, stress mais baixo, não tinha aquela cobrança por ganhar dinheiro nem nada, apenas se ganhava para viver e não para pensar no futuro como é hoje, uma cobrança fudida em cima e horários que nos tomam um dia inteiro.

@TOPIC

Já que falaram da testosterona:

https://anabolicmen.com/testosterone-guide/

https://anabolicmen.com/exercise-guide/

https://anabolicmen.com/nutrition-guide/

Só coisa de ouro nesse site.

Editado 4/05/2015 às 17:47 05/4, 2015 por Emelianenko

comparando os modernos campeonatos de fisiculturismo com convenções de farmacêuticos, tal era a quantidade de conversas em torno dessa ou daquela droga. - Vince Gironda

KKKKKKKKKK - Se fosse hj, seria um post no face ou Twitter do cara!...

Acho que TODOS teriam um bom físico se tivessem a vida que Sandow tinha rsrsr, po o cara nem ralava umas 8 horas por dia rsrsrs, assim não é tão difícil ficar forte não, a vida do cara era : dormir...treinar...comer...passear...comer...treinar...dormir... , a vida que todo praticante de musculação pediu a Deus .

Das dietas acima, a que mais me identifiquei e ao qual a minha dieta mais se aproxima é a do Hermann Goerner, apesar que não como muito carne de porco porque esta é PÉSSIMA, quem acostumou a comer carne de porco caipira sabe do que estou falando, mas quando tenho oportunidade de comer eu como 1 Kg também auiheoiuheoaui, a carne de porco de abate não tem o mesmo sabor.

Acho que TODOS teriam um bom físico se tivessem a vida que Sandow tinha rsrsr, po o cara nem ralava umas 8 horas por dia rsrsrs, assim não é tão difícil ficar forte não, a vida do cara era : dormir...treinar...comer...passear...comer...treinar...dormir... , a vida que todo praticante de musculação pediu a Deus .

Das dietas acima, a que mais me identifiquei e ao qual a minha dieta mais se aproxima é a do Hermann Goerner, apesar que não como muito carne de porco porque esta é PÉSSIMA, quem acostumou a comer carne de porco caipira sabe do que estou falando, mas quando tenho oportunidade de comer eu como 1 Kg também auiheoiuheoaui, a carne de porco de abate não tem o mesmo sabor.

Sem contar a mulherada que ele tinha aos pés dele, kkkkk, tanto que a mulher dele mandou enterrar ele com indigente devido as isso.

Dessa dieta eu tento seguir do Hackenshimidt, interessante e e a frase que tem na citação dele acima: Cada um deve e pode descobrir que dieta melhor se adapte a sua constituição, e deve evitar todos os alimentos que não concorde com ela.

MacFadden ainda argumentava que três refeições por dia matavam mais pessoas do que qualquer outro hábito.

heauheuahuehauehauheuaheuaheuhauehauehuae

As dietas dos antigos Strongman

Em 13 de janeiro de 2014 por Matthew Chan

Durante o início do século 19 (também conhecido como a era da Cultura Física), existia um grupo de strongmans que estabeleceu o padrão para atletas de força de hoje e todos os levantadores em geral. Curiosamente, a maioria destes homens permaneciam relativamente magros durante todo o ano enquanto continuavam a aumentar a sua força.

Como muitos strongmans hoje, as suas dietas variavam e mostram muitas diferenças, quando comparadas entre si. Se você está procurando a dieta perfeita para ganhar a sua força lendária e musculatura, você está sem sorte. Ao explorar as dietas desses veteranos, no entanto, você pode ganhar alguns insights sobre os seus hábitos alimentares e, talvez, incorporá-los em sua própria dieta. Todo mundo reage de maneira diferente para diferentes alimentos e planos, por isso é importante que você não seguir cegamente o caminho de alguém, mas sim, descobrir o seu próprio caminho. Descubra o que funciona para você individualmente.

Este artigo irá explorar os hábitos alimentares de sete antigos strongmans: Eugen Sandow, George Hackenschmidt, The Saxon Trio, Thomas Inch, Hermann Goenrer, Edward Aston, e Louis Cyr. Se você estiver pesquisando para ganhar alguma massa muscular, ficar mais forte, ou ambos, os exemplos abaixo lhe darão algumas ideias sobre o que você pode implementar em sua própria dieta.

1. Dieta de Eugen Sandow

Também conhecido como o pai do Bodybuilding moderno, Eugen Sandow era um homem de moderação.

Eu sou eu mesmo, não creio em uma dieta especial, e menos ainda em uma rígida, (me alimento) conforme necessário durante o treinamento. - Eugen Sandow

Eu não me importo com qualquer coisa intoxicante (licores fortes), mas desfruto de uma cerveja ou um vinho de vez em quando. Eu nunca toquei em chá ou café. Eu "planejo" comer, alimentos saudáveis ​​na maior parte do tempo, mas faço "indulgências" ocasionais. Eu tenho minhas refeições em intervalos regulares, e prefiro alimentos simples que são fáceis de digerir. Eu mastigo meu alimento bem e acredito fortemente que a mastigação é a chave para uma boa saúde. - Eugen Sandow

Eugen Sandow era um defensor de ovos crus e carne:

O velho absurdo sobre este assunto, sobre ovos crus e carne mal passada, parece estar passando, e pontos de vista mais racionais agora prevalecem. - Eugen Sandow

Dia típico de Sandow:

Durante todo o ano eu tomo banhos frios, e mais tarde, eu faço uma rotina com halteres de peso-leve. Eu, então, tomo o café da manhã, em seguida vejo minha correspondência. Eu, então, aproveito para ver meus amigos. Depois disso, eu normalmente vou para uma longa caminhada ou se o dia não estiver ensolarado, vou fazer um passeio em uma carruagem puxada por cavalos. Eu tenho o meu jantar pontualmente às 19:00, em seguida, apresento minha performance da noite. Depois de ir no teatro, eu vou tomar meu banho frio da noite, seguido de uma ceia tarde da noite. - Eugen Sandow

2. Dieta de Hackenschmidt

Também conhecido como o leão russo e criador do Hack Squat, George Hackenschmidt seguia uma dieta equilibrada que consistia em frutas e vegetais crus. Ao contrário de muitos dos strongmans da época e hoje, ele não acreditava em comer grandes quantidades de carne.

Eu acredito que eu estou certo em afirmar que o nosso Criador providenciou alimentos e nutrição para cada ser para sua própria vantagem. O homem nasce sem frigideira ou panela. O mais puro alimento natural para os seres humanos, por isso, deve ser fresco, alimentos crus e nozes. Não é minha intenção discutir aqui o velho problema, se a carne é necessária como alimento para o homem ou se o homem foi criado e deve continuar a ser um vegetariano. Minha experiência tem me ensinado que os gêneros alimentícios são de importância secundária. Há pessoas muito fortes que são vegetarianos estritos, enquanto outros comem uma boa quantidade de carne. A tarifa que consiste de três quartos dos alimentos vegetais e carne de um quarto é o que parece ser o mais satisfatório para os povos da Europa central. - George Hackenschmidt

Hackenschmidt não acreditava em temperar sua comida, e recomendou evitar pratos ácidos e açúcar, exceto de uma fonte natural, como frutas.

Cada um deve e pode descobrir que dieta melhor se adapte a sua constituição, e deve evitar todos os alimentos que não concorde com ela. Gostaria de evitar completamente todos os pratos muito condimentados e azedos. Muito se tem falado ultimamente em louvor de açúcar como alimento, mas como o açúcar artificial é uma substância de formação de ácido, eu não recomendaria. Açúcar natural, como está contido em tâmaras, figos e outras frutas, é certamente preferível. Alimento altamente aromatizado ou temperado produz sede e, portanto, atua negativamente. - George Hackenschmidt

Hackenschmidt também evitou álcool, tabaco e café. Em vez disso, ele bebia 11 litros de leite por dia.

3. Dieta do SAXON TRIO

Os irmãos saxões eram bem conhecidos por suas performances de força em grupo.

A partir de Revista Muscle Power, cortesia de Joe Weider:

Para o pequeno almoço comiam 24 ovos e 3 libras de toucinho defumado; mingau com creme de leite, mel, geléias e chá com bastante açúcar. Às três horas eles jantavam: dez libras de carne era consumida com legumes (mas não muitas batatas); frutas doces, crus ou cozidas, bolos doces, saladas, pudins, cacau e chantilly e chá muito doce. Na ceia, depois do show, eles tinham carnes frias, peixe defumado, muita manteiga, queijo e cerveja. Seguindo isso, eles conversavam e à uma hora iam para a cama.

Os saxões tinham uma "bebida saudável" que eu presumo que eles mesmos inventaram. Os ingredientes eram cerveja lager escura (ou Dublin stout) misturada com gin Holland, a gema de um ovo e uma abundância de açúcar. "É muito bom, mas é uma bebida forte" foi a opinião dos Saxon, mas, se você não está acostumado com isso você vai ficar tonto muito rapidamente." Parece-me que você teria que ser um homem muito forte em primeiro lugar, a fim de beber.

Em sua infância, o pequeno-almoço, para os saxões, consistia de uma sopa espessa feita a partir de farinha branca, rolos ou pão branco com manteiga ou marmelada. Em dias de semana jantavam à uma hora; não havia sopa, mas em vez disso, vegetais de todos os tipos, cozidos ou no vapor, com a gordura sobre eles, e algumas batatas; Depois disso, frutas cruas ou cozidas. Outros dias eles tinham feijão verde, feijão branco, ervilhas e todos os tipos de alimentos como este e arroz cozido com leite e uma abundância de açúcar. Este variava em outros momentos por ter arenque salgado que ficava de molho por 24 horas e era comido cru com batata cozida; havia também pepinos e cebolas cruas com um pouco de vinagre e uma abundância de óleo; eles tinham leite ou creme doce feito por sua mãe. Saladas e aipo também fizeram parte de suas refeições, especialmente no verão, quando eles tinham saladas com abundância de óleo sobre elas.

O jantar era seguido geralmente com frutas ou bolos doces feitos de farinha branca e, por vezes, frutas no topo dos bolos. Eles gostavam muito deles. Também consumiam muito cogumelos crus ou fritos com gordura; sua mãe costumava sair de manhã e pegar cerca de 10 a 12 libras destes nos campos. Ela também usava para fazer grandes bolos, 24" por 36", e cobria com manteiga, ou clara de ovo batida, açúcar e chocolate. Este eram muitas vezes comidos com maçãs.

Na hora do jantar, geralmente nada havia para beber, apenas água pura. Outras refeições incluiam sopa, pão preto alemão, manteiga ou banha de porco, queijo, peixe fumado, pepinos crus e rabanetes e cebolas. Nunca houve qualquer tipo de carne em dias de semana, exceto para a refeição de seu pai; sua mãe não se importou com isso e foi só quando eles foram para a Inglaterra, como artistas profissionais, que os irmãos saxões aprenderam a comer carne todos os dias; a carne na Inglaterra foi muito boa.

4. Dieta de THOMAS INCH

O Strongman Thomas Inch não era fã de uma dieta específica.

Não há nada tão cansativo como ter que ser extremamente particular sobre o que se come ou bebe. Eu nunca posso acreditar que a comida cuidadosa seja feliz, que pode ser agradável passar a vida sentindo que é extremamente difícil conseguir as refeições peculiares que foram adotadas em algum plano de cura natural, que tudo tem que ser exato em quantidade com nozes e frutas predominantes. - Thomas Inch

Toda a minha vida tenho participado de uma dieta mista, e, embora, eventualmente, fui levado a aprofundar a exata composição de diferentes géneros alimentícios, eu nunca tive razões para acreditar que o meu instinto tenha errado, como o que continha os constituintes necessários para reparar rapidamente o tecido esgotado após o treinamento de exercício físico mais ou menos árduo. - Thomas Inch

Thomas tinha algumas recomendações dietéticas interessantes para aqueles que sofriam de certas condições:

Dieta desempenha um papel importante em relação a certas doenças. Aqueles que sofrem de reumatismo devem evitar carnes vermelhas e bebidas alcoólicas. A prisão de ventre deve evitar queijo e ovos; um pouco de azeite com saladas, muitas verduras cozidas e frutas, pão Hovis em vez de branco, água quente antes da primeira refeição, ruibarbo ou maçãs cozidas, também maçãs cruas, auxiliam materialmente. O obeso deve evitar pratos ricos em gordura, bebidas gordas, como cacau, ale ou cerveja de malte, muito líquido de qualquer tipo, pastelaria, batatas, quaisquer alimentos ricos em amido, tortas, sopas, pão branco, doces. - Thomas Inch

Alimentos Construtores de Músculos de Thomas Inch:

Pode ser útil e de interesse para muitos leitores se eu esboçar uma dieta calculada para auxiliar o fortalecimento muscular e com o objetivo de ajudar quem está num treino pesado. Queijo, feijão, lentilhas, pão Hovis, mingau de aveia com leite e melado acrescentou, Bovril em vez de sopa (nada substitui o tecido esgotado e dá energia tão rapidamente como Bovril). - Thomas Inch

Nota: Bovril é um extrato de carne bovina salgado, para diluir em água...

Visão de Thomas Inch sobre Açucar:

Enquanto os que estão ameaçados com o aumento de peso deve evitar doces, chocolates e alimentos açucarados, o atleta em formação tem uma inclinação um tanto estranha para o mesmo, a explicação simples é que o açúcar é produtor de energia. Não é do conhecimento geral que um famoso treinador de remo sempre permite que cada homem em seu barco consuma um ou dois pedaços de cubos de açúcar cerca de meia hora antes do evento, apenas para dar energia para a luta seguinte. Assim, o culturista físico que visa o desenvolvimento do músculo e faz o treinamento de força pode com vantagem incluir os próprios elementos que a obesidade deve necessariamente evitar. - Thomas Inch

5. Dieta de HERMANN GOENRER

O Strongman alemão Hermann Goenrer seguia uma dieta que consistia principalmente de carne:

Goerner estava firmemente convencido de que uma dieta mista era o melhor para um strongman, com ênfase colocada no consumo de boas refeições baseadas em carne! Ele era particularmente adepto à carne de porco e carne bovina e também salsicha de carne wurst-alemã.

Legumes também, juntamente com batatas, mas não exagerando as últimas. Ele gostava muito de nozes e especialmente todas as frutas: maçãs, especialmente, que ele achava que todo strongman deveria comer, bem como laranjas e outras frutas cítricas.

Queijo e ovos também figuravam em sua dieta, mas ele não se importava com doces nem bebia leite em qualquer quantidade. No que se refere ao consumo de álcool, ele bebia cerveja, mas apenas moderadamente - raramente tocava em licores.

6. Dieta de EDWARD ASTON

Conhecido como o homem mais forte da Grã-Bretanha, Edward Aston foi um grande comedor de carne, particularmente, carne. Ele também sugere alimentos como ovos, peixe, arroz e leite. Ele era um defensor da boa digestão e era contra o excesso de comer. Ele também era um grande fã do Bovril, um espesso extrato de carne salgada.

Não cometa o grande erro de comer demais. Metade das doenças dos dias atuais são devido ao excesso de alimentação. Uma coisa é comer o alimento e outra é digeri-lo, não coma mais do que você pode facilmente digerir e se houver dificuldade em digerir pequenas quantidades de comida, experimente bovril. Ele ajuda na digestão e torna a comida mais nutritiva trazendo todas as boas qualidades do alimento, que, de outra forma passam pelo sistema digestivo sem ser assimiladas. Uma bebida quente de Bovril após o exercício restaura as energias perdidas muito mais rápido e é uma salvaguarda contra o excesso de fadiga. Como opção Bovril e leite podem ser avaliados. - Edward Aston

7. Dieta de LOUIS CYR

Apelidado de homem mais forte que já viveu, o Strongman de Quebec Louis Cyr era naturalmente forte desde o nascimento, sendo capaz de levantar quantidades impressionantes de sobrecarga de peso sem qualquer treinamento prévio. Uma aberração genética, sua força estava acompanhada por sua enorme estrutura. Registros de levantamento de peso de Louis Cyr ainda hoje não foram quebrados.

George Jowett escreveu sobre Cyr e seu enorme apetite, o que eventualmente levou à sua queda:

"Ele podia comer mais do que quatro homens comuns podiam em uma sessão, e adquiriu um prazer em assistir a feição de espanto no rosto do garçom quando este o servia no hotel. Seis libras de carne em uma refeição não era nada para ele. Ele podia devorar isto no café da manhã. Próximo a uma competição de levantamento de peso, ele adorava um concurso de quem comia mais."

Com a idade de 37 ele sofria de doença de Bright e vivia somente em uma dieta de leite.

IMPORTÂNCIA DA DIGESTÃO

Escritor e culturista físico ávido, Craig Staufenberg afirma em sua entrevista:

Os veteranos geralmente se opunham a comer imediatamente após o exercício devido a seu foco em circulação. Eles sentiam que o seu sangue precisava circular através de seus músculos após o exercício, e que comer uma refeição desviava o sangue de seus músculos para seu aparelho digestivo.

Somente quando o seu corpo estiver pronto que você deve comer um grande café da manhã completo, com alimentos naturais que foram minimamente preparados e temperados. Você deve comer até não estar mais com fome, e você deve prestar muita atenção ao mastigar bem. Você não deve ler ou fazer qualquer outra coisa que exija poder do cérebro quando comer. Os veteranos recomendavam que você se concentre em sua refeição para otimizar a digestão.

Após a sua refeição você deve sair e fazer o seu trabalho ou suas tarefas do dia. A maioria dos veteranos eram contra o almoço, ou recomendavam um almoço muito leve. A maioria dos veteranos se opunham a comer mais do que duas vezes por dia. MacFadden ainda argumentava que três refeições por dia matavam mais pessoas do que qualquer outro hábito.

Você deve seguir seu dia e terminar o seu trabalho e, em seguida, voltar para casa e comer um jantar considerável. Uma longa caminhada à noite era geralmente recomendada, e então você poderia relaxar e ir para a cama.

Toda a sua semana seria perfeita se fosse assim. Os veteranos geralmente defendiam tanto quanto possível a regularidade em sua vida.

MODO DE VIDA

Muitos dos strongmans antigos não só eram extremamente fortes, mas eles também eram relativamente musculosos e magros, e ficavam assim durante todo o ano. Eles não seguiam nenhuma fase de bulking ou cutting e conseguiram obter mais força, enquanto permaneciam magros e saudáveis. Eles também não dependiam de quaisquer suplementos sofisticados ou drogas.

Dito isto, é importante considerar que, naquela época, as pessoas não eram tão sedentárias como são hoje, e alimentos processados ​​não eram tão comuns. A qualidade das colheitas e carnes também era muito maior na época. Outra coisa a considerar é que estes strongmans eram artistas de circo ou atletas em tempo integral, que necessitavam de grandes quantidades de alimento para sustentar seus estilos de vida ativos.

Felizmente, as informações apresentadas acima terão dado algumas ideias sobre o que você pode incorporar em sua própria dieta, a fim de construir músculos e força. Combinado com um adequado programa de treinamento de força, você também pode atingir os corpos e a força dos veteranos!

Muito obrigado por traduzir amigo

Abraço

Muitos dos strongmans antigos não só eram extremamente fortes, mas eles também eram relativamente musculosos e magros, e ficavam assim durante todo o ano. Eles não seguiam nenhuma fase de bulking ou cutting e conseguiram obter mais força, enquanto permaneciam magros e saudáveis.

Eu cansei de falar que naturais devem treinar desse jeito , mas o pessoal acha que é balela e nem me deu bola , agora eu fico so calado dando altas risadas no topico "Devo faz bulking ou cutting ? Poste sua foto" , e no relato da galera que não se decide fica fazendo bulking e cutting o tempo todo mas no fim das contas nao sai do canto, ou então fica gordão e nao consegue mais tirar a graxa tendo que recorrer a estimulantes.

Que manja de inglês por favor diga se tem uma informação interessante nesse link sobre o Pandour: https://www.davidgentle.com/ironindex/pandour.htm

Dieta, treino, rotina, etc...

Que manja de inglês por favor diga se tem uma informação interessante nesse link sobre o Pandour: https://www.davidgentle.com/ironindex/pandour.htm

Dieta, treino, rotina, etc...

Na verdade o artigo fala muito pouco dele, foca mais na técnica das fotos e poses... Impressionou-me o fato que ele morreu novo, com 44a ou 38a, dependendo da fonte consultada... Mais novo que eu hj...

Pandour aparentemente se recusou a fazer qualquer treinamento com pesos pesados ​​e se concentrou em exercícios com um par de halteres de 10 libras. Ele também estava sempre tenso e flexionando seus músculos. Sua única concessão ao exercício era levar seu irmão por vários lances de escadas tão rápido quanto possível, sempre que podia. Isto desenvolveu coxas magníficas, que são evidentes a partir das fotografias.

Editado 5/05/2015 às 10:01 05/5, 2015 por RonaldoC

Eu cansei de falar que naturais devem treinar desse jeito , mas o pessoal acha que é balela e nem me deu bola , agora eu fico so calado dando altas risadas no topico "Devo faz bulking ou cutting ? Poste sua foto" , e no relato da galera que não se decide fica fazendo bulking e cutting o tempo todo mas no fim das contas nao sai do canto, ou então fica gordão e nao consegue mais tirar a graxa tendo que recorrer a estimulantes.

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Jasper Benincasa | Homens que você deveria conhecer #27

Nunca pensei em escrever um texto desses sobre Jasper, uma pessoa desconhecida em praticamente todos os meios. Mas esse homem é popular na minúscula comunidade do Bodyweight Training (treino com peso do corpo), que foi inspirada durante muitos anos pelos feitos dessa verdadeira lenda.

Poucas coisas foram divulgadas sobre a vida pessoal de Jasper Benincasa, mas o que podemos dizer é que o atleta teve todo o seu tempo inteiramente dedicado a fazer coisas que nenhum outro homem no mundo jamais conseguiu. Jasper morreu no dia 6 de Janeiro desse ano, aos 90 anos de idade, depois de lutar contra um câncer.

O nome disso aqui é "Back Lever com peso extra". Sussa, né?

O seu primeiro feito de força considerado como algo sobrenatural foi aos 17 anos, quando fez 130 barras seguidas. Depois disso, decidiu que não faria mais barras sem algum peso extra pendurado no corpo. Era entediante.

Sua paixão era fazer barras com apenas um braço ("One Armed Chinup" ou OAC), era capaz de fazer 19 repetições seguidas com o braço direito e 18 com o esquerdo. Em 1948, fez um OAC enquanto segurava uma criança de 37kg com seu braço livre. Aos 40 anos fazia 50 OACs alternados. Muitos dizem ter visto ele fazendo mais de 3 series com 40 repetições, trocando entre um braço e outro a cada repetição. É quase impossível imaginar um alguém com toda essa força.

Era bem comum, pela similaridade, associarem seus feitos de força aos exercícios praticados por ginastas, mas ele era categórico: "Ginastas usam impulso, eu gosto de movimentos de força porque são puros".

Suas proezas absurdas não se limitam a barra fixa. Jasper subia cordas como ninguém. Antigamente, subir cordas era considerado um esporte como qualquer outro, com seu treinamento específico e suas próprias competições.

Em uma competição no YMCA (sem trocadilhos, senhores) em 1948, subiu uma corda de 6 metros em 2.4 segundos. Mas não venceu a competição. Jasper esqueceu de bater na marca indicada e sinalizar a vitória. O recorde na época era 2.8 segundos. Jasper também subiu uma corda com uma pessoa de 67kg amarrada em suas pernas.

Em um evento no Madison Square Garden, o atelta subiu uma corda na posição de Front Lever. Dezenas de pessoas também afirmam já terem visto Jasper subir uma corda utilizando apenas um braço, obviamente sem o auxilio das pernas.

Outros de seus feitos impressionantes foram uma Cruz em argolas de ginástica utilizando apenas um dedo de cada mão, e um front lever com apenas um dedo.

Mas foi outro mérito que eternizou Jasper Benicasa como sendo um dos homens mais fortes do mundo: o Close to Impossible, que provavelmente se chamava apenas Impossible, antes dele conseguir se sustentar por aproximadamente 3 segundos nessa posição:

"Hey, Joe. Acho que a gente vai ter que trocar o nome desse troço aí"

Quando perguntado com que freqüência treinava, respondeu em sua simplicidade: "Eu treinava sempre que podia. Trabalhava como operário de construções e, quando estava cansado de trabalhar, fazia barras por toda extensão dos andaimes, alternando de um braço para o outro. Minha esposa nunca entendeu porque eu chegava tão cansado em casa".

Jasper Benincasa fez sua última barra com um único braço aos 89 anos, duas semanas antes de ser internado.

FONTE: https://www.papodehomem.com.br/jasper-benincasa-homens-que-voce-deveria-conhecer-27/