Olá, é meu primeiro tópico e como vocês podem supor pelo meu nick, sou gordo

tenho 32 anos, 1,79 e algo próximo de 120kg

quero queimar gordura no menor tempo possível, fui em nutricionista, fui em endocrinologista, mas nenhum me deu muita esperança, apenas o mesmo blablabla que eu poderia ter encontrado de graça no google

por isso desisti de médicos e resolvi vir aqui pedir a ajuda de vocês, sei que o foco do fórum é outro, mas creio ser o lugar com a maior concentração de gente capacitada para ajudar

eu já como pouco, estou aumentando gradativamente a ingestão de frutas e legumes/verduras crus, cortei totalmente açúcar no café, refrigerantes tbm já a muito não fazem parte da minha mesa, redução drástica também em doces e qualquer tipo de fritura, mas tudo isso é recente, assim como minha iniciativa de começar a caminhar, faço em media 2 horas diárias de caminhada

quero chegar o mais perto possível de 60 kg, ou seja, metade do meu peso atual e gostaria de contar com a ajuda de vocês

então, existe alguma combinação de exercícios que me façam queimar 5000 cal ou próximo disso?

outra duvida que tenho, é qual seria o melhor exercício para reduzir as medidas das coxas?

Não tem como queimar gordura localizada.

Sobre queimar 5000kcal por dia seria quase impossivel.. 1kg=7000kcal..

Faz uma dieta com um deficit calorico legal, vai diminuindo aos poucos e mudando de estratégia.. você teve a vida toda pra pegar 120kg, vai demorar pra perder tb.

Porque quer chegar a 60kg, quer presenciar como ser um raquítico? aeuhehue

Olá UmGordo, o único meio que eu acredito ser possível de queimar 5000 cal por dia é praticando trekking de uma forma muito intensa, mas não creio que seja saudável perder tanto peso em tão pouco tempo.

OBS: a 2 meses atras eu estava acima do peso -98 kg, mas fiz o seguinte pra chegar aos 86 kg, aumentei a ingestão de proteínas e fibras, diminui o consumo de carboidratos, e sempre me certificava que a dieta fechava o dia de forma hipocalórica.

então, existe alguma combinação de exercícios que me façam queimar 5000 cal ou próximo disso?

Nadar na água fria. Mas queimar 5000kcal por dia não acho que seja algo saudável e seguro. É muito melhor você ir reduzindo seu peso aos poucos.

Amigo, vá na area de "nutrição" e procure os realtos especificos de dieta.

Tenho 1,77 e peso 107kg, não é muito diferente do seu caso.

Tem uma dieta, que ao meu ver vai ser uma das melhores para você, que eu comecei a fazer bem recentemente.

Dieta paleolitica/cetogenica/low carb (é a mesma coisa, só são alguns nomes diferentes).

Da uma lida nesse livro por completo, explicando como funciona a dieta : www.scribd.com/doc/9882891/A-Nova-Dieta-Revolucionaria-Do-Dr-Atkins-Robert-c-Atkins

Fazendo um resumo da dieta: Ela corta praticamente todo o CARBOIDRATO que você consome, sendo RICA em GORDURA (sim, gordura) e PROTEINA.

De uma lida, e veja no forum que você entenderá melhor.

Para te animar um pouco: Há relatos de obesos (que possuem muito mais facildade de perder peso no começo) que perderam 45kg em 6 meses. No proprio livro do Dr Atkins ele cita relatos de pessoas perdendo 40kg em 6 meses também.

Outros que perderam 50kg em 9 meses e assim por diante.

Da uma lida,principalmente no livro, vale MUITO a pena.

Abraço , boa sorte e que bom, que assim como eu, decidiu sair dessa vida de gordo kk.

Editado 22/09/2014 às 01:56 09/22, 2014 por Bruno Weingartner

Você deve progredir GRADUALMENTE. Tem que perder esse peso com saúde.
O primeiro passo é LER E PESQUISAR na secäo de NUTRICÄO! Montar uma dieta com défice calórico razoável sempre contando com os macro e micronutrientes necessários.
O segundo passo é PUXAR FERRO! Quanto maior forem seus músculos, mais energia seu corpo vai precisar. Inclua caminhadas diárias na sua rotina. À partir do momento que você já estiver melhor condicionado à prática desportiva, pesquise sobre treino intervalado de alta intensidade (HIIT em inglês).

Lembre-se, nada em excesso é bom e tudo em excesso é ruim! Nada de ir com muita sede ao pote. Emagreca COM SAÚDE!

3 horas de exercio com queiamde 500kcal por hora já é o suficiente, entao vc faz uma dieta de 1.500 kcal...

nisso vc tem um deficit total de 3.000 calorias por dia, e perde uns 2 kg por semana.

Olá, é meu primeiro tópico e como vocês podem supor pelo meu nick, sou gordo

tenho 32 anos, 1,79 e algo próximo de 120kg

quero queimar gordura no menor tempo possível, fui em nutricionista, fui em endocrinologista, mas nenhum me deu muita esperança, apenas o mesmo blablabla que eu poderia ter encontrado de graça no google

por isso desisti de médicos e resolvi vir aqui pedir a ajuda de vocês, sei que o foco do fórum é outro, mas creio ser o lugar com a maior concentração de gente capacitada para ajudar

eu já como pouco, estou aumentando gradativamente a ingestão de frutas e legumes/verduras crus, cortei totalmente açúcar no café, refrigerantes tbm já a muito não fazem parte da minha mesa, redução drástica também em doces e qualquer tipo de fritura, mas tudo isso é recente, assim como minha iniciativa de começar a caminhar, faço em media 2 horas diárias de caminhada

quero chegar o mais perto possível de 60 kg, ou seja, metade do meu peso atual e gostaria de contar com a ajuda de vocês

então, existe alguma combinação de exercícios que me façam queimar 5000 cal ou próximo disso?

outra duvida que tenho, é qual seria o melhor exercício para reduzir as medidas das coxas?

Oi "umgordo", seguindo as dicas que eu vou te dar, você vai ter que mudar seu nick para "ummagro" hehehe,

primeira coisa que você precisa saber é que caminhada é menos eficiente na perda de gordura do que musculação,

É verdade que DURANTE a caminhada, você perde mais calorias que durante uma sessão de musculação (no seu caso, que você passa 2 horas caminhando),

Mas depois de uma sessão de musculação seu corpo fica até 48 horas gastando energia para se recuperar, se você somar isso com uma diminuição na ingestão de carboidratos, você vai sim perder gordura,

O que eu te recomendo: Faça ao mínimo 3 vezes por semana academia, se possível 6 vezes por semana, e descanse no domingo.

Aumente a quantidade de proteínas que você ingere para de 1.6 a 2.0 g por KG corporais, e diminua a quantidade de calorias (diminuindo os carboidratos) por 1000,

Consuma substâncias termogênicas que vão te ajudar a aumentar seu metabolismo, (Chá verde, cafeína...)

Só com essas dicas já da pra ter um resultado legal, se quiser saber mais como emagrecer dá uma olhada nesse artigo aqui.

Abraço e espero ter ajudado.

Não tem mágica amigo, vai ter que passar por reeducação alimentar e mudar muitos dos seus hábitos.

Olá, é meu primeiro tópico e como vocês podem supor pelo meu nick, sou gordo

tenho 32 anos, 1,79 e algo próximo de 120kg

quero queimar gordura no menor tempo possível, fui em nutricionista, fui em endocrinologista, mas nenhum me deu muita esperança, apenas o mesmo blablabla que eu poderia ter encontrado de graça no google

por isso desisti de médicos e resolvi vir aqui pedir a ajuda de vocês, sei que o foco do fórum é outro, mas creio ser o lugar com a maior concentração de gente capacitada para ajudar

eu já como pouco, estou aumentando gradativamente a ingestão de frutas e legumes/verduras crus, cortei totalmente açúcar no café, refrigerantes tbm já a muito não fazem parte da minha mesa, redução drástica também em doces e qualquer tipo de fritura, mas tudo isso é recente, assim como minha iniciativa de começar a caminhar, faço em media 2 horas diárias de caminhada

quero chegar o mais perto possível de 60 kg, ou seja, metade do meu peso atual e gostaria de contar com a ajuda de vocês

então, existe alguma combinação de exercícios que me façam queimar 5000 cal ou próximo disso?

outra duvida que tenho, é qual seria o melhor exercício para reduzir as medidas das coxas?

Vc se engana quando diz que o foco do fórum é outro, na vdd, a perda de gordura corporal é uma das especialidades do fórum!

5000 calorias por dia é algo surreal, estabeleça metas tangíveis!

Seção de Nutrição tem muita coisa bacana, aconselho que vc devore-a!!!

Não existe exercício específico pra redução das coxas, tem que diminuir toda gordura do corpo.

2 horas de caminhada, além de ser tedioso é pouco eficiente.

Sem contar que o Phelps tinha condicionamento, o que um obeso não vai ter.

Dieta + exercício, sem querer resultados milagrosos da noite para o dia.

Sim, era essa dieta porque o treinamento do cara era monstruoso.

Passava 8 horas por dia na piscina, fora o treinamento muscular.

puts, tirava a vida pra isso também né?

Dá pra queimar até 10 mil calorias em um dia... olha só

Eu gastava 5000 Calorias por dia, porém eu trabalhava em construção cívil, subia e descia escadas 100% do dia, estudava a noite e ainda fazia academia, isso que meu metabolismo é bem acelerado.

Então, esqueça essa perda de gordura exagerada, e mude sua vida, senão, será gordo para sempre.

ABs

Essa dieta de 12mil calorias me deu fome.

kkk Pode corrar 300 horas, mas se não fazer dieta não vai perder peso

kkk Pode corrar 300 horas, mas se não fazer dieta não vai perder peso

Nunca na minha vida consiguirei comer 12000kcals.

Eu perdi 19 kg em dois meses com o Insanity e dieta, mas é um esforço bem grande, tem de ter disciplina e foco. Nada vem de graça. Caminhada é ilusão cara, tens de treinar em alta intensidade e ter consciência que vai demorar e vais sofrer muito pra mudar seus hábitos e seu corpo. Se fosse fácil não ia ter muita gente fora de forma por aí...

Abraço e boa sorte!

Eu perdi 19 kg em dois meses com o Insanity e dieta, mas é um esforço bem grande, tem de ter disciplina e foco. Nada vem de graça. Caminhada é ilusão cara, tens de treinar em alta intensidade e ter consciência que vai demorar e vais sofrer muito pra mudar seus hábitos e seu corpo. Se fosse fácil não ia ter muita gente fora de forma por aí...

Abraço e boa sorte!

Emagreci até agora 93kg só com caminhada.

Nunca na minha vida consiguirei comer 12000kcals.

véi, não é difícil...

se for sujo, 1 lata de batata frita com 2 litro de refri já dá quase 3k

huahauhau

Já fui em rodízio e comi 32 fatias de pizza. Isso dá em média 9000kcal. Mais uns 2 sucos de laranja com açúcar que tomei pq não gosto de refri e as refeições que fiz antes de ir no rodízio deve ter fechado perto de 12000kcal

Isso no meu tempo de ORGRO. Hoje mando no máximo 15... 18 fatias... mas no meu dia do lixo eu mando sushi

Não, vc emagreceu com dieta.

Caminhada foi apenas o exercício físico que vc adotou.

Na verdade, não.

Eu emagreci com o déficit calórico gerado pela dieta e o exercicio.

Enfim, só quis tirar da cabeça dele que determinado exercicio é melhor que o outro para perder peso, no final o que conta é o saldo calórico estar negativo.

Editado 23/09/2014 às 16:44 09/23, 2014 por leonardooosouza

Mesmo que vc quisesse vc n conseguiria queimar 5 mil calorias em 1 dia , pois com sua condição física seria praticamente impossível, fora que vc n poderia comer nada o dia todo para poder queimar as mesmas...

Entendo como vc se sente e tb passei por isso, mais e só continuar com essa força de vontade que vc deve esta , entre na academia , malhe e faça algo que queime calorias. Eu fazia muay thai 3 vezes por semana e malhava e o que eu tinha de vontade gastava na esteira ainda, e deu muitos resultados.

A é o principal é deixar as besteiras e comer coisas saudáveis e ter foco, é uma caminhada que sempre bate um desanimo, mas tem que perseverar .

Eu tinha 104k e estou com 74kilos. em 6 meses .

Dica: Malhe , pois seu resultado vai ser surpreendente.

Editado 23/09/2014 às 16:54 09/23, 2014 por Bunitinhu89

Você deve progredir GRADUALMENTE. Tem que perder esse peso com saúde.

O primeiro passo é LER E PESQUISAR na secäo de NUTRICÄO! Montar uma dieta com défice calórico razoável sempre contando com os macro e micronutrientes necessários.

O segundo passo é PUXAR FERRO! Quanto maior forem seus músculos, mais energia seu corpo vai precisar. Inclua caminhadas diárias na sua rotina. À partir do momento que você já estiver melhor condicionado à prática desportiva, pesquise sobre treino intervalado de alta intensidade (HIIT em inglês).

Lembre-se, nada em excesso é bom e tudo em excesso é ruim! Nada de ir com muita sede ao pote. Emagreca COM SAUDE

Quer saude aonde? Emagrecer com saude? que Piada namoral ,então andar por ai com 100KG de fat por ai é saudavel então ?! qualquer situação a não ser a que ele se encontra agora é vantajoso , pode ter um infarto a qlq segundo enquanto vai pegar coca na geladeira

respondendo ao amigo , faz igual eu fiz com meu pai , admita a muscalacao e atividade , depois Thermo c/ cafeina + T4 joga um bronco dilatador pra dar uma brisa rsrs , nem sempre a atividade mais intensa é a melhor , procure dar preferencia a atividades que induizem a perder mais aguá e que traga mais condicionamento fisico , depois você vai alterando (minha opnião)

há-braços

Editado 23/09/2014 às 16:59 09/23, 2014 por guislayer

Esse negócio de perder peso aos poucos pode ser saudável e tal, mais eu n tenho paciência pra isso n, e quem é gordo tb n tem...

A dieta que eu fiz foi totalmente maluca, mais foi o que toda dieta faz, reduzi bastante as calorias e fiz muito exercício.

Não tem como não da certo.

Todo mundo mandava eu ir na nutricionista , mas eu já sabia o que ela iria fazer la, então preferi perder tudo que eu queria pra depois ir nele, pq ai e so regular o que vc come, tenho que ir ainda n fui, minha dieta atual é montada com base no fórum, fico pensando se vale a pena ir pois ja sei o que vão passar de alimentos , mas e sempre bom ter opinião de um especialista, e queria medir meu BF a muito tempo .

Eu perdi 19 kg em dois meses com o Insanity e dieta, mas é um esforço bem grande, tem de ter disciplina e foco. Nada vem de graça. Caminhada é ilusão cara, tens de treinar em alta intensidade e ter consciência que vai demorar e vais sofrer muito pra mudar seus hábitos e seu corpo. Se fosse fácil não ia ter muita gente fora de forma por aí...

Abraço e boa sorte!

Você deve ter tido muita forca de vontade e determinacäo... Teve algum colateral de ter perdido tanto peso täo rápido? Como ficou sua pele?

Cara, faz uma dieta top e começa a praticar exercícios físicos, eu por exemplo fiz full Body (super set) + aeróbico por 2 meses e emagreci até agora 12 kg, no começo é difícil mas depois de algum tempo o corpo se acostuma e se torna uma rotina

véi, não é difícil...

se for sujo, 1 lata de batata frita com 2 litro de refri já dá quase 3k

huahauhau

Acertou, o cara bebe 2000kcal de energético

No café da manhã ele dá o início com três sanduíches de ovo frito, mas com alguns elementos a mais: queijo, alface, tomate, cebolas fritas e claro, maionese, afinal ele é americano. Para se divertir um pouco mais, três xícaras de café e uma omelete com cinco ovos e uma tigela de cereais. Mas ainda não acabou. Três fatias de torradas com açúcar e para terminar três panquecas de chocolate.

Aí vem o almoço. Meio quilo de macarrão e dois sanduíches grandes de queijo com presunto no pão branco com muita maionese. Para ter certeza de que seu corpo não ficará sem combustível, 1.000 calorias de bebida energética.

E finalmente chega a hora do jantar, já com muita fome. Mais meio quilo de macarrão e uma pizza inteira, além de mais 1.000 calorias de bebida energética. Assim termina o dia do maior atleta olímpico de todos os tempos.

Você deve ter tido muita forca de vontade e determinacäo... Teve algum colateral de ter perdido tanto peso täo rápido? Como ficou sua pele?

De boa cara, sem problema nenhum. Dá uma olhada no meu diário.

Editado 24/09/2014 às 15:45 09/24, 2014 por ColdDay