esse cara só pode ser troll uhsauhsahusauhsauhauhashu

Ele está mais do que certo em questionar, ninguém é obrigado a fazer os básicos do powerlift. Nada impede alguém de substituir o supino por militar, ou fazer apenas terra não usar agachamento. Como se encaixaria neste método então....

248 Wilks

Ele está mais do que certo em questionar, ninguém é obrigado a fazer os básicos do powerlift. Nada impede alguém de substituir o supino por militar, ou fazer apenas terra não usar agachamento. Como se encaixaria neste método então....

meu camarada, TODO MUNDO SABE que pra medir a força, nesse meio, é usado esses 3 exercicios... e nao precisa de artigo cientifico pra isso nao, espertinho!

se ele quiser medir a força dele até em rosca direta ele que meça, problema é dele, porem no meio do PL/BB e todos os outros, sao os 3 em que sao medida a força real do cara

323, acho q ta ate bom. A cada semana vai aumentar.

Peso 70kg

Editado 10/09/2014 às 16:57 09/10, 2014 por Lu1z0301 (veja o histórico de edições)

Gente, se você não malha pra força, não faz muito sentido medir força né? e se você malha pra força sem esses 3 exercícios.... bem... vamos dizer apenas que tem muito o que aprender...

E quanto a ser forte como formiga ou gorila.. prefiro ser como a formiga (apesar dela não ser tão forte quanto o Besouro-Rinoceronte) .... imagina a formiga com o peso do gorila? ....

Lembrem-se.. é um fator de medida, para comparação.. que é utilizado no pl... então.. é útil... porque o que mais tem é cara 'forte como um elefante' se achando... de que adianta agachar com 5 toneladas se não consegue nem pular (ainda no exemplo do elefante) ? ... então.. é correto usar no mínimo como medida o peso corporal, obviamente se você não tem deficiência física, pois suponho que os 6 fatores da fórmula estejam considerando os grupos musculares... e possivelmente para pessoas com nanismo, esse cálculo não seja verdadeiro.

Editado 12/09/2014 às 18:47 09/12, 2014 por antigoargos (veja o histórico de edições)

Não conhecia essa fórmula.Achei bem interessante.

Wilks: 302.484

125 wilks AEHAUEHUAEHUAH

Esta moça está com 414 wilks

36 anos, 60 kg, erguendo 3BW

360 Wilks, pô, achei que eu era mais forte

Se entrasse Bíceps e Tríceps e alguma outra forma de cálculo ia dar pra brincar mais hahahahaha

Editado 20/09/2014 às 07:54 09/20, 2014 por Mazzarello (veja o histórico de edições)

360 Wilks, pô, achei que eu era mais forte

Se entrasse Bíceps e Tríceps e alguma outra forma de cálculo ia dar pra brincar mais hahahahaha

Quais são suas cargas nos básicos ?

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200 wilks "/

para: 110 terra, 100 agachamento e 60 no supino = 270kg

(agachamento eu faço 8reps de 80kg e supino 6reps com 50kg, nesses dois eu calculei a rm por aqui https://www.musculacao.net/calculadora-de-peso-e-repeticoes-maximas/) já no terra eu faço 5-3-1 então nem calculei.

Esta moça está com 414 wilks

36 anos, 60 kg, erguendo 3BW

Caralh**!!!

Eu acho muito legal "menininhas" fortes assim!

Quais são suas cargas nos básicos ?

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@1 REP = Supino 215kg (100+100+olímpica) Agacho 195kg (90+90+olímpica) Terra 195kg (90+90+olímpica) = 605KG@357 Wilks

Peso: 109KG

É pra contar a barra? Se não for desculpa nunca fiz esse negócio....

@1 REP = Supino 215kg (100+100+olímpica) Agacho 195kg (90+90+olímpica) Terra 195kg (90+90+olímpica) = 605KG@357 Wilks

Peso: 109KG

É pra contar a barra? Se não for desculpa nunca fiz esse negócio....

Certinho.

A barra olímpica que você treina tem 15 kg? Pelo regulamento (IPF), se eu não estiver enganado, ela deve pesar 25 kg acompanhada das presilhas.

Certinho.

A barra olímpica que você treina tem 15 kg? Pelo regulamento (IPF), se eu não estiver enganado, ela deve pesar 25 kg acompanhada das presilhas.

Não sei se é oficial e nem sabia que tinha regras em relação a isso o.O

Não sou vidrado em Powerlifting, não manjo nada... Sou Ferreiro apenas de fundo de caverna UHAUHAuhauHUHAhuauh....

Na academia os caras falam que é olímpica, então eu falo também... Mas então não deve ser, não tem 25kg nem fodendo.,. Tem no máximo uns 17kg!

311 wilks,...

é tá mais ou menos,

isso me deu mais raiva que eu vou transformar em motivação para focar na minha progressão de carga

317

Puta merda, 168 wilks para 80 kg, sou um bosta, mas eu so faco um desses compostos voltados para powerbuilding, que e o terra, os outros que utilizo nao entraram (barra fixa, paralelas, RDL), que tambem nao sao grande coisa, haha. Mas o que importa e que estou bem comigo mesmo, progredindo devagar, mas sempre.

212 huashuash, mas só tô pesando 65 pra 267 totais kkkkk

o meu wilks deu 244...

Minha meta é voltar com essas cargas com um BF bem menor, se for ele sobe pra 263...

pra ter um wilks respeitável com 70kgs, minhas cargas totais terão que estar em 400kg ou mais... não ta muito longe, mas vai demorar um pouquinho....

Galera, pra saber quanto de carga que vocês precisariam pra chegar a X wilks com X peso, dá pra descobrir com umas contas... Vou usar 3 exemplos, um com 60kg, um com 70kg e um com 80kg, com base pra 400 wilks em todos. A "fórmula" vou deixar lá embaixo; Vamos lá:

Ex. A: Um cara de 60kg com 400kg totais, segundo o site, teria 341 wilks. Mas pra chegar nos 400, quanto de peso total teria que levantar? Vamos lá: 60 * 400 / 341 = ~ 70,4.

70,4 * 400 (que é o seu wilk meta) / 60 = 469. Ou seja, nesse exemplo, ~469kg totais para 60kg, são 400 wilks.

Ex. B: Um cara de 70kg com 450kg totais, segundo o site, teria 337 wilks. Mas pra chegar nos 400, quanto de peso total teria que levantar? Vamos lá: 70 * 450 / 337 = ~93,5.

93,5 * 400 (que é o seu wilk meta) / 70 = 534. Ou seja, nesse exemplo, ~534kg totais para 70kg, são 400 wilks.

Ex. C: Um cara de 80kg com 300kg totais, segundo o site, teria 205 wilks. Mas pra chegar nos 400, quanto de peso total teria que levantar? Vamos lá: 80 * 300 / 205 = ~117.

117 * 400 (que é o seu wilk meta) / 80 = 585. Ou seja, nesse exemplo, ~585kg totais para 80kg, são 400 wilks.

A fórmula seria PESO CORPORAL * CARGA / WILKS (o que já sabe, o resultado vai ser usado pra calcular o peso total que precisará levantar pra chegar nas 400 wilks) * meta de wilks / peso corporal = carga necessária. Simples.

Não sei se vai ajudar, mas pela curiosidade, tá aí!

Abraços.

Editado 20/09/2014 às 23:33 09/20, 2014 por palestrino (veja o histórico de edições)

Nas minhas especulações o que faço é quase isso: eu deixo digitada a fórmula dos wilks (há um link da wikipedia no primeiro post deste tópico) digitada no Excel.

Com isso, posso variar peso, carga no supino, no terra e no agachamento. Segunda tenho agendado o teste de carga máxima do bimestre para o levantamento terra. O peso que programei é um valor que especulei na fórmula.

@1 REP = Supino 215kg (100+100+olímpica) Agacho 195kg (90+90+olímpica) Terra 195kg (90+90+olímpica) = 605KG@357 Wilks

Peso: 109KG

É pra contar a barra? Se não for desculpa nunca fiz esse negócio....

605 kg parabéns , fez algum treinamento voltado a força ?

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Pessoal, a fórmula Wilks vale pros básicos mas é agachamento abaixo da paralela e supino pausado no peito, com glúteo no banco, não dá pra considerar meio agachamento e supino quicado com ajuda de amigo.

O meu índice é 359.4

605 kg parabéns , fez algum treinamento voltado a força ?

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Nunca cara, meu foco sempre foi hipertrofia... Eu faço de vez em nunca essas repetições isoladas pra testar meus limites, mas é tipo uma vez a cada tres meses no máximo...

Mas faço isso desde que comecei a treinar em 2010, e era engraçado pra carai porque imagina muleque de 16 anos e 54kg tentando puxar carga alta pra "testar limite".. Geral me aloprava na academia kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk!

Nunca cara, meu foco sempre foi hipertrofia... Eu faço de vez em nunca essas repetições isoladas pra testar meus limites, mas é tipo uma vez a cada tres meses no máximo...

Mas faço isso desde que comecei a treinar em 2010, e era engraçado pra carai porque imagina muleque de 16 anos e 54kg tentando puxar carga alta pra "testar limite".. Geral me aloprava na academia kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk!

porraa c tem 20 anos e levanta 215kg no supino? peso pra caralho

Editado 21/09/2014 às 06:46 09/21, 2014 por Keeperr (veja o histórico de edições)

porraa c tem 20 anos e levanta 215kg no supino? peso pra caralho

Tem um cara chamado Mourinho na minha gym, ele competia no Brasileiro, a panturrilha do cara parece minha cabeça... Ele puxa bem mais, não sei quanto ao certo..

E tem mais alguns malucos que puxam igual ou mais eu também, por isso nunca achei um número alto.. Mas obrigado!

Pessoal, a fórmula Wilks vale pros básicos mas é agachamento abaixo da paralela e supino pausado no peito, com glúteo no banco, não dá pra considerar meio agachamento e supino quicado com ajuda de amigo.

O meu índice é 359.4

Mestre HellGod,

pensando nessa sua dica, o que você acha de avaliar um teste de carga máxima de uma rapaziada do hipertrofia que tope o desafio? Você, o Supino_RS, o Eduardo, o Gremista, enfim, uns feras que têm mais experiência nisso (e peço já perdão por não ter citado mais alguém que também conheça bem as regras). Cada um postaria no youtube a realização de seus três movimentos com a intensidade máxima e vocês avaliariam, dariam cartão ou validariam. Com isso os wilks "oficiais" poderiam ser computados.

A ideia do abukake ter trazido do PVT pra cá esse tópico, animou uma rapaziada que dá gosto da gente encorajá-los pra virem "pro lado negro da força", "pro lugar onde o filho chora e a mãe não escuta". Veja esse guri, o Mazzarello, é só mais umas dicas pro piá virar um freak. Isso pra citar só ele, pois há outros guris que responderam ao tópico e a gente lê e vê que eles ficaram curiosos com esse método. Se nascer um powerlifter de um desses já terá valido o esforço.

Enfim, é uma ideia só.

[]´s

Galera, pra saber quanto de carga que vocês precisariam pra chegar a X wilks com X peso, dá pra descobrir com umas contas... Vou usar 3 exemplos, um com 60kg, um com 70kg e um com 80kg, com base pra 400 wilks em todos. A "fórmula" vou deixar lá embaixo; Vamos lá:

Ex. A: Um cara de 60kg com 400kg totais, segundo o site, teria 341 wilks. Mas pra chegar nos 400, quanto de peso total teria que levantar? Vamos lá: 60 * 400 / 341 = ~ 70,4.

70,4 * 400 (que é o seu wilk meta) / 60 = 469. Ou seja, nesse exemplo, ~469kg totais para 60kg, são 400 wilks.

Ex. B: Um cara de 70kg com 450kg totais, segundo o site, teria 337 wilks. Mas pra chegar nos 400, quanto de peso total teria que levantar? Vamos lá: 70 * 450 / 337 = ~93,5.

93,5 * 400 (que é o seu wilk meta) / 70 = 534. Ou seja, nesse exemplo, ~534kg totais para 70kg, são 400 wilks.

Ex. C: Um cara de 80kg com 300kg totais, segundo o site, teria 205 wilks. Mas pra chegar nos 400, quanto de peso total teria que levantar? Vamos lá: 80 * 300 / 205 = ~117.

117 * 400 (que é o seu wilk meta) / 80 = 585. Ou seja, nesse exemplo, ~585kg totais para 80kg, são 400 wilks.

A fórmula seria PESO CORPORAL * CARGA / WILKS (o que já sabe, o resultado vai ser usado pra calcular o peso total que precisará levantar pra chegar nas 400 wilks) * meta de wilks / peso corporal = carga necessária. Simples.

Não sei se vai ajudar, mas pela curiosidade, tá aí!

Abraços.

Só falo uma coisa:

Parabéns, palestrino, tava ligado que tinha uma certa proporção na formula, mas nunca havia realmente parado pra pensar, muito boa, ajuda e explicou muito bem.

Abraços.

Pessoal, a fórmula Wilks vale pros básicos mas é agachamento abaixo da paralela e supino pausado no peito, com glúteo no banco, não dá pra considerar meio agachamento e supino quicado com ajuda de amigo.

O meu índice é 359.4

hahahaha, vendo isso lembrei da imagem que o omar isuf postou ontem no face dele: