Diário De Cah

[Daniella Freitas]

De boa, cathy. tb fiquei assim. estava indo treinar só pra não perder o ritmo

melhor faltar na academia por um tempo do que depois ficar enrolada na faculdade, com várias materias etc.. aí sim vc acaba comprometendo tudo

[Cah_]

De boa, cathy. tb fiquei assim. estava indo treinar só pra não perder o ritmo

melhor faltar na academia por um tempo do que depois ficar enrolada na faculdade, com várias materias etc.. aí sim vc acaba comprometendo tudo

Simm, com certeza! É pouco tempo, volto ao ritmo logo

---

Gente, hoje nao terá treino. Aqui é feriado, academia tá fechada. E eu enchi a cara ontem, estou numa ressaca desgraçada, entao nem rolaria nada mesmo Ultimamente ta foda, cana toda semana tenho que parar kkkkk A dieta volto hoje, ja to pesando as coisas e tal.. Só que estou só em casa, a empregada nem veio hoje e nao to com um pingo de coragem de fazer almoço kkkkk viver a base de ovo, frutas e oleaginosas hoje kkkkkkk pra nao ter trabalho hehehe mas amanha volto 100% a dieta

[Fezo]

Bebe mesmo! Isso que dá! haha

[FabianaF]

Ae cana brava, álcool não faz crescer as braçolas não, viu? Hahaha

[JulianaJuju]

Vish, tá que nem eu mulher cachaceira HUAHUAHUA

[Zanatus]

Bebida? Álcool? Alguém me chamou? Opa! Bebe e não chama os parça? Poxa, Cathy. Tu já foi mais humilde, viu? ehaueahuuea

Treinos, gibe me treinos. Cadê? Temos Diário dos Causos com a Tamy, Diário Culinário com o Philip, Diário das Experiências Gastronômicas com o Fezo... Se a Cathy continuar assim... Teremos o Diário das ressacas... *erguendo escudo e se preparando para o ataque de Catarina*

No aguardo, senhorita. Enrolou demais aí. A gente dá um desconto porque tá de ressaca, senão ia gritar no teu ouvido dizendo que, mesmo no feriado, rolava uns calistênicos básicos aí.

[arkham]

Entrei agora por aqui , e ja comecei a ficar meio tonto , ta exalando alcool dessa pagina ? é isso msm ? skakskakska (zueira), entrou no embalo do namorado né? rum ...Por isso tem que treinar mais ainda, para eliminar o alcool pelo suor skakskas,e eu a nicotina skaskakskasa

Vai devagar mocinha ...

[Cah_]

9 de dezembro - terça

Oiii gentee! Depois de muita fudição, tenho uma notícia maravilhosa: estou de fériaaass!!!! Minha ultima prova foi hoje, agora estou livre para voltar a minha rotina de treino hoje virei a noite estudando, dai depois da prova e do trabalho apaguei a tarde inteira.. Mesmo dormindo bem durante a tarde ainda me sentia cansada. Fiquei em duvida se treinava perna ou braço por causa disso. Resolvi treinar inferiores, mas sem forças tanto nas cargas. Agachamento continuei com 34kg, nao fiz com 38, pois nao estava segura. De resto foi normal. Deu pra sofrer e sair cambaleando kkk joelho frouxo e ansia de vomito hehe

Agachamento livre: 1x15 (22kg) + 4x10 (34kg)

Extensora: 4x12 (45kg)

Leg press 45 (amplitude parcial): 4x15/12 (90kg)

Adução: 3x15/12 (45kg)

Agachamento no roman squat: 3x 10 + 10" + 10 curtas (bw)

Fiquei satisfeita com o treino de hoje, as pernas estao todas travadas aqui. Nao treinei panturrilha pois estou sentindo muita dor nelas, nao sei porque. Provavelmente proxima semana ja aumento a carga do agachamento, pois saiu ate tranquilo, amplitude bonita

Me pesei hoje e vi que engordei 1kg nessas duas semanas sem treinar :/ to mais gordinha, mas é asism memso. Fui querer comer igual sem treinar, é nisso que da kkkk estou com 51kg em jejum. Agora é chegar aos 55kg e dai ver se faço um cutting de leve espero qe ganhe pelo menos 1kg nessas ferias (um quilo limpo ne, nao essa desgraça que aconteceu).

Bebe mesmo! Isso que dá! haha

Poxs, mas beber é tão bom

Ae cana brava, álcool não faz crescer as braçolas não, viu? Hahaha

Hahaha foda viu... Tava há tanto tempo sem beber orgulhosa de mim mesma kkk agora desandou tudo. Mas vou ver se manero nisso ai kkkk

Vish, tá que nem eu mulher cachaceira HUAHUAHUA

Kkkkk nossa, eu bebia demais antes, no minimo 2x na semana... De uns tempos pra ca dei uma enjoada.. E agora fo voltando a gostar kkkk mas nao posso ficar fazendo isso pq sobram poucas kcal no dia para mim quando bebo... É pessimo, a dieta fica toda fudida vou me controlar mais!

Bebida? Álcool? Alguém me chamou? Opa! Bebe e não chama os parça? Poxa, Cathy. Tu já foi mais humilde, viu? ehaueahuuea

Treinos, gibe me treinos. Cadê? Temos Diário dos Causos com a Tamy, Diário Culinário com o Philip, Diário das Experiências Gastronômicas com o Fezo... Se a Cathy continuar assim... Teremos o Diário das ressacas... *erguendo escudo e se preparando para o ataque de Catarina*

No aguardo, senhorita. Enrolou demais aí. A gente dá um desconto porque tá de ressaca, senão ia gritar no teu ouvido dizendo que, mesmo no feriado, rolava uns calistênicos básicos aí.

Hahahaha nada de diario da ressaca, voltei à rotina já kkkk essas ferias vou fazer tudo certinho! Meta de chegar pelo menos aos 52kg limpos! deus queira que role hahaha ta ai seu relato enjoado, terá relato (quase) todo dia agora haha

Entrei agora por aqui , e ja comecei a ficar meio tonto , ta exalando alcool dessa pagina ? é isso msm ? skakskakska (zueira), entrou no embalo do namorado né? rum ...Por isso tem que treinar mais ainda, para eliminar o alcool pelo suor skakskas,e eu a nicotina skaskakskasa

Vai devagar mocinha ... :

Hahaha entrei no embalo das amigas! Esse povo bebe demais, consigo acompanhar nao... Por elas seria cana todo dia kkkkkk poo, treinar de ressaca é impossível, serio mesmo... Fico sem força alguma.. Mas agora controlarei a bebida para nao prejudicar tb meu treino. Beber só aos sabados e olhe la kkkk

[T. Wall]

Simm, com certeza! É pouco tempo, volto ao ritmo logo

---

Gente, hoje nao terá treino. Aqui é feriado, academia tá fechada. E eu enchi a cara ontem, estou numa ressaca desgraçada, entao nem rolaria nada mesmo Ultimamente ta foda, cana toda semana tenho que parar kkkkk A dieta volto hoje, ja to pesando as coisas e tal.. Só que estou só em casa, a empregada nem veio hoje e nao to com um pingo de coragem de fazer almoço kkkkk viver a base de ovo, frutas e oleaginosas hoje kkkkkkk pra nao ter trabalho hehehe mas amanha volto 100% a dieta

AHEOAEHOEHEOAHEOEHOEAHAOEHEAOHEOEHO!!!

[Fezo]

Uhullll \o/

Férias é só alegria, hein!! Bora ganhar os kgs que está procurando agora! Sua academia vai fechar nas férias?

A minha fica aberta até dia 23 =|

[Zanatus]

Relato de treino + notícia de férias + motivação = ATÉ QUE ENFIM.

E você disse que terá relatos todos os dias, né? *sorriso maligno* Pois se faltar um dia só de relato, fique avisada que venho aqui cobrar e encher o saco mesmo eahuehaeauheaae.

Fiquei em dúvida sobre uma coisa... "tá aí seu relato enjoado". O relato é enjoado, ou eu sou enjoado? É, eu sei que faltou uma vírgula ali pra justificar a segunda interpretação, mas... Vai saber, né? Todo mundo curte me dar umas patadas sutis eauheauehaeaueauheauheaheaeau

Até, Cah.

[T. Wall]

Pobre Zanatus, sendo hostilizado em todos os diários pelo seu humor refinado ;'(

[cassioramos.cr]

Tô de olho nisso aqui hein...

[Zanatus]

Pior que tô acostumado, T.Wall. É rotina já, em todo canto. Grilos Falantes sofrem com esse tipo de coisa.

Aí eu dou uma passada no tópico e vejo um moderador e penso: "veio cortar minha garganta pra ver se eu falo menos". Aí a saliva desce rasgando na garganta e o cara se esconde no canto, com medo... Né?

Pena que Cathy só vai responder mais tarde...

[Cah_]

Ai gente, quanta preguiça eu ando de relatar kkkk mas vamos lá! Hoje foi treino de superiores, nao teve aumento de cargas, com excecão do mergulho, que aumentei 5kg. O de ombro eu diminui, inclusive. Meu ombro continua fodido mas estou sendo mt elogiada no meu treino de superiores, o que é ótimo kkkk as meninas la fazem corpo mole ne, dai qualquer coisinha a mais que tu faça os instrutores se animam hehe

Puxador pegada neutra: 4x10 (35kg)

Remada baixa: 4x10 (25kg)

Supino maquina: 2x10 (26kg)

Voador: 4x10 (15kg)

Desenvolvimento livre: 4x15 (10kg) - diminui

Elevacao lateral: 4x10 (4kg) - diminui

Rosca halter: 4x10 (5kg e a ultima com 4,35kg)

Mergulho no banco: 4x12 (20kg) - aumentei

Triceps cabo: 4x10 (26kg) no cross

Biceps cabo: 4x 5+5+5 (12kg)

Uhullll \o/

Férias é só alegria, hein!! Bora ganhar os kgs que está procurando agora! Sua academia vai fechar nas férias?

A minha fica aberta até dia 23 =|

Entao, nao sei se no periodo de festas ela irá fechar não, ainda nao procurei saber. Mas se fechar a gente improvisa kkk só nao posso ficar parada kkkkk

Relato de treino + notícia de férias + motivação = ATÉ QUE ENFIM.

E você disse que terá relatos todos os dias, né? *sorriso maligno* Pois se faltar um dia só de relato, fique avisada que venho aqui cobrar e encher o saco mesmo eahuehaeauheaae.

Fiquei em dúvida sobre uma coisa... "tá aí seu relato enjoado". O relato é enjoado, ou eu sou enjoado? É, eu sei que faltou uma vírgula ali pra justificar a segunda interpretação, mas... Vai saber, né? Todo mundo curte me dar umas patadas sutis eauheauehaeaueauheauheaheaeau

Até, Cah.

ATÉ QUE ENFIM mesmo viu??? Só Deus sabe o quanto eu estava desesperada por férias e descanso!

Pqp Zanatus, tu gosta de me zoar hahahahaha Melhore! Tá aí seu relato, enjoado. Melhor assim? Hahahaha poxa, escrever certo no celular é pessimo, todos os meus relatos ou minhas respostas sao pelo celular... As vezes cansa

Mas é isso aí, estarei aqui sempre, agora (ou tentarei, né?). Não morrerá de saudades não, voce hahaa

Pobre Zanatus, sendo hostilizado em todos os diários pelo seu humor refinado ;'(

Hahahaha

Tô de olho nisso aqui hein...

Kkkkkkk gosto quando aparece. Pode ficar de olho

Pior que tô acostumado, T.Wall. É rotina já, em todo canto. Grilos Falantes sofrem com esse tipo de coisa.

Aí eu dou uma passada no tópico e vejo um moderador e penso: "veio cortar minha garganta pra ver se eu falo menos". Aí a saliva desce rasgando na garganta e o cara se esconde no canto, com medo... Né?

Pena que Cathy só vai responder mais tarde...

Kkkkk besta. Vai tomar ban! Editado Dezembro 11, 2014 às 02:39 por Cah_

[JulianaJuju]

Seu treino não é meio grandinho não? Com quanto tempo vc faz esse treino?

[Cah_]

Seu treino não é meio grandinho não? Com quanto tempo vc faz esse treino?

Sim, mas é rapido. Normalmente faço em 1h para 1h 10'. Não demoro muito não...

[Fezo]

Cah,

Pretende diminuir as reps algum dia? Tá tudo entre 10~12 e com 4 séries.

[Cah_]

Cah,

Pretende diminuir as reps algum dia? Tá tudo entre 10~12 e com 4 séries.

Na verdade nao. Meu foco não é força, sinto que trabalho melhor entre 8 e 12 repetições. As vezes faço uns treinos de repetições mais altas (chegando até 20 reps, ou isometria, etc) e as vezes as repetições caem (6 ou 7 reps) quando estou em mudança de peso, no segundo ou terceiro set. Mas meu padrão é esse mesmo, pois não forço minhas articulações, consigo uma boa execução, as cargas progridem aos poucos e o musculo ta crescendo razoavelmente. Desde que entrei ganhei 6cm de coxa e 3/4 de braço (em 4 meses), sendo que o ganho achei bem seco, ate tinha diminuido a gordura (mas agora engordei ne com essa parada por causa dos estudos), entao posso nao estar ganhando muito, mas tb nao ta pouco. Ja que ta funcionando deixarei assim. Quando parar de funcionar posso pensar em mudar sim kkk

[Cah_]

Oiii gente, hoje foi treino de Posterior e Gluteo. Ando mais fraca, nao sei porque. Acho que foi por causa desses dias sem treinar direito. Minha pressao intraocular aumentou muito hoje, dai nem fiz o stiff, nao tinha condições...

abdução: 3x10 (segurando 2s) + 10 (insistencia 3x e segurando 2s) - ?? Nao vi a carga

Gluteo cabo + afundo sem peso: 3x12/10 (25kg)

Agachamento sumo: 4x10 (com insistencia) (18kg)

Flexora deitada: 4x10 (35kg e ultima com 30kg)

Flexora sentada: 4x10 (40kg)

Treino merdinha hoje, mas foi o que deu para fazer espero que proxima semana melhore!

[FabianaF]

Tá melhor do que eu que nem treinei desde sábado

[Fezo]

Treino merdinha hoje, mas foi o que deu para fazer espero que proxima semana melhore!

Nenhum treino é 'merdinha', merdinha é ficar sem ir treinar. Vide sra Fabiana! hahaha

[T. Wall]

Nenhum treino é 'merdinha', merdinha é ficar sem ir treinar. Vide sra Fabiana! hahaha

Indeed

[Cah_]

Gente, ontem teve treino, viu?? Vou relatar agora para voces kkk acabei chegando em casa muito tarde, dai fiquei com preguiça... Foi treino de inferiores. Voltei a aumentar o peso no agachamento, voltei aos 38kg. Foi sofrido, viu? O ultimo set precisei de ajuda, pq o negócio tava complicado kkk o resto fiz só, mas a amplitude não tá enorme. Passa da paralela, mas nao muito ne? Mesmo assim senti bem o gluteo. O leg press é um exercicio que nao entendo, tenho muitaaa dificuldade para aumentar o peso nele... Os instrutores ate estranham eu pegar esse peso mo agachamento e pegar pouco no leg (ate pq nao to fazendo com amplitude alta ultimamente).

Agachamento Livre: 1x15 (18kg) + 4x10 (38kg)

Saiu sofrido, mas foi kkk meus ombros estao ganhando força, percebi nesse exercicio kkk pq la na academia nao tem gaiola, dai o instrutor coloca e retira o peso. Mas no aquecimento, com os 18 kg ele saiu e me deixou. Eu tava agoniada com aquele peso e tentei levantar para passar por cima da cabeça e retirar (tipo um desenvolvimento). Se fosse há umas semanas eu nao cosneguiria de jeito algum (tentei uma vez e nao foi kkkk), mas dessa vez tirei o peso na boa kkkk

Aducao: 4x15 (35kg)

Extensora: 1x15+10" (50kg) + 1x6 (55kg) + 2x10 (50kg)

Fiz a primeira com 50kg e achei ate facil, dai resolvi aumentar o peso para ver... Falhei total no segundo set. E depois perdi a força nos outros kkkk

Leg Press 45: 4x12 (95kg)

Roman Squat: 3x10 (bw)

Panturrilha Sentada + em pé bw: 4x exaustao (30kg)

Aos poucos minha força está voltando. Minha academia só fechará nos dias das festas e um ou outro dia perdido que parece que irá emendar. De resto funcionará normal, nao pararei de treinar agora fim do ano

Ah, esqueci de dizer. Fiquei feliz ontem. To numa fase ruim com o corpo, me achando gorda e com a perna fina.. Dai ontem eu tava treinando e vi uma menina que já ta ha bastante tempo la na academia e é bem magrelinha. Meu instrutor tava do lado ajudanso uma aluna e ai eu perguntei como a menina magrelinha era antes e ele disse que era a mesma coisa.. Eu disse que tinha medo ne de ficar treinando e ver pouco resultado, pq eu tava ha 4 meses e quase nao tinha mudado, continuava mt magra e ainda estava acumulando gordura nesse ultimo mes. Dai a aluna que tava do lado dele chegou e perguntou "o que vc quer?" E eu disse ne "ganhar perna". Ela "pra que? Ta otimo assim", eu "to muito magra, é mt feio", dai ela ficou elogiando, dizendo q meu corpo tava otimo etc.. E meu instrutor dizendo que mudei mesmo desde que entrei. Mas sei la, eu quase nao vejo diferença. Vejo mais com relaçao à definição, os musculos tao mais desenhados e tal. Mas volume nao. Não sei se eu ou se sao eles que estao malucos kkk acho que quando chegar aos 56kg eu fico feliz kkk

[JulianaJuju]

Porque vc não coloca o leg como segundo exercício, logo depois do agacho? Acho que vai te ajudar a progredir na carga!

Acho que na ordem: agacho, leg, roman squat, extensora e adução ficaria melhor!

Aposto que não tá nem um pouco barriguda! Haha

Editado Dezembro 16, 2014 às 13:50 por JulianaJuju

[B1gBillie]

Acompanhando aqui. Como a Juliana falou, se quiser progredir melhor a carga do leg dê mais prioridade a ele. Coloca depois do agacho que fica top .

[Cah_]

Porque vc não coloca o leg como segundo exercício, logo depois do agacho? Acho que vai te ajudar a progredir na carga!

Acho que na ordem: agacho, leg, roman squat, extensora e adução ficaria melhor!

Aposto que não tá nem um pouco barriguda! Haha

Hahaha toda hora me perguntam da ordem dos exercicios. Em teoria era para ser assim como vc falou, mas nao da. A academia é mt cheia, tenho que fazer o que vaga. Normalmente faço o leg como segundo exercicio, mas as vezes nao da kkk

To sim, ta foda...

Acompanhando aqui. Como a Juliana falou, se quiser progredir melhor a carga do leg dê mais prioridade a ele. Coloca depois do agacho que fica top .

Seja bem vindo

Mesma resposta para voce que dei para a Nath kkkk

[JulianaJuju]

Vish, aí é tenso... Vc treina a noite?

[Cah_]

Vish, aí é tenso... Vc treina a noite?

Normalmente sim

[WhitePump]

Acompanhando

Bons treino....