Diário De Cah

[T. Wall]

Negócio é fazer seu próprio hamburgueres

[Cah_]

Negócio é fazer seu próprio hamburgueres

Gostou, ne? Hahahaha sim, as vezes eu (leia-se meu namorado) faço, mas tem vezes que não rola cozinhar, daí o jeito é comer pronto eu quero ir naquela hamburgueria lá do nao sei o que dos turistas kkkk esqueci o nome, mas é lá na orla, no lado dos bares mesmo. Diz que lá tem um tal de gringos que é gostoso, ja comeu? Ainda nao fui conhecer la...

[arkham]

I ai Cath mandou o king de frango pro estomago? skakskasa, eu mandei 3 cheddar da promoçao do mc donalds de 6,50 pro estomago na madruga de sabado p domingo cada lanche cerca de 450 calorias, vzs 3 quase 1500 skaskakskasa, curti o lanche nao é um big mais pelo menos é mais barato

[Cah_]

10 de Novembro

--

Puxador pegada supinada (aprendi kkkk): 1x12 (35kg) + 1x10 (40kg) + 1x8 (42kg) + 1x8 (40kg) - Aumentei 2kg

Fiz morrendo como sempre, mas foi.

Remada baixa: 4x8 (25kg)

Tá cada vez mais tranquilo de fazer

Supino Maquina: 1x12 (20kg) + 3x10 (26kg)

Lá tem uma maquina de supino que a pessoa fica sentada, dai nao fode meu olho. Pegou bem.

Flexao joelhos: 4x15

Tentei fazer mais lento e até que pegou bem, gostei

Desenvolvimento livre: 4x12/9 (14kg)

Fiz com ajuda de novo. As primeiras fiz sozinha , ele ficou atrás só pra se acontecesse qualquer coisa, mas a ultima foi impossível kkk ele ajudou tipo muitoo...

Elevação lateral: 1x10 (4,35kg) + 2x10 (4kg)

As dores estao diminuindo a primeira fiz com o peso antigo, mas as outras preferi diminuir um pouquinho.

Rosca Halter: 3x10/8 (5kg) + 1x8 (4,35kg)

Pegou bem. Morri na ultima, tive que diminuir.

Mergulho banco: 1x12 (10kg) + 3x10 (12kg) - aumentei kg

Achei mais facil dessa vez. Gosto desse exercicio. Sinto travalhar bem o triceps e o peito.

Triceps corda: 1x12 (13kg) + 3x10 (15kg)

Tava acabada já aqui. Finalizei só para queimar mesmo kkkk

---

Fiquei satisfeita com o treino de hoje Os superiores estao respondendo bem aos exercicios, crescendo, ganhando força. Devagar mas tá indo. As pernas bem que podiam estar assim tambem kkk meu pesos nao estão mais tao vergonhosos (se comparar com essas meninas estão nee kkkkk mas com o padrao da academia nao). To gostando, espero que continue assim.

[Ricardo Queiroz]

Cathy marombeira rsrsrsr. Bom treino heim =D. O desenvolvimento está fazendo com a barra?

E gratz pelas progressões de cargas e reps, agora só falta colocar a flexão no treininho rsrsrs

[Cah_]

I ai Cath mandou o king de frango pro estomago? skakskasa, eu mandei 3 cheddar da promoçao do mc donalds de 6,50 pro estomago na madruga de sabado p domingo cada lanche cerca de 450 calorias, vzs 3 quase 1500 skaskakskasa, curti o lanche nao é um big mais pelo menos é mais barato

Hahaha nao disse q ia comer? Kkk pqp, 3 hamburgueres? O meu tem metade das kcal que tu comeu hahaha to saudavel perto de voce! Kkkkkk eu adorava o cheedar, mas enjoei do mc donalds

[T. Wall]

Cathy marombeira rsrsrsr. Bom treino heim =D. O desenvolvimento está fazendo com a barra?

E gratz pelas progressões de cargas e reps, agora só falta colocar a flexão no treininho rsrsrs

Concordo.

@sobre a hamburgueria: Nunca fui. Ontem fui à orla pôr-do-sol! Mas valeu a dica ;D

[Cah_]

Cathy marombeira rsrsrsr. Bom treino heim =D. O desenvolvimento está fazendo com a barra?

E gratz pelas progressões de cargas e reps, agora só falta colocar a flexão no treininho rsrsrs

Kkkkk ta melhorando ne? Estou com a barra sim, to gostando muito dele. Com halter nao rolou kkkkk sabia que nao ia conseguir, eu me conheço. Ja fiz pilates e a mulher nunca conseguiu me fazer ser um pessoa equilibrada kkkk

Gratz? Que é isso?

To fazendo flexao menino kkkk só que de joelhos ainda, nao tenho força no core para fazer a normal. É tanto que meMo de joelhos eu fico fudida do abdomen no dia seguinte.

Concordo.

@sobre a hamburgueria: Nunca fui. Ontem fui à orla pôr-do-sol! Mas valeu a dica ;D

Eu fiiz! Só não a flexao bonitinha como vcs querem, mas fiz kkkkkk quem sabe daqui a uns meses eu nao consiga...

Qual é essa orla por do sol? Ali no mosqueiro? Dos stand ups?

[JulianaJuju]

E essa flexão de joelhos? Não entendi

[Tamy.ga]

Hoje foi dia de superior q lindo ta ficando fortinha Cathy *--*

Da uma abaixada no peso do desenvolvimento e tenta fazer sozinha um pouco depois aumenta de novo. O ruim de treinar com alguem é q se a força estiver acabando VC relaxa q a pessoa vai te ajudar, mas quando esta sozinha VC tira força do alem pra levantar hahahahaha o bom é q quando a força do alem não é o suficiente a pessoa te da um help

E essa flexão de joelhos? Não entendi

É flexão normal só q apoiada com os joelhos.

[Cah_]

E essa flexão de joelhos? Não entendi

É como a tamy falou, é flexao, só que eu fico de joelhos e nao com o pé no chão.

Hoje foi dia de superior q lindo ta ficando fortinha Cathy *--*

Da uma abaixada no peso do desenvolvimento e tenta fazer sozinha um pouco depois aumenta de novo. O ruim de treinar com alguem é q se a força estiver acabando VC relaxa q a pessoa vai te ajudar, mas quando esta sozinha VC tira força do alem pra levantar hahahahaha o bom é q quando a força do alem não é o suficiente a pessoa te da um help

É flexão normal só q apoiada com os joelhos.

Siim, mas eles só ajudavam quando não rolava mesmo, é tanto que as primeiras eu fiz só kkk a ultima nao rolava mesmoo. Eu pedi ajuda dele porque o de 10kg tava bem leve, eu nao tava sentindo muito. Vc acha que é valido eu baixar o peso para fazer sozinha estando leve? Poxa, senti muito mais com o de 14kg.

[Tamy.ga]

Ah se for assim então continua. Pelo q tinha entendido foi q ele estava fazendo mais força q VC te ajudando demais.

[Zanatus]

Curti o treino, senhorita Catarina. Só não curti a mudança de avatar. Pessoal deve ter comentando isso umas 999 páginas pra trás. Minha situação hoje não permite que eu cheque zilhões de página por diário. Desculpe eaheauheaa

Flexão de joelhos. Sei lá. Só fui lembrar o que era quando vi comentários (a Tamy elucidando a questão pra alguém tão confuso quanto eu). Bom, legal que esteja fazendo. Tá marombeira mesmo, como disseram. E esse supino máquina aí? Nada contra, eu sei sua limitação. Eu só penso: e quando você estiver monstrona? Como vai aumentar a carga quando chegar no limite? #Partiu jumpset monstrão na polia/cabo em pé? Olha aí a ideia eahueauhea.

Nah. Acho que ficarei nessa... Té parece. Preciso zoar um pouco hoje. Você lembra de alguém dia desses que reclamava que não pegava carga alguma nos superiores e ficava direto falando de retenção, retenção, retenção? Sabe de quem tô falando, né? Pra você ver como as coisas mudam e como a garotinha tá progredindo, ó.... Cheia dos mimimis antes ehueahueauheauheauhehueuheuhaueaheaua #partiupróximodiáriopranãoapanhar

[Cah_]

Ah se for assim então continua. Pelo q tinha entendido foi q ele estava fazendo mais força q VC te ajudando demais.

Nao nao kkkk ele só ajuda quando nao tem jeito mesmo. No ultimo ser eu falhei total, daí ele precisou dim ajudar (o certo era eu ter baixado o peso, mas tava com preguiça kkkk). Mas as outras eu fiz sozinha.

Curti o treino, senhorita Catarina. Só não curti a mudança de avatar. Pessoal deve ter comentando isso umas 999 páginas pra trás. Minha situação hoje não permite que eu cheque zilhões de página por diário. Desculpe eaheauheaa

Flexão de joelhos. Sei lá. Só fui lembrar o que era quando vi comentários (a Tamy elucidando a questão pra alguém tão confuso quanto eu). Bom, legal que esteja fazendo. Tá marombeira mesmo, como disseram. E esse supino máquina aí? Nada contra, eu sei sua limitação. Eu só penso: e quando você estiver monstrona? Como vai aumentar a carga quando chegar no limite? #Partiu jumpset monstrão na polia/cabo em pé? Olha aí a ideia eahueauhea.

Nah. Acho que ficarei nessa... Té parece. Preciso zoar um pouco hoje. Você lembra de alguém dia desses que reclamava que não pegava carga alguma nos superiores e ficava direto falando de retenção, retenção, retenção? Sabe de quem tô falando, né? Pra você ver como as coisas mudam e como a garotinha tá progredindo, ó.... Cheia dos mimimis antes ehueahueauheauheauhehueuheuhaueaheaua #partiupróximodiáriopranãoapanhar

Eba, obrigada

Coloquei meu querido avatar fake de volta. O pessoal ficou caladinho, falaram nada nao haha

Sim, gostei de colocar a flexao, pois está trabalhando meu abdomen que ta mt fraco. Nossa, eu nunca vou fechar aquela maquina kkkk devo pegar 1/4 do peso e olhe la kkkkk tem muita coisa pela frente ainda para eu me preocupar. Infelizmente é o que dá para fazer mas achei que trabalhou bem, gostei. E pretendo manter.

Mas minhas cargas ainda são pequenas moço kkk só não são tao vergonhosas que antes, mas ainda estão bem baixas. E eu continuo odiando minha barriga hahahaha a retenção ate que nao me incomoda, mas as gorduras sim. Só aprendi a conviver com elas kkkk futuramente eu as perco hahaha esse fórum só tem mimizeiro, podem nem falar de mim kkkkkk e o senhor é um deles, inclusive, viu?

[D4RKNESS]

Também to me incomodando com minhas gorduras, abs então, não aparece uma linha, braço e perna estão parecendo um salame. Retenção, bf altíssimo... Triste vida

Supino vertical não é a melhor coisa do mundo, mas na sua condição eu entendo o uso.

Já fez cross over pra peito, Cah? Se sim, o que achou?

[Cah_]

Também to me incomodando com minhas gorduras, abs então, não aparece uma linha, braço e perna estão parecendo um salame. Retenção, bf altíssimo... Triste vida

Supino vertical não é a melhor coisa do mundo, mas na sua condição eu entendo o uso.

Já fez cross over pra peito, Cah? Se sim, o que achou?

Kkkkkkkk e tu tem gordura menino?

Sim, para mim é a unica coisa que posso fazer

Nunca fiz, na verdade. Peito só fiz o mergulho (que sinto o peito ate mais que o triceps), flexao, supino e voador...

[D4RKNESS]

Kkkkkkkk e tu tem gordura menino?

Sim, para mim é a unica coisa que posso fazer

Nunca fiz, na verdade. Peito só fiz o mergulho (que sinto o peito ate mais que o triceps), flexao, supino e voador...

Ué, você pode ter e eu não?

Tava pensando no melhor exercício de peito que possivelmente não aumente a pressão, mas é difícil pensar em algum, fora que isso parece meio particular.

Cross over era uma boa pra vc testar apenas e ver o que acha.

Aliás, Cah, supino com halteres e com barra dão no mesmo pra vc, em questão de aumento de pressão -> dor nos olhos?

[Cah_]

Ué, você pode ter e eu não?

Tava pensando no melhor exercício de peito que possivelmente não aumente a pressão, mas é difícil pensar em algum, fora que isso parece meio particular.

Cross over era uma boa pra vc testar apenas e ver o que acha.

Aliás, Cah, supino com halteres e com barra dão no mesmo pra vc, em questão de aumento de pressão -> dor nos olhos?

Hahaha poxa, mas nao achava que vc tinha.

O cross tem a vantagem de ser polia, né? Mas vc acha melhor que o supino na maquina?

Sim, halter da na mesma, a posição que eh pessima para o meu olho. E halter ainda tem a desvantagem de eu ser completamente tronxa para executar o exercicio kkkkk

--

Ahhh, deixa eu contar!!! Voltei a viver com fome :D kkkk pqp, ta osso, 2000kcal nao ta matando minha fome nao. Minha barriga ta roncando, como pode??

Editado Novembro 11, 2014 às 03:03 por Cah_

[D4RKNESS]

Hahaha poxa, mas nao achava que vc tinha.

O cross tem a vantagem de ser polia, né? Mas vc acha melhor que o supino na maquina?

Sim, halter da na mesma, a posição que eh pessima para o meu olho. E halter ainda tem a desvantagem de eu ser completamente tronxa para executar o exercicio kkkkk

--

Ahhh, deixa eu contar!!! Voltei a viver com fome :D kkkk pqp, ta osso, 2000kcal nao ta matando minha fome nao. Minha barriga ta roncando, como pode??

Nem eu vejo gordura em ti. Touchê.

E se for inclinado, muda alguma coisa?

Não sei qual dos dois é melhor, mas acho que é o supino máquina mesmo.

Pelo que conheço, tem a extensão de triceps braquial, flexão transversal (se não me engano) de ombros e assim recrutando peitoral. Então o supino máquina exige mais desses 3 grupos.

Já o cross over não tem extensão de triceps braquial, há apenas a flexão de ombros, por isso é considerado isolador.

Analisando assim, supino na máquina é melhor, mesmo sendo máquina não deixa de ser composto.

Editado Novembro 11, 2014 às 03:09 por D4RKNESS

[Cah_]

Nem eu vejo gordura em ti. Touchê.

E se for inclinado, muda alguma coisa?

Não sei qual dos dois é melhor, mas acho que é o supino máquina mesmo.

Pelo que conheço, tem a extensão de triceps braquial, flexão transversal (se não me engano) de ombros e assim recrutando peitoral. Então o supino máquina exige mais desses 3 grupos.

Já o cross over não tem extensão de triceps braquial, há apenas a flexão de ombros, por isso é considerado isolador.

Analisando assim, supino na máquina é melhor, mesmo sendo máquina não deixa de ser composto.

Kkkk um dia postarei umas fotos que mostre minhas gorduras, daí você irão entender

Inclinado tambem nao rola. O unico que nao sinto é o vertical na maquina. Senti nada nada nada. Fiquei feliz com isso, pelo menosbé um supino ne... Melhor que nada.

Entao é melhor eu ficar com o supino do que o cross over ne? Deixar pra tirar o supino só se eu sentir que o movimento está fodendo com alguma articulação ou seila...

[D4RKNESS]

Kkkk um dia postarei umas fotos que mostre minhas gorduras, daí você irão entender

Inclinado tambem nao rola. O unico que nao sinto é o vertical na maquina. Senti nada nada nada. Fiquei feliz com isso, pelo menosbé um supino ne... Melhor que nada.

Entao é melhor eu ficar com o supino do que o cross over ne? Deixar pra tirar o supino só se eu sentir que o movimento está fodendo com alguma articulação ou seila...

Melhor que nada sim, mas máquina é máquina, sempre fico com um pé atrás, espero que ela seja boa pra se adequar bem a sua execução a fim de não zoar nenhuma articulação.

Mas fica sempre atenta a isso.

O que pode ser regulado na máquina? Nunca usei essa máquina, aqui não tem na minha gym.

[Cah_]

Melhor que nada sim, mas máquina é máquina, sempre fico com um pé atrás, espero que ela seja boa pra se adequar bem a sua execução a fim de não zoar nenhuma articulação.

Mas fica sempre atenta a isso.

O que pode ser regulado na máquina? Nunca usei essa máquina, aqui não tem na minha gym.

Nem sei, sou burra, sei regular ela nao kkkk o instrutor mexe la e eu apenas uso e mudo o peso kkkkk as que uso normalmente eu aprendo, mas essa maquina eu devo ter usado umas 3x. Sei que ele mexe no banco kkkk

Sim, maquina eu sinto pegar mais as articulações mesmo. Mas vou ficar de olho, nao se preocupe

[Jon23]

Acompanhando..

[Fezo]

Saudades de 2.000kcals =(

Em um dia vc fala que tem dificuldade pra comer 1.000kcals.. e outro dia fala que 2.000 é pouco? kkkk... Tem estomago bipolar?

Bom treino de superiores, hein!

[Cah_]

Acompanhando..

Apareceu novamente kkk

Saudades de 2.000kcals =(

Em um dia vc fala que tem dificuldade pra comer 1.000kcals.. e outro dia fala que 2.000 é pouco? kkkk... Tem estomago bipolar?

Bom treino de superiores, hein!

Hahaha vc ta comendo qt?

Kkkkkkkkkk vai entender como funciona minha barriga. 2000kcal sempre foi pouco para mim, mas essas ultimas duas semanas eu andava mal to ate voltando a dormir kkk a crise de ansiedade ta passando eu acho!

Ta melhorando ne?

[FabianaF]

Uai, tá com fome, come mais!

Eu ando super de boa com minha dieta, achei que ia passar fome mas nem

[Cah_]

Uai, tá com fome, come mais!

Eu ando super de boa com minha dieta, achei que ia passar fome mas nem

Ta louca kkkk ai eu viro um boi. Vamos com calma, minhas kcal sao controladas, acabei de aumentá-las, deixa ver como o corpo reage. Se tiver de boas eu aumento sim.

De boa no cutting? Deus é mais, acho que nunca conseguirei treinar bem em cutting. Parece q eu vou morrer...

[Fezo]

Minha TBM em média umas 2500, to comendo abaixo dos 2000. Não estou contanto todos os dias, e fds dou uma relaxada.. Quando parar de perder refaço as contas.

Tá melhorando sim! kkk.. Agora manter a geladeira cheia e continuar com os ataques à comida! Ainda acho que você, a Fabi e a Tamy deviam todas fazer a dieta da sopa.. Deu sopa, manda pra dentro! xD

[Eduardo90]

Uai, tá com fome, come mais!

Eu ando super de boa com minha dieta, achei que ia passar fome mas nem

To sempre com fome

[Cah_]

Gente, eu tava reclamando aqui da minhas pernas com uma amiga (que as benditas nao crescem), mas fui olhar uma foto de quando comecei e comparar com uma desse mes e realmente está mudando, devagar mas tá kkk

Vou colocar aqui!

Mais tarde treinar essas pernas, deus queira que o treino de hoje renda, pq ultimamente ta osso kkkk