Diário De Cah

[T. Wall]

Vem monstra!

[Cah_]

Voltei 1000 paginas pra ver as fotos que todos falavam

Vontade de tacar o notebook na sua cabeça quando vc escreve coisas ruins da sua barriga kk ow, não tem nada de errado nela, tá mto perfeita, serio mesmo.

Kkkk ja to superando ela. Linda pq vc n me viu a noite kkkk inchaço total fica, barriga de gravida hahahaha

Mas faz parte do bulk, eh assim msm kkkk

[Tamy.ga]

Qualquer coisa q faz diferente da aquela dorzinha Hahahahah

Parabéns pelo aumento nas cargas

Acho q 1 minuto atrapalha ninguem, mas enfim

[FabianaF]

Vontade de tacar o notebook na sua cabeça quando vc escreve coisas ruins da sua barriga kk ow, não tem nada de errado nela, tá mto perfeita, serio mesmo.

HAHAHAHAHAHA ri alto aqui!

Dorzinha boa essa nas pernas, hoje fui dar aquela alongada rápida logo depois do treino e senti meus quads doloridos do front de sábado

[Cah_]

Qualquer coisa q faz diferente da aquela dorzinha Hahahahah

Parabéns pelo aumento nas cargas

Acho q 1 minuto atrapalha ninguem, mas enfim

Af, nao lembrava mais o que era isso. Eu gosto de dor, mas hj ta tenso, nao aguento nem esticar as pernas...

HAHAHAHAHAHA ri alto aqui!

Dorzinha boa essa nas pernas, hoje fui dar aquela alongada rápida logo depois do treino e senti meus quads doloridos do front de sábado

De sabado ainda? Kkk nossa, no inicio eu ficava assim, mas gj em dia fico com uma fadigazinha que dura 1 dia e meio so em media...

[mathhh]

acompanhando, fiquei com preguica de ler sua historia auhausdhas, mas já foi uma bela evolução

já tás com um shape bom já, continue focada

[Zanatus]

Treino bom. Eu gostei, pelo menos. Curti. Mas e esse instrutor aí? A sorte da Tamy tá começando a passar pra você, é? ehsuaheusaheuhsa

É engraçado. Seu descanso rendeu um treino fácil e com aumento de carga pra você... Comigo foi o contrário em certo aspecto. É sorte demais, gente.

Remada e mergulho rendendo. Deu pra aumentar assim em dois, então o negócio tá bom (mesmo que a execução de um tenha perdido um pouco de qualidade). Aumentou dois, e olhando os outros, tá pra aumentar outros junto. Efeito dominó, vai um, vai todos.

Comendo mais fibras? Só lembro de aveia e granola, essas duas lindas. Bom demais, esaheusahuesa
Vamos seguindo firme aí!

[arkham]

KRL, cago de medo vendo esses filmes. Minhas amigas queriam ver e eu nunca vi nem o 1 por medo hahahahahahahhah se de mentira eu já tenho medo imagina em fatos reais que faz tudo ficar pior hahahahaahahahah

Como assim vocês curtem filmes satânicos? Só de estar falando nisso agora já vai me dar pesadelos, sou muito cagona hahahahahahahah

Sua cagona kkkk eu amo esses filmes espirituais tipo, possessao exorcista haha, eu e minha namo é chegado nessas paradas , pois agente fica vidrado no filme e sempre fica naquele suspense e nem ve o tempo passar hahaha

abraços

Quanto ao treino de hoje foi basicamente a mesma coisa de sempre. Descansei meu corpo semana passada, só malhei superiores uma vez. Senti que hoje estava mais forte, esse descanso foi ótimo. Tive aumento de carga na remada e facilidade em outros exercícios.

Meu instrutor hj disse que minha serie nao eh de hipertrofia e sim de fortalecimento dos superiores apenas kkkk mandar ele dizer isso para o meu trapezio kkkkkkk

Fortalecimento , aumento de cargas, facilidades em outros ai sim heimmmm hahaa

[Tamy.ga]

Sua cagona kkkk eu amo esses filmes espirituais tipo, possessao exorcista haha, eu e minha namo é chegado nessas paradas , pois agente fica vidrado no filme e sempre fica naquele suspense e nem ve o tempo passar hahaha

abraços

Fortalecimento , aumento de cargas, facilidades em outros ai sim heimmmm hahaa

Vocês são estranhos hahahaha

[Cah_]

15 de Outubro

Nao consegui ir treinar hoje estou com as pernas bem doloridas de segunda, alem de que acabei dormindo agora a noite e perdi o horario da academia... Amanhã irei treinar para compensar a falta de hoje, faí decidirei na hora se treino superior ou inferior.

Hoje fui numa lojinha natural e acabei comprando um tribullus para testar. Sei que mt gente diz que é comversa isso do aumento da testosterona, mas achei que nao custava nada provar para poder dizer o que é conversa e o que não é. Dei uma lida sobre esse fitoterapico e vi que eles tem varios beneficios, com relacao a colesterol, diuretico, aumento de libido, etc, nao só esse suposto aumento de força e de massa magra, então para mim já vale o teste. Sou meio natureba e curto tudo que possa melhorar minha saúde, nao compro essas coisas só pela hipertrofia e tal como algumas pessoas, entoa achei valido comprar. Se eu sentir qualquer efeito desse negócio eu relatarei para vocês aqui. O que posso dizer por enquanto é que mesmo só tomando uma capsula (500mg, 40% saponinas), minha bexiga ta solta kkkk ja perdi as contas de quantas vezes fui no banheiro agora a noite, sendo que normalmente não sou assim nem quando tomo meus chás diureticos.

Estou com um problema tb para bater as proteínas. Nao é todo dia que tem carne/ovo disponivel aqui em casa, as vezes bate a preguiça de preparar, daí eu acabo comendo mt laticinio pela noite para dempre ter uma fonte de proteina (é muito raro eu comer, ate lanche, que nao tenha proteina). Esse excesso de laticio prejudica a pele, entao queria conseguir dar uma controlada nisso. As vezes tomo whey para nao me entupir de leite e cottage, mas queria ter uma segunda opcao um pouco mais barata para tomar esporadicamente. Estou pensando em comprar a isolada de soja, que é bem baratinha, para quando a preguiça apertar, eu ficar revezando entre o whey e a soja e diminuir um pouco o gasto.

Editado Outubro 16, 2014 às 04:05 por Cah_

[T. Wall]

Proteína barata? Albumina

[Gus.]

Eu tomei o Tribulus, funcionou para mim como diurético, senti pouco a mais de disposição, e a líbido tava TENSISSIMA hahaha Sorte que eu namoro, tava tenso HAHAHA

E sentir dor nos tésticulos também, não sei se é normal. Mas ajudou um bucadinho..

[Derick_]

Já tomei tribulus tb, no começo senti um pouco de aumento no libido, mas foi só. Não sei se mudou alguma coisa mesmo ou foi só efeito placebo...

Depois de um tempo começou foi a pipocar espinhas pra tudo quando é lado, aí parei de tomar e não senti diferença nenhuma.

[Cah_]

Proteína barata? Albumina

A albumina, se nao me engano, é o dobro do preço da proteina da soja, ne nao? A da soja encontra o quilo por uns 40 reais, talvez até menos...

Eu tomei o Tribulus, funcionou para mim como diurético, senti pouco a mais de disposição, e a líbido tava TENSISSIMA hahaha Sorte que eu namoro, tava tenso HAHAHAE sentir dor nos tésticulos também, não sei se é normal. Mas ajudou um bucadinho..

É, mt gente relata esses efeitos mesmo! Você tomou qual? E qual a dosagem? Dor no testiculo nunca ouvi falar...

Então, o efeito diuretico foi instantaneo... Acordei 2x essa noite para fazer xixi e eu NUNCA acordo para fazer xixi. Ponto positivo ja, ja que eu retenho mt e vivo tomando chá para aliviar a retenção kkkk

Já tomei tribulus tb, no começo senti um pouco de aumento no libido, mas foi só. Não sei se mudou alguma coisa mesmo ou foi só efeito placebo...

Depois de um tempo começou foi a pipocar espinhas pra tudo quando é lado, aí parei de tomar e não senti diferença nenhuma.

Espinhas? Serio? Qual voce tomou e qual a dosagem?

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Hoje terei prova, nao sei se conseguirei ir malhar. estou morrendo de sono, doida pra dormir ontem eu tava acordada ate 2h da manha (como sempre kkk), dai meu irmao veio perguntar pq eu nao ia dormir e eu disse q estava sem sono. Ele me deu um comprimiido de melatonina para tomar , dai tomei e ainda tomei um chá de gengibre com outras ervas... Meu deus, como sofri para ficar acordada kkkk estava vendo o final de um programa e nao queria perder, mas comecei a dar umas pescadas, o corpo amoleceu... Fiquei nessa luta ate o programa acabar, dai me arrastei para o quarto e apaguei. Nao sei se foi a melatonina, o chá, os dois juntos, ou simplesmente coincidiu do sono chegar na hora. Mas o sono nao foi bom, ainda mais pq estou com a bexiga solta do tribullus. Acordei 2x essa noite pqra fazer xixi. E quando acordei pela manha tava com muita dor de cabeça, coisa que nunca tenho. Ja que o suplemento nao era meu, nao repetirei a experiencia, entao nem tem como eu dar ctz que o sono foi do remedio. Mas nao dormi bem nao, de qualquer forma nao gostei... Mesmo quando durmo menos, acordo mais disposta do que hj...

Editado Outubro 16, 2014 às 16:48 por Cah_

[arkham]

15 de Outubro

Nao consegui ir treinar hoje estou com as pernas bem doloridas de segunda, alem de que acabei dormindo agora a noite e perdi o horario da academia... Amanhã irei treinar para compensar a falta de hoje, faí decidirei na hora se treino superior ou inferior.

Hoje fui numa lojinha natural e acabei comprando um tribullus para testar. Sei que mt gente diz que é comversa isso do aumento da testosterona, mas achei que nao custava nada provar para poder dizer o que é conversa e o que não é. Dei uma lida sobre esse fitoterapico e vi que eles tem varios beneficios, com relacao a colesterol, diuretico, aumento de libido, etc, nao só esse suposto aumento de força e de massa magra, então para mim já vale o teste. Sou meio natureba e curto tudo que possa melhorar minha saúde, nao compro essas coisas só pela hipertrofia e tal como algumas pessoas, entoa achei valido comprar. Se eu sentir qualquer efeito desse negócio eu relatarei para vocês aqui. O que posso dizer por enquanto é que mesmo só tomando uma capsula (500mg, 40% saponinas), minha bexiga ta solta kkkk ja perdi as contas de quantas vezes fui no banheiro agora a noite, sendo que normalmente não sou assim nem quando tomo meus chás diureticos.

Estou com um problema tb para bater as proteínas. Nao é todo dia que tem carne/ovo disponivel aqui em casa, as vezes bate a preguiça de preparar, daí eu acabo comendo mt laticinio pela noite para dempre ter uma fonte de proteina (é muito raro eu comer, ate lanche, que nao tenha proteina). Esse excesso de laticio prejudica a pele, entao queria conseguir dar uma controlada nisso. As vezes tomo whey para nao me entupir de leite e cottage, mas queria ter uma segunda opcao um pouco mais barata para tomar esporadicamente. Estou pensando em comprar a isolada de soja, que é bem baratinha, para quando a preguiça apertar, eu ficar revezando entre o whey e a soja e diminuir um pouco o gasto.

I ai cath ja tomei tribullus manipulado e nem sei quantas saponinas tinha, nao senti nenhum efeito legal a nao ser libido um pouco mais aguçado , mais vale o teste sim , proteina é o alimento mais caro da dieta , se tem dificuldades para comer proteina o melhor é mandar o liquido msm , Whey é muito caro , o mais em conta é albumina msm da clara do ovo, tomo tds os dias , o problema é o gosto , mais vc pode misturar alguma coisa junto para cortar o sabor , eu misturo malto de uva e corta.. outra opçao é vc comprar albumina com sabor, nunca comprei com sabor mais acho que ja fica mais suave para tomar...

[Cah_]

I ai cath ja tomei tribullus manipulado e nem sei quantas saponinas tinha, nao senti nenhum efeito legal a nao ser libido um pouco mais aguçado , mais vale o teste sim , proteina é o alimento mais caro da dieta , se tem dificuldades para comer proteina o melhor é mandar o liquido msm , Whey é muito caro , o mais em conta é albumina msm da clara do ovo, tomo tds os dias , o problema é o gosto , mais vc pode misturar alguma coisa junto para cortar o sabor , eu misturo malto de uva e corta.. outra opçao é vc comprar albumina com sabor, nunca comprei com sabor mais acho que ja fica mais suave para tomar...

Entao, na verdade eu acho ate facil comer proteina, meu problema de bater a proteina eh na verdade o excesso do leite que estou tendo. Eu como em torno de 130 a 150g de proteina por dia, normalmente (as vezes mais, as vezes menos), o que é praticamente 3g/kg. Não gosto de fazer uma refeição sem proteína, principalmente se for ingerir carboidrato, porque sinto que desperta minha fome, coisa que eu tento controlar (se pudesse eu passava o dia comendo). Então gordura eu até como só (tipo castanha, nozes ou amendoim), mas carboidrato geralmente eu tento colocar uma proteína para acompanhar. Quando eu como algo tipo pão ou coisa do tipo é facil, que faço uns ovoa mexidos ou desfio uma carne oh frango, coloco no pão e mando para dentro. Mas fruta, essas coisas é mais compkicado, dai eu tava a base do leite para acompanhar, mas quero diminuir isso. Ja que ja como ovo, laticinio e carne todos os dias (normalmente mais de uma vez por dia), estava pensando em comprar a soja, pq ia ser mais um tipo de proteina que eu iria incluir e que praticamente nao existe na minha dieta (exceto quando como alguma barrinha de proteina). Fim de supermercado tb os ovos acabam, dai fico uns 2 dias mais ou menos sem ovo... Ja li aqueles negocios de que o excesso de soja pode diminuir a testosterona e tal, mas no meu caso eu iria tomar pouco (em torno de umas 10 a 15g so quando tomasse) e nao tomaria todos os dias, so quando eu sentisse a necessidade de dar uma diminuida no leite msm. Eu ate pensei na albumina, mas todo mundo diz que o gosto eh horrivel...tenho medo de comprar e nao consegui tomar (certos wheys eu ficava nauseada, imagina). E a soja acho que eh ate mais barata. Dizem q o sabor eh ruim tb, mas encontrei um lugar que tava vendendo um pacote pequeno de 250g, de 10 reais se nao me engano, dai to pensando em comprar pra testar. E se o gosto for ruim eu vejo se peço para a menina fazer umas barrinhas usando ela e outras coisas para deixar o gosto melhor... Sera que vale a penA?

Quanto ta a albumina, mais ou menos? Alguem sabe alguma que nao seja tao ruim?9

Me empolguei no texto, foi mal hahaha

Editado Outubro 16, 2014 às 17:14 por Cah_

[T. Wall]

Tem albumina da naturovos de 35 reais na Monstrolan Suplementos na Rafael de Aguiar. Se não me engano é 35 reais 500g. Eu uso albumina nos meus shakes. Normalmente é assim:

250~300 ml de leite integral
2 colheres de chá de aveia em pó

2 colheres de chá de achocolatado

2 colheres de chá de capuccino em pó

2 colheres de chá de albumina

Não sei as informações nutricionais, mas isto é o nectar dos deuses. Valeu falou! (:

[Derick_]

Espinhas? Serio? Qual voce tomou e qual a dosagem?

Se não me engano foi esse daqui, na dosagem recomendada 1 vez ao dia.

[Daniella Freitas]

eu fico com preguiça de preparar algo pra comer na ultima refeiçao, quem disse que eu vou la fazer comida kk só que o meu problema é que eu odeio leite nao tomo de jeito nenhum. então, eu acabo sempre comendo banana e mais alguma coisa quando bate a preguiça.

me interessei quando vc falou que comprou tribullus, principalmente pq eu tomo pilula. mas ai li no seu relato que soltou a bexiga e é disso que eu não preciso kk eu vou muito ao banheiro, chega ate a incomodar, acho que é pq tomo muuuuita agua.

enfim, mesmo assim fiquei interessada hah

[FabianaF]

Tem albumina da naturovos de 35 reais na Monstrolan Suplementos na Rafael de Aguiar. Se não me engano é 35 reais 500g. Eu uso albumina nos meus shakes. Normalmente é assim:

250~300 ml de leite integral

2 colheres de chá de aveia em pó

2 colheres de chá de achocolatado

2 colheres de chá de capuccino em pó

2 colheres de chá de albumina

Não sei as informações nutricionais, mas isto é o nectar dos deuses. Valeu falou! (:

Tá querendo fazer a Cathy flutuar né? HAHAHAHA

[alvesk]

Se sua preocupação com a soja é a diminuição da testosterona e aumento do estradiol pode ingerir tranquila que isso é mito

[Cah_]

Tem albumina da naturovos de 35 reais na Monstrolan Suplementos na Rafael de Aguiar. Se não me engano é 35 reais 500g. Eu uso albumina nos meus shakes. Normalmente é assim:

250~300 ml de leite integral

2 colheres de chá de aveia em pó

2 colheres de chá de achocolatado

2 colheres de chá de capuccino em pó

2 colheres de chá de albumina

Não sei as informações nutricionais, mas isto é o nectar dos deuses. Valeu falou! (:

Mas ai perde o sentido, pq eu quero justamente diminuir o leite kkkkkkkk

Se não me engano foi esse daqui, na dosagem recomendada 1 vez ao dia.

Ahh, eu vi um video no youtube de um cara que disse que tomou esse e o da universal. Ele disse que o da universal era bom, mas que esse nao bateu nada nele, mesmo a porcentagem de saponinas sendo maior...

eu fico com preguiça de preparar algo pra comer na ultima refeiçao, quem disse que eu vou la fazer comida kk só que o meu problema é que eu odeio leite nao tomo de jeito nenhum. então, eu acabo sempre comendo banana e mais alguma coisa quando bate a preguiça.

me interessei quando vc falou que comprou tribullus, principalmente pq eu tomo pilula. mas ai li no seu relato que soltou a bexiga e é disso que eu não preciso kk eu vou muito ao banheiro, chega ate a incomodar, acho que é pq tomo muuuuita agua.

enfim, mesmo assim fiquei interessada hah

Meu medo com o tribullus eh de tirar o efeito do anti concepcional.. Sera que rola? Kkkkk ou sera q nao? Nunca ouvi mulher alguma falando sobre isso...

Tá querendo fazer a Cathy flutuar né? HAHAHAHA

Pq flutuar? Kkk achou mt foi? É tudo pouqinho, colher de chá, aí é de boas. Se fosse colher de sopa seria tenso hahahaha

Mas dai tem o leite, nao iria adiantar...

Se sua preocupação com a soja é a diminuição da testosterona e aumento do estradiol pode ingerir tranquila que isso é mito

É, to ligada, nao tenho medo com isso nao. To pensando mt em comprar, so tenho que ver como tomarei pq dizem q o gosto eh bem ruinzinho. To pensando em colocar em cima de fruta, ver se rola... Gosto de diversificar meus alimentos, ao que sinto que o pessoal tem um preconceito vom a soja...

[alvesk]

Põe uma colher de toddy Kkkkkkkk toddy conserta tudo

[Cah_]

16 de Outubro

Hoje foi mais um dia de treino ruim.

Passei o dia com sono, acabei dormindo pela tarde. Acordei para dar uma estudada e fui para a prova. Sai 8;30 da noite, me arrumei, comi e fui malhar. Ja que sabado malharei perna, hoje fiz um treino de posterior e gluteo mais leve, so para nao ficar parada. Fiz muitos isolados. Ando mt cansada, nao sei o que eh isso. Hoje nao foi falta de comida, pq comi normal, como comia antes de entrar em prova. Estou meio empacada nos pesos, principalmente no agachamento. Tem umas semanas que esrou fszendo com o mesmo peso e nao me sinto pronta para aumentar.

Agachamento livre: 1x15 (18kg) + 4x10 (34kg)

Gluteo no cabo: 3x12/10/8 (25kg, 30kg, 35kg)

Abducao: 3x8+8 (30kg)

Flexora sentada: 1x10 (40kg) + 3x10 (35kg com resistencja)

Flexora deitada: 4x10/10/8/6 (35kg)

Os pesos permanecem iguais praticamente, com excecao do gluteo no cabo, que fiz com 35kg, acho que antes eu fazia com 30 kg (raramente faço esse exercicio, acho q eh a terceira vez q fiz).

Sei la, ando mt indisposta em dia de perna, nao sei pq. Quero mudar isso. Toda vez que enteo na academia eh assim, lapro segundo mes tudo desanda. Mas dessa vez vou descobrir o problema eh vou mudar...

Põe uma colher de toddy Kkkkkkkk toddy conserta tudo

Hahahhaa sera q fica bom? Farei o teste kkkk adoro nescau (toddy nao curto mt nao hehehe) Editado Outubro 17, 2014 às 01:42 por Cah_

[Tamy.ga]

Você esta em prova deve ser isso, quando fico tensa ou nervosa ou ansiosa com algo meu rendimento também cai. Semana que vem quando passar esse sufoco você deve voltar ao normal

Que treino xoxo, mas vou dar o desconto hahaha

[Daniell109]

Meu bem , vc precisa de um relaxamento . Ta com muita pressão . Tente não relaxar demais haha ouça uma boa música , com som da chuva como plano de fundo e aproveito o momento .

[alvesk]

Mas dessa vez vou descobrir o problema eh vou mudar...

1 voto pra falta de descanso

[Cah_]

Você esta em prova deve ser isso, quando fico tensa ou nervosa ou ansiosa com algo meu rendimento também cai. Semana que vem quando passar esse sufoco você deve voltar ao normal

Que treino xoxo, mas vou dar o desconto hahaha

Estou achando que é isso tambem. Ando dormindo mal, comendo pouco. Nunca sei quando vou malhar, resolvo td em cima da hora, dai nao programo minha refeições e acabo comendo mt coisa de uma vez só. Deve ser tudo junto mesmo.

O treino foi uma vergonha kkkkkkkk sem stiff, sem elevação pelvica, sem afundo... Kkkk tava numa preguiça... E fiquei com medo de perder o rendimento sabado, dai so fui pra nao ficar parada mesmo..

Meu bem , vc precisa de um relaxamento . Ta com muita pressão . Tente não relaxar demais haha ouça uma boa música , com som da chuva como plano de fundo e aproveito o momento .

Hahaha é, agora minhas provas acabaram, talvez eu relaxe mais, veremos...

1 voto pra falta de descanso

Entao, da academia eu descansei muitoo kkkk pois quase nao fui essas ultimas semanas. Mas acho que estou precisando dar uma diminuida na rotina em geral mesmo...

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Outra coisa que esqueci de falar, essa semana eu to me sentindo meio dopada. Ontem apaguei no meio da noite, hoje apaguei pela tarde. Passo o dia zumbizando kkk o pessoal fica perguntando o que eu tenho. E nem to dormindo pouco. Pode ser colateral do meu colorio tb, esqueci desse detalhe. Todo mundo fala que esse colirio que uso da uma puta cansaço no corpo... Agora que as provas acabaram verei se continuarei assim. Espero que passe, que seja só as provas, pq se for colateral terei qe aprender a lidar com isso só...

[alvesk]

O descanso que eu me referia era descanso de dormir mesmo, da rotina, não de academia e tal Kkkkkkkkkkkkkk

[T. Wall]

Toddy > nescau

vlw flw