Diário Da Juhh

[Juliana Vieira 70]

Já comprei a minha pasta já acabei com ela e já comprei outra e a Fabi ainda não mandou a sua hahahahhaha

Pra vc ver o quanto gostam de mim hahahahahahahahahahahah

Fabi Japa enrolada kkkkkkkkkkkkkk

Voltando a relatar....

Relato treino B Superiores \o/ 07/10/2014

Remada Cross Sentado Drop Set Negativo -3x12/10/8- 50+45+40 kg

Remada baixa uni. no cabo 3x12 - 15 kg

Supino Inclinado - 3x12 - 34 kg

Supino - 3x12 - 42 kg

Desenvolvimento com Giro - 3x12 - 14kg

Flexão de Ombros com Giro - 3x12 - 12 kg

Tríceps Cross- Polia Alta -Drop Set Negativo -3x12 - 30+25+20 kg

Bíceps barra -(3x 6+6+6+6+6+6) - 22 kg

Abs Militar (3x20)

[Juliana Vieira 70]

Tô andando meio sem tempo pra relatar aqui e também as vezes eu esqueço.

Vou voltar a relatar diariamente!

Ontem foi treino de superiores, acordei muito cansada ontem e falei que ia pegar bem leve.

Resumindo, academia vazia acabei pegando foi mais pesado

Treino B Superiores 10/10/2014

Remada Cross Sentado Drop Set Negativo -3x12/10/8- 50+45+40 kg * na próxima já posso aumentar
Remada baixa uni. no cabo 3x12 - 15 kg
Supino Inclinado - 3x12 - 36 kg
Supino - 3x12 - 42 kg

Desenvolvimento com Giro - 3x12 - 16kg * Nesse tive que revezar com um cara, porque queria usar o mesmo banco, ai ele pediu um leve... Achei que seria nas últimas repetiões, SQN ! Pediu pra dar um leve e ainda em todas as repetições? Não dá né! Acabou que eu estava fazendo mais força que ele.

Flexão de Ombros com Giro - 3x12 - 14 kg
Tríceps Cross- Polia Alta -Drop Set Negativo -3x12 - 30+25+20 kg
Bíceps barra -(3x 6+6+6+6+6+6) - 22 kg * na última serie não consegui fazer, meus braços estavam completamente fadigados
Abs Militar (3x15)

Bom final de semana pro cês!

[philip_np 887]

Ju, como é esse desenvolvimento com giro? E esse supino aí? PQP ueaheuheauehuaeh

Bom fim de semana.

Beijos.

[Juliana Vieira 70]

Ju, como é esse desenvolvimento com giro? E esse supino aí? PQP ueaheuheauehuaeh

Bom fim de semana.

Beijos.

Oi Philip, é assim:

ínicio:

E termina assim, com os braços virados...

Ahhhh o supino tá pesadinho só hahahahahahahah

Boa semana pro cê!

Xeiro

[philip_np 887]

Oi Philip, é assim:

ínicio:

E termina assim, com os braços virados...

Ahhhh o supino tá pesadinho só hahahahahahahah

Boa semana pro cê!

Xeiro

Ah, entendi, Ju.

Boa somana pro cê também ueaheuh

Beijos.

[Juliana Vieira 70]

Relato treino C 13/10/2014

Stiff - 3x12 + 30 segundos de isometria no final de cada serie = 60 kg

Afundo Suspenso no Step c/ Isometria- 3x12 - 24kg + segurando 12 segundos no final

Elevação Pélvica - 3x20 - 78 kg

Flexora - 3x12 - 35 kg

Abdutora Drop Set Negativo - 3x12/10/8 - 35+30+25 kg

Extensão de Joelhos no Graviton - 3x12 - 70 kg

Abdominal no cross ajoelhado - 3x20- 55kg

Ontem tava muito calor aqui na minha cidade, estava cozinhando literalmente .

Já cheguei na academia um pouco enjoada

e quando estava fazendo o afundo me deu uma forte ânsia de vomito e

fiquei um pouco tonta...

Respirei fundo e terminei a minha serie...

Mesmo me sentindo um pouco mal, fiz todos os exercícios, sempre falando mentalmente pra mim mesma que tava acabando...

Resumindo tô morta de cansaço!

Xeirinho!

[Berrr 98]

Relato treino C 13/10/2014

Stiff - 3x12 + 30 segundos de isometria no final de cada serie = 60 kg

Afundo Suspenso no Step c/ Isometria- 3x12 - 24kg + segurando 12 segundos no final

Elevação Pélvica - 3x20 - 78 kg

Flexora - 3x12 - 35 kg

Abdutora Drop Set Negativo - 3x12/10/8 - 35+30+25 kg

Extensão de Joelhos no Graviton - 3x12 - 70 kg

Abdominal no cross ajoelhado - 3x20- 55kg

Ontem tava muito calor aqui na minha cidade, estava cozinhando literalmente .

Já cheguei na academia um pouco enjoada

e quando estava fazendo o afundo me deu uma forte ânsia de vomito e

fiquei um pouco tonta...

Respirei fundo e terminei a minha serie...

Mesmo me sentindo um pouco mal, fiz todos os exercícios, sempre falando mentalmente pra mim mesma que tava acabando...

Resumindo tô morta de cansaço!

Xeirinho!

Isso ai se chama cutt kkkkkkkkkkk

Agora sim vc tá em défict!!

Treinar é uma arte, tontura no cutt faz parte!! hahahah

Vamo que vamo! Até fim do ano esse shape vai estar ainda melhor!

Segue firme!!

[Juliana Vieira 70]

Isso ai se chama cutt kkkkkkkkkkk

Agora sim vc tá em défict!!

Treinar é uma arte, tontura no cutt faz parte!! hahahah

Vamo que vamo! Até fim do ano esse shape vai estar ainda melhor!

Segue firme!!

Que cutt maldito hein!

Tontura e enjoo, quando falo que tô enjoada o povo já me olha com aquela cara,

achando que tô grávida hahahahahah

Vamo que vamo, Berrr!

Que os anjos digam amém!

Firme sempre!

Xeiro

[Gus. 166]

Mas com esse calor que tá em BH não tem jeito

Ontem na ultima rep no RDL eu trinquei, quase fui pro saco hahaha E nem to conseguindo fazer o aeróbico que preciso. Foda que aqui além de tá batendo as vezes 40°C, o tempo é MUITO seco e não venta direito, tá osso!

[Juliana Vieira 70]

Mas com esse calor que tá em BH não tem jeito

Ontem na ultima rep no RDL eu trinquei, quase fui pro saco hahaha E nem to conseguindo fazer o aeróbico que preciso. Foda que aqui além de tá batendo as vezes 40°C, o tempo é MUITO seco e não venta direito, tá osso!

Aqui ontem a sensação térmica era de uns 42°C!

Aqui também tá seco, e como tem industria de álcool o ar tá muito ruim! O céu já mudei de azul, pra cinza poluição!

Ás vezes venta, mas é aquele ar quente, insuportável!