Dieta Cutting - Jejum Intermitente - 60 Dias - C/fotos

[Artas 23]

Obrigado galera pela força, espero que esse resultados nao chega numa estagnação... na outra semaba ja começo tomar EC ai o bicho pega!

To pensando em mandar dois PH ,o alpha m1 e o ep-stane e talvez uns duras...

2 comp de alpha por 30 dias

1 de ep stane por 30 dias

E talvez duas duras por semana por um mês

Depois faco uma tpc, to afim de manter a massa magra...

Depois entro numa fazer de manutenção e dai entro de vez em um bulk,e ai quem sabe ciclar como gente grande!

Abraço a todos e vamos lá

Instagram:thiago_nsbb , quem quiser dar uma moral lá fico grato!

PH? Talvez uns duras? Te acalma o coração, rapaz.

Tá indo com muita sede ao pote. Fez duas semanas de dieta e já quer abraçar o mundo.

Que porra é essa? Projeto verão?

Te foca nessa dieta e treino que sem dúvidas tem MUITA coisa para melhorar.

É disso que você precisa para manter essa tua massa magra.

[matheus82 27]

Obrigado galera pela força, espero que esse resultados nao chega numa estagnação... na outra semaba ja começo tomar EC ai o bicho pega!

To pensando em mandar dois PH ,o alpha m1 e o ep-stane e talvez uns duras...

2 comp de alpha por 30 dias

1 de ep stane por 30 dias

E talvez duas duras por semana por um mês

Depois faco uma tpc, to afim de manter a massa magra...

Depois entro numa fazer de manutenção e dai entro de vez em um bulk,e ai quem sabe ciclar como gente grande!

Abraço a todos e vamos lá

Instagram:thiago_nsbb , quem quiser dar uma moral lá fico grato!

Vai com calma cara ... nao vai passar o boi na frente da carroça!

[mooodtn 14]

PH? Talvez uns duras? Te acalma o coração, rapaz.

Tá indo com muita sede ao pote. Fez duas semanas de dieta e já quer abraçar o mundo.

Que porra é essa? Projeto verão?

Te foca nessa dieta e treino que sem dúvidas tem MUITA coisa para melhorar.

É disso que você precisa para manter essa tua massa magra.

Então estou com os dois ph aqui,acho mwlhor segurar então hehe

Vai com calma cara ... nao vai passar o boi na frente da carroça!

Beleza galera,vamos focar ,deixa isso pra dps

[JESSICA JIUJITSU 0]

alguem pode me explicar melhor essa dieta . en jejum . meu somho é emagrecer

[pedrinho91 1075]

alguem pode me explicar melhor essa dieta . en jejum . meu somho é emagrecer

vc fica 16h em jejum e se alimenta dentro de 8h. é isso

[nago 130]

É só isso? 16h em jejum e 8h comendo? Será que se diminuir o jejum pra 15 horas apenas perde muito o efeito? Pois preciso comer as 11h da manha pra entrar no serviço 12:00... e 20:00 ainda tou na academia, então seria jejum 21:00 - 11:00

[pedrinho91 1075]

É só isso? 16h em jejum e 8h comendo? Será que se diminuir o jejum pra 15 horas apenas perde muito o efeito? Pois preciso comer as 11h da manha pra entrar no serviço 12:00... e 20:00 ainda tou na academia, então seria jejum 21:00 - 11:00

Esse que citei é um dos métodos... existem mais... tem a dieta do guerreiro (20h jejum 4h de rango) e tal... a ideia é fazer menos refeições e ter periodo longo de jejum! 1h a menos acredito que não dá nada

[zyzzoliveira 77]

Qual a diferença? visto que os macros vão ser os mesmos no final?
Mais tempo de aej + perca de gordura? ou outro fator?

[matheus82 27]

Qual a diferença? visto que os macros vão ser os mesmos no final?

Mais tempo de aej + perca de gordura? ou outro fator?

Nao tenho certeza , mas acho que o fator é mais por escolha mesmo . Tem gente que reaje melhor comendo tudo de uma vez do que dividindo em pequenas partes

[Artas 23]

Então estou com os dois ph aqui,acho mwlhor segurar então hehe

Beleza galera,vamos focar ,deixa isso pra dps

Melhor coisa que tu pode fazer com esses PHs: jogar no lixo.

Mas isso é um assunto que não é necessário falar nesse momento. Se tem interesse no uso de AEs recomendo começar a estudar.

Sobre o diário:

Como está abaixando o carbo? Cuida pra não abaixar muito rápido pra não complicar lá na frente... eu diminuiria o carbo só quando estagnasse na semana.

Relato: tinha vezes que eu ficava 6-8 semanas sem mecher nos macros e continuava perdendo 1cm de barriga por semana. Kcal é secundário.

Abraços

Boa sorte, irmão.