Dificuldade No Agachamento - Levantando O Calcanhar

[Foooox 2]

O problema é o seguinte: tenho dificuldade, ou melhor, não consigo agachar sem levantar o calcanhar. Se eu fixar eles no chão e agachar, desequilibro pra trás... Tem algum alongamento específico para as pernas que possa resolver? Me falaram pra colocar anilhas, mas isso só iria mascarar o problema... Estou procurando uma solução definitiva.

Abraços.

[Lander18 379]

trabalhe alongamentos para panturrilhas.

[Vrz 108]

trabalhe alongamentos para panturrilhas.

[2]

[TiiH 30]

Isso acontece mesmo sem carga?

[Danilo Z 2731]

Alongamentos para panturrilhas... posterior...

[Aless 4674]

Oi,

Mobilização: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/70359-mobilitywod-topico-oficial/page-2#entry947019

Exercício: flexão plantar

Corretivo imediato: coloca anilhas (1 pequena em cada pé) no calcanhar para evitar problemas.

Adiciona a flexão plantar em todos os treinos de perna, faz a mobilização todo dia. Quando agachar, usa as anilhas até resolver o problema.

Isso são recomendações gerais sem ver a técnica. Pode ser problema de técnica, da posição da barra, dos tênis, da carga.

E quanto à flexão plantar, faz a técnica correta: segura 2s no topo, desce devagar, segura 2s na parte de baixo e explode. Tem que ter a pausa nos fins de curso.

[Oh Forasteiro 173]

Isso chama-se encurtamento do tendao de aquiles ...

https://www.google.com.br/webhp?sourceid=chrome-instant&ion=1&espv=2&ie=UTF-8#q=encurtamento%20tend%C3%A3o%20de%20aquiles

Pode ser resolvido com alongamentos, ou casos extremos cirurgia por fim

nao influenciam em nada seu resultado! tenho mesmo problema e agacho ate o chão sim usando uma madeira de apoio!

[yLIKE 3]

Tbm tenho esse problema, mesmo sem carga, se eu fixar os pés caio pra trás...

Oi,

Mobilização: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/70359-mobilitywod-topico-oficial/page-2#entry947019

Exercício: flexão plantar

Corretivo imediato: coloca anilhas (1 pequena em cada pé) no calcanhar para evitar problemas.

Adiciona a flexão plantar em todos os treinos de perna, faz a mobilização todo dia. Quando agachar, usa as anilhas até resolver o problema.

Isso são recomendações gerais sem ver a técnica. Pode ser problema de técnica, da posição da barra, dos tênis, da carga.

E quanto à flexão plantar, faz a técnica correta: segura 2s no topo, desce devagar, segura 2s na parte de baixo e explode. Tem que ter a pausa nos fins de curso.

Aless, cara, vou tentar, valeu pela ajuda aí...

[Luiz Sousa 0]

quando for agachar tenta colocar uma anilha pequena em baixo dos calcanhares funcionou para mim e abre um pouco mais as pernas

Editado Julho 28, 2014 às 23:34 por Luiz Sousa

[drehdS 10]

Não coloca calço embaixo do calcanhar não, só vai mascarar seu problema.. mobiliza todo dia, não somente seu tendão de aquiles, mas toda sua cadeia posterior, anterior, quadris, ombros e coluna torácica.. pq pelo q vc disse, sua mobilidade deve estar bem restrita, e provavelmente não é só no calcanhar. Procura os vídeos do Kelly Starrett do moblity wod, ou mobilidade para agachamento, tem uns vídeos da aka fitness no youtube.