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Crescer Rapido Biceps E Peito

wolva

Por wolva
em Lixeira

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wolva Entusiasta

wolva

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Quanto a malhar todo dia depende da sua serie.. se der pra seus musculos descansarem bem entre um serie e outra acho que é tranquilo malhar todo dia (mas dificil que consiga descansa-los completamente treinando todo dia).

musculos grandes - costas, peito, coxa(acho que é)

pequenos - triceps, biceps, ombro(acho que é)

muita intensidade seria alta carga? SIM

A respeito de descanso cara, assim amanha por exemplo vou treinar peito e triceps entao so vou voltar a treinar peito e triceps na quarta entao 3 dias de descanso

se eu for começa uma semana do zero seria assim A B C A B C - sempre 2 dias de intervalo , acho que sim da um bom descanso..

sobre os exercicios galera, eles estao bons algo pra melhorar?

wolva Entusiasta

wolva

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Até pode ser, só ombro que fica meio sobrecarregado. Porque alguns exercicios de peito e costa pegam ombro tambem.

Meu ombro ta meio zuado principalmente o direito estou fazendo fisioterapia e abaixei bem a carga dos treinos pra ve se melhora.

Constantine Amador

Constantine

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Em se tratando de hipertrofia muscular, o que eu aprendi através de muita leitura e pesquisa é que:

Hipertrofia =

10% Treino

60% Dieta

30% Descanso

Ou então vc manda ADE pra dentro e fica grande rapidinho, com o risco de perder o braço depois.

Cara, o fórum tem tudo o que vc precisa saber pra atingir o seu objetivo sem criar novos tópicos.

PROCURE, LEIA, PESQUISE ANTES DE PERGUNTAR!

Visite todas as salas, Suplementos, Nutrição, Treinamento...

E como deu pra notar que você é muito ansioso... daqui a algum tempo visite também a sala de AE's.

Abraço e bons treinos!

tuliodibao Entusiasta

tuliodibao

Postado
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Em se tratando de hipertrofia muscular, o que eu aprendi através de muita leitura e pesquisa é que:

Hipertrofia =

10% Treino

60% Dieta

30% Descanso

Ou então vc manda ADE pra dentro e fica grande rapidinho, com o risco de perder o braço depois.

Cara, o fórum tem tudo o que vc precisa saber pra atingir o seu objetivo sem criar novos tópicos.

PROCURE, LEIA, PESQUISE ANTES DE PERGUNTAR!

Visite todas as salas, Suplementos, Nutrição, Treinamento...

E como deu pra notar que você é muito ansioso... daqui a algum tempo visite também a sala de AE's.

Abraço e bons treinos!

[2]

O pior é que o cara insiste... não entende que em 2 semanas vai conseguir nada, sem tomar AE's, praticamente...

Conscientize-se que na musculação os resultados vêm a longo prazo... e longo prazo não são 2 semanas...umas 54 até vai...

MCD Cientista

MCD

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" É muita vitamina a moda eu vo fala qual é pede pro doutor a vitamina ADE! ". Se quer em 2 semanas unico jeito. Agora pode tentar tomar creatina sei la, super pump algum trem pra melhor um ppoco mas crescer nem vai dar nao ein

stronger Coach

stronger

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Veeeeeeei, foda hein , se vc è ectomorfo 13 dias e foda , quem sabe 13 meses , mano come muito , soca arroz . feijao , batata , muito suco d uva natural q e carbo bom , manda malto pakarai , whey de manha , pos treino e de noite , reza muito , faz exercicio com mais peso mais concentrado pra hipertrofiar mais , e reza mais ainda , depois de rezar uns 10 tercos , vc pede ao papai do ceu massa muscular. Talvez com um milagre voce consiga!

Vitaao Experiente

Vitaao

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ahhaha foda é qeu vc pede pra galera zuar vc velho... acredito que boa parte da galera aqui treina o ano inteiro... segue dietas rigidas.. abre mao de muita coisa... suplementa bem... pra ter ganhos a longo prazo.. e vc quer uma formula magica pra em 2 semanas ir bombadao pra porto... isso que vc nem postou seu tempo de treino.. dieta... nem nada ... e nem vem querer me xingar falando qeu nao contribui em nada pro topico.... pq todo mundo ja falou que é IMPOSSIVEL ter ganhos visiveis em 2 semanas... se quer ajuda msm pra ganhar peso e se desenvolver melhor visite a area de nutriçao... aprenda a comer bem.. a treinar certo... se possivel suplemente tbm... ai quem sabe vc possa ter mais ganhos...

chalaco Experiente

chalaco

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ECTOMORFO

Intensidade do treinamento

* Focalize em levantar pesos mais pesados ou em adicionar poucas séries extras para aumentar a intensidade.

* Evite reduzir o tempo de descanso entre as séries. Descanse pelo menos 90 segundos entre as séries.

* Faça pelo menos 5 minutos de repouso entre as partes do corpo.

* Para uma explosão de intensidade ocasional, tente repetições forçadas, negativas, super séries e outras técnicas intensas, mas não confie nelas demais.

só eu que não concordo que 5 minutos entre partes do corpo é um discanso muito alto?(2minutos no maximo) e 90segundos tbm, reduziria isso a 45segs no maximo.

sdante Entusiasta

sdante

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OKPASDPOKASDPKOADSKOPASDOPKSADOPKSDAKOPDSAKOPADSOKPSDKAOPKOPSADKOPASKOPSADOKPDAS

PKOASDPOKASDKPODASPOKASDPOKDSAOPK

ESSA FOI COMEDIA !

Pede pro doutor a vitamina ADE [3]

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