Derickk 0 Postado Setembro 26, 2009 às 02:35 Compartilhar Postado Setembro 26, 2009 às 02:35 50kg, tu deve ser só o chassi do grilo.. mas enfim.. faz um treino bem concentrado, uns 5 exercícios para peito 5? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LeandroTwin 2084 Postado Setembro 26, 2009 às 02:38 Compartilhar Postado Setembro 26, 2009 às 02:38 Eu faço 5 pra peito. Cara, ganhos visiveis em 2 semanas...??? Se existe isso, todo mundo sabia e era grandão. O unico jeito é injetar ADE ou Syntrol. Mas boa sorte, pode perder o braço. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
wolva 0 Postado Setembro 26, 2009 às 02:43 Autor Compartilhar Postado Setembro 26, 2009 às 02:43 Eu faço 5 pra peito. Cara, ganhos visiveis em 2 semanas...??? Se existe isso, todo mundo sabia e era grandão. O unico jeito é injetar ADE ou Syntrol. Mas boa sorte, pode perder o braço. na minha seria o q eu poderia colocar como quinto exercicio de peito? nao to exatamente querendo para essas 2 semanas, se nessas 2 semanas ja der um ganho otimo obrigado, se nao paciencia mais eu qero ate o resto do ano espero q tenham entendido agora, a principio sim algo que de uma melhorada em 2 semanas, axo dificil mais enfim.. algum exercicio que pegue mais que alguem ja teve ganhos e para de postar coisas inuteis como INJETAR ADE OU SYNTROL -.-" Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rafa834 0 Postado Setembro 26, 2009 às 02:45 Compartilhar Postado Setembro 26, 2009 às 02:45 Bom galera ja venho treinando a um tempinho e agora como estou indo viajar para porto (viagem de formatura) quero ir bunitao ahhaha bom eu tenho um peitoralzinho pekeno, e um biceps +-.. gostaria nessas 2 semanas ve se eu dava um UP legal para dar uma crescidinha quem sabe .. Quanto é "um tempinho"? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
wolva 0 Postado Setembro 26, 2009 às 02:46 Autor Compartilhar Postado Setembro 26, 2009 às 02:46 Quanto é "um tempinho"? esse ano nao sei exatamente mais 4 ou 5 meses , mais ja treino o ano passado 6 meses mais tive q dar uma parada.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Derickk 0 Postado Setembro 26, 2009 às 02:46 Compartilhar Postado Setembro 26, 2009 às 02:46 Eu faço 5 pra peito. Mas o cara eh ectomorfo, acho melhor fazer 3 ou 4, no maximo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rodperalta 0 Postado Setembro 26, 2009 às 02:49 Compartilhar Postado Setembro 26, 2009 às 02:49 Se quer um treino para desenvolver (sem ser em 2 semanas) tem que dar mais detalhes do seu treino. E como diz muitos artigos aqui nesse forum (procure) não adianta treinar só peito e biceps não. Tem outro musculos que dão muito volume ao braço e ao corpo. E não só por isso, se não desnvolver bem as outras partes do corpo não crescera nessas que vc quer (procure o artigo falando sobre isso). Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
marcelobra 3 Postado Setembro 26, 2009 às 02:50 Compartilhar Postado Setembro 26, 2009 às 02:50 Depende da divisao, o ideal é ele fazer no maximo 4 mesmo.. Mas o Leandro deve treinar no ABCDE certo? To afim de mudar.. ai faço 5 tambem Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
wolva 0 Postado Setembro 26, 2009 às 03:06 Autor Compartilhar Postado Setembro 26, 2009 às 03:06 Se quer um treino para desenvolver (sem ser em 2 semanas) tem que dar mais detalhes do seu treino. E como diz muitos artigos aqui nesse forum (procure) não adianta treinar só peito e biceps não. Tem outro musculos que dão muito volume ao braço e ao corpo. E não só por isso, se não desnvolver bem as outras partes do corpo não crescera nessas que vc quer (procure o artigo falando sobre isso). Ja li bastante aqui mais nao cheguei a um treino legal pra mim por isso fiz o topico, nao treino apenas peito e biceps eh claro, treino tudo e sei tambem q 60% do braço eh do triceps e eu acho meu triceps legal vou postar meu treino no primeiro post pra voces darem uma olhada mais ja vao olhando Triceps: Triceps Pulley barra W - 3x12 sinto pegar legal tambem Bolinha no Pulley - 3x12 (pega muito! gosto bastante desse exercicio) Testa barra W - 3x10 nao sinto pegar tanto e doi um pouco meu cotovelo, tento fazer o mais fechado possivel o cotovelo Costas: Triangulo Frontal - 3x10(se nao me engano) Remada Aberta/Fechada - 3x10 (combinado, sinto pegar legal ate) Dorsal - 4x8 Remada baixa supinada - 3x10 Trapezio: Dumbell Press - 3x15 Ombro: Desenvolvimento aberto - 10 10 8 8 Frontal Pron - 3x12 Crucifixo inverso - 3x12 acho q nao falto nada sem ser perna Depende da divisao, o ideal é ele fazer no maximo 4 mesmo.. Mas o Leandro deve treinar no ABCDE certo? To afim de mudar.. ai faço 5 tambem meu treino eh ABC Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lukazora 0 Postado Setembro 26, 2009 às 03:06 Compartilhar Postado Setembro 26, 2009 às 03:06 Wolva se vc for ectomorfo esqueca 5 exercicios pra peito, treina abc 1x e 3 para musculos grandes e 2 para pequenos com muita intensidade. O maior erro da galera ai eh achar que quanto mais melhor, tao sem resultados tentam por mais series e exercicios, completo erro, ainda mais se o camarada for ectomorfo. Apartir do momento em que vc poe intensidade em seus treinos o volume torna-se dispensavel. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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