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Tudo que Hellboy postou
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hipertensão é problema de pressão. o nome certo do exercício é hiperextensão lombar
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muito bom. valeu por compartilhar.
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http://esportes.r7.com/mais-esportes/noticias/mulher-de-67-anos-pratica-fisiculturismo-20100321.html
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ele so postou as fotos dos que ele comentou.
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jair gomes é mais forte. hushushsusha esse cara é forte msm, o campeonato que ele ganhou os outros competidores tevem ter ficado putos da vida. hsuhuas
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grande pó de leite de soja, o pó dele vira liquido sozinho. será que ele ainda consegue beijar alguem???? pega meio mal perguntar isso mas, fikei com uma curiosidade de como ele faria isso, deve ser bem bizarro.
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Aminoácido Veterinário / Tabela Comparativa
Hellboy respondeu ao tópico de luciano.851 em Dieta e suplementação
ve no google maps qual onibus pega e tudo é facil. clica em como chegar e coloca esse endereço aki de baixo e depois o seu e tem a opção la transporte publico e la te explica como chegar. Rua Jardim Botânico, 1003 , Bairro Gávea, Rio De Janeiro -
Whey 80% e 90%,Glutamina,Albumina,BCAA,Vitamina C..
Hellboy respondeu ao tópico de fernandows em Venda de Suplementos
o whey que vc está vendendo agora é o glambia? quanto fica o frete 3kg de concentrado + 1 kg de musclemilk para 22050030- 16680 respostas
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- whey
- whey protein
- (e 3 mais)
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queria eu que fosse o que deu lá. deu 2% de bf .
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o kra ja deve ter desistido da luta.
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tenho 18 anos,treino a um pouco mais de 1 ano,1,80m de altura, ja fiz abc2x, abcde volumoso, e abcab e queria voltar ao abcde só que não tão volumoso, dieta nao é nada de certinho até porque nao tenho condiçoes para sustentar,pais reclamam muito comendo o melhor possível de 3 em 3h medidas nao tenho de todo o corpo, só do braço estendido que é 31 e contraido e uns 35,depois tiro o resto das medidas. e tenho uma grande dificuldade em ganhar bíceps e além dessa dificuldade o biceps ainda é curto, depois coloco uma foto, gostaria de saber se alguem sabe como arrumar esse problema.sem mais enrolaçoes ae vai o treino. pra nao criar outro topico se derem pra me responer aqui é bom, qual a diferença do whey glambia e hilmar, ou é tudo a mesma coisa e aquele muscle milk que o fernandows vende é melhor que esses 2? A - Peito + abdominais B - Costas + panturrilhas C - Pernas + abdominais D - Ombro/trapezio + panturrilhas E - Triceps/Biceps/Antebraço + abdominais Números de repeticões nao sao certo sempre que da pra fazer mais eu faço, só pra vc's terem uma base. A - Peiro Supino reto - 4 x 8 ~ 10 Supino inclinado - 4 x 10 (dropset) ou entao conjugado com pullover (supino inclinado nao consigo colocar um carga que da pra fadigar o peito, devido ao ombro) Crucifixo declinado 4 x 10 ~ 12 Voador 3 x 12 (dropset) B - Costas Pulley pela frente 4 x 10 serrote 4 x 8 ~ 10 Pulley nuca 3 x 12 http://muscul.az.free.fr/pt/dc26.htm ( nao sei o nome, mais é mto bom) Levantamento Terra 3 x 8 ( ainda nao faço com mto peso, estou aprendendo ainda) C - Pernas Agachamento Livre - 3 x 10 Leg 45 - 4 x 10 Extensora - 4 x 8 Mesa Flexora - 4 x 8 extensao de quadril na maquina 3 x 12 cadeira adutora e abdutora 4 x 8 D - eleveção frontal com barra ou halter 3 x 10 elevação lateral com halter 3 x 12 Crucifixo inverso no voador 3 x 10 Remada alta com barra e encolhimento na maquina de supino 4 x 10 E - triceps/biceps/antebraço Testa + supino fechado 3 x 10 triceps frances unilateral - 4 x 10 corda 4 x 10 (dropset na ultima) biceps barra reta - 3 x 8 ~ 10 biceps alternado - 3 x 10 biceps concentrado 3 x 8 martelo + biceps invertido 3 x 10 abdominais akele que o andrevit panturrilhas sentado 5 x 15 e outra em uma maquina que é pra fazer como se fosse em pé 3 x 20
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arranja um trabalho no verao como vendedor é o que nao vai faltar. isso se der tempo de vc fazer tudo a cara horario nem é tao grande. é um jeito mto facil,mais ganhar dinheiro sem trabalhar so esmola.
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WTF? CREAMASS = CREIA MAIS?
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Muito bom ! Chacall vc vende isso?
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whey caro, pow olha o whey hilmar que vende no forum cara ! Se nao qr gastar em whey tenha uma OTIMA dieta .
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peito e costas - segunda perna e ombro e trapezio- quarta biceps e trieps - sexta ou entao peito e biceps - segunda perna e ombro - quarta costas e triceps - sexta eu faria assim !
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opa valeu bfury, vou seguir umas dicas suas ! ajudou mto cara, abç ! amanha vou editar o treino com calma !
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eu treino discretamente em algum exercicios que pegam tambem o gluteo, mais nada que pegue somente o gluteo.
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Pow galera alguem ajuda ae, se tiver faltando alguma informação fala ae que eu edito o post .
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pow cara faz abc 2x já se seu treino for mto intenso faz abc 1x > faz seg, quarta e sexta.
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eu sei que ta mto volumoso, mais eu queria umas dicas se poderia fazer isso tudo que tou pensando, se as repetiçoes estao boa
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Pelo que vi vc malhar costas e triceps e peito e biceps, é bom um treino assim se vc fizer abc 1x. ou se quer continuar com abcab muda pra peito e triceps, costas e biceps, e coloca mais 1 exercicio pra costas e pra peito e seu treino de perna ta mto pouco, coloca mais uns 2 !
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[2] Só assim msm !
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Com um treino desse so pode ter um bom resultado, fora tambem a suplementação lá que é facil e a dieta deve ser perfeita
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Primeiro post mas sempre acompanhei e forum e depois de tantas dicas, todos os artigos lidos, e tudo mais resolvi montar um treino e deixar o abc2x de lado que tá mto ruim as vezes vou treinar com o musculo meio dolorido ainda, nao mto e entao estou montando um treino ABCDE. Não tenho dieta mais tento me alimentar o melhor possivel de 3 em 3 horas, e a maior quantidade possivel de proteinas e nada de besteiras só fds. Idade-17 Peso- 66 Altura-1,80 Tempo de treino: 1 ano As repetiçoes sao 12, 10, 8, 6 e depois de 2 semanas mudar para 4 x 10 e depois de 2 semanas voltar a reps piramide, os exercicios que estao ao lado de cada 1 e para mudar a cada semana. exemplo hoje faço supino e crucifixo e semana que vem faço o outro e depois volto a fazer e troco os outros 2. pelo que li diz que é bom dar estimulo novos ao musculo ae pensei em fazer isso. Descanso qualquer dia da semana so 1 vez, mais dou preferencia pra treinar de seg a sexta. abdominais do Andre vit => seg, quarta,sexta panturrilhas dia sim dia nao Aerobicos - terça, quinta, Sabado (sabado e uma corrida na praia, na areia fofa ) O treino de pernas nao dá pra variar pois academia e pequena e nao tem mtas opçoes ! Peito Supino reto ===============>Supino reto hbc Supino Inclinado maquina======>Supino inclinado no smith Crucifixo reto==============>Peck Deck Supino declinado hbc=========>Pull over crucifico em pé Cross-over Flexao de peito - 4 máx Costas, trapezio, posterior ombro Barra fixa - 4 máx Levantamento terra Crucifixo inverno no peck deck========================================>crucifixo inverso sentado puxada horizontal com barra maos pronada (http://muscul.az.free.fr/pt/dh10.htm)=======>remada aberta maos pronada Serrote=======================================================>remada com triangulo (http://muscul.az.free.fr/pt/dm17.htm) puxada alta nuca=================================================>Puxadas na roldana frente a frente. (http://muscul.az.free.fr/pt/dh10.htm) Elevaçao posterior dos braços=========================================> Encolhimento por trás Elevação anterior dos braços com apoio (http://muscul.az.free.fr/pt/eb30.htm)==========> Elevação dos braços sentado com hbc (http://muscul.az.free.fr/pt/em32.htm) Remada alta maos proximas==========================================>remada alta na barra maos proximas Encolhimento no cross==============================================>encolhimento com HBC Pernas Agachamento no Smith Leg 45 Cadeira extensora unilateral Cadeira flexora Flexao de joelhos com caneleira Cadeira adutora Cadeira abdutora Ombro Elevação no smith (http://muscul.az.free.fr/pt/eg10.htm)===============>elevação com rotação hbc (http://muscul.az.free.fr/pt/eb28.htm) elevação dos braços no cross (http://muscul.az.free.fr/pt/em34.htm)=======>elevação dos braços com hbc elevação unilateral no cross=================================>elevação na barra reta elevação unilateral pela frente no cross==========================>elevação unilateral com hbc elevação por tras da nuca no smith Biceps , Ante braço e Triceps Biceps direto (barra W)===============>Biceps direto (barra reta) Biceps Alternado HBC================>Biceps Concentrado Biceps direto scott==================>Biceps Inclinado Biceps alternado 21 HBC Flexão dos punhos==================>extensao dos punhos Bieps Inverso=====================>flexao dos antebraços (barra reta, pegada pronada) Triceps corda=====================>Triceps por tras da nuca com corda Triceps extensao alternada============>Triceps Pronado Supino Fechado===================>Triceps testa ( Barra W) Paralela - 4 máx===================>Flexão de triceps - 4 máx