Tenho As Costas Muito Para Trás, E Peito Fundo. Soluções?

[Visitante Flex W.]

olha cara muitas pessoas pensam que comem mas acabam que comem pouco ou não comem o que deve, se tratando de nutricionista, ela é esportiva?
posta tua dieta aí..

eu sinceramente não vejo nada de anormal em você só que é magro mesmo.

[zépaulo 0]

Já fui quando mais novo, pq tinha dor nas costas direto, fiz fisioterapia um tempo e melhorou bastante, mas o formato continua o mesmo. Meu pai tem as costas em S pior que eu, e sente muitas dores. Mas não sinto mais nada desde que comecei a malhar, é só estético mesmo. E quanto mais massa muscular, maior fica a curvatura, pq as costas aumentam, a bunda cresce, e o buraco na lombar não acompanha, ficando cada vez maior. Mas se isso não te causa dores não tem problema. Também queria ter a coluna reta igual a maioria tem, mas fazer o que?

Editado Junho 20, 2014 às 14:49 por zépaulo

[grandejoaopedro 0]

olha cara muitas pessoas pensam que comem mas acabam que comem pouco ou não comem o que deve, se tratando de nutricionista, ela é esportiva?

posta tua dieta aí..

eu sinceramente não vejo nada de anormal em você só que é magro mesmo.

Já postei minha dieta a alguns comentários atras, o penúltimo, da uma olhada

Já fui quando mais novo, pq tinha dor nas costas direto, fiz fisioterapia um tempo e melhorou bastante, mas o formato continua o mesmo. Meu pai tem as costas em S pior que eu, e sente muitas dores. Mas não sinto mais nada desde que comecei a malhar, é só estético mesmo. E quanto mais massa muscular, maior fica a curvatura, pq as costas aumentam, a bunda cresce, e o buraco na lombar não acompanha, ficando cada vez maior. Mas se isso não te causa dores não tem problema. Também queria ter a coluna reta igual a maioria tem, mas fazer o que?

A gente tem o mesmo problema, eu ainda to em busca de uma solução pra isso, eu tenho certeza que se eu ganhar massa vai dar pra esconder um pouco, porém eu tenho esse problema e ainda sou magro de doer. Ta complicado essa estética pra mim, não to vendo soluções p esse problema, pelo visto você também tentou e não conseguiu

[emersontobias 217]

O que é "bulking sujo"?

Será? Nunca consegui engordar na minha vida, em todos os momentos sempre fui magro, nunca cheguei a um

Nível normal, e pela reação da galera a respeito do meu tempo de treino e eu estar desse jeito parece um tanto impossível

Bulking sujo é vc comer sem medo de ser feliz mano, sem se preocupar muito com macros e tal.

[teusvarela 46]

Eu também tenho esse S brother, relaxa é normal cara, se isso não te dá dores nem nada não tem problema, tenta talvez treinar mais a lombar, talvez a massa ajude um pouco mas sei lá, não tem nada de errado nisso aí não, é noia sua, no começo eu tbm achava ruim mas é a estrutura óssea. E o treino tá bem ruim, faz uma dieta bem sujona cara, come pra caralho isso vai te ajuda a ganha massa, tu é um hardgainer.

Editado Junho 20, 2014 às 16:14 por teusvarela

[Visitante Flex W.]

Já postei minha dieta a alguns comentários atras, o penúltimo, da uma olhada

A gente tem o mesmo problema, eu ainda to em busca de uma solução pra isso, eu tenho certeza que se eu ganhar massa vai dar pra esconder um pouco, porém eu tenho esse problema e ainda sou magro de doer. Ta complicado essa estética pra mim, não to vendo soluções p esse problema, pelo visto você também tentou e não conseguiu

achei estranha, porções... tá meio vago, tu come pra encher?

bom cara se eu fosse você ia pra area de nutrição urgente, e se pá elaboraria uma dieta postava lá pra avaliação e começava uma nova vida

[frankx 2632]

treino muito volumoso e infrequente pra alguem tão magro e a dieta tbm parecer ser ruim ( poucas kcals )

[grandejoaopedro 0]

achei estranha, porções... tá meio vago, tu come pra encher?

bom cara se eu fosse você ia pra area de nutrição urgente, e se pá elaboraria uma dieta postava lá pra avaliação e começava uma nova vida

Po, é uma dieta hiperproteica, no caso de porções, são as quantidades necessárias dependendo do alimento, tipo: 1 porção de carboidratos pode ser 2 pães de forma, ou 4 bisnaguinhas, etc..

Isso foi o que a nutricionista me passou né.. to seguindo ai direitinho

E outra, já vi vários magros e nenhum tem as costas desse jeito, é só magreza q faz isso?

Editado Junho 20, 2014 às 19:09 por grandejoaopedro

[frankx 2632]

Po, é uma dieta hiperproteica, no caso de porções, são as quantidades necessárias dependendo do alimento, tipo: 1 porção de carboidratos pode ser 2 pães de forma, ou 4 bisnaguinhas, etc..

Isso foi o que a nutricionista me passou né.. to seguindo ai direitinho

E outra, já vi vários magros e nenhum tem as costas desse jeito, é só magreza q faz isso?

sim

tem nada de errado com suas costas ou peito , ganhe carcaça que vai ficar normal

[geomancer 29]

Cara, o treino ta um pouco volumoso, ta conseguindo progredir com as cargas de tempo em tempo? a qnto tempo nao sobe o peso nos seus exercicios? consegue fazer tracao em barra fixa? se sim jogue ela no seu treino de costas, diminua a qntidade de series que faz tb.

Seu treino de pernas ta um pouco fraco tb, se puder jogar um afundo e/ou agacho ficaria melhor.

mto volume no treino pode atrapalhar, pois se torna longo, chato, cansativo e dificulta a progressao de cargas. Seu treino principalmente de bracos ta enorme! tenta reduzir isso, da uma olhada em alguns treinos aqui e converse com um profissional em sua academia.

Em relacao a dieta, vei pode comer pa karalho, come de acordo msmo.

Vai anotando a diferenca que tiver com o passar do tempo e registrando em fotos, depois de um tempo vc vai ver que era so falta de Massa muscular msmo, e se msmo assim nao ficar satisfeito procure um fisioterapeuta que ele te ajuda