Agachamento, Pisada, Setup,barra Alta, Barra Baixa, Videos

KimKaphwann · Maio 27, 2014 às 17:53

Olá tudo bem , venho aqui postar videos da Marília coutinho , são videos ótimos abraços

escrubles1 · Maio 27, 2014 às 22:22

Tenho acompanhado esses videos.Mt bons, mais engraçado é ela tentando fazer propaganda da fast nutrition, forçadão hauahuaau

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KimKaphwann · Maio 28, 2014 às 02:28

Tenho acompanhado esses videos.Mt bons, mais engraçado é ela tentando fazer propaganda da fast nutrition, forçadão hauahuaau

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hauahauhauah reparei isso tbm kkkkk

AAugusto · Junho 2, 2014 às 16:57

Olá tudo bem , venho aqui postar videos da Marília coutinho , são videos ótimos abraços

Da pra ver que ela tem muito conhecimento, mas eu não tenho muita paciência para ver os videos dela

Sobre a abertura da pisada ela falou sobre escolher uma que te deixe mais confortavel, entranho porque vi alguns videos do rippetoe e em varios ele neutraliza apenas 2 ou 3 tipos de abertura

Junho 2, 2014 às 18:42

Da pra ver que ela tem muito conhecimento, mas eu não tenho muita paciência para ver os videos dela

Sobre a abertura da pisada ela falou sobre escolher uma que te deixe mais confortavel, entranho porque vi alguns videos do rippetoe e em varios ele neutraliza apenas 2 ou 3 tipos de abertura

por que teoricamente só existem 3 tipos de pisada, no decorrer do caminha de "dominar" uma dessas 3 - ou todas - tu acha a tua pisada de conforto, pode ser exatamente em uma delas, ou entao um pouco diferentes, nao improta, mas cada um tem sua pisada e movimentação de conforto que nao foge muito umas das outras nao

Reinaldo.Gomes · Junho 2, 2014 às 19:20

Sobre a abertura da pisada ela falou sobre escolher uma que te deixe mais confortavel, entranho porque vi alguns videos do rippetoe e em varios ele neutraliza apenas 2 ou 3 tipos de abertura

ela fala praticamente as mesmas coisa que ele. a melhor pisada é aquela onde você se sente mais forte no fundo do agachamento, onde tem mais força pra subir.

Val_Thomaz · Junho 2, 2014 às 19:29

Marcando para ver depois...

Park4 · Junho 4, 2014 às 02:29

que animação do cara.... uahauhah

otimo post

igorcsso · Junho 4, 2014 às 02:31

Só complementando, saiu novo vídeo hoje dessa série:

https://www.youtube.com/watch?v=CYxkILPb_4s

renato897 · Junho 4, 2014 às 12:37

Marcando pra ver

ótima contribuição.

Val_Thomaz · Junho 4, 2014 às 14:41

O que ela diz da pisada de conforto achei muito interessante, quando comecei a agachar, tive muita dificuldade pq o instrutor dizia que eu deveria fazer uma pisada fechada e não podia colocar as pontas dos pés para fora, eu muito leiga, acreditava cegamente no que ele falava, dessa forma não conseguia agachar nem 90º, arrendondava a coluna e fazia tudo errado, após muitas tentativas sem sucesso, fiquei muito intrigada pq não conseguia agachar e resolvi pesquisar, ae que eu fui descobrir que o meu problema estava na pisada, como era muito fechada, o movimento ficava limitado, comecei a praticar o movimento com uma pisada que eu me sentia mais confortável, sem peso em casa mesmo e depois testei na academia, consegui agachar profundo e com a coluna neutra, não foi o movimento perfeito, mas fiquei muito feliz de ter conseguido agachar de forma aceitável, de lá pra cá tenho pesquisado bastante para tentar melhorar cada vez mais e estou satisfeita com minha evolução no agacho, esse fórum é rico em informação e muita coisa eu extraí daqui, acesso o fórum mais aqui do que o facebook....kkkk :laughingsmiley:

@KimKaphwann

Boa contribuição.

BDM · Junho 4, 2014 às 16:19

O que ela diz da pisada de conforto achei muito interessante, quando comecei a agachar, tive muita dificuldade pq o instrutor dizia que eu deveria fazer uma pisada fechada e não podia colocar as pontas dos pés para fora, eu muito leiga, acreditava cegamente no que ele falava, dessa forma não conseguia agachar nem 90º, arrendondava a coluna e fazia tudo errado, após muitas tentativas sem sucesso, fiquei muito intrigada pq não conseguia agachar e resolvi pesquisar, ae que eu fui descobrir que o meu problema estava na pisada, como era muito fechada, o movimento ficava limitado, comecei a praticar o movimento com uma pisada que eu me sentia mais confortável, sem peso em casa mesmo e depois testei na academia, consegui agachar profundo e com a coluna neutra, não foi o movimento perfeito, mas fiquei muito feliz de ter conseguido agachar de forma aceitável, de lá pra cá tenho pesquisado bastante para tentar melhorar cada vez mais e estou satisfeita com minha evolução no agacho, esse fórum é rico em informação e muita coisa eu extraí daqui, acesso o fórum mais aqui do que o facebook....kkkk

@KimKaphwann

Boa contribuição.

Val,

Na minha academia o prof falava o mesmo. Que eu tinha que fechar mais pernas, que tinha que manter os pés mais fechados. Acabei fudendo minha lombar...

Ví os videos do Candito, que pra mim é referência em agachamento, e ele tbm fala que a melhor posição é aquela que vc se sente mais confortável, ou onde tem mais força para agachar sem entortar a coluna ou ir muito pra frente.

Queria saber como vc tá agachamento, se puder postar um vídeo. Porque eu melhorei, mas quando fico na posição mais baixa do movimento, minha coluna fica muito inclinada para frente, apenas de não arredondar a lombar. Isso acontece com vc tbm?

Val_Thomaz · Junho 4, 2014 às 17:56

Val,

Na minha academia o prof falava o mesmo. Que eu tinha que fechar mais pernas, que tinha que manter os pés mais fechados. Acabei fudendo minha lombar...

Ví os videos do Candito, que pra mim é referência em agachamento, e ele tbm fala que a melhor posição é aquela que vc se sente mais confortável, ou onde tem mais força para agachar sem entortar a coluna ou ir muito pra frente.

Queria saber como vc tá agachamento, se puder postar um vídeo. Porque eu melhorei, mas quando fico na posição mais baixa do movimento, minha coluna fica muito inclinada para frente, apenas de não arredondar a lombar. Isso acontece com vc tbm?

Pois é, temos que ter cuidado com esses instrutores....

Já vi vídeos do Candito também, são muito bons e também uso eles como referência para melhorar meu agacho.

Vídeo eu não tenho, não arredondo mais a lombar, consigo agachar profundo, mas ainda tenho dificuldades para não inclinar para frente, ainda uso cargas baixas e vou manter assim até que eu consiga corrigir essa questão da inclinação, tenho muito medo de lesionar minha lombar então prefiro ir com cautela.

Você inclina a coluna só na parte mais profunda do movimento ou em algum outro momento também?

Lander18 · Junho 4, 2014 às 19:02

puts.. eu só consigo agachar com a barra alta, bem no trapezio, tentei as outras mas força mt o braço, parace que a barra vai cair

Reinaldo.Gomes · Junho 4, 2014 às 19:37

ainda tenho dificuldades para não inclinar para frente, ainda uso cargas baixas e vou manter assim até que eu consiga corrigir essa questão da inclinação, tenho muito medo de lesionar minha lombar então prefiro ir com cautela.

eu melhorei, mas quando fico na posição mais baixa do movimento, minha coluna fica muito inclinada para frente, apenas de não arredondar a lombar. Isso acontece com vc tbm?

Se o peso estiver bem distribuído entre o calcanhar e o meio dos pés, sua coluna vai estar na única posição em que ela poderia estar, dada a altura da barra que você escolheu. O que vai indicar que sua coluna está "inclinada demais" é o fato do peso ir para a ponta dos pés.

Reforçando: não se preocupem em manter a coluna mais inclinada ou menos inclinada, mas sim com o peso bem distribuído entre o meio do pé e o calcanhar. Façam isso e a coluna vai ficar na inclinação certa.

Você inclina a coluna só na parte mais profunda do movimento ou em algum outro momento também?

A inclinação da coluna não deve mudar à partir do momento em que você estabeleceu a flexão dos joelhos E do quadril. Durante a descida e a subida, a inclinação deve ser fixa, para que a transmissão de peso da barra para o quadril, e a transmissão de força do quadril para a barra, sejam "limpas".

puts.. eu só consigo agachar com a barra alta, bem no trapezio, tentei as outras mas força mt o braço, parace que a barra vai cair

Motivos para isso estar acontecendo:

1 - Posição de barra baixa, pede uma inclinação maior do tronco, que você pode não estar fazendo.

2 - Você não está levantando os cotovelos pra forçar a contração do posterior do ombro, que reforça a formação da cavidade que sustenta a barra baixa.

Lander18 · Junho 4, 2014 às 22:41

Se o peso estiver bem distribuído entre o calcanhar e o meio dos pés, sua coluna vai estar na única posição em que ela poderia estar, dada a altura da barra que você escolheu. O que vai indicar que sua coluna está "inclinada demais" é o fato do peso ir para a ponta dos pés.

Reforçando: não se preocupem em manter a coluna mais inclinada ou menos inclinada, mas sim com o peso bem distribuído entre o meio do pé e o calcanhar. Façam isso e a coluna vai ficar na inclinação certa.

A inclinação da coluna não deve mudar à partir do momento em que você estabeleceu a flexão dos joelhos E do quadril. Durante a descida e a subida, a inclinação deve ser fixa, para que a transmissão de peso da barra para o quadril, e a transmissão de força do quadril para a barra, sejam "limpas".

Motivos para isso estar acontecendo:

1 - Posição de barra baixa, pede uma inclinação maior do tronco, que você pode não estar fazendo.

2 - Você não está levantando os cotovelos pra forçar a contração do posterior do ombro, que reforça a formação da cavidade que sustenta a barra baixa.

com pouco peso eu consigo, mas com muito a barra quase cai.

acho mt dificil sair do suporte ja inclinado.

Reinaldo.Gomes · Junho 5, 2014 às 01:07

Outra possibilidade é que você esteja colocando a barra muito embaixo, já depois do posterior do ombro.

Lander18 · Junho 5, 2014 às 05:59

Outra possibilidade é que você esteja colocando a barra muito embaixo, já depois do posterior do ombro.

vou tentar fazer isso

Val_Thomaz · Junho 5, 2014 às 10:42

Se o peso estiver bem distribuído entre o calcanhar e o meio dos pés, sua coluna vai estar na única posição em que ela poderia estar, dada a altura da barra que você escolheu. O que vai indicar que sua coluna está "inclinada demais" é o fato do peso ir para a ponta dos pés.

Reforçando: não se preocupem em manter a coluna mais inclinada ou menos inclinada, mas sim com o peso bem distribuído entre o meio do pé e o calcanhar. Façam isso e a coluna vai ficar na inclinação certa.

A inclinação da coluna não deve mudar à partir do momento em que você estabeleceu a flexão dos joelhos E do quadril. Durante a descida e a subida, a inclinação deve ser fixa, para que a transmissão de peso da barra para o quadril, e a transmissão de força do quadril para a barra, sejam "limpas".

Pensando no que você disse, acho que é isso mesmo que estou fazendo, acho que não estou distribuindo o peso de forma correta, vou prestar atenção nisso no meu próximo treino com agacho que vai ser amanhã e vou tentar distribuir o peso de uma forma melhor. Vlw pela dica.

mauricioblaster · Junho 5, 2014 às 11:03

Acabei de descobrir que posiciono a barra no lugar errado, deixando muito para cima. Amanhã vou fazer uns testes só com a barra, posicionado de lado pro espelho pra tentar corrigir isso ae

Reinaldo.Gomes · Junho 5, 2014 às 13:17

O que vai indicar que sua coluna está "inclinada demais" é o fato do peso ir para a ponta dos pés.

Lembrei agora que existem casos específicos, onde o tronco da pessoa é curto em relação às pernas. Nesses casos, o tronco vai ter de ficar inclinado "demais" pra poder manter a boa distribuição do peso pelos pés. Por conta disso, pode ser melhor o uso da barra alta pra essas pessoas.

Val_Thomaz · Junho 10, 2014 às 18:57

Se o peso estiver bem distribuído entre o calcanhar e o meio dos pés, sua coluna vai estar na única posição em que ela poderia estar, dada a altura da barra que você escolheu. O que vai indicar que sua coluna está "inclinada demais" é o fato do peso ir para a ponta dos pés.

No meu último treino com agacho, prestei atenção como estava distribuindo o peso e realmente estou distribuindo muito o peso sobre a ponta dos pés, preciso me concentrar em corrigir isso e distribuir o peso entre o meio dos pés e do calcanhar. Obrigada pela ajuda Reinaldo.Gomes, já vi vários videos para melhorar minha execução e já melhorei muito se comparado ao meu agacho inicial, porém ainda preciso melhorar bastante e não tinha me atentado ao que você disse, vou trabalhar em melhorar meu agacho, valeu pela ajuda.

Editado Junho 10, 2014 às 18:58 por Val_Thomaz

Reinaldo.Gomes · Junho 10, 2014 às 20:40

Você pode agachar descalça ou com um calçado folgado, levantando bem os dedos dos pés pra forçá-los a não tocarem no chão. Vai intercalando isso com os pés em posição normal, até não sentir força sendo feita nos dedos.

Val_Thomaz · Junho 10, 2014 às 20:50

Blz, vou tentando assim, com um tênis mais folgado, uma hora tem que ficar certo e vou insistir nisso até eu conseguir :laughingsmiley:

Junho 10, 2014 às 23:03

essa mulher sempre parecendo ser muito humilde

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