Rotina De Treinos Do Modelo Fitness Jeff Seid

[ritchien 404]

Galera, queria saber se eu continuar treinando abc2x 2 exercícios para biceps 2x por semana meu biceps irar aumentar, tipo tou achando ele menor que o triceps. Pra comprar o meu ta igual o do Jeff seid só não do mesmo tamanho, vou postar uma foto ai pra vcs verem como que é o dele antigamente que parecido com o meu agora.

Tá achando?

Engraçado ..

Bíceps é menor que o tríceps cara.

[Manganga 0]

joga esse drop set fora e essa rosca alternada tbm, treino de biceps é chin up e rosca direta(sem drop set)

e o biceps em sí É menor que o triceps, o triceps é o maior musculo do braço

chin up cara? eu tiro o rosca alternada e coloco ele, mas ele não malha costa tbm pq ja tou malhando 3 pra costa. nao tem problema?

[The ogre 70]

tríceps representa 2/3 do braço

[Manganga 0]

joga esse drop set fora e essa rosca alternada tbm, treino de biceps é chin up e rosca direta(sem drop set)

e o biceps em sí É menor que o triceps, o triceps é o maior musculo do braço

chin up cara? eu tiro o rosca alternada e coloco ele, mas ele não malha costa tbm pq ja tou malhando 3 pra costa. nao tem problema?

Tá achando?

Engraçado ..

Bíceps é menor que o tríceps cara.

não pow, vc nao entendeu, ta com a aparecencia muito maior, eu sei que ele é maior mesmo, mais ta estranho.

[strongsmall 15]

pqp isso e normal fio. e ridiculo ter o biceps grande e triceps reto tipo assim |)

fi o jeff seid deve ter mais de 10anos de treino..e nao e puro concerteza..cara e grande e trincado.

[Zanon ! 47]

Não deixaria chin ups somente para biceps, é um exercicio para "COSTAS" mas com enfase maior que o pull up no biceps. Portanto deixe alguma rosca para biceps e ta feito.

[Coach.Wagner 4210]

chin up apesar de ser um exercicio de costas supera qualquer rosca no quesito biceps

[Zanon ! 47]

Eu não concordo com você amigo.

[Coach.Wagner 4210]

mas é

[Shemp 253]

vocês levam muito ao pé da letra esse lance de compostos...

ps. teu bíceps nunca vai mudar, tu pode colocar volume nele que ainda vai permanecer com este formato.