Rotina De Treinos Do Modelo Fitness Jeff Seid

[Eduardo Menegusso 303]

rei é o coleman , que faz quase 400 kilos com um excucao perfeita

se for assim, o Benedikt é mais rei ainda

Aquele Rhino entao, vish, tudo rei os cara kk

[planeta 5555]

daí machuca e põe a culpa nos básicos...

aih sim vemos porque a historia das lesões

[LVM 18]

Não sou fã do shape dele não uhauha mas que é irado bagarai é, acho a cintura dele mt fina tão fina que parece que ele usou aquelas paradas que aperta a cintura uhauha (que as mulheres usavam nos anos 40 seila)

se for assim, o Benedikt é mais rei ainda

Aquele Rhino entao, vish, tudo rei os cara kk

esses dias tava vendo uns videos do benedikt e o cara não brinca em serviço nao kkk

[Manganga 0]

Galera, queria saber se eu continuar treinando abc2x 2 exercícios para biceps 2x por semana meu biceps irar aumentar, tipo tou achando ele mt menor que o triceps. Pra comprar o meu ta tipo o do Jeff seid só não do mesmo tamanho, vou postar uma foto ai pra vcs verem como que é o dele antigamente que parecido com o meu agora.

http://www.hipertrofia.org/forum/?app=gallery&module=gallery&controller=view&id=2934

Editado Novembro 8, 2013 às 23:27 por Manganga

[Fuzari da maromba 334]

Não da ´pra saber se vai crescer, isso depende da sua dieta, do teu treino e descanso uai...

Posta o seu treino no dia q vc usa biceps (acho q por ser abc2x,deve ser costa/biceps).

[Manganga 0]

No que malho biceps no dia B, eu malho costa, biceps e trapézio.

Levantamento terra

barra fixa na frente

remada curvada

rosca direta 3x10 com drop set

rosca alternada com halteres 3x10

super série encolhimento com barra e halteres

Editado Novembro 8, 2013 às 13:49 por Manganga

[Coach.Wagner 4195]

joga esse drop set fora e essa rosca alternada tbm, treino de biceps é chin up e rosca direta(sem drop set)

e o biceps em sí É menor que o triceps, o triceps é o maior musculo do braço

[Espartano_ 126]

Isso é formato do corpo, o teu é assim, não vê o peito feio do caralho do Jeff Seid?

Ele não vai conseguir mudar o formato, se enche de local no bíceps quando tiver o bf baixo q melhora.

[Gabriel138 1859]

Biceps = 2

Triceps = 3

logo triceps tem maior volume no braço!

Voce quer saber se seu braço vai crescer igual o dele com seu treino,ou quer saber se vai ter o mesmo formato?

EDIT:Isso ja deve ta no pérolas!

Editado Novembro 8, 2013 às 13:59 por Gabriel138

[Fuzari da maromba 334]

joga esse drop set fora e essa rosca alternada tbm, treino de biceps é chin up e rosca direta(sem drop set)

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