Diário: De Zyzzete A Levantador De Carros(Projetojonh) ( Ws4Sb)

[mkalo 0]

Já tirou as medidas da pantu?

[DouglasOliveira 117]

Já tirou as medidas da pantu?

Já kkkk mas os comentários iniciais só semana que vem ..

[Coach.Wagner 4227]

Como assim debew? "alguem não consegue abduzir as escapulas sem hiperxtender a lombar" não intendi a pergunta... haeuaheuaehuahe

o ponto que ele toco ali que tu disse é que o cara abduzindo as escapulas faz a hiperextenção da lombar, EU nao hiperextendo sakas?

kk tava prometendo esse video e com preguiça de postar .. kkk tá ai

Desconsiderem a almofada kkk nãotem como tirar kkkk, segunda vou mudar de academia e ai acredito que lá tenha uma barra grande e sem a almofada kkkkk

pra um low bar squat ta bem boa a execução mano

[ParaF4L 189]

kk tava prometendo esse video e com preguiça de postar .. kkk tá ai

Desconsiderem a almofada kkk nãotem como tirar kkkk, segunda vou mudar de academia e ai acredito que lá tenha uma barra grande e sem a almofada kkkkk

execução ta boa msm.

[DouglasOliveira 117]

o ponto que ele toco ali que tu disse é que o cara abduzindo as escapulas faz a hiperextenção da lombar, EU nao hiperextendo sakas?

pra um low bar squat ta bem boa a execução mano

Vlw meu fio kkk quero descer mais.. Kk mas ai e tecnica kk e ta pesado também ..

[Coach.Wagner 4227]

Vlw meu fio kkk quero descer mais.. Kk mas ai e tecnica kk e ta pesado também ..

se tu quer descer mais muda o tipo de agacha

[ParaF4L 189]

se tu quer descer mais muda o tipo de agacha

ou abra um pouco mais as pernas né. pelomenos comigo assim eu consigo aumentar um pouco a amplitude

Editado Abril 30, 2014 às 13:43 por ParaF4L

[Coach.Wagner 4227]

ou abra um pouco mais as pernas né. pelomenos comigo assim eu consigo aumentar um pouco a amplitude

ele ja faz movimentação de agacha low bar se ele abrir mais as pernas nao vai descer mais, ele vai conseguir descer se troca a forma do agacha por um high bar menos inclinação no tronco ae sim ele vai descer

[ParaF4L 189]

mals me enganei quanto mais abri as pernas menor a amplitude.

Tipow assim n sei como explicar, abrindo um pouco as pernas jogar a ponta dos pés pra fora, ae na hora de descer vc joga os joelhos pra fora e seu corpo vai se encaixar melhor no meio e da pra aumentar um pouco a amplitude, mais claro q nem se compara com high bar, o squat dele da pra aumentar mais a amplitude.
veja dos 30 seg pra la.

quando eu fazia com as pernas muito fechado minha amplutude ia até a metade do movimento n sei porque, depois que abri minhas pernas fazendo meio q um sumo n tanto consigo descer um pouco mais q a linha dos joelhos.

Editado Abril 30, 2014 às 14:02 por ParaF4L

[Coach.Wagner 4227]

a base normal do low bar é mais aberta mas mesmo com a base mais fechada que ele fez a descida que ele deu foi boa, nao vai mudar muito daquilo ele abrindo mais as pernas, vai compensa um pouco em vez de descer ele aumentar a distancia das pernas mas nao vai fazer ele descer mais