Aeróbicos Em Jejum [Com Vídeo Explicativo]

[kijones]

Fala galera...sou novo aqui...estou tomando ECA(1 franol+150mg cafeina+250 aspirina) antes da caminhada em Jejum,to tomando junt ocom 500 ml de agua uns 20 minutos antes, esta correto?

[zizin]

tava querendo perder cintura e definir + o abdomen
pq eh só oq realmente preciso msm em kestão de definição e axei esse método mt interessante
vc axa que se eu fizer isso umas 3x por semana, 15~20min esteira + abdominais seriam o suficiente ou só mesmo com uma dieta adequada? (eu faço uma dieta correta porém como bastante para ganho de massa muscular)

[kijones]

Por favornao deixem de me ajuda nessa pergunto,eu to fazendo a caminhada em Jejum e eu consigo fik uns 50 min caminhando tranquilo, posso continua caminhando esse tempo ou diminuir,faço na velocidade 6 da esteira(caminho rapido) posso continua com essa velocidade??


vlww.ja ouviram fala em guerrilha cardio? eh bom?

[CyberTech]

[quote name='Bronco' post='19540' date='18 06 08']Corrida.[/quote]

Fala Bronco...

Seguinte: vou começar a fazer o uso do ECA. Infelizmente, não consigo ficar em jejum, pois começo a passar mal. Não poderia ser utilizado um copinho de Iorgurte, apenas para não passar mal? Ou, o efeito do ECA não será o mesmo?

Desde já agradeço a atenção.

Abraço.

[Matteus]

[quote name='Krauser' post='23596' date='24 07 08']e ae rapaziada fmz?! acompanho vcs faz tempo mas só agora me cadastrei e pretendo fazer parte ai do forum. O hipertrofia forum esta de parabéns!
bom, eu tava lendo essa materia q por sinal é muito interessante, e ja tenho essa duvida a muito tempo "pra q serve a aspirina no ECA?" muitos não utilizam e obtem o mesmo resultado. Na materia vi uma parte e procurei pesquisar um poko sobre o relatado na materia:

[color="#FF0000"]"Já a aspirina serve como um agente que diminui a produção de prostaglândinas, já que a combinação de efedrina com cafeína aumenta a produção do mesmo diminuindo a ação dessa combinação. Diminuindo a produção das prostaglândinas, ai sim o efeito termogênico fica otimizado."[/color]

Ja tinha visto em um site q algumas drogas usadas normalmente no dia-a-dia podem ser muito mais prejudicial ao figado q os esteróides (e no artigo citava a aspirina como um desses)
foi ai q eu após ler essa materia vi o fato da aspirina diminuir a produção das prostaglândinas e procurei saber q é isso afinal e axei isso aki:

[color="#FF0000"]Pequenas moléculas de gordura, denominadas prostaglandinas, promovem o novo crescimento do fígado após uma lesão, conforme estudo efetuado por pesquisadores da Escola de Medicina da Universidade de Washington, em St. Louis. "Quando bloqueamos a síntese das prostaglandinas, descobrimos que a resposta regenerativa do fígado era significativamente prejudicada em um modelo de camundongo", diz David A. Rudnick, Ph.D.[/color]
(materia inteira aki [url="http://www.emedix.com.br/not/not2001/01jul09gas-wusm-lrd-figado.php)"]http://www.emedix.com.br/not/not2001/01jul...lrd-figado.php)[/url]

e keria saber a opinião de vcs, e ai usar a apirina? é bom ou ruim?

abraços.[/quote]


Cara, por isso que tu precisa ter disciplina e não consumir nada que tp, estrague o figado. alcool, cigarro, nem a pau. mto menos esteroides junto com essa mistura.

Mas também a aspirina é só pra aprimorar o resultado, entao acho q tu pode usar sem.

[CyberTech]

Uma dúvida que me surgiu: o ECA tem que ingerido todos os dias ou apenas no dia dos exercícos aeróbicos? Qual o tempo máximo de uso do mesmo? Tem algum intervalo?

Abraços.

[BOMBMAN]

POW, EU ESTAVA ENTRANDO EM DETALHES DE SUBSTANCIAS COMO, TAURINA, CAFEÍNA, TAURINA, CROMO E INOSITOL.
O CROMO TEM UMA FUNÇÃO MUITO IMPORTANTE, ELE MIGRA OS CARBOIDRATOS PRA DENTRO DA CÉLULA QUE É TRANSPORTADO PARA ORGANELA MITOCONDRIA ONDE SÃO OXIDADOS E TRANSFORMADOS EM MOLECULAS DE ADENOSINA TRIFOSFATO (ATP).
EM OUTRAS PALAVRAS O CROMO FAZ VC USAR A ULTIMA GOTA DE CARBOIDRATO COMO COMBUSTÍVEL ENERGÉTICO, USANDO A "ULTIMA GOTA" CONSEQUENTEMENTE SOBRARIAM AS MOLECULAS MAIORES DE GORDURAS PARA SEREM USADAS PELO NOSSO ORGANISMO.
VC ACHARIA LEGAL O CONSUMO DE TAIS SUBSTANCIAS EM SUBSTITUIÇÃO DA EFEDRA?
EXISTEM SUPLEMENTOS QUE CONTÉM TODAS ELAS REUNIDAS, GOSTARIA DE SABER SE SERIA EFICIENTE USAR EM JEJUM ANTES DOS EXERCÍOS AERÓBICOS.
ABRAÇOS!

[Jake]

Este processo não deve ser feito concomitante ao uso de creatina, já que a cafeína anula os efeitos da creatina, correto? Ou será que poderia ser feito o aeróbico em jejum sem o uso da cafeína?

[luttz]

Posso caminhar em volta do quarteirão ?! Do que andar na esteira?

Se isso for verdade, isso é um SUPER, MEGA, HIPER, TÓPICO! O melhor que ja vi até agora aqui no fórum!

EXCELENTE Bronco!
Muito Obrigado por compartilhar! ;D

[rasek]

[quote name='Jake' post='24339' date='31 07 08']Este processo não deve ser feito concomitante ao uso de creatina, já que a cafeína anula os efeitos da creatina, correto? Ou será que poderia ser feito o aeróbico em jejum sem o uso da cafeína?[/quote]
Tava com a mesma dúvida, essa cafeína cortaria os efeitos da creatina?

[Hipertrofia.org]

A cafeína cortaria sim. Se estiver tomando creatina, vai ter que escolher, cortar a cafeína do ECA e dimuir a queima de gordura ou cortar a creatina e perder força. Reveja bem quais são as suas prioridades, se é perda de peso ou ganho de massa.

[Niel.]

OLa vmos la.. e pra tomar eca todo dia certo? posso tomar por quanto tempo 1mes 2mes ou ate o resultado !!
Outra duvida ja tomei Thermo liquid (Probiotica) n senti nada.. se eu tomar o eca posso senti?
Racaptulando tomo 1 aspirina um franol, cafeina, e 500ml de aqua e depois começo atividade que no meu caso bicicleta certo? obrigado pela atraçao!!


Peço desculpa pelo erros de gramatica pois, estou no Brasil a 2 anos obrigado!!

[luttz]

Pode fazer uns abdominal depois do aerobico tbem?!

Eu nao sou gordo, nem tenho barriga, vou fazer só para definir meu tanque debaixo ( que ja ta qse aparecendo ) ..

[rasek]

Se tomar o Franol e fazer os aeróbicos normalmente tipo depois de malhar, ele ajudaria do mesmo jeito em perder a gordura ?
Não com a mesma eficácia logicamente, mas ajudaria em perder gordura?

[Hipertrofia.org]

Aeróbicos depois do treino é muito arriscado(em questões de perda de massa muscular). Faça aeróbicos sempre em horários opostos ao treino ou em dias alternados.

[ferreir]

O professor Waldemar Guimarães cita em seu livro o aeróbico em jejum, mas ele coloca que deve-se beber muita água antes do aeróbico para não perder massa magra...então Bronco qual seria diferença entre a água e o café/ECA n pré aeróbico?

[Niel.]

OLa vmos la.. e pra tomar eca todo dia certo? posso tomar por quanto tempo 1mes 2mes ou ate o resultado !!
Outra duvida ja tomei Thermo liquid (Probiotica) n senti nada.. se eu tomar o eca posso senti?
Recaptulando tomo 1 aspirina um franol, cafeina, e 500ml de aqua e depois começo atividade que no meu caso bicicleta certo? a Dose de 30 a 50 mg de efedrina e pra ser o dia todo ou de uma vez? e os 300mg de cafeina de uma vez tb? e aspirina uma toda ne? abraçao obrigado peça atençao!!

[fyrotex]

caro Bronco

[b]posso caminhar/tomar as paradas todos os dias - final de semana?
qnto tempo antes da caminhada tomar ?
posso tomar o total protein em vez do whey?
posso tomar as 2 da tarde e ir malhar as 4hrs+- ABC série de 3x15(sem intervalo, para emagrecimento certo?)?
devo pedalar apos o treino?
em quanto tempo os efeitos passam?[/b]

valeu abraços


hoje pela manha caminhei 25min, não senti o suador nem nada, estou pensando em aumentar a dose...
ajuda ai please vlw

[bombasdic]

Minha grande dúvida em relação a isso é o almento do ritmo da caminhada.. SEMPRE ficar no moderado pra baixo ou com o passar do tempo começar a correr?

[Hipertrofia.org]

Nunca fazer aeróbicos em jejum em alta intensidade. Nunca, mesmo que o seu corpo já esteja acostumado.

[fyrotex]

[quote name='Bronco' post='25046' date='06 08 08']Nunca fazer aeróbicos em jejum em alta intensidade. Nunca, mesmo que o seu corpo já esteja acostumado. [/quote]


responde pra mim ali em cima tb brow !!!

[mas]

[quote name='fyrotex' post='25191' date='07 08 08']responde pra mim ali em cima tb brow !!![/quote]
Admin,
Eu gostaria de saber se mesmo sem tomar as aspirinas franol e etc, eu teria resultados fazendo de 20 a 30 minutos de caminhada em jejum?!!

[CyberTech]

Estou fazendo o uso do ECA faz duas semanas, senti que aumenta a temperatura corporal e depois de 03 dias os efeitos colaterias passaram. Estou fazendo todos os dias o aeróbico em jejum e malhando a noite. Percebi que houve uma diminuição na barriga e consequentemente uma ligeira perca de peso (+/- 500gr). Malho a 9 anos e não quero perder massa muscular. Estou fazendo uma refeição hiperproteica e tomando o shake que o Bronco mencionou no artigo. Minha dúvida é: continuo com a ingestão de batata doce? Se sim, quantas gramas de batata doce é o recomendado como refeição sólida no pós-treino? Lembrando que antes tomo o whey+dextrose+bcaa+glutamina. E a principal dúvida: [b]quanto tempo utilizar o ECA?[/b]

Desde já agradeço a atenção.

[luangustavo]

Eu treino as 14:00hr, eu tomaria apenas 1 hora antes de ir pro treino o ECA ou tomo em outro horario também?(quando acordo, sei la?), obrigado!

[Ederson Personal]

Bom dia Rafael “Big Raffa” Bracca, td bem...
Trabalho como personal, e também aplico o treinamento em jejum para meus atletas...
Gostaria de saber se vc pode me passar o artigo que você se refere na pesquisa, ou a referencia (título e ano) para eu fazer o download do artigo.
Agradeço desde já pela hospitalidade.
Abração

[Hipertrofia.org]

[quote name='Ederson Personal' post='25390' date='09 08 08']Bom dia Rafael “Big Raffa” Bracca, td bem...
Trabalho como personal, e também aplico o treinamento em jejum para meus atletas...
Gostaria de saber se vc pode me passar o artigo que você se refere na pesquisa, ou a referencia (título e ano) para eu fazer o download do artigo.
Agradeço desde já pela hospitalidade.
Abração[/quote]

Infelizmente o autor do texto não é membro do fórum.

Seja bem vindo.

[ranierearruda]

[quote name='kijones' post='23675' date='25 07 08']Fala galera...sou novo aqui...estou tomando ECA(1 franol+150mg cafeina+250 aspirina) antes da caminhada em Jejum,to tomando junt ocom 500 ml de agua uns 20 minutos antes, esta correto?[/quote]



Bom dia pessoal Sou novo no forum tambem
estou acompanhando o topico ja faz um tempo. e hoje comecei a tomar eca nas mesmas condiçoes do amigo "kijones" acima.

Tenho duas duvidas. Não consigo ingerir em jejum o cafe que faz parte da formula do eca "200 ml de cafe puro" sem ter ancia de vomito e ate vomito.
A duvida é: posso usar adoçante so para melhora o gosto do cafe a ser ingerido, como sugere esta parte do artigo ? e quais os contras de usar o adocante?

Uma vez que não consegui mandar manipular as capsulas de cafeina sem receita médica.

"Se quiser maximizar ainda mais os efeitos benéficos do exercício, ao invés da água tome 200ml de café com adoçante, ou de preferência sem nada, puro, na raça mesmo."

Otimo topico, obrigado a todos

[fyrotex]

posso caminhar/tomar as paradas todos os dias - final de semana?
qnto tempo antes da caminhada tomar ?
posso tomar o total protein em vez do whey?
posso tomar as 2 da tarde e ir malhar as 4hrs+- ABC série de 3x15(sem intervalo, para emagrecimento certo?)?
devo pedalar apos o treino?
em quanto tempo os efeitos passam?

valeu abraços wink.gif[/size]

[BOMBMAN]

BRONCO!

EU ESTAVA ENTRANDO EM DETALHES DE ALGUMAS SUBSTANCIAS COMO, COLINA, CAFEÍNA, TAURINA, CROMO E INOSITOL.
O CROMO TEM UMA FUNÇÃO MUITO IMPORTANTE, ELE MIGRA OS CARBOIDRATOS PRA DENTRO DA CÉLULA QUE É TRANSPORTADO PARA ORGANELA MITOCONDRIA ONDE SÃO OXIDADOS E TRANSFORMADOS EM MOLECULAS DE ADENOSINA TRIFOSFATO (ATP).
EM OUTRAS PALAVRAS O CROMO FAZ VC USAR A ULTIMA GOTA DE CARBOIDRATO COMO COMBUSTÍVEL ENERGÉTICO, USANDO A "ULTIMA GOTA" CONSEQUENTEMENTE SOBRARIAM AS MOLECULAS MAIORES DE GORDURAS PARA SEREM USADAS PELO NOSSO ORGANISMO.
VC ACHARIA LEGAL O CONSUMO DE TAIS SUBSTANCIAS EM SUBSTITUIÇÃO DA EFEDRA?
EXISTEM SUPLEMENTOS QUE CONTÉM TODAS ELAS REUNIDAS, GOSTARIA DE SABER SE SERIA EFICIENTE USAR EM JEJUM ANTES DOS EXERCÍOS AERÓBICOS.
ABRAÇOS!

[novomarombeiro]

MUITO BOM!! Mas como eu malho pela manhã acho que tenho um problemão..

Então, será que ficaria muito desgastante para praticar meu treino após realizar o aeróbico em jejum pela manhã bem cedo!?

Pensei assim.. acordo cedo e realizo meu treino em jejum em casa mesmo na esteira descanso os 30 minutos e tomo um café da manhã bem reforçado com bastante carboidratos (pensei em mel, açúcar mascavo [carbos de alto IG – CORRETO FAZER ISSO??], aveia e etc.. daí descanso 1 hora e parto para academia para fazer a musculação

A minha segunda alternativa seria praticar esse tipo de aeróbico na quarta (que é a folga), sábado e domingo.. iae?? Isso não prejudicaria o descanso..?? ou seria melhor que a primeira opção??

ABRAÇO