mauro cezar 2 Postado Abril 12, 2008 às 10:30 Compartilhar Postado Abril 12, 2008 às 10:30 [quote name='ramon' post='11956' date='11 04 08']como q vc vai ganhar massa magra correndo????claro q nao..vc vai perder a gordura q vc tem..... quando eu arrumar uma grana pra comprar um whey decente e BCAA vo começar com isso ae... vlww!![/quote] EU sei q eu naum vo ganha massa correndo, eu kis dize se eu fize essa corrida de manha e treina musculçaçao a tarde, dai sera q eu consigo ganhar massa magra??? ou essa corrida vai atrapalhar???? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ramon 0 Postado Abril 12, 2008 às 13:34 Compartilhar Postado Abril 12, 2008 às 13:34 cara , acho q o ideal seria vc fazer isso em dias q nao malha, nao sei direito é so uma opniao... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Administrador Hipertrofia.org 1656 Postado Abril 13, 2008 às 01:42 Autor Administrador Compartilhar Postado Abril 13, 2008 às 01:42 Se treinar abc1x, faz na terça e quinta... Do contrário faça o aeróbico de manhã em jejum e só treine a tarde e melhor ainda, a noite! betorox e Bruno Guimarães Zavan reagiu a isso 2 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ramon 0 Postado Abril 14, 2008 às 13:46 Compartilhar Postado Abril 14, 2008 às 13:46 [b]Bronco[/b], qual seria a alimentaçao ideal apos esse aerobico em jejum pra minimizar ao maximo o catabolismo?? No artigo diz "catabolismo quase zero" sera q é mesmo??? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Administrador Hipertrofia.org 1656 Postado Abril 14, 2008 às 15:51 Autor Administrador Compartilhar Postado Abril 14, 2008 às 15:51 Com certeza... Como no próprio artigo diz, o ideal é mandar um shake composto por 30g de proteína de whey protein + 25g de proteína de mix protéico + 30g de aveia e uma banana nanica picada. Eu tomo exatamente esse shake e comprovo, só que a banana eu pego uma grande e corto ao meio e pico. É bom frizar que não adianta ir pra academia em jejum e se matar no aeróbico, você vai perder massa COM CERTEZA desse jeito... Tem que ir pra academia e fazer um aeróbico LEVE, para avançados pode fazer MODERADO. Da pra fazer um caminhada acelerada na esteira, ou bicicleta na "marcha" 1 que fica mais leve a pedalada. Thel25 e TIAGO84 reagiu a isso 2 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
mauro cezar 2 Postado Abril 14, 2008 às 16:18 Compartilhar Postado Abril 14, 2008 às 16:18 [quote name='Bronco' post='12210' date='14 04 08']Com certeza... Como no próprio artigo diz, o ideal é mandar um shake composto por 30g de proteína de whey protein + 25g de proteína de mix protéico + 30g de aveia e uma banana nanica picada. Eu tomo exatamente esse shake e comprovo, só que a banana eu pego uma grande e corto ao meio e pico. É bom frizar que não adianta ir pra academia em jejum e se matar no aeróbico, você vai perder massa COM CERTEZA desse jeito... Tem que ir pra academia e fazer um aeróbico LEVE, para avançados pode fazer MODERADO. Da pra fazer um caminhada acelerada na esteira, ou bicicleta na "marcha" 1 que fica mais leve a pedalada.[/quote] Entaum uma meia hora de caminhada acelerada esta bom??? que mix proteico eh esse??? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Khay 0 Postado Abril 14, 2008 às 23:34 Compartilhar Postado Abril 14, 2008 às 23:34 Tenho algumas perguntas, tipo, por causa do período escolar não tem como eu fazer esses aerobicos em jejum na terça e quinta(malho ABC 1x) pq a aula eh bem cedo mesmo, só daria pra fazer nas férias.. Sei que não é mto indicado, mas teria problema eu fazer os aerobicos em jejum com uso de ECA no sábado e domingo e dar descanso total na terça e quinta? E quanto ao ECA, tomar as 2 dosagens ao dia somente nos dias que for fazer os aeróbicos em jejum ou todo dia? Obrigado. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Asso 0 Postado Abril 16, 2008 às 17:14 Compartilhar Postado Abril 16, 2008 às 17:14 topico perfeito Bronco...otimo artigo...vlw Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
mr.dog 0 Postado Abril 16, 2008 às 21:48 Compartilhar Postado Abril 16, 2008 às 21:48 To fazendo o treino ABCD com folga na quarta.. Vamos ver se entendi.. Ao acordar, antes de uma caminhada de 30 a 40 minutos, tomo 300mg de cafeína, 30mg de efedrina e aspirina de 300 a 500mg??? Ou teria q tomar uma quantidade significativa de agua pra quebrar o jejum junto??? E na volta do aeróbico, que no caso seria pela manhã, tomaria uma albumina ou necessitaria de um carboidrato com IG alto??? Vlw bronco.. excelentes tópicos, sempre ajudando a galera!! Abçs Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Asso 0 Postado Abril 17, 2008 às 04:55 Compartilhar Postado Abril 17, 2008 às 04:55 Tomar o ECA qto tempo antes do aerobico de jejum?!?! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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