luttz

Comprei R$550,00 reais à vista na growth que chegou hoje 30/01/13. 5kg de whey, 3kg albumina, entre outros. Só não gostei do aspecto da creatina, já veio empedrada, úmida, nao com seu aspecto retilíneo uniforme e cristalino. Ao contrário, está toda envolta de pedrinhas de todos os tamanhos, como se já estivesse muito tempo no estoque, velha. Ou ainda devido a má conservação. Minha crítica é só em relacao a isso. Nao gostei nem um pouco. O sabor do whey (apesar de ser sem sabor) na minha opinião é muito gostoso de se tomar, só quem é marica mesmo que não gosta. Abraço.

Gostaria de saber qual é o whey hilmar ESPECÍFICO! POIS O 8010/8360/9410 e vários outros wheys da hilmar É WHEY CONCENTRADO + PROTEÍNA DA SOJA. E se a grotw vende deste,( nao estou dizendo que está) mas se estiver, para mim está sendo TOTALMENTE DESONESTO! Pois pagamos pelo whey PURO, nao com leticina de SOJA. Já whey hilmar 8200/8000/85000/85001/86000 e vários outros nao contem soja! Quero saber qual whey hilmar em específico é empregado, nao apenas ''hilmar'' Abraços.

O scoop comporta 10g do produto, correto? Qual a matéria prima empregada no whey especificamente? glanbia. qual glanbia? Realmente os preços soferam grande inflação, e com isto abriram portas para outras alternativas de compra. Só falta tirar o: ''Por que produtos tão baratos?'' Deveriam voltar os kits promocionais, só acho. Abraço.

larga de frescura meu amigo, enfrente as barreiras ou entao volta pra casa. é cada pergunta viu.

Eu estou com dois suplementos, o Trac Extreme NO2 da MHP e o Jack3d. Estou pensando em tomar os dois em conjunto, já que ambos apesar de ter semelhanças possuem objetivos diferentes. Será que dá certo? Procurei na internet, e no forum algo a respeito sobre tomar dois de uma vez, mas nao encontrei. Se alguem, por gentileza puder me ajudar, ficarei grato. Um abraço a galera hipertrofia, e bons treinos!

De todos os hábitos destrutivos que alguém possa ter, fumar é considerado o pior. Quase todos os órgãos do corpo são afetados pela ação dos compostos tóxicos do cigarro. Saiba como eles podem prejudicar seriamente os seus ganhos na academia e porque você deveria usar isto como estímulo para parar de fumar. Se você tem como objetivo uma mudança notável na composição do seu corpo, é melhor ir se acostumando com a idéia de parar de fumar o quanto antes. Fumar pode ser mais prejudicial do que usar outras drogas como álcool e maconha, para quem treina com pesos. Saiba o porque: 1 – Fumar causa danos irreversíveis ao sistema respiratório Danos no sistema respiratório têm uma ligação direta com a performance dentro da academia, seja nos pesos ou aeróbicos. Os danos gerados pelo cigarro, fazem com que o corpo não consiga absorver oxigênio para o sangue, afetando a oxigenação muscular, ou seja, você não conseguirá treinar com a mesma intensidade que uma pessoa que não fuma consegue. 2 – O batimento cardíaco de um fumante é 30% mais rápido do que um não fumante. Isto força o corpo de um fumante a gastar mais energia que o comum. Esta aceleração no batimento cardiáco se deve ao efeito estimulante da nicotina, o resultado disso é alteração na pressão sanguínea que paradoxalmente diminuí o fluxo de sangue nos vásos, que consequentemente diminui a performance física. 3 – Fumantes produzem o dobro de catarro A produção alterada de catarro pode atrapalhar na respiração que pode afetar a performance física. O hábito também causa um inchaço crônico nas glândulas de muco que podem piorar o quadro do problema. 4 – Fumar reduz significativamente o oxigênio disponível para os músculos O monóxido de carbono presente no cigarro tem afinidade maior com a hemoglobina(uma molécula que carrega oxigênio no sangue) do que o próprio oxigênio. O ato de fumar encoraja o corpo a trocar o oxigênio por monóxido de carbono, fazendo com que menos oxigênio esteja disponível para os músculos que consequentemente também irá afetar a performance. Espero ter ajudado, um abraço.

Nuttin' But Stringz - Winners

Achei que ficou mt lbom, vale a pena assisitir, abraço galera.

desculpe o erro. eu crei outro topico, no lugar certo. algum moderador apague por gentileza, obrigado. e desculpe-me. abracos

Achei que ficou mt legal, vale a pena assisitir um abraço.

Interessante.

A embalagem ficou top

Olá amigo, Tome tudo isto no pós-treino ok? sem mais! apenas faça o que eu digo.

Olá amigo, Gostaria de saber a durabilidade do mesmo, e a data de validade. Porque estou pensando em comprar 5kg, mais pretendo começar a tomar apenas no começo do ano que vem. E se eu comprar 5Kg, qual o preço do frete PAC para 76380-000 ?! Obrigado.

Muito bom campeão, é isso ae! (;

No anúncio, o senhor disse que cobre qualquer oferta; como tal no e-mail <[email protected]> vende a 30,00R$ o Kg, o senhor vende a 32,00. Então cubriria a oferta? E gostaria de saber o frete para 76380-000

Não; é ruim.

Interessante

Eu fazeria antes. Eu fazeria antes.

Eu ainda fico com o 3200 da probiótica

Eu ainda fico com o 3200 da probiótica

mas se eu tivesse uma árvore de dinheiro com certeza compraria [2]

Eu não vou vomitar O que define você? Essa busca? O domínio de si mesmo Eu não vou… vomitar. Eu não vou… vomitar. Eu não vou… vomitar. Não desta vez. Eu mastigo sobre estas palavras obrigando a ação delas através da minha cabeça. Na cozinha, fazendo outra refeição sozinho, são apenas estas palavras e outro prato de frango e arroz. Estou apenas na segunda semana e já estou farto disso. Na estrada do destino, não vacile.. Não olhe para trás Morda, mastigue, água, mastigue, água, mastigue, engula. Repita. Este é o meu sistema. Escute, a parte mais difícil não é o treino. Não é o cardio ou o fato de levantar no escuro, em uma manhã gelada. É a dieta. A monotonia de comer. O meu treino não vai mudar muito. Mas e a alimentação? Ela que irá me definir.. Para ultrapassar seus instinstos básicos, você deve insistir na sua vontade Alguns dias eu estou realmente com fome… Estes são os dias bons. A comida é seca e com gosto de merda, mas pelo menos eu consigo comer tudo e ainda manter o controle da situação. Outros dias eu apenas sento e a encaro. Fico suando frio. Tenho de dizer a mim mesmo para começar. Mantenha o curso.. Mantenha o controle ou você vai perder seu caminho Pessoas em outro mundo, elas não entendem. Não podem. Elas comem instintivamente. Para mim, comer é outra parte da minha vida que precisa ser controlada. Tenho estudado sobre como se alimentar, como superar a minha fome. Isso parece um saco, mas é o que tenho que fazer para estar preparado. É um saco e eu ainda tenho muito a percorrer. Comendo para viver A maioria das pessoas vive para comer. Elas aproveitam a comida, o sabor e todas essas merdas. Elas sempre comem o que querem. Sim, o que eu não daria para comer o que eu quero nesse momento… Eu gosto de comer comida também. Quem não gosta? Mas eu tenho que comer para viver. Estou comendo para conseguir algo. Mal posso agüentar o que estou comendo agora. Mas sabem o que? Existe algo confortante sobre tudo isso: A regularidade, a persistência. Se há alguma coisa regular na minha vida, é a alimentação. Funciona como um relógio. Sigo um horário definido em cada uma das minhas 6 refeições. Para cada refeição, eu sei o que e quanto estou comendo. Controlo muito a ingestão de calorias, proteínas, gorduras, carboidratos grama por grama. O mais foda é a variedade, eu não posso comer muitas coisas. E é isso. Quando estou em dieta, desejo comer alimentos que normalmente não gosto. Isso é muito estranho. Todo caso, quando vou às compras toda semana, é um pedaço de bolo. (Bolo… Ah merda, lá vou eu de novo, sonhar acordado…) Quatro corredores, quatro itens. Uma coisa sobre compras - sempre vá após fazer uma refeição. O maior erro é ir quando tiver fome… Então, eu vou a cada semana - o mesmo dia, no mesmo tempo. Todo mundo me conhece no mercado, então não fazem perguntas. Ontem, quando eu estava lá, uma nova caixa me observou, uma garota bonita. Nunca a vi antes. Enfim, como estava comprando sete dúzias de ovos, ela olhou para cima, sorriu e disse: “Ei, você deve gostar de ovos, né?” Na minha mente, tudo se volta… Estou pensando o quanto eu odeio ovos. Como ela poderia saber que eu cozinho uma dúzia de manhã, retiro as gemas e como as claras? E a noite, antes de eu ir para a cama, é a mesma coisa? Ela não pode saber. Ela não sabe como é difícil comer ovos assim. Em algumas ocasiões, eu mesmo vomito. Quando isso acontece, tenho que começar de novo. Como eu disse, isto não é viver para comer.. Você é o que você come Crescer, não sei quantas vezes ouvi isso… “Você é o que você come.” Foda-se essa merda. Se isso fosse verdade, eu seria uma vaca. Sim, uma grande vaca com uma traseira de aveia, chifres de batata doce e ovos nos cascos. Que merda que seria. Comer a mesma coisa todos os dias é muito difícil. Também existem outras questões que vêm com o período de dieta… Como a paciência que precisa para explicar porque você come as mesmas comidas, os mesmos alimentos por semanas a fio. Quando se trata deste esporte, o alimento é o alicerce, a fundação. Neste nível, tudo tem que ser apenas correto. Outra questão - lidar com o fato de não ser capaz de sair nos fins de semana para se divertir e relaxar. A fase de dieta pode realmente fazer deste esporte algo muito solitário. Veja sobre o que estou falando… Essa garota que tenho encontrado, seu aniversário está chegando e ela quer que ele seja especial, um jantar. Eu disse a ela que estou em dieta, ela é rígida e eu gosto disso. “Sente-se e me veja comer” diz ela. Agora me diga, que porra está errado com isso? Eu deveria apenas sentar lá com um sorriso no rosto? Eu tento explicar a ela o que significa a fase de dieta, colocar em termos que ela fosse entender. Pergunto a ela por que é que ela sempre sai com a sua bolsa. “É que tenho tudo o que é meu de valor lá dentro.” Bem, quando eu sair, vou levar um refrigerador que vai tudo o que é valioso para mim. Esse refrigerador é a minha salvação. Quando estou fora a mais do que duas horas, levo um refrigerador comigo. OK. Agora, dependendo do que ela está usando, ela vai levar uma bolsa ou outra. E eu? Dependendo de quanto tempo eu estou fora, eu vou levar o meu refrigerador grande ou pequeno. Até aí tudo bem. Agora eu lhe pergunto sobre o trabalho. Ela tem um trabalho com bastante regularidade de horas. Ela olha para o relógio para ver o dia passar. Eu, eu posso muito bem dizer que hora do dia é porque estou fazendo uma refeição. Agora o que dizer sobre alimentação? Ela é uma garota magra e uma pessoa realmente bonita, mas ela me diz que tem a ver com o que ela come. Eu vejo o que eu como também. Mas ela não come apenas quatro tipos de alimento. Eu digo a ela para imaginar uma fatia de pizza. “Qual a primeira coisa que vem a mente?” Eu lhe pergunto. Ela começa a falar sobre o gosto. Sim, isso é como a maioria das pessoas é. As pessoas vão ao longo da vida permitindo um monte de coisas. Como facilmente eles poderiam comer o que querem, quando querem. Elas vivem a vida na superfície, elas não tentam ver abaixo dela. Quando outros vêem uma fatia de pizza ou um hambúrguer, eles estão pensando em como é bom o gosto. Eles estão à procura de satisfação, gratificação. Para mim, quando vejo comida, eu vejo duas coisas, e apenas duas coisas. Vejo tijolos e vejo merda. Cada boa comida que como, assim, é mais um tijolo nessa porra de casa que estou construindo. Eu sabia que iria passar a ter um monte de tijolos e um monte de tempo. Mas se eu comer aquele hambúrguer ou beber aquela cerveja, bem, então estou comendo merda. É simples: Você não pode construir uma casa feita de merda e esperar que ela fique de pé para a chuva. Com a primeira gota de água, você está ferrado. Então, para mim, cada vez que eu ver um pedaço de comida, eu pergunto a mim mesmo, eu estou construindo ou colocando abaixo a casa? Será que a minha casa vai resistir a qualquer tempestade ou vai desmoronar facilmente? Enfim, acho que estou começando a ficar com a garota. Acho que ela está começando a entender. Eu acho. Agora, sobre o aniversário.. Dentro, sem enfraqueçer Quando se trata de dieta, é tudo sobre viver dentro dos limites que você definiu para si mesmo. Esses limites são determinados por suas metas. Meu objetivo é muito nobre e meus limites tem que ser bem apertados. Dieta é moderação, restrição. Em outras palavras , trata-se de viver sem. Sem sorvetes, pizza, os hambúrgueres, frango frito, o bolo. E isso, meus amigos, porra, é uma porcaria, mas no final, não é tão ruim. Sim, há momentos em que você só quer desistir, mas você descobre um caminho. A verdadeira tortura quando você está em dieta é perder os músculos. Não importa o que você faz, não importa como você faz, quando você está em dieta e ainda faz cardio, você vai perder um pouco dos músculos que ganhou trabalhando arduamente. Como eu faço dieta sem encolher? Isso é o que me fode. Veja, o fisiculturismo está cheio de ironias. Quando você está em dieta, você está menor, mas você realmente parece maior. Você olha o seu melhor, mas você se sente uma merda. Este jogo é tudo mental. Não nos enganemos sobre isso. Você precisar afirmar a mente, a vontade. Viver sem, eu posso lidar. Mas existem algumas coisas que tenho que viver com elas. Necessidades: Primeiro, um refrigerador para a minha comida quando estou fora. Em segundo lugar, um microondas - Eu praticamente faço tudo o que eu posso no microondas. Torna tudo rápido e fácil, porque não quero passar mais tempo na preparação dos alimentos que tenho que fazer. Em terceiro lugar, uma geladeira, para armazenar o bife, as verduras, ovos, minha diet soda. Em quarto lugar, os meus suplementos. Quatro coisas que você vai sempre encontrar em abundância no meu lugar. O bodybuilding é uma profissão difícil, fazer isso todos os dias. Estou comendo alimentos que tem gosto de merda. E eu estou comendo é seis vezes por dia a cada dia. E eu ainda nem sequer falei ainda da academia, o cardio. Toda essa dedicação e sacrifício pra que? Então posso ficar grande? Então, eu posso ver o meu melhor em uma noite do ano, em pé sob as luzes brilhantes? Por que tenho de aturar um monte de merda: Aspecto. Olhares. Insolência. Constantes perguntas. Quem quer ser tratado como um cidadão de segunda classe, com alguns desajustes sociais ou como uma aberração genética? Na minha opinião, acho que o monstro Frankenstein… Eu vejo as pessoas com esse olhar em seus olhos, medo, aversão, repugnância. Vale a pena? Sim, cada vez. Tenho que fazer o que eu sei que nasci para fazer. Portanto, se os aldeões vêm chamando com suas lanternas, que assim seja. Merda, eu tenho os fósforos. Vamos iniciar um maldito incêndio.

O poder de alguém Existem dois tipos de pessoas neste mundo. Os noventa e o nove, e os primeiros Os noventa e nove… É assim que eu os chamo. Noventa e nove de cem de pessoas não podem compreender o que eu faço. Eles não podem acreditar na minha dedicação a este grande esporte. Muitos nem sequer pensam que este é um esporte ou que tenho uma vida. Nunca deixe que os outros definam a sua vida para você. É isso que eu escolhi. Este é o caminho que eu tomei, com todos os buracos, solavancos e voltas. Os noventa e nove, eles não podem fazer o seu melhor, para subir um dia e estar entre os gigantes. Há aqueles que confiam na sorte, e aqueles que não sabe o significado da palavra Eu não ganhei na loteria. Eu não tenho o bilhete premiado. Tudo o que tenho eu me quebrei para conseguir. A única coisa que foi entregue a mim foi a genética que meu pai passou. A partir dele, eu aprendi o valor de um trabalho ético e de um trabalho sujo. Aqueles que sempre querem ter mais, estão comigo. Somos poucos e temos de estar sobre o topo da montanha para sermos ouvidos. Quando o dia chegar, seremos ouvidos. É um convite a todos aqueles que sempre sonharam com algo maior. Há quem derrube os outros para ser alguém, e quem apenas faz por si mesmo Para aquele que se nega, eu digo suas palavras vão cair sobre ouvidos surdos. Para aquele que duvida, tome suas dúvidas em outro lugar. Para os invejosos, não deseje o que vamos alcançar. Eu vou superar a mediocridade ferozmente, vou destruir a conformidade, por isso quando for cobrar, não deixarei um legado de arrependimento. Em cada um de nós cabe o poder de começar algo… Então, para aqueles de vocês lá fora, que podem ouvir, deixe-me dizer novamente, quem é você? Você vai permanecer comigo? Esqueçer Merda. Merda. Merda. É assim que eu me sinto nos últimos dias. Não sei porque. Meus treinos são chatos. Nenhuma energia. Meu apetite está arruinado. Nem quero passar um bom tempo com a minha namorada. Seu aniversário está perto e eu não posso estar preparado até lá. Suponho que não posso reclamar. A maioria dos dias são uma merda. Em um dia bom, me sinto inspirado. É como se você estivesse em uma missão distante, mas você se sente como 100 dólares. Quando você rola para fora da cama e olha para fora, onde havia nuvens escuras de tempestade de dúvida e cansaço, você não ve nada, mas o céu azul e o sol sorrindo para você. Tudo cai a sua maneira. Encontrar vinte na calçada. Dirigir pela rua e ver que todas as luzes estão verdes. Bater novos recordes em cada levantamento. Sim, isso que é vida boa. Uma grande parte de mim deseja todos os dias ser assim… O resto de mim sabe que não pode ser. Veja, eu não quero uma vida boa… Não agora. Eu tenho muito trabalho a fazer. A vida boa pode foder com você. A vida boa deixa você manso. A vida boa enche os ouvidos com uma doce música que faz você esquecer… Esquecer a sua missão, quem você é, o que interessa. Merda, depois de um tempo, tudo o que você quer é ouvir essa maldita música. E essa música afoga tudo, incluindo a voz em sua cabeça. A maioria das pessoas vão através da sua vida, adormecendo, preferindo ouvir a música, para eles mesmos falarem, para tudo, mas essa voz… Eles perdem o seu caminho. Tenho sorte - a maioria dos dias, aquela voz dentro da minha cabeça está gemendo como uma maldita sirene. É tão forte que me mantém até a noite, me mantém honesto. Ela não me deixa esquecer. Mas quando eu passo muitos dias bons, um após o outro, eu tampo meus ouvidos e arregaço minhas mangas. Eu levanto o martelo e começo a martelar. Afinal, sem aquela voz, eu não seria quem eu sou… Quem eu posso ser. Isso é importante… Não se esqueça. Não se afogue na música. Ouça a sua voz… Ela diz alguma coisa. Lembrar Esqueça a vida boa. Não é tão difícil como parece, especialmente quando você só obtém um sabor de vez em quando. Agora, se fosse um maldito filé mignon todas as semanas, em seguida seria difícil desistir. Dias de vinho e rosas? Foda-se, para mim isso é como merda e mijo. Então o que porra? Estou habituado. Relembrando, agora é outra história. Para o fisiculturista que vive neste planeta, nos faz lembrar quem somos. Como fisiculturista, tenho que lembrar… Lembrar de onde vim, quem eu sou, o que realmente importa. Não posso esquecer nunca o que está atrás de mim ou… Todos aqueles que vieram antes de mim e escreveram seu nome… Todos os dias de sangue e tripas que eu derramei por este esporte. Todas as coisas que me definem… Olha, eu acredito que sem memória não há desejo. Sabendo o que eu tinha, sabendo que não é o bastante, que eu quero mais - que é o coração do meu esforço. Sem memória, não pode também haver história. Sei das minhas raízes, de onde eu venho. Eu sei onde estou nesta jornada. História… Sim, estou planejando fazer história também. Meu velho O meu velho, ele foi um mineiro na sua juventude. Ele trabalhava com suas mãos. Quando criança, lembro dele voltar para casa, ficar em pé na entrada da porta, a poeira das minas cobrindo cada centímetro dele, da cabeça aos pés. Sempre que eu fiz algo certo, algo que ele aprovava, ele colocava a mão no meu ombro. Eu me lembro como ele tinha as mãos pesadas e ásperas - as mãos cheias de calos e bolhas e ele tinha que trabalhar com isso, todos os dias, só para colocar comida na mesa. Ele era um grande, poderoso homem - maior do que a vida. Ele era também um homem de família e um pilar da comunidade. Quando ele não estava passando um tempo com a gente, ele ia ajudar a construir campos de beisebol para as crianças ou era voluntário para qualquer outra coisa. Então, por que estou pensando em tudo isso? Ontem, eu tive que treinar em um lixo de academia, um porão cheio de equipamentos velhos enferrujados. Não tinha tudo que eu precisava, mas eu fiz o meu treino. Cara, o cheiro da terra e do concreto, da poeira e do mofo, me levou para trás mais de uma década, quando eu tive a minha primeira experiência com ferro… Um sabor que não fui capaz de deixar sair da minha boca desde então. Foi quando eu encontrei um peso enterrado em um canto do porão, embaixo de umas caixas. Era como se os pesos me chamassem, de alguma maneira eu sabia que estava destinado para eles. Lembro dele descer as escadas, noite após incontáveis noites, no escuro para chegar ao trabalho, e eu pensei que ele usava um elevador para descer no profundo trabalho sob toneladas de terra. Durante o dia, ele trabalhava com ferro. A noite, ele trabalhava com um outro tipo de minério de ferro, o mesmo tipo que eu segurei em minhas mãos como um jovem garoto de catorze anos. O meu velho, ele trabalhou como um touro para colocar comida na mesa, tanto que ele fez com orgulho. Veja, meu pai sabia quem ele era, sabia o seu lugar no mundo. Ele foi enterrado, teve seus pés firmemente plantados na terra. Ela lhe deu força. Eu? Agora mesmo eu não sei quem eu sou. Eu olho no espelho e vejo um estranho olhando por trás de mim com os olhos furados. Eu não sou um… Eu sou nada… Estou sem direção… Procurando pelo caminho de casa. Viver em uma sociedade que não pode compreender o que eu faço, o que eu quero passar, pode me fazer duvidar de mim mesmo. Sou o herói ou o monstro? Mas hoje, como estou explodindo através deste treino, posso sentir a sua mão no meu ombro e, sim, a claridade volta. Lembro de como comecei neste jogo. Depois que eu terminar, quando eu sair fora, não há mina, não há campo de beisebol, não há um porão do meu passado - só a decadente cidade em torno de mim que eu chamo de casa e a memória do ferro. Eu não vou esquecer… Ei velho, como eu seguro o ferro em minhas mãos, como eu saio atrás da sua sombra, quero dizer que eu não estaria aqui se não fosse por você. Também quero dizer quem eu sou. Eu sou um homem.. Eu sou um fisiculturista… Eu sou seu filho. Eu ando na linha É um desafio traçado na areia O bodybuilding é uma linha traçada na areia - ele bate na sua cara, desafia você. Aos 14, quando eu descobri os pesos no porão, eu soube que havia cruzado essa linha, sabia que não haveria mais volta… Isso é para sempre. É a menor distância entre dois pontos A maneira mais rápida entre aqui e ali, hoje e amanhã, é uma linha reta. Todos os dias são tantas distrações que ficam no caminho, correm o risco de me levar fora do curso. Tenho que ficar no caminho certo. É um equilíbrio na corda bamba Na minha vida, eu ando numa corda bamba. O ar é fino aqui em cima e um pequeno passo errado significa que eu vou cair no chão - sem uma rede de segurança. Necessidades e desejos? Sim, é difícil manter o equilíbrio sempre, ficar focado. É separado a razão da loucura É uma linha muito fina entre os dois… As pessoas pensam que eu sou louco fazendo o que eu faço. Sim, não estão errados. Esta busca é uma descida até a loucura. Eu tenho estado sobre esta descida por um tempo e eu não posso parar. Ainda não.. É mais abundante do que água Quando eu olho para as minhas mãos, eu vejo o meu velho. Minhas mãos, como as dele, foram feitas para trabalhar. Mas isso é mais do que a genética que ele me passou. Nos dias em que me sinto como se tivesse sendo enforcado, eu o vejo e me mantenho forte É uma discussão entrelaçada na sua vida Como um garoto, eu conhecia todos os bodybuilders pelo coração - os rostos, as suas estatísticas. Veja esta máquina? Arnold, ele próprio utilizou. Sabe como isso parece? Eletricidade. Este grande esporte tem uma longa linha.. Eu sou parte dela. Estou me arrastando Farinha de Aveia, ovos brancos, batata doce e bife. Quatro alimentos, 24 / 7… Merda, a monotonia está me matando. Eu disse monotonia? Foda-se, suponho que eu disse. Persistência é a palavra que nós bodybuilders utilizamos em vez de monotonia. Uma é nobre enquanto a outra é como um maldito laço em torno do seu pescoço. Bodybuilding é perspectiva - este esporte tem tudo a ver com como você aborda as coisas. Se eu ver os alimentos que como, os alimentos que tenho para comer e associar com monotonia estou tornando as coisas mais difíceis para mim. Mas se eu vejo isto como um degrau para algo nobre, como parte de um projeto maior, então isso torna as coisas mais fáceis de engolir. Entendeu? É por isso que eu posso dizer que o que faço hoje não é diferente do que o que eu fazia quando eu era um garoto. Deixe-me partilhar uma coisa com você… Quando eu tinha 14 anos e estava apenas começando, eu senti o gosto do ferro. Cara, foi como sentir o sangue na minha boca de um tapa na cara. Eu fui desafiado. Eu era ousado. Eu estava nisso para toda a vida. Mas, como um adolescente, eu tinha o mesmo coração, a mesma paixão pelo esporte que tenho agora. O fogo que queima dentro de mim não foi menos brilhante, não foi menos quente de como é hoje. O que estou querendo dizer? Ontem, eu treinei braço. Nada espetacular. O meu treino de braço é o mesmo que venho fazendo a algum tempo. Então, você poderia dizer que a minha rotina no treino de braço tem sido assim, rotina. Mas novamente, pense nisso em termos inatingíveis. Pense nisso em termos de consistência. Isso combinado com desejo e coração, e sempre empurrando você… Então, para todos estes garotos que vem me perguntar como eu tenho este grande físico, o que eu como exatamente, os exercícios que eu uso… No fim das contas isso não significa nada. O que vale é encontrar o que funciona para você, e depois aplicar com consistência e diligência. Jogue no coração uma verdadeira paixão, e você terá a forma de um campeão. Prevendo o tempo Alguns dias o mar está calmo. Outros dias, uma tempestade. A questão é, qual é a previsão? Quando você for fazer dieta, treinar, fazer cárdio, treinar, cárdio, treinar, cárdio, etc… Confie em mim, as previsões sobre mudanças são como uma moeda de 10 centavos. Essa é a piada da minha garota. Quando ela me vê ela pergunta, “Então, qual é a previsão de hoje?” Minha pobre menina tem de aturar um monte de merda. E seu aniversário é em breve… Porra, eu não posso esquecer… Então, ontem eu treinei perna. Estava no meio de um conjunto esgotante de hacks quando este jovem rapaz aparece e começa a falar, parecendo todo amigável - a mesma merda de sempre. Número um, eu não gosto de ser distraído quando eu estou no meio de um treino. Número dois, ele divaga sobre qual é o segredo para ficar grande… Bem, você pode imaginar o que está passando através da minha mente. Nuvens escuras de tempestade se misturam no horizonte… Minha visão borra… O sangue sobe a cabeça… Ei garoto, você quer o maldito segredo? Quero espancar ele pela razão número um e número dois, mas me distancio e largo os pesos. Custe o que custar, certo? Este rapaz não sabe nada. Então, depois que eu fizer o meu treino, depois que eu der uma pausa para respirar e limpar minha testa, vou falar com ele. Digo, “Não há nenhum segredo.” Ele parece surpreso. Merda, esse olhar nunca envelhece. O que este rapaz não sabe é que toda a informação que ele precisa já está lá fora, nesta academia e em milhares de academias em todo o país. O problema é que a verdade não é glamurosa… O segredo é chato, e esse é o maldito problema. O segredo é a consistência, a disciplina, comer e treinar de uma maneira correta todos os dias. Os dias, as semanas… Você tem o que é preciso para viver uma vida onde cada dia é foda assim como todos os outros? O que você tem que descobrir é a forma de como obter resultados através disso, tratar cada refeição, cada repetição como se fosse a sua última… Sim, como já disse, você tem que ser capaz de transformar a palavra “monotonia” em “persistência”. Se você pode fazer isso, então você vai entender o segredo… O céu vai abrir e você terá clareza da visão. Ser diferente Eu nem sempre fui tão grande. Eu era uma criança acima do peso e não apenas, mas muito baixo. Mesmo assim, eu era sempre forte. Meu velho ficava orgulhoso da minha força. Força era algo que ele valorizava. Portanto, muito antes de eu começar seriamente na musculação, o que importava para mim era ser forte. Quando eu entrei fundo no jogo, eu queria ser um forte fisiculturista. Eu queria ser capaz de mover montanhas. Mas toda a força no mundo não ajudou quando eu era jovem, porque eu estava intimidado por ser diferente, por estar acima do peso e ser baixo. Isso passou, mas a linha que me conecta quando eu era um garoto de onze anos de idade para quem eu sou hoje permanece intacta. A verdade é que eu ainda sinto as vezes que sou um gordo e baixo garoto. Claro, eu não fico mais intimidado, mas você quer saber uma coisa? Ainda tenho que evitar brigas de vez em quando. Caras vem até mim me desafiando para uma luta. Isso aconteceu mais de uma vez - mas nunca na academia. Mais uma vez, é porque eu sou diferente… Desta vez, eu não estou sendo apontado porque eu sou gordo e baixo, mas porque eu sou grande e forte. Os caras me vêem como o grande cachorro - eles querem testar sua impetuosidade em mim. Que merda? É uma coisa para defender a si próprio, a sua honra, o seu país ou sua família… Mas lutar apenas para ver que tipo de homem você é? Por ego? Isso é apenas… louco. Além disso, você não entra para esse esporte para lutar ou para empurrar as pessoas ao seu redor. Você faz isso porque você quer. Eu não tenho tempo para todas as outras bobagens… E ultimamente, os dias parecem que estão ficando cada vez menores… Eu não posso me distrair por todas as merdas que a vida trás para mim. Tenho que ficar no ponto e me manter concentrado. Ainda tenho bastante problema com a minha namorada..

Esse é o meu alarme Aquele pedaço de papel colado no meu armário? É a chamada para a ação. A declaração para a guerra. Eu colei lá para lembrar da data todo maltido dia… Além disso, é o meu despertador pessoal. Toda manhã, estou fazendo os meus ovos, tomando o Animal Pak, preparando as minhas refeições - ele age como um martelo no meu cérebro. O meu alarme não tira uma soneca. Ele nunca para e faz com que eu não me descuide. Alguns dias eu o vejo e ele me deixa excitado. Sim, eu vou fazer isso. Esse é o meu destino. Outros dias eu penso, “O que diabos estou fazendo? Pareço uma merda.” De qualquer maneira, eu não posso escapar. Todo tempo eu vejo aquele pedaço de papel, ele me encara, me chama, me desafia. Então eu apenas sigo em frente. Escuta, é assim que as coisas funcionam. Se você quer algo feito precisa estabelecer isso como meta. Então escreva e coloque em um local onde você não possa se esconder dele. Todo dia observe e pergunte a si mesmo, estou além do que eu estava ontem? Estou indo em frente? Caso não esteja, por que você estabeleceu isso como um objetivo? O meu objetivo está lá acima, circulado com tinta vermelha permanente. Todo dia ele me comprimenta, o meu próprio maldito despertador. Se eu ouvir atentamente, eu juro que posso ouvi-lo passar. Tick.. Tick.. Tick.. passando de 126 dias para baixo. Não pode ouvir? É foda, ameaçador. E é o seu caminho tortuoso até baixar a 0.. Esse é o meu lugar Meu lugar? É um pequeno e escuro buraco de merda. Um lugar onde seria difícil levar meus pais, muito menos a minha namorada. Mesmo assim, eu tenho três quartos e um telhado sobre a minha cabeça. Não é muito, mas isso faz o trabalho feito. Aqui nesta sala tem apenas um banco, um grande espelho, um som de quando eu estava no ensino médio, e algumas luzes. Esta é a suposta sala de estar, mas merda, eu chamo da minha sala de poses. Para inspiração, eu tenho alguns posters de grandes fisiculturistas do passado. E um grande espelho para me observar minuciosamente. Sim, lar doce lar. Então, essa menina eu só comecei a ver outro dia, ela veio pela primeira vez, e com esse olhar chocado em seu rosto, ela me perguntou por que eu não tenho um lugar melhor. Uma mesa de café. Um sofá. Algum lugar onde ela possa sentar. Mesa de café? Sofá? Foda-se isso. O que vem depois, algumas malditas flores de seda? De qualquer maneira eu digo a ela que há sempre duas cadeiras na cozinha… e a minha cama. Olha, regra número um, e eu sempre digo isto logo, desde o início - se você quer me ver, você terá tudo de mim. Tudo. O que é muito, ou o que é pouco depende de como você vê as coisas. Não estou aqui para ficar calado e deixar a poeira sentar nos meus ombros… Possessões, todas as merdas que você coleciona - essas coisas põe você para baixo. Neste mundo, não tenho muito - apenas a roupa à minha volta e esse ardente desejo em meu coração. Mas ta tudo certo porque eu estou só de passagem… Em meu caminho para algo maior. Essa é a minha mente Está frio lá fora. Então, ultimamente tenho estado gastando muito tempo aqui dentro, nestas três salas que chamo de lar. A cozinha. O quarto. A sala de estar. Estes quartos são como os confins da minha mente. A cozinha, a minha fome. O quarto, o meu desejo. A sala de estar, minha solidão. Três coisas que eu tenho que lidar a cada um maldito dia. Merda, vou gastar muito do seu tempo dentro desses lugares, dentro da minha mente. Fora, no mundo real, você pode sempre sair para respirar. Na minha cabeça, não há nenhuma fuga… Nunca. Quando eu encontro outras pessoas, elas me olham e dizem que sou um estúpido, grande demais. Alguém que não tem um pensamento em seu cérebro. Foda-se. Eu tenho o problema oposto. Eu penso demais. Eu me debruço sobre muitas coisas. Minha mente divaga… As vezes me sinto encurralado… Como se as paredes estivesse se fechando contra mim. É sufocante. Me pergunto se posso manter isto por mais dezessete semanas, e chegar até o final. Mas dentro dessas três salas devo permanecer. Sozinho com a fome, desejo, solidão. Tenho que me manter em frente. Tenho que continuar andando… Então, quando eu estou aqui, em outra noite, sozinho, sentado, digo a mim mesmo que não estou ficando louco. Estes são os inquilinos que ocupam a minha mente - o lugar onde eu vivo. Medo, Ódio, Repugnância Corra, esconda-se. Ele caminha entre nós Medo misturado com repugnância. Quando estou fora, no mundo, é isso o que vejo refletido nos olhos dos outros quando eles passam por mim. Eles só vêem um grande canalha, uma nojenta aberração da natureza, um ego enlouquecedor. Eles muitas vezes param e olham. Mas você quer saber? Eles realmente não podem me ver. Enquanto eles vêem uma aberração, uma abominação, estou invisível. É mais fácil ignorar do que entender Isso acontece muitas vezes, o fato de me olhar no espelho para ter a certeza de que eu ainda estou lá. Não, eu não sou uma sombra. Eu não sou invisível. No espelho, vejo pele, osso, músculo, tendão. Vejo o potencial, a genética do meu velho. Mas também há o medo. Medo misturado com a dúvida. Paro e me pergunto se eu posso carregar o peso esmagador das minhas expectativas. Fomos programados para temer o desconhecido, para afastar Apenas três semanas em quinze e eu estou aqui à procura de sinais de progresso. Depois de todos os sacrifícios, as primeiras manhãs, as refeições, o que está diante de mim, é um homem lutando por algo mais. Por trás do medo e da dúvida, um fogo queima com determinação. Sim, eu vejo um homem inseguro do que está lá fora. Mas isso não vai me tirar da jogada. Medo Então, na noite passada eu estou andando na rua e este cara que está a cerca de 20 metros, quando olha e me enxerga, rapidamente cruza para o outro lado da rua, como um invejoso. A pior parte é que ele fingiu que não me viu. Como se eu não tivesse visto. Porra, eu estou apenas andando… Eu tenho um lugar para ir, como você. Esta calçada é ampla o suficiente para todos nós. Mas isso não importa. É esta mesma merda todos os dias. Nunca ter de esperar por uma garçonete porque ela tem medo de abordar você? Sempre tem alguém encolhido quando você quer fazer uma simples pergunta? Já ocorreu de pessoas te ver e olhar nervosamente, agindo como se não existisse? Bem-vindo ao meu mundo. Estou aqui, mas eles não me vêem. Eles não querem me ver. Na sociedade, eu sou pequeno. Isto é o que faz temer. O medo do desconhecido, medo do que é diferente. Mas você sabe o que realmente me faz diferente? Merda, não é o meu tamanho. Fora daqui, a única coisa que meu tamanho representa é o meu peso… Não, o que me faz diferente é o meu desejo de fazer alguma coisa a mim mesmo. Ódio Vou ao supermercado local a cada semana. É como um trabalho e eu vou no mesmo dia, na mesma hora. As pessoas que trabalham lá todas me conhecem. Eles são como meus colegas de trabalho. Todos dizem olá e eu faço sinal com a cabeça. Mesmo a garota nova, a que me perguntou sobre os ovos, acena para mim agora quando ela me vê… Sim, sou um “cliente regular”. Evidentemente, há pessoas na loja que não me conhecem. Sua reação para mim é sempre boa para um riso. Merda, algumas de suas expressões realmente não tem preço. Pegue na semana passada, por exemplo. O clima tem sido frio, então eu estou usando uma roupa de treino suada. Peguei um dos carros e comecei a fazer a minha maneira, passando nos quatro corredores, aqueles que sei de cor. Então, no primeiro, estou prestes a virar uma esquina, esta pequena velhinha vem atirando para fora o seu carro do nada e os nossos carros quase são atingidos. Ela olha para cima e está prestes a dizer algo, mas quando ela me vê, estou a ver isso… Essa expressão que eu tenho visto milhares de vezes antes. Ódio. O que começa com surpresa e, em seguida, choque e, em seguida, ódio. Ela não pode controlar. Acontece automaticamente. Ela não me conhece, mas eu posso ver o intenso desagrado em seu rosto. Então o que vai fazer? É irônico, eu estou em um esporte onde estou sendo julgado pela forma como me olham. Estes juízes examinam cada detalhe, cada centímetro, cada pose, em um caminho crítico. Me apresentar a estes juízes é uma necessidade, e voluntária. No supermercado, porém, também há um julgamento, uma sentença. Mas é completamente diferente.. Repugnância A academia. Sim, é a minha casa longe de casa. Conheço cada centímetro da academia, o lugar de cada aparelho. Alguns dizem que é uma merda de lugar. Buracos no teto, mijo no chão do banheiro. Definitivamente, não é um lugar para colocar uma data. Não. Tem caráter. Familiar? Sim. Todo mundo me conhece lá. É família, uma verdadeira fraternidade. Mas, às vezes, estou na estrada e preciso treinar em outro local. Estas outras academias, eu não conheço tão bem. Não é exatamente o lugar ideal para mim, mas ei, mendigos não se pode exigir, entende o que quero dizer? Esta academia da cidade mais próxima - legal, limpa, um respeitável lugar. Bem, eles têm até 150 halteres e toda uma linha de esteiras e step. O ginásio tem uma dupla personalidade - você tem alguns sérios powerlifters lá e algumas regulares senhoras tentando perder peso. Sabe, o negócio é engraçado, mas cada vez que eu estou lá dentro, a maioria das senhoras me olha e enrugam seus narizes com repugnância. Agora é engraçada aquela emoção. Desgosto para um é o desejo de outro. Algumas senhoras amam o físico do fisiculturismo. Quem pode imaginar? Minha garota agora, ela é mais complexa. Eu a conheci em uma academia. Agora ela não ficou encantada pelo meu físico, mas ela também não estava desligada. Deve haver algo em mim… Sei que a diferença de uma pessoa pode se tornar um poder. Talvez isto é o que atraiu a ela para mim. Talvez..