Nuk3d Postado Fevereiro 1, 2014 às 01:22 Postado Fevereiro 1, 2014 às 01:22 legal sua evouluçao manin.
frankx Postado Fevereiro 1, 2014 às 14:43 Postado Fevereiro 1, 2014 às 14:43 interessante..mas n pode chegar nas falhas neh. N sei se da resultado ou se eh pq peito vai ficar sempre em pump durante a semana...pq treina 4x. como q fica. aba-ba ababa - ab1,5 Enviado de meu GT-I9300 usando Tapatalk é só 3 treinos semanais mesmo manim seria aba - aba - aba .. Até vc sentir que evoluiu legal a parte que quer
Thiago CWB Postado Fevereiro 2, 2014 às 01:43 Autor Postado Fevereiro 2, 2014 às 01:43 PArabéns, ótimo shape Como ficou a dieta para o BF não ter subido tanto? Ciclo intra-semana de calorias? Ou quando via que estava com BF alto mandava um cutting? nunca fiz cutting, porem fazia bulk e as vezes parava. ou seja..meio q fazia um ciclo e uma micro compensação Enviado de meu GT-I9300 usando Tapatalk
marcelo007 Postado Fevereiro 7, 2014 às 20:34 Postado Fevereiro 7, 2014 às 20:34 quanto de braço mano?
Thiago CWB Postado Fevereiro 7, 2014 às 23:00 Autor Postado Fevereiro 7, 2014 às 23:00 (editado) 40frio flexionado Enviado de meu GT-I9300 usando Tapatalk Editado Fevereiro 7, 2014 às 23:01 por Thiago CWB
marcelo007 Postado Fevereiro 7, 2014 às 23:57 Postado Fevereiro 7, 2014 às 23:57 40frio flexionado Enviado de meu GT-I9300 usando Tapatalk pow 40cm só? tem quanto de altura? aparenta ter mais!
Bricchi Postado Fevereiro 8, 2014 às 00:07 Postado Fevereiro 8, 2014 às 00:07 otima evolução essa é pros bando de filhos das putas q falam q ter 40+ de braço com 10% de bf é impossivel e n sei q n sei q Eduardo87 reagiu a isso 1
Thiago CWB Postado Fevereiro 8, 2014 às 00:12 Autor Postado Fevereiro 8, 2014 às 00:12 nao me lembro mas ultima foto tenha um pumpzinho e esteja com 41...41,5. Nessa foto 1.78 e 72kg. agora ja to com 74 Enviado de meu GT-I9300 usando Tapatalk
Matheta Postado Fevereiro 9, 2014 às 16:39 Postado Fevereiro 9, 2014 às 16:39 Posta como treinava e como ta o treino agora? Dieta, kcal, macros ..
.RussO Postado Fevereiro 9, 2014 às 16:50 Postado Fevereiro 9, 2014 às 16:50 Evolução foda, até me inspirou , pqp, parabéns aí parceiro, shape show de bola.
Visitante Postado Fevereiro 9, 2014 às 17:13 Postado Fevereiro 9, 2014 às 17:13 Evoluçao foda.. Tbm sigo o msm camimho so que diferente em questão dieta, enquanto vc esta sempre em bulk por n ganhar gord facil eu estou sempre em cutt pois no menor vacilo vem gord junto hehe ainda vou fazer 3 anos de treino e pretendo me manter natural pois n vejo vantagem em ciclar sem intençao de competir, mas serviu de inspiraçao pra mim, espero postar uma evoluçao dessa esse ano ainda tbm pra mostrar que natural tbm pode ter um shape legal.. Mas parabens e segue na luta! Enviado de meu GT-I9100 usando o Tapatalk 2
Thiago CWB Postado Fevereiro 9, 2014 às 20:14 Autor Postado Fevereiro 9, 2014 às 20:14 Que bom que esta servindo de inspiração para muitos, fico honrado ao ver esse tipo de mensagem. Segue uma atual de costas Enviado de meu GT-I9300 usando Tapatalk
Thiago CWB Postado Fevereiro 9, 2014 às 20:39 Autor Postado Fevereiro 9, 2014 às 20:39 Posta como treinava e como ta o treino agora? Dieta, kcal, macros .. como treino a 5 anos, minha estrutura de treino sempre foi infrequente. abcd ou ab-cd, nunca consegui treinar em abc2x pq eu sempre busquei a falha, ou seja, em um treino frequente nao da pra treinar assim. nao vou ser hipocrita, assumo que sempre negligênciei treino d perna, hoje corro atrás do prejuizo e descobri q tenho uma baita genetica pra pernas. Dieta sem segredos, bulk forever, 3000kcal ou mais e sempre sujo, sempre comi de tudo a qualquer hora e quanto queria e continuo assim. Porem nunca seguia mt arrisca, dia comia as macros dia nao, isso criava o ambiente de super compensação, leiam sobre isso eh bem interessante. agora pra chegar em 80kg mudei muita coisa, vou abrir um diario, acho q pode ser util para o pessoal natural. Evolução foda, até me inspirou , pqp, parabéns aí parceiro, shape show de bola. obrigado pelo elogiu e pela inspiração, tano junto! ! Enviado de meu GT-I9300 usando Tapatalk
F4b1nh0 Postado Fevereiro 9, 2014 às 23:32 Postado Fevereiro 9, 2014 às 23:32 (editado) Orra...fiz 5 anos de treino esse mes..vc ta com shape beeem melhor que o meu... Eu nunca fui de fazer dieta...nos 3 primeiros anos comia só besteira Nem um Phzinhu vc nao usou? Kkk Seu shape ta mto bom pra um natural Editado Fevereiro 9, 2014 às 23:33 por F4b1nh0
Rafael Duarte Postado Fevereiro 10, 2014 às 01:46 Postado Fevereiro 10, 2014 às 01:46 Que bom que esta servindo de inspiração para muitos, fico honrado ao ver esse tipo de mensagem. Segue uma atual de costas Enviado de meu GT-I9300 usando Tapatalk As costas estão maneira eu não com esta divisão de costa maneira ! Tô treinando a 1,5 anos estou no mesmo caminho natural sem usar suplementos caros e nenhuma droga tenho como objetivo ficar com o shape tenho objetivo
Thiago CWB Postado Fevereiro 10, 2014 às 02:02 Autor Postado Fevereiro 10, 2014 às 02:02 Orra...fiz 5 anos de treino esse mes..vc ta com shape beeem melhor que o meu... Eu nunca fui de fazer dieta...nos 3 primeiros anos comia só besteira Nem um Phzinhu vc nao usou? Kkk Seu shape ta mto bom pra um natural haha, nada nada...ja fui de usar mt suplemento e hj em dia cada vez menos. Pela sua foto parece bom, posta uma foto pra conferir. Enviado de meu GT-I9300 usando Tapatalk As costas estão maneira eu não com esta divisão de costa maneira ! Tô treinando a 1,5 anos estou no mesmo caminho natural sem usar suplementos caros e nenhuma droga tenho como objetivo ficar com o shape tenho objetivo vai q vai...segue firme q mesmo natural da pra chegar num shape bom. eu mesmo acredito que consigo melhor e MUITO!!! Só preciso acertar nos treinos e alimentação Enviado de meu GT-I9300 usando Tapatalk
Rafael Duarte Postado Fevereiro 10, 2014 às 02:06 Postado Fevereiro 10, 2014 às 02:06 vai q vai...segue firme q mesmo natural da pra chegar num shape bom. eu mesmo acredito que consigo melhor e MUITO!!! Só preciso acertar nos treinos e alimentação Enviado de meu GT-I9300 usando Tapatalk É isso aê!
Fuzari da maromba Postado Fevereiro 10, 2014 às 02:13 Postado Fevereiro 10, 2014 às 02:13 Boa evolução mano !!! nao e facil ficar 5 anos natural nao, Parabens ! Peso: 73 Altura: 1,78 Idade: 25 Braço Flexionado: 40 Peitoral: 97 Ombros Parcial: 51 Ombros Total: 114 Coxa E: 57 Cintura 82 Abdomen 85 Serio q suas medidas são essas? Oo Tu parece bem maior man
Thiago CWB Postado Fevereiro 10, 2014 às 02:15 Autor Postado Fevereiro 10, 2014 às 02:15 (editado) <p>Obrigado, realmente nada facil.</p> <p>Referente as medidas só se eu errei em alguma forma de medir hehe. Mas qdo o bf ta baixo o volume parece ser maior msm em uma foto tem a sensação de densidade, o que da esse aspecto de maior.<br /> <br /> <br /> Enviado de meu GT-I9300 usando Tapatalk</p> Editado Fevereiro 10, 2014 às 19:31 por Thiago CWB
Rafael Duarte Postado Fevereiro 10, 2014 às 02:15 Postado Fevereiro 10, 2014 às 02:15 Qual a sua dieta atual mano ? eu não achei não !
Thiago CWB Postado Fevereiro 10, 2014 às 02:16 Autor Postado Fevereiro 10, 2014 às 02:16 3300kcal 2g ptn 1g gor o resto em carbo Enviado de meu GT-I9300 usando Tapatalk
Rafael Duarte Postado Fevereiro 10, 2014 às 02:19 Postado Fevereiro 10, 2014 às 02:19 3300kcal 2g ptn 1g gor o resto em carbo Enviado de meu GT-I9300 usando Tapatalk Mas o que tu come alimentos da sua dieta ?
Thiago CWB Postado Fevereiro 10, 2014 às 12:24 Autor Postado Fevereiro 10, 2014 às 12:24 Mas o que tu come alimentos da sua dieta ? O que manda a cartilha, dos ectos pelo menos haha. Café da manhã: leite, abacate, banana, aveia ou se nao der jogo um hipercalorico mesmo. Lanche da manha: sanduiche integral com whey e aveia +2 bananas Almoço buffet da empresa Pre-treino: sanduiche integral com whey e aveia +2 bananas Pos-treino imediato: 40g dextro Pos-treino tardio: 40g dex + whey pos-solido: arroz, batata, frango ou sanduiche c/ atum + iogurte ceia: 3 fishoil, 3 ovos ou albumina ou caso nao tenha fechado as macros mando algo bem calorico mesmo. Nao me privo de coisas que gosto, pizza, calzone, churrascaria, comida japonesa, como abslutamente tudo e a vontade! Uso o aplicativo tecnonutri para me policiar nas calorias e macronutrientes ingeridos durante o dia, é de excelente utilidade!!
Fuzari da maromba Postado Fevereiro 10, 2014 às 12:55 Postado Fevereiro 10, 2014 às 12:55 Uso o aplicativo tecnonutri para me policiar nas calorias e macronutrientes ingeridos durante o dia, é de excelente utilidade!! Esse app e mt bom msm !! Sempre utilizei para ter noção de quanto eu comia no dia a dia .. todos os tipos de comida q gente pensa tem nele kk.. Recomendo esse aplicativo (:
ThiBandicoot Postado Fevereiro 10, 2014 às 14:42 Postado Fevereiro 10, 2014 às 14:42 O que manda a cartilha, dos ectos pelo menos haha. Café da manhã: leite, abacate, banana, aveia ou se nao der jogo um hipercalorico mesmo. Lanche da manha: sanduiche integral com whey e aveia +2 bananas Almoço buffet da empresa Pre-treino: sanduiche integral com whey e aveia +2 bananas Pos-treino imediato: 40g dextro Pos-treino tardio: 40g dex + whey pos-solido: arroz, batata, frango ou sanduiche c/ atum + iogurte ceia: 3 fishoil, 3 ovos ou albumina ou caso nao tenha fechado as macros mando algo bem calorico mesmo. Nao me privo de coisas que gosto, pizza, calzone, churrascaria, comida japonesa, como abslutamente tudo e a vontade! Uso o aplicativo tecnonutri para me policiar nas calorias e macronutrientes ingeridos durante o dia, é de excelente utilidade!! haja grana pra tanto whey em man HAUHAUHA
Thiago CWB Postado Fevereiro 10, 2014 às 19:07 Autor Postado Fevereiro 10, 2014 às 19:07 haja grana pra tanto whey em man HAUHAUHA Pois é, resolvi experimentar e ficar 2 meses sem Whey e foi tranquilo, admito que o esforço é dobrado, afinal tem que ingerir muita mais alimento para bater a quantidade de Proteinas. Agora ja estou voltando a usar 2 a 3 doses por dia, pago barato no whey coisa de 32reias o kilo, pego em uma loja de um amigo a preço fabrica, pois ajudo ele nas revendas também.
ThiBandicoot Postado Fevereiro 10, 2014 às 23:33 Postado Fevereiro 10, 2014 às 23:33 Pois é, resolvi experimentar e ficar 2 meses sem Whey e foi tranquilo, admito que o esforço é dobrado, afinal tem que ingerir muita mais alimento para bater a quantidade de Proteinas. Agora ja estou voltando a usar 2 a 3 doses por dia, pago barato no whey coisa de 32reias o kilo, pego em uma loja de um amigo a preço fabrica, pois ajudo ele nas revendas também. hum ai compensa msm
Silva B Postado Fevereiro 11, 2014 às 02:13 Postado Fevereiro 11, 2014 às 02:13 Muito bom brother!! o braço é gigante muito bem desenhado... parabéns!!
Thiago CWB Postado Fevereiro 13, 2014 às 11:48 Autor Postado Fevereiro 13, 2014 às 11:48 Muito bom brother!! o braço é gigante muito bem desenhado... parabéns!! Vlw, o pico do biceps é devido a genetica mesmo, e as roscas que sempre usei barra W ou pegada proxima. nunca fui de usar as retas e pegadas mais largas.
Nando32SA Postado Fevereiro 13, 2014 às 12:37 Postado Fevereiro 13, 2014 às 12:37 Ta bacana o shape cara, eu tenho 1,75 minha meta era chegar a 85 kg com 10% de bf, mas to vendo que eh quse impossivel natural, tu tem 5 anos de treino neh
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