Exercicíos Compostos

[saulodefreitas 2]

Muito é discutido sobre os exercicios compostos, tenho uma grande duvida.

Quando você passou 3 meses, 2 meses e tu vai mudar seu treino, você muda exercicios compostos livres.

Exemplo:

• Supino reto
• Agachamento
• Levantamento terra
• Pararelas

Quando se troca de treino, você troca esses exercicios?

[Careeca 15]

Não troco. São exercícios, ao meu ver "inegociaveis". E ainda colocaria aí pull up.

[Trident_ 13]

Trocar de treino nao significa necessariamente trocar os exercicios. Se voce muda o tempo de descanso e numero de series/repeticoes por exemplo, seu treino ja é outro. Além disso tem como usar variacoes desses compostos "principais".

[pedrinho91 1075]

Eu nunca tiro esses exercícios aí, pra mim, tem que ter em todos os treinos. O que muda são os de assistência e isoladores... séries, repetições, frequências... AB, ABC, FB

Ainda colocaria na lista aí o Militar

Editado Janeiro 20, 2014 às 17:41 por Pedro Paulo F. Schmitt

[ritchien 404]

Essa troca que tu diz é pra dar um estímulo diferente ..

Aumentar carga é um estímulo diferente .. repetições lentas é um estímulo diferente .. mais repetições também..

Então eu não trocaria eles não.

[tristan90 137]

Paralelas dá pra trocar.

Mas supino, agachamento e terra você faz pelo menos alguma das variações (supino fechado, front squat, stiff deadlift, etc)

[VinixD 563]

tbm não trocaria eles não, são como o "arroz e feijão" dos treinos, aí no caso vc trocaria só a "mistura"

acrescentaria na lista tbm: OHP, pull up.

[Stockton 591]

Pois é, não se troca time que está vencendo (e esses são campeões), então se precisar variar dá uma variada nos demais itens (carga, reps, frequência, sequência), ou em um caso específicio como o do agacho pode variar de low para high bar, ou front!

[nightly squat 707]

Essa troca que tu diz é pra dar um estímulo diferente ..

Aumentar carga é um estímulo diferente .. repetições lentas é um estímulo diferente .. mais repetições também..

Então eu não trocaria eles não.

2

[Dark Dempsey 3]

3

Enviado de meu XT920 usando Tapatalk