Trident_

voce está esticando as pernas antes de endireitar o tronco, é um erro bem comum... A execução fica meio "stiffada". Além disso, procure "abrir" mais o peito e deixe sua cabeça na mesma linha da coluna, nao fique olhando no espelho. Não está ruim a execução, mas é necessario ajustes, vou te passar algum videos q considero bom. Todos são americanos, mas voce nao vai achar nada bom que é em portugues, infelizmente :/

É normal sim, olhe nos videos do youtube de powerlifters gringos ou até mesmo bodybuilders, todos que fazem terra pesado tem a canela vermelha. Se puder botar a barra UM POUCO a frente pra nao ficar arrastando na canela melhor, cuidado pra nao exagerar se nao a postura fica errada. De qualquer forma, eu ja vi um pessoal com protetores, mas nao sei o nome e nem onde vende

Galera, eu acompanho os videos do caio bottura há muito tempo. Ele mostra ser um cara muito disciplinado e ele estuda bastante, tanto dieta quanto treino. Além disso, não bebe, usa suplementos de maneira correta, conta macros, utiliza progressão de cargas... Longe de mim falar que 100% de certeza ele é natural, mas há uma grande chance sim! Pode ser que o caso dele seja um tipo de "aberração" genética. Tem muita gente que ta falando aí, mas não viu nem 3 videos do cara.

Acompanhando Tsug! Comecei nos calistenicos tb... Vc nao tem interesse em começar alguns exercicios de progressão para os movimentos mais dificeis? Eu faço thuck front lever e thuck planche, ja evolui bastante até, mesmo em cuttting... Outros que me ajudam tb é pseudo push ups e archer push ups. E voce diz que faz l-sit chin ups, nunca tentei, oq vc sente de diferença para os normais? Abraço

eaiii monster, passei a acompanhar agora, pq comecei nos calitenicos. Malhei uns 3 anos, mas agora deu uma enjoada.. To fazendo um cutting agora pq acredito que vá aumentar a minha performance futuramente, embora eu nao esteja com muita gordura. Será que esse deficit calorico vai me impedir de progredir nos exercicios por agora? E outra, voce ja deve ter explicado várias vezes haha mas como funciona sua rotina de treino? tipo vc tem uma divisao certa? valeuu

Não sei se o scarpelly mandou algum tipo de indireta para o Celli... Se for verdade é ridiculo essa atitude. De qualquer maneira o Celli deveria ter feito contato pessoalmente, não através de video no canal xingando o cara de tudo. O pior, como ja disseram aí, foi ele filmar a filha, querendo humilhar o cara mesmo...

Além do preço, eu ja tinha xbox 360 antes e me identifico muito com os exclusivos da microsoft...

Aeeee galera, comprei o xbox one faz uma semana mais ou menos... Tenho fifa 15, AC Unity e Dead Rising, to achando incrivel todos, mas uma pena que a minha tv nao é full HD pra aproveitar melhor os graficos. O que eu to jogando mais é dead rising 3, sinistro ficar inventando armas esfolar os zumbis ao meio kkkkkk to jogando todos sozinhos, meus amigos nao tem xbox, quem quiser add pra jogar algum desses me manda MP.

Opa galera, desculpa reviver o topico, mas passando aqui apenas pra dar meu feedback do treino...Acho que falta isso pra quem vem pedir avaliações no fórum! Eu gostei bastante, porem fiz algumas alterações de acordo com minhas preferencias e dificuldades. Está assim no momento: A Terra 3x5 Pull ups 4x6 Curvada 6x4 Chin ups 4x5 Flexora 2x8 B Agachamento livre 5x5 Supino reto 6x4 Militar 4x6 Paralelas 4x5 Crucifixo inclinado 2x8 Ficou bem basico mesmo. Tive ganhos de superior do peitoral, quase de certeza por causa do militar que eu nao fazia antes. E talvez de biceps e triceps, embora nao esteja fazendo nenhum isolado. Alias, o que eu mais consigo progredir é em chin ups e paralelas, na maioria dos outros (militar, supino, agachamento, pull ups) a progressao é mais lenta ou quase nenhuma. Vou continuar ate março mais ou menos, depois vou partir pra um FB 3X! Os isolados sao apenas pros musculos que eu tenho dificuldade em ganhar (peito e posterior de coxa).

Cara, os comentarios da galera é o melhor kkkkkkk

Pode ser testosterona baixa tambem...

Isso é fod#, sempre quando aumento carga no agachamento acabo notando alguma deficiencia no movimento ou falta de amplitude, entao acabo fazendo varios deloads.

Trocar de treino nao significa necessariamente trocar os exercicios. Se voce muda o tempo de descanso e numero de series/repeticoes por exemplo, seu treino ja é outro. Além disso tem como usar variacoes desses compostos "principais".

Eu andei lendo esse 5x5 reg park fase 2 e achei o treino fraco para dorsal... Sera que nao? Hiperextensões a 45 graus 3-4×10 Agachamento frontal 5×5 Agachamento clássico 5×5 Supino 5×5 Press militar com barra em pé 5×5 High pull 5×5 Peso morto 5×5 Elevações de gémeos em pé com barra 5×25

Cara a parada da academia deve ser foda mesmo. Mas depende o que voce define por "secar a sua mina", porque dar a famosa "olhadinha" é normal e ate mesmo inevitavel pra qualquer homem kkkk.

Cara eu digo que apoio o vídeo, porque FINALMENTE eles mostraram algum exercicio que presta.

A galera tem que usar o bom senso também. Aquela tabela padrão para calcular a quantidade de kcals em uma dieta, na minha opiniao deve ser usada apenas no começo. Se voce estiver em um bulk, a tabela mandar comer 3000kcals e voce engordar igual um porco, alguma coisa está errada! Nao adianta mais pra voce ficar seguindo aquilo! Só acho que isso é pouco comentado aqui no fórum, voce tem que descobrir a quantidade de kcals que funciona pra voce atraves de experiencias.

Mano, nem me fala uma coisa dessas, ontem mesmo eu quase travei no agachamento e fiquei um tempao pensando nisso... Agora pior ainda kkk a parada é só agachar com peso corporal e ainda usar o cinto pra segurança kkkkkkk

Aproveitando aqui o tópico o que voces acham da relacao compostos = low reps e isoladores = high reps (Em um treino priorizando compostos, mas com 1 ou 2 isoladores) Essa relacao precisa existir?

Isso é um ab2x push pull, nao upper lower. fora isso, eu gostei

nao ta legal cara, as repeticoes tao muito altas e o treino tem que ser frequente, pelo menos duas vezes por semana cada musculo. procura no forum sobre treinos abc2x e ab2x, é o que mais tem aqui.

Só eu que boto mais na remada curvada do que no supino? meu peito deve ser atrasado em relacao as costas.

Altura: 171 cm Peso: 68 Agachamento: 64 kg (lixo) Supino: 44 kg Remada curvada: 50kg Terra: 66 kg (lixo) Militar: 26 kg Tao pequenas, mas botei a maioria dos exercicios ha pouco tempo. A galera ai ta com a ombraria foda hein, esses militar ai cheio de peso hahah

pesquisadinha? se usar um pouco a cabeça a pessoa ja consegue entender que nao existe isso... Se nao imagina, os cara iam comprar 10kg de whey que aumenta peito, biceps e define o abdomen kkkkk

Qual whey tomar para afinar cintura e ganhar bumbum? HAHAHAHA http://www.hipertrofia.org/forum/topic/148062-qual-whey-tomar-para-afinar-a-cintura-e-ganhar-bumbum/