Diário Do Pedrinho: 2017 - O Retorno kkkkkkk

MardokeBr · Março 7, 2014 às 19:49

Da uma olhada no meu diario lá! coloquei foto de 1 semana. Agente msm olhando a ft nao parece nd kkkk

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MardokeBr · Março 10, 2014 às 11:25

Eai pedrinho! Como ta ai? Dieta treino enfim?

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r4d4m35 · Março 10, 2014 às 11:35

Acompanhando aqui

Abraço

pedrinho91 · Março 10, 2014 às 16:27

Eai pedrinho! Como ta ai? Dieta treino enfim?

Enviado de dispositivo móvel

Eaii, tudo ok, peso tá baixando bem devagar. Mas tá! rsrsrsrs

Abraços

Acompanhando aqui

Abraço

valeuu mano abraço

--

Relato de sábado:

Treino muito bom. Insano!!!

Dieta ok!

Domingo off do treino e a dieta foi ok, pulei uma refeição, mas tudo certo!

pedrinho91 · Março 11, 2014 às 11:15

Daew, pessoas. Estou ainda na casa dos 97, mas pelo menos não tá mais variando tanto... estou fazendo ciclo de carboidratos e tá sendo muito bom

Treino de ontem foi do capeta.. (cargas totais com barra)

Supino Reto 4x6 / 82kg

Supino Inclinado com halter 4x6 / 28kg

Crossover 3x12 (6 plaquinhas cada lado)

Militar 4x6 / 3x6 com 44kg e 1x5 com 50kg

Elevação lateral 3x10 10kg

Flexão no chão 1x Falha / 11 reps

Hoje chovendo muito forte, nem deu pra fazer AEJ

*minha avaliação é dia 28/03

Abraços à todos!

abomaimarombainsano · Março 11, 2014 às 11:24

seguindo man

se possivel segue o meu diario tbm

meu sonho tbm é bulkar hahaha

abraço

pedrinho91 · Março 11, 2014 às 16:28

seguindo man

se possivel segue o meu diario tbm

meu sonho tbm é bulkar hahaha

abraço

valeu broww blz tamo junto

Março 11, 2014 às 16:31

*Sonhamos em bulkar*

Legal sua evolução, continue firme pois essa nossa batalha é complicada, mas chegamos lá!

pedrinho91 · Março 11, 2014 às 16:34

*Sonhamos em bulkar*

Legal sua evolução, continue firme pois essa nossa batalha é complicada, mas chegamos lá!

Com certeza chegaremos! Tamo junto

Se alguém quiser seguir meu FB aí... https://www.facebook.com/pedrofschmitt

pedrinho91 · Março 12, 2014 às 13:00

Relato de ontem 11/03

Agachamento Livre 5x5 75kg

RDL 4x6 80kg

Legpress 3x10 200kg

Flexora 3x15

Panturrilha 4x15

Dieta 100%, tudo certo!

Hoje fiz AEJ 45min estou com 98kg.

VLW

Felipe Bocchi · Março 12, 2014 às 16:39

Acompanhando ae, tá indo bem, o importante é não desistir!!

pedrinho91 · Março 12, 2014 às 17:02

Acompanhando ae, tá indo bem, o importante é não desistir!!

Desistir jamais brow! abraços

pedrinho91 · Março 13, 2014 às 14:26

Ontem foi meu off. Fiz o low carb, dieta 100%.

Hoje tem treino, portanto carboidratos altos. Vou treinar costas/trapézio.

Logo posto o treino e cargas!

pedrinho91 · Março 14, 2014 às 11:46

Treino ontem foi muito bom!

Fiz pull up 4x5 bw

Cavalinho 4x6 com 70kg

Remada Curvada 3x8 com 70kg

Puxada frontal 3x10 com 60kg

Crucifixo inverso 3x12 com 14kg

Encolhimento 4x15 com anilha de 20kg (uma em cada mão, puxando atras)

O peso está na mesma...

Dieta foi tudo OK!

Hoje treino de pernas

pedrinho91 · Março 14, 2014 às 16:53

Novidade pessoal... vou comprar um bike pra fazer uns pedais fim de semana e meus AEJ também! (Acho um saco caminhar)

Bike top!! quem conhece sabe...

Quadro Sundown Team 5000

Suspensão RST hidráulica com trava

Grupo Shimano DEORE (câmbio, cubos, trocadores, freios à disco hidráulicos)

Aros VMAXX

Pneus Kenda

Bike tá bem top... e vou pagar R$1.400, é dum amigo meu!

Nova gastaria uns 3 mil e pouco rsrsrsrs

pedrinho91 · Março 18, 2014 às 16:32

Voltandoo...

Sábado treinei e a dieta foi tudo ok (menos a noite, comi carne a mais...)

Domingo segui o low carb, tudo ok!

17/03

Treino: peito/ombro

Sup. Reto 4x6 34-34

Sup. Incl. Halt. 4x6 30kg

Voador 3x10 com todo o peso

Militar 3x8 17-17

Elevação Frontal + Lateral 3x10 20kg / 10kg

Dieta foi 100% segunda.

Hoje começou mal o dia... acordei tarde e mandei 2 assados do posto, deve dar umas 500kcal e pouco nutriente...

Mas o resto está 100%. Estou com 97kg ainda.... zzzzzzzzzz

Abraços

MardokeBr · Março 21, 2014 às 04:15

Sumio?

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pedrinho91 · Março 21, 2014 às 11:18

Não mano, to aqui sem tempo pra nada... :/

Peso ta na mesma... 98

Vou radicalizar agora, vou mandar um ciclo de carbo diferente, de segunda a sexta, zero carbo. Sábado e domingo faço o refeed. Pra ver se assim sai dessa estagnada...

Logo mais eu posto relato de ontem!

helenobr · Março 21, 2014 às 11:22

PRA QUE TUDO ISSO DE CROMO?

pedrinho91 · Março 21, 2014 às 14:50

O cromo auxilia o organismo a utilizar a insulina. Quando existe cromo suficiente, o corpo humano utiliza a insulina de forma eficiente e mantém níveis de glicose sanguíneos normais. Uso nas refeições em que consumo carboidratos...

MardokeBr · Março 21, 2014 às 19:37

Boa! Sempre q estagnar aumenta os cardios e diminui os carbs!

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pedrinho91 · Março 24, 2014 às 11:02

Iniciei domingo o novo protocolo pra dar uma quebrada!

Segunda a Sexta - ZERO CARB (200g proteinas 100g gorduras)

Sábado - CARB UP (cerca de 3000kcals com bastante carbo)

Domingo - LOW CARB (cerca de 100g de carbo, 200g proteínas e 100g gorduras)

Isso me dará um déficit semanal de aproximadamente 8000kcals. Vou manter este protocolo até o fim de abril para ver. Farei exames dia 01/04 (testo, colesterol, etc) e avaliação sexta-feira agora que vem...

Comecei domingo agora já com 0 carbo... tudo de boa té agora!

Editado Março 24, 2014 às 19:24 por Pedro Paulo F. Schmitt

pedrinho91 · Março 25, 2014 às 11:44

Segunda - 2º dia de zero carbo

Dieta foi 100%, não senti nenhuma dificuldade!

Fiz AEJ 40min e o treino rendeu, apesar de estar sem carbo

pedrinho91 · Março 27, 2014 às 20:25

Quinto dia de zero carbo hoje, sentindo falta de força e desempenho no treino. Mas estou focando em intensidade, gasto calórico, sem me preocupar com cargas.

Sábado faço um refeed!

To cansadão

Editado Março 27, 2014 às 20:25 por Pedro Paulo F. Schmitt

MardokeBr · Março 28, 2014 às 13:18

Quinto dia de zero carbo hoje, sentindo falta de força e desempenho no treino. Mas estou focando em intensidade, gasto calórico, sem me preocupar com cargas.

Sábado faço um refeed!

To cansadão

Boa! Leve sempre um chocolate p se caso cair a pressao! Saude em primeiro lugar!

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pedrinho91 · Abril 2, 2014 às 13:34

Olha eu aí com a Gracyanne hehehe, gente boa ela!! TOP

pedrinho91 · Abril 4, 2014 às 14:18

Desculpe o tempo ausente, pessoal... fiz uns exames e desconfio que tenho algum problema hormonal... levo tudo na risca e nao to secando, metabolismo lerdo!

Vou em um nutri esportivo e quando tiver as coisas resolvidas eu posto aqui a dieta, os exames....

continuo treinando e na dieta, mas voltarei a relatar mais tardar sexta que vem!

pedrinho91 · Abril 10, 2014 às 18:50

Tô de voltaaaaa!!! Com exames feitos, treino novo e dieta nova, elaborados pelo meu parceiro fisiculturista e dono da academia que treino, formado em EDF com duas pós e mestrado, e no ultimo semestre da Nutrição. 20 anos de experiência na área! Logo mais eu posto aqui!

Meus exames deram muito bons! Glicose baixa, Colesterol baixo, Triglicerídeos muito baixos e testosterona, segundo o médico, normal (440 ng/dl), mesmo assim me recomendou o uso de zinco e vitamina D3 para elevar.

Estou reorganizando o diário, logo estará pronto.

Abraços e desculpem a ausência!

abomaimarombainsano · Abril 10, 2014 às 19:01

Importa essa vitamina D3, pq aqui no Brasil sem condições hahaha

Muito ruim zero carbo fala ai?

pedrinho91 · Abril 11, 2014 às 16:16

Importa essa vitamina D3, pq aqui no Brasil sem condições hahaha

Muito ruim zero carbo fala ai?

Zero carbo é foda, e perdi mm com ele, vou continuar usando carboidratos moderados

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