Diário Do Pedrinho: 2017 - O Retorno kkkkkkk

[diogotww 769]

Essa dieta é muito bolada, realmente 6000kcal a menos na semana é muito.

Ta mandando água?.

off:

Sempre soube que vc era de SC alemão, HAIEHU.

[pedrinho91 1075]

Mando 4 a 5 litros por dia de água, são 6000kcal e como bem até! Só os dias lowcarb que fode....

off

Vc eh de onde? Me conhece? Kkkkkkkk

[diogotww 769]

Mando 4 a 5 litros por dia de água, são 6000kcal e como bem até! Só os dias lowcarb que fode....

off

Vc eh de onde? Me conhece? Kkkkkkkk

Vou estudar um pouco mais disso pra aplicar quando precisar... n conhecia. ^^

off:

Eu moro no litoral norte, nunca te vi, mas aqui é cheio de alemão do teu tipo HAEIUHAEIUHEAiuh

[pedrinho91 1075]

Hahahahahaha pode creee... vou às vezes pra BC pelo menos 1...2x por mês

[Fabininja 283]

Ai Pedro, fiquei com umas duvidas quanto a dieta.. Vou te mandar um MP ta?

[pedrinho91 1075]

Manda

[pedrinho91 1075]

21/01

Treino ontem foi bom!

Terra 2x5 70kg / 3x5 100kg (minha RM é 130)

Chin Up 4x6 BW

Curvada 5x5 70kg

RDL 4x8 60kg

Rosca Direta 3x8 36kg

AB Wheel 3x6 (tava morto já kkk)

Dieta:

100% tudo ok!

[pedrinho91 1075]

Ontem foi o dia OFF, mandei 1700kcals.

Hoje tem treino, o treino A:

Squat 5x5

Bench 5x5

Military Press 4x6

Dips 4x F

Push Ups 3x10

Calves 4x25

[pedrinho91 1075]

23/01 TREINO TOP!

Unico que nao foi bom foi o Squat, senti uma fisgada na coxa

Squat 2x5 60kg 3x5 75kg

Bench Press 5x5 80kg

Dips 4x Falha 8-7-6-6

Military Press 4x6 44kg

Push Ups 3x Falha 10-8-7

Calves 4x25 70kg

hoje o pau pega,

Deadlift

Pull Ups

Yates

RDL

Curl

Ab Wheel

Dieta ontem 100%! Quando entrar em bulk vou mandar o SL5x5 ou Reg Park 5x5 fase 2, fica giga!

Segura aew meu trapézio

[pedrinho91 1075]

Sabadão 100% Treino pesado de manhã, 2000kcal ingeridas e de quebra mandei 7.5km de caminhada com a namorada! 500kcal em media. Amanhã dia low carb e segunda quero bater 98kg sai da estagnação até que enfimmmmm

bom findi a todos!